Como incentivar seu filho durante os exames finais

Os calouros universitários enfrentam um conjunto único de desafios durante os exames finais, principalmente quando estão fora de casa pela primeira vez. A transição para a vida universitária traz um novo nível de rigor acadêmico e independência que pode ser esmagador. Então, a pressão para um bom desempenho acadêmico aumenta durante as provas finais, porque os exames muitas vezes impactam fortemente a nota final. Passar na final pode ser a diferença entre passar em uma aula e, em alguns casos, um GPA reduzido pode significar menos ajuda financeira.

Estar longe de casa também significa que eles não têm o sistema de apoio familiar imediato com o qual contavam anteriormente no ensino médio. Mas isso não significa que os pais não possam apoiar à distância! Ao permanecer conectado e envolvido, você pode ajudar seus calouros a desenvolver resiliência e as habilidades necessárias para ter sucesso. Você pode garantir que eles se sintam apoiados e compreendidos. Aqui estão algumas maneiras de oferecer o incentivo de que precisam durante este período crucial:

1. Fique conectado

A coisa mais importante que você pode fazer para apoiar seu estudante universitário é deixá-lo saber que você está ao seu lado. Priorize check-ins regulares, sejam eles por meio de chamadas, mensagens de texto ou chats de vídeo. Durante essas conversas, incentive a comunicação aberta sobre suas experiências e emoções e valide seus sentimentos. A faculdade pode ser estressante. Mas, ao mesmo tempo, existem maneiras saudáveis ​​de lidar com a situação.

Ao ouvir ativamente e demonstrar empatia, você pode ajudá-los a se sentirem compreendidos e menos isolados. Bate-papos agendados regularmente também podem servir como uma rotina reconfortante em meio ao caos da preparação para o exame, lembrando-lhes que possuem um sistema de suporte confiável, não importa a distância que estejam.

Enviar pacotes de cuidados é outra forma eficaz de permanecer conectado, mostrar seu apoio e lembrá-los de que você se importa. Você pode preencher esses pacotes com seus lanches favoritos e itens de estudo úteis, como marcadores, fichas e post-its. Incluir toques pessoais, como cartas manuscritas ou pequenas lembranças de casa, pode tornar esses pacotes ainda mais especiais. Se o seu filho tem dificuldade em lidar com o estresse dos exames, experimente incorporar pequenos presentes de melhora, como chás calmantes ou óleos essenciais calmantes.

Se você não tiver tempo para montar um pacote sozinho, poderá solicitá-los online. Esses gestos, embora aparentemente pequenos, podem ter um impacto significativo no seu moral. Um pequeno presente ou um telefonema na hora certa pode ajudá-los a se sentirem cuidados e apoiados.

2. Promova hábitos saudáveis

Quando seu filho estiver enfrentando muito estresse, tente promover gentilmente hábitos saudáveis ​​para ajudá-lo a controlar o estresse dos exames finais. Lembre-os da importância de uma alimentação, hidratação e sono adequados, mesmo durante esses períodos intensos de estudo. Incentive-os a fazer refeições equilibradas e a manter-se hidratados, pois uma boa nutrição pode afetar significativamente os seus níveis de energia e função cognitiva. Se você estiver enviando um pacote de cuidados, lanches saudáveis, como granola ou mistura para trilhas, são ótimos itens para preencher.

Enfatizar a necessidade de sono regular pode ser um assunto delicado, especialmente se seus colegas de quarto estão passando a noite inteira acordados. Mas destaque como o descanso é crucial para a retenção da memória e também para o bem-estar geral. Às vezes, os fatos podem convencê-los. Você também pode sugerir que eles façam pequenas pausas para atividades físicas, seja uma caminhada rápida, uma sessão de exercícios ou alguns alongamentos leves. O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco, tornando as sessões de estudo mais eficazes.

Manter um equilíbrio entre estudo e tempo pessoal é igualmente importante. Incentive seu filho a reservar um tempo para socializar com os amigos, o que pode prevenir o esgotamento e manter sua saúde mental. Outra adição divertida a um pacote de cuidados podem ser jogos para desfrutar com colegas de quarto. Cards Against Humanity, Telestrations, Codenames ou Settlers of Catan são ótimas opções, mas também podem jogar muitos jogos com um baralho de cartas normal.

Atividades que ajudam a reduzir o estresse podem ajudá-los a controlar a ansiedade e a manter uma mentalidade calma e focada. Ao promover esses hábitos saudáveis, você pode ajudar seu calouro a navegar melhor na temporada de exames.

3. Ofereça dicas e recursos de estudo

Embora seja importante manter seu filho calmo e combater o estresse, um exame importante ainda está por vir e ele deveria estar estudando - pelo menos um pouco. Para mostrar seu apoio, você pode oferecer dicas e recursos de estudo. Sugira o uso de flashcards para revisões rápidas, resumindo notas após cada aula e ensinando o material a outra pessoa como forma de reforçar a compreensão. Você também pode incentivar o uso de dispositivos mnemônicos para lembrar conceitos complexos. Técnicas de gerenciamento de tempo, como a Técnica Pomodoro – onde estudam 25 minutos e depois fazem uma pausa de 5 minutos – também podem ajudar a melhorar o foco e a produtividade.

Além das estratégias de estudo pessoal, recomendo aproveitar os recursos do campus. Incentive seu filho a participar de grupos de estudo. Os centros de tutoria geralmente oferecem ajuda personalizada e podem abordar áreas específicas em que possam estar enfrentando dificuldades. Os laboratórios de redação podem ler as redações finais ou os laboratórios de comunicação podem fornecer feedback sobre uma grande apresentação. Lembre-os de que procurar ajuda não é uma fraqueza ou sinal de fracasso. Esses recursos existem para ajudá-los a ter sucesso.

Se seu filho realmente tem dificuldade para se manter organizado e se recusa a usar os recursos do campus, você pode ajudá-lo a criar um cronograma de estudos. Trabalhe com eles para desenvolver um plano equilibrado que aloque horários específicos para cada disciplina, garantindo que eles cubram todo o material necessário sem se sentirem sobrecarregados. Inclua intervalos designados para evitar o esgotamento e incentive sessões regulares de revisão em vez de estudos de última hora. Um cronograma de estudos bem estruturado pode proporcionar uma sensação de controle e reduzir a ansiedade. Ao oferecer essas dicas e recursos, você pode capacitar seu calouro a estudar com mais eficiência e abordar as provas finais com confiança.

Não se trata apenas de tirar nota máxima

É importante garantir ao seu calouro que seu esforço e persistência são muito mais valiosos do que alcançar a perfeição. Lembre-lhes que o processo de aprendizagem e a dedicação aos estudos são o que realmente importa. Enfatize que as notas não são a única medida de seu valor ou potencial e que não há problema em não tirar nota máxima. Deixe-os saber que você tem apoio inabalável e confiança em suas habilidades, independentemente dos resultados. Sua crença neles e em seu trabalho árduo pode fornecer o incentivo de que precisam para permanecerem motivados e resilientes durante toda a vida universitária - e além.