Revisão de Emily's Erase My Back Pain - Nova atualização para 2023

A dor nas costas é algo que mais de 80% da população experimenta uma vez na vida. Seja uma dor aguda nas costas ou um desconforto grave nas costas, a maioria das pessoas sente dor nas costas. A dor nas costas não depende de idade, profissão, forma física ou etnia. Qualquer um pode ter dores nas costas a qualquer momento.

Quando se trata de dor nas costas, a maioria das pessoas tem medo de se exercitar. Isso ocorre porque eles acham que o exercício pode piorar sua condição. No entanto, alongamentos apropriados podem eliminar a dor e o desconforto nas costas.

No entanto, de acordo com Emily Lark, uma treinadora de bem-estar e professora de Pilatos, apenas algumas pessoas sabem como direcionar os músculos certos para acabar com a dor nas costas e o conforto. Por esta razão, ela criou um programa chamado Erase My Back Pain (também conhecido como Back To Life) que está disponível online em fixbackpain.org.

Apagar minha dor nas costas visa atingir o músculo correto, causando um desequilíbrio no corpo e criando dores nas costas. Nenhum medicamento é recomendado em Erase My Back Pain; Emily Lark ensina seus clientes como acabar com seus problemas nas costas instantaneamente com a ajuda de seu alongamento de 30 segundos.

Nesta revisão do Erase My Back Pain, darei a você uma visão geral detalhada do programa e suas técnicas para ajudá-lo a decidir se este programa pode acabar com seus problemas nas costas.

O que causa dor nas costas? # 1 causa de dor nas costas

O corpo humano é geralmente construído para ficar em pé. A coluna é uma parte do sistema central do corpo que dá flexibilidade enquanto suporta o peso. Por design, a coluna pode se mover livremente, pois as vértebras que compõem a coluna podem se mover sem esfregar umas nas outras. No entanto, alguns hábitos de vida, como ficar sentado por um período prolongado, podem sobrecarregar a coluna, causando dores agudas ou crônicas nas costas.

Muitas pessoas sonham em ganhar a vida sentadas, mas esse tipo de estilo de vida tem sua própria desvantagem, e a dor nas costas é a mais comum.

Como uma atividade simples e natural como sentar pode causar dor nas costas? A palavra 'back' compreende o tempero, grupos musculares e nervos. Portanto, qualquer dor em qualquer uma ou em todas essas regiões é classificada como dor nas costas.

Você está tratando sua dor nas costas da maneira errada

Quando a dor lombar ataca, a maioria das pessoas opta por analgésicos, enquanto outras preferem descansar. Analgésicos e deitar só podem dar alívio temporário. Você deve incluir alguns exercícios, especialmente exercícios de alongamento e respiração, se quiser se prevenir de futuros episódios de dor nas costas.

Os alongamentos são uma das coisas mais terapêuticas que você pode fazer para as costas. Assim é porque os alongamentos adequados podem reduzir os níveis de dor, aumentar a energia, melhorar o humor e superar o medo entre as pessoas com dor nas costas.

Instrutora de Yoga e professora de Pilatos, Emily Lark entende a importância dos exercícios de alongamento. Por esse motivo, ela desenvolveu exercícios de alongamento e respiração que eliminam a dor lombar, inclusive removendo o estresse dos ombros.

De acordo com Emily Lark, esses alongamentos não exigem muito esforço, e os usuários podem realizar esses movimentos para diminuir a dor nas costas sempre que ela aparecer.

Esses exercícios podem eliminar dores nas costas, melhorar os níveis de energia e fortalecer os músculos centrais.

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“Tratando” da Maneira Certa:

Erase My Back Pain é sobre eliminar a dor nas costas e fortalecer os músculos centrais em três níveis. Esses três níveis são:

Nível 1:

No primeiro nível, você terá uma introdução ao programa Erase My Back Pain e seu autor. Junto com isso, você receberá informações importantes sobre dores nas costas e como prevenir dores nas costas no futuro.

Este nível também contém exercícios de aquecimento para abrir seus músculos para um maior desenvolvimento. Esses exercícios de aquecimento levam apenas alguns minutos e podem reduzir a tensão muscular e a dor lombar.

Estes exercícios são para iniciantes para ajudá-los a se familiarizar com os exercícios e executar o nível 2 facilmente.

Nível 2:

No segundo nível, você terá exercícios de nível moderado para melhorar o relaxamento muscular. Ele irá ajudá-lo a reduzir a dor nas costas e aumentar a flexibilidade geral do corpo.

