Como manter sua saúde e bem-estar sob controle durante o seu programa de MBA

Existem inúmeras razões pelas quais as pessoas voltam à educação, seja para aumentar seu potencial de ganhos, aprender novas habilidades ou adquirir conhecimento para administrar seu próprio negócio. Se você se enquadra nessa categoria e deseja uma carreira no mundo dos negócios, um MBA (Master of Business Administration) pode ser a opção certa para você.

Embora existam benefícios inestimáveis ​​que você pode obter ao estudar para um MBA, a menos que esteja no estado de espírito certo do início ao fim, pode não obter as notas desejadas. Sua saúde e bem-estar devem ser sua maior importância. Então, aqui estão algumas estratégias de autocuidado que você pode adotar para ajudá-lo a manter o foco em seu curso e passar com louvor.

Escolha o curso certo

Em primeiro lugar, você precisa selecionar um curso que corresponda aos seus esforços de longo prazo. Se você escolher o programa errado, qualquer motivação e motivação que você tinha no início diminuirão. Para aqueles que querem estudar para um MBA, há várias coisas que você precisa observar antes de tomar sua decisão. Clique aqui para saber mais sobre os principais aspectos do que faz um bom programa de MBA.

Como você estará investindo seu dinheiro, tempo e concentração em seu MBA, é normal que você queira tirar o máximo proveito de seu programa. Não há sensação pior do que estar preso em um curso que não captura sua atenção. Portanto, reservar um tempo para analisar os diferentes programas de MBA disponíveis o ajudará a se sentir mais confiante em sua decisão.

Coma saudavelmente

Os alunos de MBA precisam observar o que comem durante o programa. Os alimentos e bebidas que você consome podem ter um enorme impacto nos níveis de produtividade e eficiência. Então, se você é o tipo de estudante que depende de junk food e refrigerante para passar por uma montanha de trabalhos, talvez seja hora de alterar sua dieta.

Seguir uma dieta saudável e equilibrada, repleta de frutas e vegetais, fornecerá as vitaminas e os nutrientes necessários para um bom desempenho em seu curso. Comer regularmente ao longo do dia e evitar alimentos processados ​​cheios de gordura, açúcar e sal pode manter seus níveis de energia elevados, melhorar a concentração e ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu MBA.

Durma bastante

Esteja você lendo um módulo ou tenha um curso para concluir, seu cérebro precisa estar funcionando da melhor maneira possível do início ao fim. Como estudante de MBA, ter uma boa noite de sono é fundamental para sua saúde e bem-estar. Se você não estiver dormindo o suficiente, sua concentração e foco serão prejudicados. Você precisa se sentir bem descansado e cheio de energia antes de aprender, caso contrário, você pode ter dificuldades para reter informações.

Se você está lutando para dormir bastante, existem várias táticas que podem ajudar. Desde a remoção de dispositivos eletrônicos do seu quarto até o investimento em um novo colchão, existem estratégias que você ainda não experimentou. Depois de notar uma melhora em seu sono, seus níveis de concentração também devem ser aumentados.

Exercício regular

Além de comer de forma saudável e ter uma boa noite de sono, você deve incluir exercícios regulares em sua rotina diária. Alocar apenas 30 minutos de exercício por dia pode fazer bem à sua saúde e bem-estar. Se você gosta de correr, andar de bicicleta, nadar ou praticar esportes, há toneladas de atividades divertidas que manterão sua mente e seu corpo em seu melhor desempenho.

Devido ao COVID-19, sua academia ou centro de fitness local pode estar fechado. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer em casa para manter seus níveis de condicionamento físico sob controle, como se inscrever em um programa virtual de atividade física. Além disso, enquanto as temperaturas começam a cair com o inverno, certifique-se de sair ao ar livre o máximo que puder para aumentar seus níveis de vitamina D.

Faça pausas

Ao embarcar em um programa de MBA, é normal que você queira colocar seu sangue, suor e lágrimas para obter excelentes notas. No entanto, você precisa levar em consideração pausas regulares também. Se você fizer muito de uma só vez, provavelmente queimará muito mais rápido, o que fará com que você perca o vapor. Embora seja bom estar focado em seu curso, fazer pausas em seu curso é fundamental para sua saúde mental.

Fazer pausas a cada poucas horas pode ser uma chance de alongar, relaxar e distrair sua mente do aprendizado. A pesquisa mostrou que aqueles que fazem pausas regulares são mais produtivos quando voltam para sua mesa.

