9 melhores aplicativos de saúde mental para o Dia Mundial da Saúde Mental

Condições como ansiedade, depressão e esgotamento dos trabalhadores têm apresentado tendência ascendente há anos nos EUA. Mas embora o preço da terapia tradicional dissuada muitos de agir, as aplicações de saúde mental oferecem formas acessíveis e acessíveis para as pessoas monitorizarem e gerirem o seu bem-estar emocional.

Se você deseja meditar mais, abandonar maus hábitos ou conversar com um profissional – existe um aplicativo que pode ajudar. O campo está bastante saturado, então neste Dia da Saúde Mental compilamos uma lista das melhores soluções nas lojas de aplicativos com base em sua faixa de preço, avaliações de clientes e confiança em terapias baseadas em evidências.

Se você quer mesmo tornar o autocuidado uma prioridade em 2023, continue lendo para descobrir nossas principais opções ou acesse um aplicativo específico usando nossos links abaixo:

9 aplicativos de saúde mental que vale a pena considerar:

1. Headspace: melhor para atenção plena
2. BetterHelp: Melhor para terapia digital
3. Calma: melhor para dormir
4. Yu Life: Melhor para o bem-estar corporativo
5. Sanvello: melhor para terapia de TCC
6. MoodKit: Melhor impulsionador de humor econômico
7. Mindshift CBT: melhor para lidar com a ansiedade dos adolescentes
8. Estou sóbrio: melhor para parar de beber
9. Happify: melhor para reduzir o estresse

1. Headspace: melhor para atenção plena

• Preço: a partir de $ 12,99 por mês
• Avaliação da App Store: 4,8/5
• Avaliação do Google Play: 4,5/5

Headspace é um aplicativo que ajuda os usuários a gerenciar seus pensamentos e sentimentos por meio de meditações guiadas e práticas de atenção plena.

Sua biblioteca Headspace abriga mais de 500 podcasts, vídeos curtos e vídeos tutoriais de exercícios, e seu conteúdo também é dividido em categorias úteis - fornecendo suporte direcionado para quem busca melhorar seu bem-estar geral, sono, concentração, energia e mais.

Headspace atende perfeitamente a usuários iniciantes e avançados, e seus cursos diários são uma forma útil de tornar a atenção plena parte de sua rotina. O Headspace oferece ainda uma plataforma 'Headspace for Work', que oferece aos funcionários e seus familiares acesso a coaching em 2 minutos e serviços de terapia e psiquiatria em 2 dias.

A plataforma não oferece uma versão gratuita, porém, o que a torna menos adequada para usuários com orçamento apertado. No entanto, há um teste gratuito de sete dias.

Capturas de tela do aplicativo Headspace. Fonte: headspace.com

Recursos de headspace

• Mais de 40 tópicos temáticos de meditação
• Dezenas de exercícios únicos de atenção plena
• Pacote Headspace for Work para funcionários
• Pacote Headspace For Kids para usuários mais jovens
• O Wake Up para começar o dia
• Modo de foco para ajudá-lo a manter o foco durante todo o dia
• Vídeos de atenção plena
• Centenas de artigos sobre mindfulness

Preços de headspace

O aplicativo custa US$ 12,99 por mês quando pago mensalmente, com teste gratuito de sete dias, ou US$ 69,99 por ano para assinatura anual, com teste gratuito de 14 dias.

2. BetterHelp: Melhor para terapia digital

• Preço: a partir de $ 240 por mês
• Avaliação da App Store: 4,8/5
• Avaliação do Google Play: 4,6/5

Você provavelmente já reconhece o serviço pelas leituras de anúncios de seu YouTuber favorito, mas para aqueles que não estão familiarizados, BetterHelp é uma plataforma de terapia online que conecta usuários a mais de 30.000 terapeutas licenciados nos Estados Unidos.

Os usuários que optam pela assinatura mensal podem enviar um número ilimitado de mensagens ao seu conselheiro e agendar um chat semanal de 30 minutos pelo canal com o qual se sentirem mais confortáveis: seja mensagem ao vivo, telefone ou videochamada. O aplicativo também permite que você escolha seu próprio terapeuta, dependendo de sua localização, preferências pessoais e que tipo de terapia você gostaria de seguir.

