Usando seu iPad para ioga e meditação: um guia para aplicativos de bem-estar

A tecnologia tornou-se parte integrante do nosso dia a dia. Hoje, a tecnologia nos ajuda em muitos aspectos de nossas vidas, inclusive em nossa saúde. Yoga e meditação estão entre os melhores métodos para se manter saudável na era da tecnologia.

Eles nos ajudam a relaxar nossa mente e manter um corpo saudável. Existem muitos dispositivos e aplicativos que nos ajudam a nos manter saudáveis ​​e manter nosso bem-estar, e os iPads são ótimos para isso porque possuem telas grandes e podem fazer muitas coisas. Graças à tela maior e aos ótimos alto-falantes, você pode usar os iPads para assistir a vídeos que ensinam exercícios, nos orientam na meditação e na ioga e acompanham nossa jornada de saúde.

Se você tiver um iPad, este guia mostrará como usar seu iPad e alguns aplicativos de saúde para ioga e meditação. Isso pode ajudá-lo a cuidar melhor da sua saúde.

Os melhores aplicativos de ioga e meditação para usuários de iPad

Headspace

Vamos começar com os melhores aplicativos de meditação para iPad, começando pelo Headspace.

Headspace é um aplicativo de meditação popular que oferece uma variedade de recursos projetados para promover atenção plena, alívio do estresse, sono melhor e muito mais. Está disponível para todas as principais plataformas, incluindo o iPad. Como usuário ativo do Headspace, inicialmente usei o aplicativo em meu smartphone Android. No entanto, depois de mudar para o iPad, descobri que minha capacidade de concentração melhorou significativamente e as maravilhosas animações são muito mais agradáveis ​​na tela grande.

O aplicativo oferece meditações guiadas e exercícios de atenção plena em uma variedade de tópicos, incluindo estresse, ansiedade geral, preocupação, construção de resiliência e muito mais. O aplicativo inclui uma variedade de exercícios de atenção plena para reduzir o estresse e a tensão. Você também pode escolher exercícios personalizados de atenção plena com base em sua atividade e humor. O Headspace também oferece programas guiados, aulas em vídeo de vários mentores sobre tópicos específicos, como controle do estresse, alimentação saudável e muito mais. Para um sono melhor, o Headspace também oferece moldes de sono, sons calmantes e relaxantes para um sono melhor.

O Headspace é gratuito para download e uso, mas a maior parte do conteúdo é bloqueada por um acesso pago. O Headspace oferece duas opções de assinatura com renovação automática: US$ 12,99 por mês e US$ 69,99 por ano. O aplicativo requer iOS 14.0 ou posterior para iPhone, iPadOS 14.0 ou posterior para iPad.

Baixe o aplicativo Headspace para seu iPad

Calma

A seguir, temos o app Calm , concorrente direto do Headspace, mas com uma abordagem diferente. O aplicativo oferece meditações guiadas, conduzidas por especialistas e adequadas para todos os níveis de experiência, por meio de vídeos diretos e conteúdo de áudio.

Abrange uma ampla gama de tópicos, incluindo meditação, sono profundo, controle do estresse, ansiedade calmante, foco, quebra de hábitos, autoestima e muito mais. Para dormir melhor, Calm também apresenta histórias de sono exclusivas de personalidades como Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose e Jerome Flynn.

Além das masterclasses, o aplicativo também inclui exercícios diários de meditação e respiração para ajudar os usuários a relaxar e aliviar o estresse. Há também programas diários de 10 minutos, como Daily Calm com Tamara Levitt, Daily Trip com Jeff Warren e Daily Jay com Jay Shetty para aliviar rapidamente o estresse e a tensão.

O aplicativo Calm é gratuito, mas semelhante ao Headspace, a maior parte do conteúdo está por trás de um acesso pago. Você pode se inscrever para uma assinatura premium para desbloquear o conteúdo e obter benefícios adicionais. Você pode optar por pagar US$ 14,99 todo mês ou US$ 69,99 uma vez por ano. Há também a opção de pagar $ 399,99 por uma assinatura vitalícia.

Baixe o aplicativo Calm para o seu iPad

mente sorridente

O Smiling Mind é o meu aplicativo de meditação gratuito favorito, projetado para promover o bem-estar mental. O aplicativo oferece meditações guiadas com conteúdo animado para usuários iniciantes e avançados. O aplicativo é originário da Austrália, foi desenvolvido por psicólogos e educadores e faz parte de uma organização sem fins lucrativos.

O maior destaque do aplicativo é sua interface de usuário e o aplicativo é totalmente gratuito. Assistir e ouvir no iPad é muito bom e, ao contrário de outros aplicativos, tudo no aplicativo é gratuito. O aplicativo oferece um programa de meditação guiada adequado para iniciantes e praticantes experientes.

