Ruído verde: a alternativa de ruído branco que você deveria usar

Este mundo acelerado nos deu muito. Mas, como dizem, você ganha alguns, perde alguns, e a coisa mais importante que muitos de nossa geração perderam foi o sono profundo. Você pode ter encontrado muitas pessoas ao seu redor ou pelo menos ter encontrado pessoas na Internet que usam ruído branco para dormir melhor. O ruído branco funciona porque contém todas as frequências sonoras em todo o espectro, mascarando ruídos indesejados no ambiente e proporcionando uma boa noite de sono. Curiosamente, o ruído branco não é o único ruído no bloco. Você pode estar menos familiarizado com outras cores de ruído, especialmente o ruído verde.

É um irmão menos conhecido da família das cores sonoras, mas ganhou muita força no passado recente, alegando que é muito melhor do que o ruído branco para proporcionar um sono profundo. Os usuários do TikTok têm feito lobby especialmente em favor do ruído verde, que é vantajoso para uma noite de sono tranquila. Neste guia, discutiremos se o ruído verde é melhor do que o ruído branco, como dito, ou se existem outras cores de ruído às quais você deveria prestar atenção. Vamos direto ao assunto.

O que é ruído branco?

O ruído branco é um tipo específico de ruído que combina todos os tipos de frequências em espectros que o ouvido humano pode detectar. Seu nome deriva do ruído branco, que contém todas as cores do espectro visual. O ruído branco, curiosamente, é conhecido como ruído estático da TV ou do rádio.

Se você é novo nesta família de cores sonoras, então questionará como o ruído pode ajudá-lo a ter um sono profundo. Bom, essa é a vantagem do ruído branco, pois ele se assemelha a uma tela em branco, que não tem nada em maior quantidade que o outro para distrair o cérebro ou levantar os pensamentos, dando-lhe, por sua vez, a cabeça limpa para dormir. Para entender melhor, imagine o ruído branco como o equalizador padrão, onde você ajustou qualquer uma das frequências e todas as frequências entram em seu ouvido na quantidade certa.

Um estudo realizado pelo NIH (Instituto Nacional de Saúde) revela que o cérebro regista o ruído branco, não como um ruído ou batida real, mas como um som de fundo, que pode mascarar o ruído circundante indesejado, proporcionar-lhe um sono profundo e não mantê-lo acordado. Assim, promove o relaxamento da mente e também silencia pensamentos amplificadores.

Este é o som do ruído branco:

O que é ruído verde?

Os ruídos ambientais são categorizados em cores; assim, obtemos as cores do ruído. Embora o ruído branco seja bastante popular por proporcionar um sono melhor, afirma-se que outras cores oferecem vantagens em relação ao ruído branco. O ruído verde (você pode tê-lo associado à natureza e está certo) fornece um som da natureza mais suave.

Imagine os sons de campos verdes exuberantes, a brisa soprando na floresta, a água tocando a costa, etc. O ruído verde imita os sons da natureza, mantendo uma frequência em torno de 500 Hz, segundo o neurologista Dr. Sons como ondas do mar, cachoeiras, rios caindo no riacho, etc., todos sofrem ruído verde. O ruído verde limita os tons agudos e agudos do ruído branco e tende a ser mais suave para o cérebro.

Embora existam vídeos no TikTok e em outras plataformas de mídia social dizendo que o ruído verde é melhor do que o ruído branco, a presença de dados limitados não nos ajuda a chegar a uma conclusão. Mas isso não significa que o ruído verde seja inútil e não seja tão bom quanto o ruído branco. O ruído verde é o som da natureza, e quando somos perturbados, muitas vezes damos um passeio até um jardim ou queremos estar rodeados de árvores ou estar com a natureza.

O mesmo fenômeno funciona com o ruído verde, que conecta você à natureza por meio de seus sons, acalmando os nervos, diminuindo os níveis de ansiedade e proporcionando um sono profundo. O ruído verde também é chamado de cor do ruído para melhorar o foco e reduzir o estresse.

