Dicas DIY: Como converter um galpão em uma academia em casa

Criar uma academia em casa é uma ideia atraente para muitas pessoas que gostam de exercícios ou consideram isso um modo de vida.

Deixe isso acontecer por um momento: você pode se exercitar quando quiser, está sozinho, é privado e é totalmente gratuito depois de pagar pela construção de sua academia pessoal em sua casa. Isso é muito mais conveniente do que gastar tempo ou dinheiro para ir à academia, esperar na fila para comprar equipamentos de ginástica ou se preocupar com a aparência. Com uma academia em sua própria casa, tudo o que você precisa fazer é vestir sua camiseta e calcinha patriótica favoritas e suar!

Assim, embora as academias domésticas sejam fantásticas, encontrar espaço para construir uma em sua própria casa pode ser difícil. Os equipamentos de ginástica ocupam muito espaço e, se você não tiver espaço adicional, talvez seja necessário se contentar com um kettlebell ou um tapete de ioga.

No entanto, você não está limitado ao interior da casa. Se você tem espaço de quintal não utilizado, ele oferece um novo campo de possibilidades. Uma das grandes opções é comprar ou construir um galpão externo e transformá-lo em uma academia pessoal. Essa escolha não é apenas econômica, mas também garante que você tenha sua própria sala de treinamento sem distrações.

Como o exercício ao ar livre pode ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade e melhorar seu humor, você pode considerar uma academia de galpão como uma alternativa de auto-aperfeiçoamento econômica, para todos os climas e a qualquer momento.

Com isso dito, há algumas coisas que você deve saber antes de converter seu galpão em uma academia. Então, fique conosco até a conclusão deste artigo para descobrir o que são e como você pode transformar sua academia de jardim em seu paraíso pessoal!

Benefícios de uma academia de galpão em casa

Os benefícios de construir uma academia de ginástica são numerosos, incluindo:

• Sem cobranças mensais de academia;
• Otimizando seu investimento de tempo removendo viagens;
• Confortável e sempre disponível;
• Sem multidões ou esperando para usar equipamentos;
• Não há necessidade de se estressar com sua aparência;
• É livre de germes e limpo;
• Há espaço mais do que suficiente para personalizar de acordo com suas necessidades;
• Treinos ininterruptos e privados;
• E o mais importante – um lugar para você fugir da rotina diária e recarregar as baterias.

Dicas de bricolage

É concebível e não muito caro construir uma academia em casa em um galpão de jardim. Se o seu galpão é grande, alto e robusto, você pode convertê-lo em um espaço de treino fantástico. Algumas considerações devem ser feitas para tornar a academia um local confortável para se exercitar, como piso, segurança, arquitetura e ventilação/aquecimento.

Então, vamos continuar com o primeiro:

Construir o galpão

A primeira coisa a examinar é que tipo de galpão é adequado para uma academia de jardim ao ar livre.

Se o seu galpão atual não for suficiente, você precisará descobrir como criar uma sala de ginástica no jardim que esteja à altura da tarefa. Como em qualquer espaço criado com uma função específica em mente, vários elementos devem ser considerados.

Que quantidade de área de piso você vai precisar? Terá que suportar muito peso? Existe fluxo de ar suficiente para manter o ar fresco da sala do jardim? Como você vê o interior e o exterior da construção? Quais suprimentos você vai precisar? Vai ser de madeira? Se sim, você possui os equipamentos necessários para corte, modelagem e polimento de árvores, como rebolos diamantados?

Você também deve garantir que a fundação seja forte o suficiente para suportar a quantidade de atividade que você realizará sem deformar ou quebrar.

Além disso, se você pretende adquirir algum equipamento que exija eletricidade para funcionar, como uma esteira, você deve ter seu sistema elétrico instalado por um especialista.

Qual o tamanho ideal para a sua academia de galpão?