Melhores capturas de tela do aplicativo Help. Fonte: melhorhelp.com

Os custos do BetterHelp variam entre US$ 60 e US$ 90 por semana, tornando seu preço muito mais alto do que outros aplicativos de saúde mental nesta lista. No entanto, com a terapia presencial, que pode custar entre US$ 100 e US$ 200 por sessão, o serviço ainda é muito mais acessível do que as opções tradicionais.

Recursos do BetterHelp

• Mensagens instantâneas com um terapeuta profissional
• Sessões telefônicas ao vivo
• Sessões de vídeo ao vivo
• 20 seminários de grupo semanais interativos ao vivo
• Ferramentas de diário online

Preços BetterHelp

O pacote padrão da BetterHelp custa entre US$ 240 e US$ 360 por mês , dependendo das necessidades do usuário. No entanto, se você for elegível para ajuda financeira, poderá receber o serviço com desconto.

3. Calma: melhor para dormir

• Preço: a partir de $ 14,99 por mês
• Avaliação da App Store: 4,8/5
• Avaliação do Google Play: 4,5/5

Calm é um aplicativo de meditação e atenção plena projetado para ajudar os usuários a se estressarem menos e dormirem mais. Através de sua biblioteca com mais de cem meditações calmantes, paisagens sonoras, histórias, exercícios respiratórios e muito mais, Calm oferece maneiras versáteis de relaxar a mente.

Assim como o Headspace, a atenção plena está no centro de suas práticas. Mas, ao contrário do nosso pioneiro, o Calm é geralmente mais voltado para o relaxamento e o sono do que para a meditação geral.

Capturas de tela calmas do aplicativo. Fonte: calma.com

A Calm depende de soluções baseadas em evidências e todas as suas práticas são informadas por pesquisas de sua própria equipe Calm Science. E além de suas práticas baseadas em evidências, o aplicativo também oferece uma série de recursos exclusivos, como histórias de sono narradas por grandes nomes como Matthew McConaughey e LeBron James.

Se você procura uma solução de bem-estar corporativo para o seu negócio, o aplicativo também oferece uma oferta empresarial, Calm Business, que foi projetada para melhorar o bem-estar geral, o envolvimento no local de trabalho e a produtividade dos funcionários.

Recursos calmos

• Aulas de atenção plena
• Meditações guiadas
• Histórias de sono
• Exercícios de respiração
• Práticas de movimento
• Paisagens sonoras ambientais
• Pacote Calm for Business para funcionários

Preços calmos

O plano Premium da Calm custa $ 69,99 por ano ou $ 14,99 por mês . Ambas as opções incluem acesso a um teste gratuito de 7 dias.

4. YuLife: Melhor para bem-estar corporativo

• Preço: a partir de $ 14,99 por mês
• Avaliação da App Store: 4,8/5

Se você está procurando um aplicativo de bem-estar corporativo projetado pensando nos funcionários, o YuLife é para você. YuLife é principalmente uma aplicação de seguro de grupo, mas também oferece uma gama de benefícios de saúde e bem-estar com o objetivo final de ajudar os trabalhadores a “viverem as suas melhores vidas”.

Por exemplo, o aplicativo YuLife focado nos funcionários incentiva hábitos saudáveis, recompensando os trabalhadores por fazerem caminhadas e praticarem meditação. Além dessas recompensas de bem-estar, o aplicativo também oferece benefícios de saúde aos trabalhadores por meio de seu 'YuDoctor' e de um serviço EAP confidencial chamado 'YuMatter'.

O aplicativo YuLife também exibe claramente os benefícios de seguro dos funcionários, incluindo tipos de cobertura e IDs de apólices para total transparência.

Recursos do YuLife

• Acesso GP 24 horas por dia, 7 dias por semana aos funcionários
• Serviço EAP para funcionários
• Recompensas de bem-estar
• Opções de seguro de vida
• Proteção de renda do grupo
• Apoio em grupo para doenças críticas

Preços YuLife

As empresas precisam entrar em contato com a YuLife para obter informações sobre preços.