Pratique técnicas de relaxamento

Muitos estudantes de MBA colocam muita pressão em si mesmos para se sair bem. Se você se enquadra nessa categoria, os níveis de estresse elevados não farão nenhum favor ao seu corpo a longo prazo. Estar sob imensa pressão pode prejudicar seu sono, hábitos alimentares e relacionamentos com seus entes queridos. Quando as coisas ficam demais, existem técnicas de relaxamento que podem ajudar. Milhares de estudantes juram por ioga e meditação, que são usadas para reduzir os níveis de estresse, diminuir a frequência cardíaca e ajudá-lo a se sentir mais calmo e relaxado.

A ioga, em particular, pode aumentar sua flexibilidade, ajudá-lo a gerenciar melhor seu peso, melhorar a saúde cardiovascular e protegê-lo de lesões. Há também exercícios de respiração profunda que podem tirar sua mente das coisas, ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor e a pensar de forma mais positiva.

Conecte-se com amigos

Manter contato com seus amigos durante seu programa de MBA é crucial para sua saúde mental e felicidade. Embora muito do seu tempo seja ocupado com o seu curso, você ainda pode se divertir com seus amigos. Embora a pandemia do COVID-19 possa restringi-lo em termos de como você socializa com seus amigos, você pode se conectar em um nível virtual graças a plataformas como Skype e Zoom.

Uma forte rede de suporte pode fazer toda a diferença e dar o impulso que você precisa para continuar com seu curso. Não importa o quão obstinado você seja, pode haver obstáculos ao longo do caminho que podem dificultar a continuidade do seu MBA, e é por isso que ter amigos ao seu redor para fornecer amor e apoio pode ajudar. Não se sinta culpado por ter tempo com seus amigos, caso contrário, você pode se esgotar.

Fique hidratado

Desde tenra idade, você deveria ter aprendido a importância de beber água. No entanto, como estudante de MBA, você pode estar mais inclinado a consumir refrigerantes e bebidas açucaradas que podem afetar negativamente sua saúde ao longo do tempo. Embora os refrigerantes possam lhe dar uma explosão inicial de energia, os efeitos são de curta duração e você sentirá fadiga e dores de cabeça, o que pode dificultar o foco em sua carga de trabalho.

Beber bastante água é fundamental para manter seu bem-estar físico e mental sob controle. Se você estiver estudando em casa, pode ser fácil pegar um refrigerante. Portanto, certifique-se de ter uma garrafa de água em sua mesa que servirá como um lembrete constante para continuar bebendo. Existem inúmeros benefícios para a saúde que você pode obter ao beber água, como melhorar o humor e a memória, reduzir o desejo por açúcar, ajudar a gerenciar melhor seu peso, além de reduzir enxaquecas e dores de cabeça.

Peça por ajuda

Se você optar por estudar para o seu MBA on-line ou em uma escola de negócios, existem tutores e professores especializados que estão lá para você a cada passo do caminho. Se você está tendo dificuldades com um tópico ou módulo específico, não tenha medo de pedir ajuda. Seus professores estão lá para orientá-lo em seu curso e ajudá-lo a obter o melhor resultado possível. Portanto, certifique-se de usar a ajuda a seu favor.

Se você está lutando em outras áreas de sua vida, você deve marcar uma consulta com seu médico. Depois de procurar aconselhamento médico, você pode obter tratamento e suporte que manterão seu ânimo durante seu programa de MBA.

Seja gentil consigo mesmo

Depois de iniciar seu programa de MBA, é normal definir metas. No entanto, certifique-se de ser gentil consigo mesmo no processo. Se você gastar todo o seu tempo tentando alcançar objetivos inatingíveis, você se sentirá desanimado e trabalhará para o chão. Você precisa se lembrar de que nem sempre pode fazer tudo certo.

Se você não obtiver as notas desejadas em um módulo específico, tente ver o lado positivo das coisas. Todos cometemos erros e sempre há espaço para melhorias. Aprender autodisciplina, gerenciamento de tempo e saber lidar com críticas construtivas são características-chave que o levarão longe no mundo dos negócios.

Não importa qual especialidade de MBA mais lhe interesse, para se destacar em seu curso e obter as notas que você deseja, você deve observar as dicas listadas acima. Sua mente e seu corpo passarão por todos os tipos de emoções durante o seu programa de MBA, então cabe a você praticar o autocuidado para manter seu bem-estar físico e emocional sob controle.

Quando estiver no melhor estado de espírito, você pensará de forma mais positiva, será mais produtivo e terá energia que pode ser colocada em seu aprendizado.