Como lidar com a nomofobia?
Publicados: 2020-10-08“ Nomofobia é um termo usado para NO MO bile PHO ne Pho BIA . Esse termo geralmente denota o medo ou a ansiedade causados por não ter um celular funcionando à sua disposição.”
Os smartphones hoje em dia se tornaram a parte mais essencial da vida de um ser humano. Usá-los por um longo período de tempo não é bom para a saúde física e mental de uma pessoa. No entanto, é necessário ter um, mas ser viciado não é um bom sinal. O vício em telefones celulares desempenha um papel significativo na saúde psicológica. A nomofobia é popularmente considerada um sintoma ou síndrome do uso problemático de mídia digital na saúde mental. É basicamente o uso excessivo de telefones celulares.
Além disso, consiste em duas variantes:
- Baixa Auto-Estima – Para quem procura tranquilidade, use o celular de forma inadequada.
- Personalidades Extrovertidas – Para indivíduos que passam a maior parte do tempo socialmente para acessar.
Como lidar com a nomofobia?
Para aprender maneiras de lidar com a nomofobia, é muito importante saber o que é a nomofobia, quais são os sintomas associados, efeitos posteriores, diagnóstico e tratamento. Começando com os sintomas e terminando em seu tratamento, este artigo inclui quase tudo o que você como nomofóbico ou alguém que você conhece com nomofobia pode precisar. Continue lendo para saber mais sobre a Nomofobia e seu tratamento em detalhes.
O que é Nomofobia?
Como já foi dito acima, Nomofobia é um termo coletivo para a fase ' No Mobile Phone Pho ne Pho bia '. Isso denota o medo de uma pessoa de se desligar do telefone celular. Essa fobia está quase presente em todos os indivíduos e aumenta quando não conseguimos encontrar nosso telefone por algum tempo. A condição de nomofobia é caracterizada por sentimentos de ansiedade quando uma pessoa perde o telefone, fica sem bateria ou não tem conectividade de rede. Todos esses são esses fatores de medo que coletivamente levam à nomofobia.
Sintomas da nomofobia
A nomofobia ainda não é um diagnóstico clínico, mas alguns desses sintomas indicam claramente os sinais de nomofobia. Veja o infográfico abaixo para conhecer os sintomas comuns da Nomofobia.
Sintomas adicionais
Os sintomas da nomofobia listados acima são baseados no comportamento emocional e cognitivo de uma pessoa. Às vezes, eles experimentam sintomas físicos também. Esses sintomas físicos proeminentes que levam à nomofobia incluem: respiração mais rápida, aumento da frequência cardíaca, maior propensão a suor, fraqueza ou tontura e até, em alguns casos, ataques de pânico.
-Verificação de fato- 80% das pessoas com nomofobia estavam dispostas a atender uma ligação enquanto assistiam à televisão. 40% deles responderiam a uma ligação durante uma refeição, e 18% com Nomofobia estariam dispostos a atender o telefone quando estivessem na cama. |
Nomofobia: causas
Existem várias razões pelas quais uma pessoa teme ficar longe do celular mesmo por um tempo. Algumas dessas causas são explicadas no infográfico abaixo, informando por que e o que leva uma pessoa a experimentar os sintomas da nomofobia.
Como tratar uma pessoa com nomofobia?
Existem várias maneiras de ajudar uma pessoa com Nomofobia, tanto medicamente quanto com a ajuda da própria tecnologia. Quer saber como a tecnologia pode ajudar a tratar uma pessoa com Nomofobia? Bem, a tecnologia faz seu próprio caminho em todos os cantos do mundo, é capaz de trazer soluções para todos os problemas predominantes e o que não.
Se você acha que seu celular está cavando problemas em sua vida ou se você sentir os sintomas da nomofobia a qualquer momento, primeiro converse com um profissional de saúde mental. No entanto, não há tratamento significativo para a nomofobia, mas conversando com alguns terapeutas, poderíamos concluir essas poucas recomendações. Uma é a Terapia de Exposição, a Terapia Cognitivo-Comportamental ou a ajuda da tecnologia para lidar com a Nomofobia. Aqui, recomendamos o uso do aplicativo Social Fever para dispositivos Android para se livrar do vício em telefones celulares.
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Tratamentos para nomofobia: o medo de ficar longe do seu telefone
1. Terapia de Exposição
A Terapia de Exposição ajuda você a aprender a enfrentar seus medos. Essa terapia ajuda você a lidar lenta e gradualmente com seus vícios e seguir em frente sem o telefone. Dê pequenos passos no estágio inicial e trabalhe progressivamente no seu caminho, onde você passa algum tempo sem o telefone. Comece deixando-o em outra sala para desligá-lo enquanto trabalha em algo importante e que vale o seu tempo.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é bastante útil para as pessoas que apresentam sintomas de nomofobia, pois reforça o comportamento autônomo que é independente de tais vícios tecnológicos. Além disso, aborda os pensamentos negativos e irracionais que contribuem ao máximo para o comportamento desadaptativo. Procure um terapeuta e peça-lhe para ajudá-lo a identificar as formas de pensar e substituir esses pensamentos negativos e irracionais por aqueles que são realistas e racionais.
3. Use o aplicativo Social Fever para se desligar do uso do smartphone
Outra melhor maneira de lidar com a nomofobia é usar a tecnologia. Você pode estar se perguntando como a tecnologia pode ajudar a vencer uma fobia digital. Bem, usar o Social Fever pode ajudá-lo a lutar contra o vício em smartphones por meio de seu Phone Usage Tracker dedicado. Este aplicativo incrível permite que você use seu telefone por um tempo limitado. Tudo o que você precisa fazer é definir limites de tempo e este aplicativo bem projetado garantirá notificá-lo imediatamente quando o limite de tempo for excedido. Ele vem com um mecanismo de rastreamento atualizado que fornece relatórios diários abrangentes e precisos para acompanhar o uso do seu dispositivo/aplicativo. Você também pode verificar o número de vezes que seu telefone foi desbloqueado.
Palavras finais:
Se você estiver usando seu smartphone excessivamente ou experimentar algum dos sintomas emocionais, cognitivos ou físicos da nomofobia, tente estes tratamentos explicados acima. Consulte um terapeuta ou tente se desligar das redes sociais ou do seu celular usando o aplicativo Social Fever para Android. A nomofobia é um problema comumente crescente, juntamente com vários outros medos e vícios comportamentais. Tente não ser totalmente dependente de seus dispositivos móveis e procure consultoria no momento certo para evitar se cercar de problemas graves de saúde. Seja realista e não se force a desistir de tudo naquele momento. Leve o seu tempo e lenta e firmemente alcançar seu objetivo.
Você conhece alguém com Nomofobia? Compartilhe este artigo com eles e deixe-nos saber seus pensamentos na seção de comentários abaixo.
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