Este é o som do ruído verde:

Quais são as vantagens do ruído verde?

O ruído branco tem sido o assunto da cidade quando se trata de dormir melhor. No entanto, alguns acham o chiado perturbador ou desagradável. Para essas pessoas, o ruído verde pode ser útil. Aqui estão algumas vantagens que as pessoas confortáveis ​​com o ruído verde sentiriam:

• Ajuda você a relaxar : a natureza, não importa o seu humor, irá relaxá-lo, o que é semelhante ao que o ruído verde faz ( de acordo com uma pesquisa da Universidade de Sussex ). Ajuda a ativar o modo de descanso do corpo, o que por sua vez proporciona um bom sono.
• Reduz ruídos que causam perturbações : Se você estiver em um local com trânsito intenso, o ruído verde pode ajudar a reduzi-lo ou mascará-lo, proporcionando um ambiente agradável para um sono profundo.
• Melhora o sono profundo : por promover relaxamento, pode ajudá-lo a adormecer por causa do ruído calmante da natureza, fazendo você se sentir relaxado, descansado e pronto para um bom sono.
• Normaliza a frequência cardíaca : Ouvir ruído verde pode ajudar a normalizar a frequência cardíaca, levando a um sono profundo.

Isso também fornece informações de que nem todo mundo vai gostar do que é tendência. Isso significa que o ruído branco pode funcionar para alguns, mas não para outros. Eles terão que observar uma cor de ruído diferente e deixe-nos dizer que o ruído verde não é a única alternativa ao ruído branco. Existem outras cores de ruído também.

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Como o ruído verde é comparado ao ruído branco e outras cores de ruído?

Mencionamos anteriormente que o ruído verde não é a única alternativa ao ruído branco. Há ruído marrom e rosa também. O ruído rosa é algo que deixa um farfalhar e é mais grave. Por outro lado, o ruído marrom tem o tom mais baixo, pois se concentra mais nas frequências baixas. Portanto, um exemplo de ruído rosa seria chuva fraca, farfalhar de folhas, etc., enquanto um exemplo de ruído marrom seria trovão e chuva forte.

Portanto, em vez de comparar todas as cores de ruído, fornecemos as qualidades de cada cor de ruído que o ajudarão a decidir qual delas deseja com base na sua situação.

• Ruído branco : Ruído branco: Você pode usar o ruído branco, como a maioria das pessoas no mundo faz, para ter um sono profundo. O ruído branco ajuda a bloquear distrações e ajuda sua mente a se concentrar em dormir bem. É bom se você estiver em um lugar lotado e quiser que seu cérebro fique isolado da agitação para que não interfira na concentração ou no relaxamento. O ruído branco também foi considerado benéfico para pessoas com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH).
• Ruído verde : O som da natureza ou ruído verde, filtrado em torno de 500 Hz, irá ajudá-lo a acalmar os sentidos, diminuir a frequência cardíaca e concentrar-se em algo. Esta pode ser uma boa cor de ruído que você pode seguir para dormir. Ele atua como um cobertor que mascara os sons de alta frequência e nos ajuda a focar e concentrar-nos.
• Ruído rosa : O ruído rosa tem oitavas de energia iguais às do ruído branco, mas diminui sua intensidade à medida que a frequência aumenta. O ruído branco pode soar sibilante às vezes, mas o ruído rosa é comparativamente menos sibilante e não irá irritá-lo se você estiver incomodado com o chiado no ruído branco. Estudos demonstraram que o ruído rosa é benéfico no alívio do zumbido, comumente conhecido como zumbido nos ouvidos.
• Ruído marrom : O ruído marrom concentra-se mais nas frequências baixas. Alguns estudos mostram que os participantes que ouviram ruído marrom enquanto dormiam tiveram melhor desempenho em comparação com pessoas que dormiam em silêncio ou ouviam outras cores de ruído. Pode ajudar a aumentar o envolvimento, diminuir os níveis de estresse e manter sua mente focada.

Qual cor de ruído é a melhor para você?