O aplicativo também oferece vários programas que ajudam a melhorar a saúde mental, gerenciar a tecnologia, melhorar os relacionamentos, reduzir o estresse e muito mais. Também oferece programas para crianças a partir dos 3 anos e programas especiais para toda a família. Você também pode baixar meditações para uso offline, outra vantagem do app.

Além disso, o aplicativo oferece suporte a um painel que permite acompanhar seu progresso, bem como uma prática de meditação integrada com sequências e muito mais. No geral, o Smiling Mind é a melhor opção se você estiver procurando por um aplicativo de meditação gratuito para o seu iPad. O aplicativo oferece programas de meditação e mindfulness com animações simples.

Baixe o aplicativo Smiling Mind para seu iPad

Respirar

Breethe é outro aplicativo popular para tornar o bem-estar e a meditação parte de sua rotina diária. O aplicativo oferece vários programas de atenção plena e meditação para manter seu bem-estar e dormir melhor. Você também pode definir metas pessoais e alcançá-las diariamente.

Possui mais de 1700 bibliotecas de faixas, incluindo meditações, hipnoterapia, escutas, histórias para dormir, visualizações antes de dormir, música e sons. Também oferece programas personalizados para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

O aplicativo é dividido em seções intuitivas como “Comece o dia”, “Faça uma pausa” e “Vá dormir”. Isso facilita a incorporação da atenção plena em sua agenda lotada e a escolha do programa com base em suas preferências e no tempo da atividade.

Além das faixas de meditação e saúde, o aplicativo anunciou recentemente um AI Coach, que é supervisionado pessoalmente por um terapeuta de IA. Isso inclui um terapeuta de IA, um melhor amigo de IA, um treinador de vida de IA, um treinador de sono de IA, um treinador de emoção de IA, um treinador de relacionamento de IA e muito mais.

O uso do Breethe é gratuito, mas a maioria dos conteúdos e programas estão protegidos por um acesso pago. Você pode pagar $ 12,99 por mês ou $ 89,99 uma vez por ano para obter acesso total aos programas e desbloquear benefícios adicionais no aplicativo. Há também a opção de pagar $ 179,99 uma vez para acesso vitalício ao aplicativo.

Baixe o app Breethe para seu iPad

medito

O Medito é outro aplicativo simples e gratuito que visa melhorar o bem-estar mental e oferece vários métodos, como meditações guiadas, exercícios de atenção plena, exercícios respiratórios, sons relaxantes e muito mais. O aplicativo é gratuito e vem de uma organização sem fins lucrativos. O aplicativo ainda não está otimizado para o iPad e não pode aproveitar a tela grande. Acredite, depois de usar o aplicativo por um tempo, você pode se acostumar com o fator de forma menor.

O aplicativo inclui aulas diárias de bem-estar guiadas para usuários iniciantes e avançados. Isso inclui meditações diárias, meditações para dormir, meditações para controlar o estresse e a ansiedade e meditações para lidar com a vida profissional. Também inclui outros conteúdos, como exercícios de respiração, cronômetro de meditação, práticas de gratidão, rotinas de atenção plena, música relaxante e muito mais.

As meditações guiadas vêm da Medito Foundation e de várias outras organizações, como UCLA, Dhamma Talks e Audio Dharma. Essas meditações são baseadas em técnicas antigas e novas. Todo o conteúdo do aplicativo é gratuito e você também pode baixá-lo e usá-lo offline.

A interface do usuário é simples e limpa (exceto para abrir em uma tela menor, mas você pode se acostumar com isso). Ele exibe suas estatísticas e riscos na tela inicial. O aplicativo se concentra principalmente em quatro aspectos: Meditação Diária, Timer, Sono e Acesso a Downloads. Você também encontrará a citação de hoje na tela inicial para motivá-lo todos os dias.

No geral, o Medito é outro melhor aplicativo gratuito para o seu bem-estar. O aplicativo não é otimizado para iPad, mas se você procura uma versão gratuita com acesso para download, o Medito ainda é a melhor escolha.

Baixe o aplicativo Medito para o seu iPad

Ioga | cachorro caído

O Yoga Down Dog é um aplicativo de Yoga para iniciantes voltado para iniciantes. O aplicativo oferece práticas de Yoga simples e detalhadas para iniciantes, como Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Saudação e muito mais. Você também pode usar o aplicativo para criar exercícios de ioga personalizados para suas necessidades. Você também pode usar o aplicativo para fortalecer partes específicas do corpo.

O aplicativo oferece uma interface simples e fácil de usar. Você pode escolher facilmente os exercícios de ioga e a música que se adapta ao seu humor. Oferece vídeos detalhados de ioga guiados por instrutores profissionais de ioga. Você pode ajustar a qualidade, a música de fundo e o volume da voz, definir uma linha do tempo e um cronômetro e muito mais. Você também pode transferir o vídeo para outros dispositivos. O aplicativo também permite baixar o conteúdo para acesso offline.

