15 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos para iPhone e Android
Publicados: 2022-07-28Você já se perguntou por que é tão importante observar seus hábitos? A resposta é simples: certos hábitos podem prejudicar sua saúde. Ao acompanhar seus hábitos, você pode identificar padrões e descobrir o que desencadeia seus maus hábitos. Dessa forma, você pode mudar seu comportamento antes que se torne um problema.
Os aplicativos de rastreamento de hábitos são uma maneira conveniente de monitorar suas atividades diárias e dividi-las em partes menores. Por exemplo, se você quiser parar de procrastinar, um aplicativo de rastreamento de hábitos enviará notificações cronometradas e citações motivacionais para mantê-lo responsável. Eles informam quando você está relaxando ou não cumprindo seu plano para garantir que você fique no topo do seu jogo.
Antes de darmos uma olhada nos melhores aplicativos de rastreamento de hábitos, vamos dar uma olhada em alguns conceitos básicos.
Índice
Quais são os benefícios do rastreamento de hábitos?
O rastreamento de hábitos tem muitos benefícios que podem ajudá-lo em diferentes áreas da sua vida. Alguns dos benefícios do rastreamento de hábitos são:
- Ajuda você a manter o foco e a motivação enquanto trabalha em seus objetivos
- Ajuda você a melhorar sua ética de trabalho
- Ajuda você a melhorar sua qualidade de vida
- Ajuda você a se manter organizado e acompanhar seu progresso
- Ajuda você a ficar conectado aos seus objetivos
Como escolher o melhor aplicativo rastreador de hábitos?
Ao escolher um aplicativo rastreador de hábitos, há algumas coisas que você deve considerar:
- O aplicativo deve enviar notificações para lembrá-lo de seus hábitos.
- O aplicativo deve ser fácil de usar e portátil.
- O aplicativo deve ser personalizado de acordo com suas necessidades.
- O aplicativo deve ter uma variedade de recursos para ajudá-lo a acompanhar seu progresso.
- O aplicativo deve ser compatível com uma variedade de dispositivos.
- O aplicativo deve sincronizar com outros aplicativos.
Melhores aplicativos de rastreamento de hábitos [gratuitos e pagos]
Cansado de acompanhar suas atividades diárias com diários de papel e planilhas? Então você deve conferir nossa lista dos melhores aplicativos de rastreamento de hábitos disponíveis no momento.
1. Fabuloso Planejador de Rotina Diária
Fabulous é um aplicativo de autocuidado e rastreamento diário de hábitos que usa insights da ciência comportamental para ajudá-lo a desenvolver rotinas e hábitos que permitem que você viva sua melhor vida. Seu treinador Fabulous mostra como desenvolver rotinas que trabalham em direção aos seus objetivos e competem com pessoas que compartilham seus interesses.
O aplicativo inclui afirmações diárias, exercícios de respiração e meditações para ajudá-lo a manter o foco e a calma. A versão premium do aplicativo permite que você acesse séries de treinamento organizadas por tópico, sugestões ilimitadas de sugestões de rotina matinal e noturna e novas jornadas para melhorar a saúde mental, o autocuidado e o condicionamento físico.
Características principais:
- Rastreador de metas e uma lista de tarefas para acompanhar seu progresso.
- Treinamento diário, treinos curtos e sessões de meditação para mantê-lo motivado.
- Um diário de gratidão para registrar seus pensamentos.
- Monitore seu bem-estar mental e participe de desafios comunitários ao vivo.
Plataformas : iOS (iPhone), Android
2. Hábito
Habitbull é um rastreador de hábitos que ajuda você a se organizar e cultivar bons hábitos. A ideia por trás do Habit Bull é simples: se você conseguir que alguém mantenha um hábito, eles o manterão para sempre. O aplicativo funciona construindo uma “cadeia” de hábitos. Você começa com um hábito e adiciona outro até construir uma sequência.
Depois de criar sua sequência, o HabitBull monitora a frequência com que você realiza cada hábito e informa se você está no caminho certo. Com uma assinatura premium (gratuita na primeira semana), você pode adicionar mais de cinco hábitos e sincronizar seus dados entre dispositivos.
Características principais:
- Acompanhe vários hábitos, tarefas repetitivas ou estatísticas em seu próprio calendário.
