Lidando com a Depressão? Aqui está como você pode lidar!

Como vencer a depressão sem fazer terapia?

Você é uma pessoa emocionalmente sensível? A maioria de nós é emocionalmente sensível e lidar com sentimentos negativos contínuos é um desafio. A palavra “ depressão” é altamente prevalente, especialmente hoje. Por se falar muito disso, muitas pessoas começaram a ficar mais atentas à sua saúde mental.

Infelizmente, as pessoas ainda acham difícil falar abertamente sobre depressão. Muito menos ir para terapia. A terapia é cara, e boas sessões de ajuda gratuitas ainda não estão disponíveis. Lidar com a depressão de vez em quando é uma batalha que não é impossível de vencer. Viver. Tentar. Sobreviver. Fingir! É um mantra da vida da maioria das pessoas, e eles o aceitam. Estamos revelando alguns segredos para vencer a depressão e ser o seu melhor. Aqui está!

Como saber que você está lidando com a depressão?

Infelizmente, poucas pessoas, especialmente crianças, sabem sobre a depressão e como ela lentamente toma conta da vida. As pessoas que se depararam com este artigo podem já saber o que é a depressão. No entanto, passaremos por alguns padrões de pensamento pelos quais uma pessoa deprimida passa. Leia-os, para ter certeza!

★ Tristeza constante

Não se sentir feliz é bom, mas se sentir triste o tempo todo não é! Você está sentindo um sentimento constante de tristeza persistente em você, e continua a crescer? Isso pode ser um problema porque sentir-se triste o tempo todo não é normal. Além disso, se você não tem motivos para ficar triste, a depressão pode estar surgindo.

★ Difícil de lidar com emoções

Quando é difícil lidar com as emoções e tem uma vontade constante de chorar, você deve estar lidando com a doença mental sem saber. O desejo repentino de bloquear todos os seus amigos e sofrer por um motivo é real quando você está deprimido. As coisas que antes lhe davam imensa alegria não o excitam mais.

★ Adeus Vida Social

As pessoas que lidam com a depressão querem rastejar para um buraco escuro e nunca mais voltar à luz. O pensamento de estar com as pessoas lhe dá tanta ansiedade. A companhia do amigo que você gostava, não gosta mais.

★ Sem emoção

Sua vida carece de emoção e você não quer mais sentir essa emoção. Você tenta sair e se separar, mas quando você está lá, você não gosta nada disso. Suas emoções são intensificadas e você quer ficar sozinho. Você está constantemente se depreciando na multidão e se sente autoconsciente.

★ Pensamento excessivo

Pensar demais não é depressão, mas pode levar lentamente à depressão. Não viver no presente e pensar constantemente no futuro pode causar depressão. Até mesmo sair para comprar mantimentos fará você pensar em cenários negativos. Mesmo durante o sono, sua mente estará constantemente trabalhando.

Como Lidar com a Depressão?

Lidar com a depressão não é um caminho fácil, mas complicado. No entanto, perceber sua necessidade de ajuda é o primeiro passo para a cura. Aqui está o que você pode fazer para lidar com a depressão sem terapia:

1. Comece a ler

Os benefícios da leitura de livros sobre saúde mental são incontáveis, principalmente os de autoajuda. A leitura teletransporta você para fora da realidade para um mundo imaginário que lhe dá consolo temporário. Descobrir suas emoções com a ajuda de livros é a melhor coisa que você pode fazer.

Ler faz você pensar fora da caixa e amplia sua perspectiva. Mesmo se você estiver lendo ficção, também funciona como uma fuga temporária.

2. Invista tempo em seu hobby

Se você gosta de assistir séries, jardinagem, cozinhar ou fazer coisas de bricolage, você precisa ter um hobby. Ter três hobbies na vida fará com que você tenha sucesso e saia da depressão. Um hobby deve fazer você ganhar dinheiro, o segundo hobby deve promover o crescimento pessoal e o hobby deve lhe dar prazer.

Quando você está deprimido, gastar tempo fazendo coisas que você ama o deixará feliz. Também atua como uma fuga de seus pensamentos e lhe dá alívio temporário.

3. Comer Bem

Confie em nós, comer bem pode mudar a forma como você se sente instantaneamente. O que você come é o que você sente; uma citação tão grande! Se você constantemente colocar porcaria na boca, você se sentirá uma porcaria. Açafrão para a depressão funciona muito bem, pois é rico em antioxidantes. Também pode estimular o humor e a saúde com seu uso regular.

A curcumina de cúrcuma tem várias propriedades curativas que o beneficiarão muito a longo prazo. Por outro lado, kratom, CBD, chá de camomila e matcha também ajudam a relaxar a mente. Certifique-se também de comer alimentos de conforto, como chocolate amargo, quando se sentir super baixo.

4. Ao ar livre

Você sabia que sair ao ar livre pode ajudá-lo a se sentir feliz? Esquecemos como é sair com a pandemia. Sentados em casa, muitas vezes nos sentimos sufocados e infelizes. Se você trabalha em casa, certifique-se de sentar perto de uma janela ao ar livre.

Faça pequenas pausas para socializar e saia para quebrar a monotonia da sua rotina. Sair no parque e se cercar da natureza pode fazer coisas lindas para sua mente. Em vez de ficar na academia, pratique esportes ao ar livre também.

5. Música

Você gosta de ouvir músicas tristes quando está deprimido? Pare aí mesmo! Não há problema em sentir suas emoções e às vezes ouvir músicas que sincronizam com elas. No entanto, a música triste o deixará ainda mais triste e deprimido. Faça uma lista de reprodução de bem-estar que faça você sentir emoções felizes.

Qualquer aplicativo permite que você crie uma lista de reprodução diferente. Quando se sentir deprimido, tente ficar de bom humor ouvindo músicas que o façam sentir-se bem. Se você pode ir de carro, vá em frente! Leve seu amigo ou irmão e ouça músicas alegres. Isso faz uma diferença significativa no seu humor.

6. Diário

Quando você está sentindo muitas emoções simultaneamente, você pode se sentir sobrecarregado. Pensar em muitas coisas pode fazer você se sentir confuso e confuso em sua mente. Registrar suas emoções pode ajudá-lo a lidar melhor com elas. Faz você entender e reconhecer suas emoções uma de cada vez. Por outro lado, também ajuda a rastrear seus sentimentos e até onde você chegou. Escrever coisas pelas quais você é grato sempre ajuda a tornar seu dia melhor.

Nossos pensamentos!

A depressão pode fazer você se sentir solitário e incompreendido. É essencial reconhecer suas emoções e não deixá-las tomar conta de você. Permita-se sentir-se triste e reúna forças para sair disso. Se você estiver deprimido por muito tempo, é melhor procurar ajuda.