Faça seu sono valer a pena com os melhores rastreadores de sono

Com horários de trabalho ocupados e tanto para fazer em um dia, dificilmente temos tempo suficiente para dormir. Esse horário de trabalho lotado, juntamente com um estilo de vida pouco saudável, pressão mental e padrões de sono inconsistentes (especialmente durante a noite) nos torna vulneráveis ​​a vários problemas de saúde. Embora existam várias maneiras de aderir a um estilo de vida saudável, você pode usar um rastreador de sono para obter um sono sólido e de qualidade.

Acompanhar nosso sono é uma maneira brilhante, com isso podemos mudar não apenas nossos hábitos de sono, mas também o estilo de vida e, portanto, a saúde geral.

Tente usar o Social Fever que pode ajudá-lo a quebrar o vício em smartphones e gerenciar o tempo de qualidade

Os aplicativos rastreadores de sono para Android certamente seriam benéficos para você acompanhar de perto os hábitos do seu smartphone e gerenciar o tempo geral da tela para que você possa dormir melhor. Caso você seja altamente viciado em seu smartphone e tenha dificuldade em ficar longe do seu dispositivo, experimente aplicativos como Social Fever .

O aplicativo mantém você ciente do seu tempo total de tela enquanto usa várias plataformas de mídia social como WhatsApp, Facebook, YouTube, Instagram e outros aplicativos populares para smartphones. Não só isso, o aplicativo ainda trabalha com dedicação para inspirá-lo a sair do seu dispositivo e gerenciar o tempo de qualidade de suas agendas lotadas. Usando o módulo dedicado, você certamente pode fazer uma pausa e investir tempo na reconstrução dos laços familiares, gerenciando o tempo de sono, fazendo atividades que você gosta de fazer e muito mais. Ele ainda forneceu recursos incríveis para gerenciar a saúde dos olhos/ouvidos e receber lembretes frequentes para ingerir água suficiente ao longo do dia.

Clique aqui para baixar o Social Fever

(Faça o download da versão mais recente do Social Fever e gerencie o Quality Time em suas agendas lotadas diárias.)

Cuide do seu sono com relógios rastreadores de sono

1. Fitbit Versa

Fitbit Versa é um excelente wearable que vem com bateria de 4 dias e resistência à água até 50 metros. Ele tem uma tela brilhante e nítida que exibe dados da forma mais cristalina. Falando sobre dados, ele fornece precisamente dados relativos aos seus estágios de sono e como seus dados se comparam a outros da mesma idade.

Este rastreador de sono smartwatch também registra com precisão sua frequência cardíaca e permite definir lembretes para que você não vacile de um sono profundo. Você ainda tem a opção de desativar as notificações e a exibição de visualização rápida também.

2. Relógio inteligente híbrido Withings Steel Hr

À primeira vista, o Withings Steel HR Hybrid Smartwatch é uma delícia de assistir. Mas, é mais do que aparenta. É sem dúvida um dos melhores relógios rastreadores de sono que você pode ter e também com um preço colossal de US $ 179,95 (os preços podem variar). Ele fornece informações precisas sobre sua pressão arterial, frequência cardíaca, pontuação de sono, tudo no aplicativo Health Mate.

E cuida do seu sono, na medida em que o acorda suavemente com uma leve vibração também no momento em que você está no ponto ideal do seu ciclo de sono.

3. Anel da Oura

Oura Ring exemplifica como um pequeno anel pode mudar completamente a sua vida. É um anel bonito que faz várias maravilhas enquanto está em cima de seus dedos. Isso ajuda você a não se distrair por causa do sono ruim. Oura Ring mantém um controle de perto em várias facetas do seu sono - eficiência do sono, latência do sono, movimento rápido dos olhos (REM), distúrbios, ciclo do sono e muitos outros e, em seguida, fornece uma pontuação do sono. A única desvantagem para alguns pode ser o seu preço.

Tomando a rota do aplicativo para gerenciar o sono

Se você deseja manter seu dinheiro suado no bolso e ainda acompanhar seu sono, aqui estão alguns dos melhores aplicativos de rastreador de sono que vêm carregados com recursos que não permitem que você perca o ritmo quando estiver dormindo.