- Contador de raias e porcentagem de sucesso para cada hábito.
- Metas flexíveis e lembretes várias vezes por dia/semana/mês, apenas em determinados dias da semana, etc.
- Sincronize com vários dispositivos, widgets, backup na nuvem e integração com o Google Fit.
Plataformas : iOS (iPhone), Android
3. Limite de tempo
O Timecap é um aplicativo de rastreamento de hábitos gratuito e poderoso que ajuda você a desenvolver bons hábitos e reduzir os maus. A interface de usuário fácil de usar permite que você ajuste seus hábitos ao objetivo que deseja alcançar.
Além de rastrear hábitos, você também pode adicionar notas a cada hábito e ver como você se saiu. Este aplicativo gratuito de rastreamento de hábitos está livre de distrações e anúncios, para que você possa se concentrar inteiramente na construção de seus hábitos. Com a versão premium, você pode acessar todos os recursos do app.
Características principais:
- Escolha entre diferentes opções de personalização, como modo escuro, temas coloridos, emojis e formatos de fonte
- Analise seu progresso usando tabelas e gráficos e um calendário integrado
- Acompanhe sua porcentagem de sucesso ou suas sequências com um contador de sequências
- Sincronize seus dados entre seus dispositivos iOS e Android.
Plataformas: iOS (iPhone/iPad), Android
4. Hábito
Habit é um aplicativo gratuito apenas para iOS que ajuda você a criar novos hábitos ou melhorar os já existentes. Ele lembra quando é hora de fazer algo, acompanha seu progresso e fornece estatísticas úteis sobre seus hábitos.
Você e seus amigos podem construir hábitos juntos compartilhando seu progresso e incentivando uns aos outros. O Habit lê dados do seu aplicativo Apple Health, como contagem de passos, caminhada, corrida etc., e os envia para o Habit por meio da API.
Características principais:
- Hábitos de grupo de comparação e competição com amigos
- Estatísticas poderosas com dados detalhados e uma visão anual única que combina resultados diários
- Sons de lembrete personalizáveis, lembretes de localização, lembretes repetidos e um temporizador de foco
- Backup e sincronização na nuvem entre dispositivos iOS e bloqueio de segurança para proteger sua privacidade
Plataformas : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
5. Habite-se
Habitify é um programa simples de rastreamento de hábitos que ajuda você a desenvolver hábitos que permanecem. Você pode configurar lembretes automáticos, acompanhar seu progresso e compartilhar seus hábitos com amigos e familiares.
Você pode dividir suas tarefas em pequenas etapas e acompanhar as metas de cada tarefa. O aplicativo lembra quando é hora de concluir suas tarefas diárias e o recompensa com sequências por seguir em frente. A versão premium do Habitify apresenta lembretes infinitos, hábitos, check-ins, cronômetros, pulos, notas de reflexão e controles de privacidade.
Características principais:
- Organize, gerencie, pule e obtenha estatísticas sobre hábitos.
- Exibição personalizável de hábitos e áreas de hábitos, bem como um planejador para rotinas diárias.
- Rastreador de progresso detalhado com tendências, taxas de conclusão, calendário, etc.
- Notas de hábitos para analisar seus bons hábitos e fazer planos para desenvolver novos.
Plataformas : iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android
6. Rastreador de hábitos de loop
Loop é um aplicativo gratuito que ajuda você a desenvolver e manter hábitos saudáveis de longo prazo. Você pode acompanhar seu progresso e ver como seus hábitos melhoram ao longo do tempo. Com o Loop, você pode definir metas e lembretes e receber notificações quando quebrar um hábito ou atingir uma meta.
O Loop é livre de anúncios, de código aberto e possui uma interface de usuário minimalista. Como o aplicativo gratuito inclui todos os recursos, você não precisa de uma assinatura premium.
Características principais:
- Obtenha uma pontuação de hábito com base em sequências bem-sucedidas e não perca o progresso se quebrar uma sequência.
- Crie horários flexíveis, visualize gráficos e estatísticas detalhados e adicione widgets.
- Revise, descarte ou adie qualquer hábito diretamente na notificação.
- Funciona offline, não requer registro e não vende seus dados.