A resposta a esta pergunta está com você. Se você é novo neste tópico, sugerimos que experimente todas as cores de ruído e experimente cada uma delas. No entanto, observe que você deve experimentar cada cor de ruído com uma mentalidade neutra, porque o que funcionou para outras pessoas pode não funcionar para você .

Além disso, estudos também descobriram que qualquer frequência pode ser útil para você porque as demandas variam de pessoa para pessoa. As pessoas querem focar em certas coisas e, para isso, existe uma cor. Se você não prefere o ruído branco ou o acha irritante, pode experimentar diferentes cores de ruído, de preferência o ruído verde, pois tem melhores qualidades de ser calmante e os sons naturais acalmam sua mente.

Além das cores de ruído, existem diferentes tipos de sons para cada cor de ruído. O que significa que não existe um único som que possa definir o ruído verde. Você pode gostar de sons leves de chuva, enquanto alguns podem preferir o som do vento soprando na floresta. Então, analise vários sons e conclua que esse som de ruído verde é adequado para mim.

Uma das coisas mais importantes aqui é entender que diferentes tipos de sons são apenas substitutos para acalmar ou proporcionar um sono melhor. Você deve levar a sério a forma como conduz sua rotina diária para seu corpo todos os dias. Você deve comer bem, ter uma vida saudável, ser consistente com seu ciclo de sono e ter uma boa higiene do sono.

Quais são alguns dos melhores aplicativos de ruído verde?

Abaixo, listamos alguns dos melhores aplicativos de ruído verde para o seu smartphone:

Máquina de ruído

É um aplicativo completo que traz ruído branco, rosa, marrom e verde para o seu smartphone. Você pode usar este aplicativo e, conforme sua necessidade, ouvir as cores do ruído para ajudar a acalmar sua mente e relaxar. Todos os ruídos são gratuitos para sempre, e a melhor parte é que eles vêm com ruído verde profundo, ruído marrom superprofundo e ruído branco ambiente. O Noise Machine oferece a opção de um temporizador que pode ajudar os sons a desaparecerem lentamente após o tempo especificado.

Ruído Verde: ZenTones

Outro aplicativo popular para verde e outras cores de ruído é Green Noise: ZenTones. Ele contém ruídos verdes, brancos, marrons e rosa que o ajudarão a relaxar e se concentrar. Há músicas suaves, depois há sons exuberantes da floresta, pancadas de chuva suaves, ruído marrom quente e de baixa frequência, sussurros de ruído rosa e muito mais.

Ruído Verde – Som de Sono Profundo

Para usuários de iOS, existe este aplicativo Green Noise: Deep Sleep Sound que traz sons da natureza para o seu iPhone. Isso o ajudará a adormecer mais rápido e a meditar. Você pode misturar e combinar diferentes sons para obter a paisagem sonora perfeita para o seu ambiente de sono. Existe um recurso de fade-out que diminui lentamente o volume dos sons, permitindo que você adormeça gradualmente. Existem várias categorias de sons de ruído verde, como água, animal, clima, paisagem e fogo.

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Perguntas frequentes sobre ruído verde

1. Qual ruído é melhor para a ansiedade?

Pessoas que têm ansiedade estão sempre em alerta máximo e tendem a pensar demais nas coisas. Para essas pessoas, o ruído verde ou marrom pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Para alguns, o ruído rosa também pode ser benéfico, pois a frequência fica entre o ruído branco e o marrom, menos o chiado do ruído branco.

2. Qual ruído colorido é melhor para o TDAH?

A pesquisa mostrou que pessoas com TDAH (transtorno de déficit de atenção/hiperatividade) terão melhor sono e melhor concentração com ruído branco e marrom. Esses ruídos podem ajudar a minimizar distrações e relaxar a mente para um melhor foco.

3. Para que serve o ruído azul?

O ruído azul é outra categoria de cor de ruído oculto. Possui componentes mínimos de frequência de ruído e não há nenhum aumento na energia em todo o som. Ajuda a mascarar sons indesejados no ambiente, aumentando a audibilidade de sons suaves. É usado para meditação e relaxamento.