Além disso, o segundo nível apresentará alguns exercícios respiratórios e Emily explicará como incorporar esses exercícios em sua rotina para beneficiar sua saúde geral. Este nível também inclui um alongamento de 30 segundos que você pode realizar sempre que sentir dor ou desconforto nas costas e se recuperar rapidamente.

Esses exercícios visam a região abdominal, fortalecendo os músculos centrais para que os usuários não se sintam fracos ou cansados ​​ao realizar exercícios de nível 3.

Nível 3:

No terceiro segundo, você receberá exercícios avançados que são mais difíceis do que os dois níveis anteriores. Ainda assim, esses exercícios são necessários para fortalecer os músculos das costas, melhorar a postura e apoiar uma rede nervosa saudável.

Além disso, esses exercícios melhoram o humor, a resistência e a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta relaxado.

Sobre Emily Lark:

Emily Lark trabalha como instrutora de ioga e professora de Pilatos desde 2004. Ela começou como treinadora de bem-estar e instrutora de ioga em Chicago e rapidamente se tornou famosa por seus métodos práticos de ensino.

Emily sempre teve paixão por promover o condicionamento físico em grupos de baixa renda. ele abriu seu próprio estúdio e academia em 2014 com a mensagem: “Todo CORPO é bem-vindo”. O instituto de Emily tornou-se um sucesso em um curto período por fornecer treinamento físico de qualidade para pessoas de baixa renda.

Quando Emily tinha 12 anos, ela sofreu um acidente de carro que a deixou com fortes dores nas costas. Aos 28 anos, as dores tornaram-se tão intensas que ela precisou se afastar do trabalho para tratá-las. Os médicos aconselharam a cirurgia, mas Emily não aceitou. Em vez disso, ela consultou muitos especialistas em costas e usou seu conhecimento do corpo humano para se recuperar de dores crônicas nas costas.

Agora, Emily está ensinando seus métodos de tratamento em seu estúdio de ioga. Emily criou o programa Back To Life contendo todos os seus métodos que mais tarde foi renomeado para Erase My Back Pain. As pessoas agora podem acessar o Erase My Back Pain de Emily para eliminar a dor nas costas.

O que apagar minha dor nas costas inclui?

Erase My Back Pain vem em pacotes físicos e digitais. Você terá acesso imediato a estes materiais de conteúdo:

Sistema de vídeo de volta à vida em 3 partes: esta série de 3 partes fornecerá uma visão geral detalhada das costas e o que você pode fazer para evitar dores nas costas. Os exercícios que você fará nesses vídeos removerão a rigidez extrema. Esses vídeos fornecerão um plano que você deve seguir como está. Realizar esses exercícios regularmente melhorará a flexibilidade e a mobilidade.

Três mudanças na dieta: Emily Lark irá dizer-lhe três mudanças na dieta que você deve fazer para melhorar a saúde de suas costas e articulações. Essas mudanças na dieta não sugerem que você desista de suas comidas favoritas. Essas mudanças na dieta ajudarão seu corpo a eliminar a inflamação crônica e prevenir dores nas costas, independentemente da idade.

Alimentos e inflamação: Emily explicará como a inflamação no corpo aumenta o risco de dores nas costas e quais alimentos podem eliminar a inflamação do corpo. Além disso, Emily forneceu uma lista de alimentos que causam inflamação. Assim, você pode incluir os melhores alimentos e viver uma vida sem dor.

Posições para dormir: Emily compartilhou uma postura simples para dormir que realinhará sua coluna e quadris em sua posição natural. Essa posição evitará as dores nas costas que você sente ao dormir com má postura. Pessoas sem dor também podem dormir nessa posição para reduzir o risco de dores nas costas e acordar sem dor.

Alongamento sutil em pé: este é um movimento de alongamento simples que você pode realizar em qualquer lugar e a qualquer hora. Esse movimento de alongamento não leva muito tempo e você pode fazê-lo enquanto faz compras, abastece o tanque do carro, escova os dentes ou logo após se levantar da posição sentada prolongada. Esse movimento de alongamento fortalece seu núcleo e corrige sua postura.

Goalpost Stretch: Este é outro movimento de alongamento simples que você pode realizar em qualquer lugar. Quando você executa esse movimento de alongamento diariamente, ele libera o estresse do pescoço e dos ombros. Este movimento não leva muito tempo, mas é um movimento prático para evitar dores nas costas causadas por hérnia de disco.

Quatro movimentos: esses quatro movimentos manterão sua coluna em seu estado natural saudável, para que nunca cause dor e desconforto. Esses quatro movimentos podem melhorar a rede nervosa.