1. Runtastic Durma Melhor: Ciclo de Sono e Alarme Inteligente

Runtastic é um aplicativo rastreador de sono para Android que ajuda a melhorar os hábitos de sono que, de outra forma, podem impedir seu sono. Para isso, possui elementos como sleep timer, sleep tracker e sleep clock entre vários outros. Alguns dos recursos notáveis ​​​​do aplicativo incluem –

• O aplicativo rastreador de sono rastreia seu sono. Por exemplo, se você está em sono profundo ou leve
• Você pode anotar seus sonhos e padrões de sono com um monitor de sono Runtastic dedicado
• O aplicativo também funciona no modo avião
• Você pode verificar se as fases da lua afetam seus padrões de sono e alarmes internos do corpo
• Além disso, você pode até acompanhar seus níveis de estresse, rotina de exercícios, consumo de cafeína e outros hábitos também

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2. Ciclo do Sono: Análise do Sono e Despertador Inteligente

Sleep Cycle é um aplicativo rastreador de sono muito exclusivo para Android que o acorda quando você está pronto para acordar, ou seja, você está na fase mais leve do seu sono. O aplicativo analisa os sons que você faz e monitora os sinais do seu corpo quando você dorme para identificar em qual fase do sono você está. Vamos dar uma olhada em alguns de seus recursos –

• O aplicativo rastreador de sono para Android é alimentado por uma tecnologia de som patenteada com padrão de sono
• Lê de forma inteligente seus padrões de sono e informa sobre seus padrões de sono - sejam eles saudáveis ​​ou não
• O aplicativo tem uma coleção de alarmes bem selecionados e melodiosos que são calmantes e discretos
• O ciclo de suspensão ainda oferece uma janela de ativação personalizável, onde você pode escolher os modos de soneca, como regular e inteligente
• Crie um backup de seus dados de suspensão (recurso premium)
• Acompanhe seus padrões de ronco (recurso premium)

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3. Durma como Android: rastreador de ciclo de sono, alarme inteligente

Sleep as Android é um dos aplicativos de rastreamento de sono mais populares para Android . Tem mais de 10 milhões de downloads, os motivos são muitos. Basicamente, você acorda de maneira suave para que suas manhãs sejam agradáveis. Se orgulha de seguir

• Durma enquanto o Android funciona com tecnologia de sonar, o que significa que você não precisa manter o dispositivo na cama
• Integração com serviços de saúde como S Health e Google fit
• Contém alarmes sonoros da natureza, como o som do mar, baleias, cantos e pássaros
• as músicas são binaurais e podem ser usadas para adormecer mais rápido
• Integração com Google Play Music, Spotify e canais de rádio
• Acha que pode apertar o botão soneca várias vezes? Dormir como Android contém alarmes que o motivam a fazer algumas das outras atividades se desejar desligar o alarme. Por exemplo, você pode optar por resolver um quebra-cabeça matemático, ter um código QR do banheiro etc.

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4. Travesseiro

Há momentos em que nosso alarme nos acorda mesmo quando não dormimos profundamente. Venha no Pillow um aplicativo que é especialmente destinado a quem tem problemas para dormir. Ele te acorda quando você está na fase mais leve do seu sono. Você, assim, acorda fresco e enérgico.

O travesseiro também é um dos melhores aplicativos de monitoramento de sono . Basta usar o Apple Watch quando estiver dormindo e o aplicativo começará a analisar seu sono. Em seguida, ele produzirá um diagrama abrangente do estágio do sono que inclui as tendências da sessão de sono e fatores como REM, sono profundo, ciclos de sono, etc.

O Pillow também grava os sons que você faz durante o sono enquanto descarta todos os outros ruídos.

Instalar travesseiro para iOS

A qualidade do seu sono tem um enorme impacto na sua saúde geral e, com os relógios e aplicativos acima, rastrear a qualidade do seu sono não é mais uma tarefa difícil. Deixe-nos saber qual das maneiras acima você prefere controlar seu sono.