Plataformas : Android
7. Caçador de Hábitos
Tem problemas para rastrear seus hábitos com um aplicativo regular? Habit Hunter foi projetado para transformar qualquer hábito ou objetivo em um verdadeiro jogo de RPG. Sua técnica única de gamificação motiva você a manter seus hábitos ao longo do dia sem ficar entediado.
A versão gratuita do aplicativo contém anúncios. Você pode removê-los e obter mais moedas por meio de compras no aplicativo.
Características principais:
- Divida metas maiores em listas de tarefas ou marcos menores.
- Veja a agenda diária e a lista de tarefas e crie lembretes inteligentes para cada tarefa.
- Forme hábitos com amigos e familiares lutando contra monstros e desbloqueando recompensas juntos.
- Complete tarefas e suba o nível do seu herói para ganhar prêmios.
Plataformas : iOS (iPhone/iPad), Android
8. Quitzilla
Quitzilla é um aplicativo simples de quebra de hábitos e rastreador que ajuda você a quebrar maus hábitos e fazer mudanças positivas em sua vida. Se você está lutando para parar de beber, fumar ou qualquer outro vício, Quitzilla pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.
A assinatura premium do Quitzilla desbloqueia mais opções de personalização e vícios para rastrear.
Características principais:
- Rastreador de vícios para registrar suas lutas e obter estatísticas interessantes.
- Contador de sobriedade para rastrear seus dias de sobriedade.
- Citações diárias e uma guia de motivação para rastrear hábitos e manter o foco
- Recompensas por dinheiro economizado, como $ 100 como recompensa semanal se você gastar $ 100 em jogos de azar a cada semana, mas não jogar por uma semana.
Plataformas : iOS (iPhone), Android
9. Avocação
Avocation é um aplicativo de rastreamento de hábitos que funciona offline e não requer registro. Avocação permite que você planeje seu dia, crie hábitos e gerencie sua rotina diária. Ao concluir uma tarefa ou hábito, toque no círculo do hábito para ver o quanto você progrediu.
A versão gratuita do aplicativo oferece acesso a cursos ilimitados, até 5 hábitos, lembretes personalizados, etc. A associação Premium inclui cores de hábitos personalizadas, hábitos e lembretes ilimitados e pontos de karma adicionais.
Características principais:
- Complete hábitos e veja seu bebê planta crescer.
- Receba notificações personalizadas quando você completar um hábito ou atingir um marco.
- Personalize sua experiência com diferentes cores de hábitos, ícones e rotinas.
- Com o Avocoach, você pode avaliar as metas que definiu, descobrir a ciência da formação de hábitos e muito mais.
Plataformas : iOS (iPhone), Android
10. Hábito Compartilhado
O HabitShare é um aplicativo de rastreamento de hábitos sociais que permite compartilhar seus hábitos com amigos para maior motivação e responsabilidade. Você pode compartilhar qualquer um ou todos os seus hábitos com um grupo seleto de amigos e familiares.
Você pode usar o HabitShare por conta própria ou convidar amigos para acompanhá-lo. Eles podem ver seu progresso e encorajá-lo ao longo do caminho. Eles também podem enviar mensagens motivacionais e GIFs engraçados para ajudá-lo a manter o foco.
O HabitShare é totalmente gratuito e não requer uma assinatura premium.
Características principais:
- Crie metas diárias e semanais
- Crie gráficos, adicione notas e compartilhe seus hábitos com amigos e familiares
- Configure lembretes e acompanhe seu progresso ao longo do tempo
- Acompanhe seus hábitos em vários dispositivos
Plataformas : iOS (iPhone/iPad), Android
11. Impulso
Momentum , como o nome indica, é manter o momentum. É um rastreador de hábitos simples baseado no princípio de “Não quebre a corrente”. A cada dia que você desenvolve com sucesso um bom hábito, sua cadeia fica mais longa. Quanto mais longa sua corrente se tornar, menor a probabilidade de você quebrar o hábito.
Momentum está disponível apenas para dispositivos iOS. Com a versão gratuita, você obtém três hábitos gratuitos. Para novos hábitos ilimitados e recursos adicionais, é necessária uma assinatura premium.
Características principais:
- Configure lembretes e horários flexíveis.
- O emblema do aplicativo mostra o número de hábitos restantes para o dia.
- O widget de visualização de hoje fornece acesso instantâneo.
- Sincronize seus dados em vários dispositivos iOS com o iCloud.