Os prós:

Emily claramente sabe muito sobre dores nas costas:

Depois de ver todos os vídeos de Emily Lark, devo dizer que ela sabe muito sobre dores nas costas. Ela é uma treinadora de bem-estar com um estilo de ensino prático e a maneira como ela ensina é de primeira classe.

Esteja avisado, Emily às vezes usa técnicas para provar seu ponto de vista, apoiando-o com estudos científicos.

Fortalecer os músculos das costas e do núcleo:

Emily Lark sofria de dores crônicas nas costas que a fizeram deixar o trabalho por um ano. Ela consultou especialistas em costas e usou seu conhecimento para se recuperar de dores crônicas nas costas, e agora vive sem dor há mais de uma década.

Emily superou seu problema crônico de dor nas costas com os exercícios que ela projetou para fortalecer o núcleo e os músculos das costas. Esses exercícios não exigem muito esforço e ajudam na perda de peso.

Não leva muito tempo:

A maioria das pessoas quer evitar o exercício porque leva muito tempo. A maioria das pessoas não quer investir seu tempo em exercícios, mesmo para seu próprio bem.

Felizmente, Apagar minha dor nas costas não leva muito tempo e você pode concluir todos os exercícios em dez minutos. No entanto, você terá o alongamento GOALPOSE e Subtle Standing que poderá executar a qualquer momento para liberar o estresse do pescoço e dos ombros.

Incríveis vídeos de instrução:

Emily mencionou como realizar esses exercícios com cuidado para evitar lesões.

Você pode encontrar alguns dos exercícios em algum lugar na internet. No entanto, Erase My Back Pain organizou bem as coisas. Além disso, Emily forneceu um plano que você pode seguir para superar seus problemas nas costas.

Esses vídeos de instrução são curtos e fazem você se sentir como se um treinador estivesse trabalhando com você para orientá-lo na recuperação de dores nas costas.

Não Custa Muito:

Emily's Erase My Back Pain está disponível para acesso imediato por um pagamento único de $ 37. A Emily's também oferece uma versão física contendo DVDs e PDFs impressos pelo mesmo preço, exceto pelas despesas de envio. Além disso, os usuários também receberão uma garantia de reembolso de 60 dias para experimentar este programa sem risco de perder dinheiro.

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Os contras

Um pouco complicado demais:

Bem, eu não tenho muitas reclamações sobre o programa Erase My Back Pain, exceto que Emily às vezes se aprofunda explicando como a coluna funciona e quais músculos estão envolvidos na dor nas costas. Pode ser útil para pessoas que desejam desenvolver uma compreensão adequada das costas, mas às vezes prefiro apenas exercícios.

Avaliações de Clientes:

Apagar minha dor nas costas não é um novo nome para o tratamento da dor nas costas. Muitas pessoas seguiram o programa e forneceram feedback honesto. Aqui estão alguns deles:

“Eu tinha ciática quando comecei Erase My Back Pain. Agora, depois de três anos fazendo esses exercícios, estou melhor. Vou continuar usando esses exercícios até o dia da minha morte.” – Delia W.

“O programa de Emily funcionou para mim. Eu aprecio seu conhecimento que vem de sua própria experiência. Consegui superar meus problemas nas costas com o programa dela. Este é o meu melhor investimento de sempre. ”-Suzanne K.

“Tenho 70 anos e sinto dores nas costas há 15 anos. Tentei quiropraxia, ioga, pilates, massagem e vários outros alongamentos. O programa de Emily é o primeiro que me deu as causas exatas de minha dor nas costas e sugeriu certos exercícios para minha condição. Minhas costas estão muito melhores agora do que no passado. Sei que devo continuar realizando esses exercícios para manter minhas costas fortes. Descobri que esses 10 a 15 minutos de exercício fazem uma grande diferença. Eu aprecio os vídeos que vêm neste programa.” – Bob Thompson.

Veredicto final:

Erase My Back Pain é o programa mais vendido para aliviar e prevenir dores nas costas com exercícios de baixo impacto.

Em Emily's Erase My Back Pain, você descobrirá como usar o exercício para controlar sua dor nas costas. Este programa destaca as causas da dor nas costas e sugere exercícios específicos para superar a dor nas costas. Você só precisa de dez minutos para realizar esses exercícios e se proteger de qualquer dor e desconforto nas costas.

Erase My Back Pain está disponível para acesso imediato após a conclusão de um pagamento único de $ 37. Você só tem que pagar as despesas de envio se quiser DVDs e manuais impressos. Além disso, Erase My Back Pain contém uma garantia de devolução do dinheiro. Os usuários podem testar esses exercícios e, se não virem ou sentirem nenhuma diferença em sua condição, podem solicitar um reembolso e receber seu dinheiro de volta.

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