Ao estimar o tamanho da sua academia de jardim, lembre-se de que você precisará de espaço suficiente em todos os lados e em todas as direções. No final, o tamanho da sua sala deve ser determinado pelo que você deseja realizar lá. Ter um espaço de 18 × 10 pés permitiria uma bicicleta ergométrica, máquina de remo ou cross trainer, bem como alguns pesos livres.

Isso também será suficiente se você quiser praticar todas as suas formas de ioga sem se sentir confinado ou constrangido. Mesmo se você for usar uma máquina de step ou se envolver em hobbies como pular onde os objetos podem se prender no teto, você terá bastante espaço para a cabeça.

Escolha o Piso

Considerando que pretende utilizar a sala principalmente para atividade física, deverá instalar pavimentos mais resistentes ao desgaste durante os exercícios.

Os pesos livres não danificam nem marcam o piso graças à excelente resistência ao impacto da borracha, que pode ser utilizada para este fim. Os ladrilhos de borracha são a escolha ideal, pois são fáceis de pisar e não farão com que você se machuque.

Você também pode usar espuma para pilates ou ioga, pois oferece maior amortecimento. Cabe a você que tipo de exercícios você fará com mais frequência ao fazer essa escolha.

Ainda assim, é preferível investir em pisos de qualidade do que depender de alguns tapetes de ioga bem colocados.

Fornecer isolamento e ventilação

A ventilação e o isolamento devem ser sua próxima prioridade após a conclusão do reforço do piso.

Como se acredita que o exercício em clima quente coloca estresse adicional no coração e nos pulmões, o isolamento é um fator crucial a ser lembrado. Mantém o seu galpão a uma temperatura mais confortável durante todo o ano, independentemente do clima.

Além disso, você ficará menos distraído com os sons do mundo exterior, graças ao isolamento. Seu galpão de ginástica no quintal pode ser isolado usando vários métodos, desde a utilização de placas PIR até o plástico bolha.

Por outro lado, o desempenho atlético é aprimorado pela respiração adequada e a ventilação melhora a qualidade do ar na academia.

A instalação de janelas operáveis, aberturas de parede e até mesmo um ventilador elétrico podem ajudar na ventilação.

Adicione prateleiras, racks e armários de armazenamento

A instalação de prateleiras, prateleiras e armários para itens como pesos, garrafas de bebidas, equipamentos de ginástica, toalhas e cordas de pular pode ajudar a manter seu galpão de ginástica em casa limpo.

Como resultado, haverá mais espaço no chão para trabalhar. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver tentando espremer uma pequena academia em casa por necessidade devido à falta de espaço disponível. Você pode pesquisar on-line por contêineres de armazenamento novos ou de segunda mão para obter o que precisa.

Para uma aparência e sensação mais realistas em sua academia de jardim, considere usar armários de metal reciclados ou estantes e armários reaproveitados de toda a casa.

Você também pode instalar um quadro branco para organizar programas de treinamento ou escrever notas motivacionais quando precisar encontrar inspiração e força para mais algumas repetições.

Planeje o Equipamento e Colocação

Assim que você descobrir a aparência do seu galpão, você pode começar a escolher o equipamento necessário para começar.

É comum que as academias domésticas incluam equipamentos de treinamento pequenos ou leves, tornando-os simples de movimentar ou comprimir para caber em cantos pequenos.

Recomendamos planejar com antecedência a adição de equipamentos pesados, como bancos ou racks de agachamento, para que possam ser usados ​​com segurança e acolchoamento adicional possa ser colocado em regiões vulneráveis.

Você está pronto para converter seu galpão em uma academia?

Você não precisa fazer tudo de uma vez com academias caseiras, o que é excelente. É possível juntar as peças em etapas, uma de cada vez.

Além disso, as academias domésticas são mais convenientes do que as academias regulares, pois estão localizadas na sua casa, facilitando a incorporação de exercícios à sua agenda.

Os exercícios em casa podem ser tão eficazes quanto os feitos em uma academia, se não mais. Então, com as dicas acima, sua academia de quintal está a caminho de se tornar a melhor possível!