Plataformas : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
12. Coelho
Rabit é um aplicativo simples de rastreamento de hábitos que ajuda você a se concentrar em suas rotinas diárias e criar hábitos saudáveis. Você pode definir lembretes para si mesmo e acompanhar seu progresso.
A versão premium inclui despertador, rotinas para agrupar seus hábitos e metas para organizar todos os seus sonhos.
Características principais:
- Use um mapa Streak e uma lista de tarefas para rastrear seus hábitos.
- Cresça sua pequena planta à medida que progride para obter uma raia maior.
- Apresenta uma interface de usuário colorida e um modo escuro.
Plataformas : iOS (iPhone), Android
13. Produtivo
O Productive Habit Tracker é um aplicativo fácil de usar que ajuda você a criar uma rotina de hábitos positivos e saudáveis. Com um rastreador de tarefas, você pode criar e gerenciar listas de tarefas e configurar lembretes de tarefas.
Com a versão premium, você pode acessar recursos de produtividade adicionais, como um número infinito de hábitos, lembretes de tarefas e listas de hábitos aprimorados e estatísticas motivacionais específicas de hábitos.
Características principais:
- Crie, conclua, pause ou pare hábitos e adicione notas a eles.
- Conclua tarefas guiadas e compita contra outros usuários.
- Configure lembretes inteligentes, receba dicas diárias de hábitos e avisos motivacionais.
- Obtenha informações personalizadas de especialistas e ajuda para o TDAH.
Plataformas : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android
14. Habitica
O Habitica é um aplicativo de rastreamento de hábitos de código aberto freemium que usa elementos de RPG retrô para gamificar hábitos diários e produtividade. Você pode criar seu próprio avatar e adicionar hábitos e tarefas que deseja fazer. Marque-os conforme você os completa na vida real e ganhe recompensas no jogo ao longo do caminho!
A versão gratuita oferece funcionalidade completa, mas você pode se inscrever para uma assinatura premium para dar suporte à equipe de desenvolvedores.
Características principais:
- Tarefas codificadas por cores, agendamento automático de tarefas e contadores de sequência.
- Personalização de avatar e uma ampla seleção de colecionáveis.
- Conecte-se com amigos através de guildas para trabalharem juntos em tarefas.
- Widgets, atualizações regulares e modos escuros.
Plataformas : iOS (iPhone/iPad), Android
15. Proddy
O Proddy é um aplicativo de rastreamento de hábitos que usa estratégias cognitivas e hábitos positivos para ajudá-lo a desenvolver uma rotina que você realmente seguirá. É importante começar devagar e focar em pequenos hábitos positivos que se somam com o tempo.
O aplicativo oferece recomendações selecionadas para rastrear hábitos e lições de áudio úteis para ajudá-lo ao longo do caminho. A assinatura premium concede acesso ilimitado a todos os recursos do aplicativo.
Características principais:
- Acompanhe seu progresso com análises inteligentes e visualizações poderosas.
- Gamifique seu progresso construindo sequências e avançando nos níveis.
- Temporizador de foco, diário de humor e pequenos hábitos fáceis de seguir.
- UI simples e organizada e modo escuro.
Plataformas : iOS (iPhone/Mac), Android
Quais são alguns erros comuns que as pessoas cometem ao rastrear seus hábitos?
Existem alguns erros comuns que as pessoas cometem ao rastrear seus hábitos:
- Não encontrar um aplicativo específico que funcione para eles
- Não entender seus motivadores
- Confiando na responsabilidade externa
- Esquecer de remover os aplicativos
Nem todo aplicativo rastreador de hábitos funcionará para todas as pessoas. É importante encontrar um aplicativo que corresponda às suas necessidades e personalidade.
Por exemplo, algumas pessoas precisam de mais motivação do que outras para manter seus objetivos. Gretchen Rubin, autora de “The Four Tendencies”, recomenda rastrear hábitos escrevendo três coisas positivas que você fez todos os dias e uma coisa negativa que você fez. Isso ajuda você a se tornar mais consciente de seu progresso e mantém você responsável.
Perguntas frequentes sobre os melhores aplicativos de rastreamento de hábitos
Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos?
Aqui estão os 5 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos para 2022:
- Fabuloso
- HabitBull
- Limite de tempo
- Habituar
- Ciclo
Existe um aplicativo gratuito de rastreamento de hábitos?
