Ficar de pé durante o trabalho é saudável?

Muitos trabalhadores reclamam cada vez mais de problemas físicos. Especialmente aqueles que trabalham em posição sentada permanente em seu local de trabalho. A contrapartida disso é a posição permanente. Essa forma de trabalhar também é questionável a longo prazo. Agora surge a questão de qual forma de trabalhar é a correta.

Os efeitos geralmente não são claros para os trabalhadores de hoje e muitos subestimam as consequências iminentes de longo prazo.

Tudo sobre trabalhar em pé e quais dispositivos ajudam contra isso pode ser encontrado neste texto de conselhos.

A seguir, uma breve visão geral de todas as questões importantes que envolvem o tópico: Trabalhar em pé é saudável?

Vantagens do trabalho em pé

Sabe-se que o trabalho em pé é melhor do que o trabalho sentado. O corpo humano não foi projetado para o trabalho meramente sedentário. Os seres humanos estão acostumados a andar eretos, e é por isso que é fácil imaginar que ficar sentado permanentemente não é saudável.

É importante mencionar que uma pessoa que faz trabalho sedentário há anos não deve mudar imediatamente para o trabalho em pé. Isso pode levar a uma tensão irregular e problemas nas articulações. Além disso, a coluna não é totalmente isenta de problemas físicos associados ao trabalho monótono. Com o passar dos anos, a coluna e também todo o corpo se adapta a essa nova postura. Isso pode levar a efeitos indesejáveis ​​no corpo.

Portanto, se você fizer apenas trabalho em pé, devolverá ao corpo sua posição natural.

Para trabalhar em pé, existe a chamada mesa de pé . O objetivo é ajudar com os benefícios físicos e mentais do trabalho em pé.

O que exatamente é uma mesa de pé?

Uma secretária em pé é uma ajuda que facilita o trabalho em pé. Pode ser comprado e usado em diferentes variações. Uma mesa de pé é ajustável em altura. Isto oferece a vantagem de poder ser ajustado ao utilizador e à sua altura. Além disso, também traz benefícios para a saúde, claro, pois favorece uma postura suave durante o trabalho.

Outro aspecto positivo é também a psique. As pessoas que trabalham permanentemente na posição sentada são mais propensas a sofrer de instabilidade mental. Uma mesa de pé incentiva os usuários a manter o foco.

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Também é fácil nos braços. Os trabalhadores podem descansar os braços mais facilmente dessa maneira, o que também é fácil nas articulações dos ombros e braços. Mesas de pé também estão disponíveis com ajuste eletrônico de altura.

Eles também oferecem muito espaço para seu próprio computador, mouse, teclado, material de escritório e similares.

Claro, essas mesas de pé também são adequadas para sentar, para que as articulações dos joelhos também possam fazer uma pausa e toda a musculatura da perna possa ser poupada.

Quanto custa isso?

Uma mesa de pé custa entre 100 e 400 euros. Tudo depende do orçamento que você tem disponível. Por outro lado, o preço depende do tipo e design desejados para a estação de trabalho.

Que outras alternativas existem para a mesa de pé?

Além da mesa de pé, existe outra opção que reduz a carga de trabalho. Um chamado tapete de pé.

Um tapete de pé geralmente é feito de um tecido macio e oferece variedade na vida cotidiana do trabalho.

Oferece a possibilidade de promover a circulação sanguínea nos pés. O ideal é usar um colchonete sem sapatos.

Você pode usá-lo em pé ou sentado e, assim, proporcionar algum relaxamento. A circulação sanguínea para os pés é essencial para uma maior circulação sanguínea em todo o corpo. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

É barato para comprar e ocupa muito pouco espaço.

Desvantagens do trabalho sedentário?

As pessoas que ficam sentadas por mais de oito horas por dia têm mais problemas de fadiga e dores de cabeça.

Reduzir três horas de trabalho sedentário aumenta significativamente a expectativa de vida. Todo o sistema físico não é projetado para trabalho sedentário permanente. Problemas cardiovasculares não são um dos efeitos colaterais indesejáveis. Osteoartrite e deficiência imunológica também podem ocorrer. A circulação sanguínea é enormemente restrita ao sentar.

O perigo de acostumar o corpo tanto a sentar é maior do que você pensa.

Todos os músculos e todas as articulações do corpo se ajustam à nova postura e impedem que o corpo retorne imediatamente à sua postura original.

As consequências da postura sentada permanente não são apenas queixas físicas. A tensão também é sentida pelo empregador. O mais tardar quando o funcionário estiver ausente e tiver que ir ao médico. Isso geralmente é seguido por fisioterapia ou, no pior dos casos, longos períodos de licença médica.

O prejuízo financeiro causado pelo absenteísmo prolongado costuma ser maior do que se imagina. Se o funcionário não fizer nada a respeito, o empregador também pode ameaçar com lembretes e assim por diante.

A maneira mais segura é fazer algo assim que você perceber que seu corpo está resignado a isso.

Como os efeitos negativos podem ser evitados?

Se não for possível comprar uma mesa de pé, você deve pelo menos certificar-se de dar tempo e descanso ao seu corpo. Isso não significa apenas as horas de trabalho legalmente prescritas.

Trata-se também de fazer pausas que facilitem o trabalho. Se você estiver apenas sentado, pode ficar de pé no meio, por exemplo. Isso fortalece e promove a circulação sanguínea. Uma vez que os músculos do pescoço são encurtados por ficar sentado por longos períodos de tempo, é importante prevenir a dor no pescoço e as dores de cabeça associadas dessa maneira. Além disso, dependendo do local de trabalho, existe a possibilidade de sair ao ar livre.

Se você tiver a oportunidade de fazer uma pausa, saia de cinco a dez minutos. Isso não só fortalece o sistema imunológico. As vias aéreas ficam desobstruídas e os brônquios voltam ao seu estado original.

O bem-estar geral melhora e a pessoa experimenta um efeito positivo na psique. As pessoas que estão constantemente sentadas ficam frequentemente irritadas com a tensão muscular e o resultado é geralmente uma motivação reduzida para o trabalho.

Existe também a possibilidade de fazer alongamentos, fazer um pequeno exercício ou uma pequena caminhada pelo edifício.

Como você pode ler, existem inúmeras maneiras de melhorar seu bem-estar. Em qualquer caso, é essencial fazer algo sobre a postura física monótona. O mais tardar na idade da aposentadoria, os sintomas de tensão constante tornam-se perceptíveis. Em resumo, pode-se dizer que trabalhar em pé é mais saudável do que o trabalho sedentário. A opção de adquirir uma secretária permanente é, em todo o caso, a melhor forma de evitar efeitos secundários indesejáveis.