5. Sanvello: melhor para terapia de TCC

• Preço: a partir de $ 14,99 por mês
• Avaliação da App Store: 4,9/5
• Avaliação do Google Play: 4,5/5

Sanvello é um aplicativo versátil de saúde mental projetado para ajudar em uma série de condições, incluindo ansiedade, depressão e estresse. Guiado pelos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC), o pacote de autocuidado do aplicativo oferece uma ampla variedade de recursos, incluindo meditações guiadas, diários, rastreadores de metas e conselhos comunitários.

Capturas de tela do aplicativo Sanvello. Fonte: sanvello.com

Além de seu kit de ferramentas de autocuidado, Sanvello também conecta seus usuários Premium a treinadores de saúde mental com experiência nas áreas de saúde, bem-estar ou saúde mental. O aplicativo também oferece consultas com terapeutas licenciados, mas esses serviços são cobrados por reunião.

Características de Sanvello

• Meditações guiadas
• Solicitações de registro no diário
• Conselhos comunitários e apoio de pares
• Rastreadores de metas
• Coaching e terapia

Preços Sanvello

O pacote de autocuidado e suporte de pares da Sanvello custa US$ 8,99 por mês ou US$ 53,99 por ano . Se você optar por serviços de coaching adicionais, isso custará US$ 50 por mês .

As sessões de terapia com profissionais licenciados custam US$ 140 para consultas iniciais e US$ 85 para consultas de acompanhamento .

6. MoodKit: Melhor impulsionador de humor do orçamento

• Preço: $ 4,99
• Avaliação da App Store: 4/5

MoodKit é um aplicativo que aproveita os princípios da TCC para melhorar o humor e o bem-estar geral de seus usuários. O aplicativo foi desenvolvido por dois psicólogos clínicos e oferece mais de 200 atividades adaptadas aos objetivos específicos de seus usuários.

Capturas de tela do aplicativo MoodKit. Fonte: apps.apple.com

O aplicativo é dividido em quatro seções principais: Atividades, Pensamentos, Humor e Diário. Cada seção tem uma série de tarefas diferentes que os usuários podem realizar para alcançar seus objetivos, em um cronograma que lhes seja adequado.

As aplicações do MoodKit são diversas: o aplicativo pode ser usado para trabalhar em uma ampla gama de práticas, incluindo condicionamento físico, gerenciamento de tempo, atenção plena, habilidades sociais e nutrição. O aplicativo é fácil de usar e intuitivo de usar, e por US$ 4,99 é uma ótima alternativa para outros aplicativos gerais de saúde mental, como Calm e Sanvello.

Infelizmente, o MoodKit está disponível apenas como um aplicativo iOS, tornando-o inacessível para usuários do Android.

Recursos do MoodKit

• Rastreador de humor
• Verificador de pensamentos
• Registro no diário
• Notas compartilháveis
• Meditações guiadas
• Ferramentas de produtividade

Preços do MoodKit

MoodKit custa US$ 4,99 para suporte vitalício e não cobra extra para compras no aplicativo. Isso torna o preço muito mais razoável do que outros aplicativos de saúde mental de nossa lista.

7. MindShift CBT: melhor para lidar com a ansiedade dos adolescentes

• Preço: Grátis
• Avaliação do Google Play: 3,8/5

MindShift é um aplicativo gratuito de saúde mental voltado para lidar com tipos específicos de ansiedade. Desenvolvido pela Associação de Transtornos de Ansiedade da Colúmbia Britânica, o MindShift é direcionado principalmente a adolescentes e usa a TCC de maneira semelhante ao Sanvello e ao Moodkit.

O aplicativo permite que você monitore seu humor com check-ins diários, incentiva comportamentos de pensamento saudáveis ​​com seu recurso Diário e permite acessar afirmações positivas com seus cartões de enfrentamento. MindShift também oferece nove gravações de meditação diferentes, ajudando os usuários a combater medos em torno de situações específicas, como falar em público e ansiedade por mensagens de texto.