5 aplicativos gratuitos de rastreamento de hábitos para 2022 são:
- Ciclo
- Hábito
- Limite de tempo
- HabitShare
- Habitica
Os aplicativos de rastreamento de hábitos funcionam?
Todos nós queremos ser mais saudáveis, em forma e mais produtivos, mas nem sempre sabemos como. É aí que entram os aplicativos rastreadores de hábitos. Eles facilitam o acompanhamento do seu progresso e o acompanhamento de suas metas. Mas eles funcionam mesmo? Sim, eles fazem, desde que você escolha o caminho certo.
Os aplicativos de rastreamento de hábitos são uma ótima maneira de mantê-lo motivado e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Eles também lhe dão uma sensação de realização quando você completa uma tarefa ou marco que é importante para você.
Existe um aplicativo rastreador de hábitos gratuito com hábitos ilimitados?
Os aplicativos de rastreamento de hábitos Loop e HabitShare são totalmente gratuitos e não exigem uma assinatura premium. E sim, eles permitem que você crie, registre e rastreie hábitos ilimitados.
Como faço para ficar com o rastreamento de hábitos?
Aqui estão algumas dicas sobre como manter seu rastreamento de hábitos:
1. Escolha uma meta específica na qual deseja trabalhar, seja beber mais água ou correr todos os dias.
2. Acompanhe seu progresso de uma maneira que funcione para você, seja com um aplicativo ou apenas anotando quando você fez isso em seu calendário.
3. Recompense-se por manter o hábito por pelo menos uma semana, para que pareça valer a pena o esforço de mantê-lo.
Como você escolhe um aplicativo rastreador de hábitos?
Alguns fatores a serem considerados ao escolher um aplicativo rastreador de hábitos incluem:
- Facilidade de uso: você deseja um aplicativo que seja fácil de atualizar para acompanhar seu progresso.
- Sofisticação : você quer um aplicativo que seja sofisticado o suficiente para você usar, mas não tão complicado que se torne uma tarefa árdua.
- Preço : Existem muitos aplicativos de rastreamento de hábitos gratuitos e pagos disponíveis. Escolha um que caiba no seu orçamento.
- Recursos : alguns aplicativos oferecem mais recursos do que outros. Escolha um aplicativo com os recursos necessários para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Quais hábitos devo acompanhar?
Existem muitos hábitos diferentes que você pode acompanhar, mas alguns podem ser mais benéficos para você do que outros. Aqui estão alguns exemplos de bons hábitos para acompanhar:
- Mindfulness : Se você medita ou faz um diário, este seria um bom hábito para acompanhar. Isso pode ajudá-lo a se concentrar e estar mais presente no momento.
- Movimento : Se você fizer alguma atividade física, como um treino ou uma longa caminhada, esse seria um bom hábito para acompanhar. Isso pode ajudá-lo a se manter ativo e saudável.
- Conhecimento : Se você lê, ouve um podcast, assiste a um documentário, etc., esse seria um bom hábito para acompanhar. Isso pode ajudá-lo a aprender coisas novas e expandir seus horizontes.
- Gratidão : Se você escreve pelo menos uma coisa pela qual é grato a cada dia, esse seria um bom hábito para acompanhar. Isso pode ajudá-lo a apreciar as coisas positivas em sua vida.
- Água : Se você beber pelo menos dois litros de água por dia, esse seria um bom hábito de acompanhar. Isso pode ajudá-lo a se manter hidratado e saudável.
- Sono : Se você dormir pelo menos 7 horas por noite, esse seria um bom hábito para acompanhar. Isso pode ajudá-lo a estar bem descansado e produtivo.
Como você acompanha os hábitos diários?
O rastreamento de hábitos diários pode ser feito de várias maneiras. Uma maneira é usar um diário físico ou diário que você possa escrever todos os dias. Outra maneira é usar um aplicativo em seu telefone ou computador que rastreie seus hábitos para você.
A melhor parte de usar um aplicativo para rastrear seus hábitos é que você não precisa se lembrar de fazer isso todos os dias; o aplicativo faz isso por você. Você só precisa garantir que o aplicativo tenha todas as informações necessárias e deixá-lo fazer seu trabalho.