Capturas de tela do aplicativo Mindshift. Fonte: Mindshift.com

A conscientização sobre a saúde mental também está no centro da estratégia da MindShift. O aplicativo oferece diversos artigos educacionais sobre gatilhos comuns de ansiedade e mecanismos de enfrentamento. MindShift não inclui nenhum conteúdo de vídeo ou áudio como Headspace, mas dado seu preço gratuito, isso não deve ser uma grande surpresa.

Recursos do MindShift CBT

• Meditações guiadas
• Artigos e recursos educacionais
• Afirmações diárias
• Diário de pensamentos
• Check-ins diários
• Questionário de ansiedade para identificar áreas problemáticas

Preços MindShift CBT

MindShift é totalmente gratuito.

8. Estou sóbrio: melhor para parar de beber

• Preço a partir de: Grátis
• Avaliação da App Store: 4,9/5
• Avaliação do Google Play: 4,8/5

I Am Sober é um aplicativo de suporte ao vício desenvolvido para ajudar os usuários a criar novos hábitos. O aplicativo atende a uma ampla variedade de vícios – incluindo sexo, drogas e álcool – e pode ser personalizado para se adequar à jornada de sobriedade pessoal de cada usuário.

I Am Sober permite que os usuários monitorem sua sobriedade minuto a minuto, mantenham-se inspirados com pacotes de motivação personalizados e acompanhem o progresso com métricas personalizáveis, como calorias ou dinheiro economizado. O aplicativo também permite que os usuários se conectem a outros membros por meio da guia “Comunidade” – fornecendo-lhes meios adicionais de suporte.

Capturas de tela do aplicativo I Am Sober. Fonte: iamsober.com

I Am Sober ainda possui integração com a plataforma de terapia digital Better Help, embora este serviço seja caro.

Recursos de Estou sóbrio

• Rastreador de sobriedade granular
• Painéis de mensagens da comunidade
• Rastreador de progresso
• Pacotes motivacionais
• Integração com Melhor Ajuda

Preços Estou Sóbrio

I Am Sober oferece um plano generoso sem anúncios que não custa um centavo. No entanto, se quiser desbloquear atividades adicionais de pasta de trabalho, pacotes motivacionais e desafios, você terá que pagar mais pela assinatura I Am Sober Plus, por US$ 9,99 por mês ou US$ 119,88 por ano.

9. Happify: melhor para reduzir o estresse

• Preço a partir de: Grátis
• Avaliação da App Store: 4,5/5
• Avaliação do Google Play: 3,5/5

Happify é um aplicativo de saúde mental fácil de usar que permite aos usuários melhorar seu bem-estar geral por meio de aplicações de TCC e psicologia positiva.

Depois de solicitar que você faça uma autoavaliação, o Happify analisa quais áreas da vida você mais precisa de apoio. O aplicativo então administra exercícios com base nesses objetivos, relacionados a uma variedade de categorias diferentes, incluindo saúde, relacionamentos, trabalho e dinheiro, atenção plena e crescimento pessoal.

Capturas de tela do aplicativo Happify. Fonte feliz.com

O aplicativo oferece de três a quatro atividades por dia, que levam cerca de dez minutos cada para serem concluídas. Essas atividades são divertidas e envolventes, mas carecem de uma estrutura abrangente e clara, dificultando a avaliação do processo pelos usuários.

Resumindo, o Happify é um aplicativo fácil de usar e visualmente estimulante para pessoas novas na TCC. No entanto, se você está procurando uma solução versátil de saúde mental com aplicações práticas claras, recomendamos escolher um aplicativo como o Sanvello.

Recursos do Happyify

• Meditações guiadas
• Atividades focadas em autodesenvolvimento
• Diários de pensamento
• Trilhas educacionais
• Webinars sobre saúde mental

Preços felizes

O Happify oferece uma versão gratuita de qualidade com acesso a 18 das mais de 100 “trilhas” de aprendizagem, meditações guiadas limitadas e uma variedade de jogos e atividades no aplicativo.

O Happify também oferece um plano Plus com acesso ilimitado a “Trilhas” de aprendizagem, meditações guiadas e descobertas do seu “Índice de Felicidade”, custando US$ 14,99 por mês ou US$ 139,99 por ano . O Happiness Plus também pode ser adquirido para o resto da vida por uma taxa única de $ 449,95 .