Você pode escolher entre seis professores de ioga diferentes para ser guiado por uma voz que você ama. Além das seis vozes em inglês, todas as práticas de yoga estão disponíveis em outros nove idiomas, o que pode ser muito útil para muitas pessoas.

O Yoga Down Dog requer um iPad OS 14.0 ou superior. Também é compatível com iPhone, iPod touch e Mac com chip Apple M1 ou mais recente. O aplicativo é gratuito para uso. Você pode baixá-lo diretamente da App Store gratuitamente. O aplicativo oferece uma avaliação gratuita de 30 dias e as assinaturas subsequentes custam US$ 9,99 por mês ou US$ 59,99 por ano. Você ainda pode usar o aplicativo gratuitamente, mas a maior parte do conteúdo será bloqueada por um acesso pago.

Baixar Yoga Down Dog para iPad

Yoga diário para iniciantes

O Daily Yoga for Beginners é outro aplicativo de ioga simples e fácil de usar que você pode usar no iPad. O aplicativo oferece exercícios de ioga para iniciantes, adequados para todos. O aplicativo oferece mais de 100 exercícios básicos com instruções de texto e vídeo bem explicadas e simplesmente animadas. Também inclui vários exercícios para pessoas que sofrem de tensão muscular, dores nas costas e outras condições crônicas.

Além de exercícios guiados em tempo integral, o aplicativo também permite que você faça rotinas de exercícios rápidos para concluir exercícios de ioga em menos tempo. Ele também acompanha seu progresso com desafios diários e sincroniza seus dados com o Apple Health, o que pode ser muito útil se você usar um Apple Watch.

O aplicativo é gratuito e tem duas coisas chatas que eu realmente odeio. O primeiro são os anúncios. Eles te distraem e às vezes você tem que esperar o vídeo acabar, o que pode ser muito frustrante, principalmente se você estiver no meio de um treino ou planejando um exercício rápido. Em segundo lugar, o aplicativo não é otimizado para o iPad, o que significa que funciona em uma tela menor, mas você pode se acostumar com isso depois de usar o aplicativo por alguns dias.

A interface do usuário é limpa e simples, outra das minhas favoritas. O aplicativo é gratuito para uso. Você pode atualizar para a conta premium para desbloquear exercícios e recursos adicionais no aplicativo. É compatível com iPhone, iPod touch e Mac com chip Apple M1 ou superior.

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Apple Fitness+

Se você faz parte do ecossistema da Apple e possui um Apple Watch, o Apple Fitness+ pode ser a melhor opção para você. O Apple Fitness+ oferece 12 exercícios diferentes, incluindo ioga, e tem mais de 3.000 vídeos de exercícios e meditação para você escolher.

O aplicativo oferece vídeos instrutivos baseados em vídeo. Você pode participar dos programas ou definir suas próprias metas. Se você também estiver conectado ao Apple Music, a música será reproduzida automaticamente com base no seu modo e desempenho durante o treino.

O maior destaque do Apple Fitness Plus é a exibição de métricas em tempo real na tela do seu Apple Watch. Você pode ver métricas personalizadas em tempo real na tela, como frequência cardíaca, barra de queima e todos os três anéis de atividade.

No geral, o Apple Fitness Plus é a melhor opção se você já estiver no ecossistema da Apple e possuir um Apple Watch. Ele exibe dados de exercícios em tempo real e oferece vídeos instrutivos básicos a avançados, incluindo exercícios de ioga.

Obtenha o Apple Fitness+ para o seu iPad

Tempo de ioga: para iniciantes e todos

Por fim, temos o Yoga Time , um app simples e direto que oferece mais de 100 exercícios básicos de yoga com textos e vídeos bem explicados. Os exercícios de ioga são divididos em diferentes categorias, começando com básico, iniciante, equilíbrio, cerveja, cardio detox, cardio, abertura, dicas, poderes de meditação, restauração do sono, força, alongamento e muito mais.

Cada categoria inclui aulas diferentes com conteúdo simples de vídeo e texto. Você pode simplesmente tocar no vídeo para reproduzi-lo instantaneamente. O aplicativo também lembra todos os vídeos que você assistiu no aplicativo. Você também pode personalizar a música e escolher faixas diferentes enquanto se exercita. O aplicativo acompanha seu progresso com desafios diários e sincroniza seus dados com o Apple Health.

A interface do usuário do aplicativo é simples e direta. O aplicativo é gratuito e você pode atualizar para a versão premium para desbloquear benefícios adicionais e baixar cursos para acesso offline.

Baixe o aplicativo Yoga Time: para iniciantes e todos para iPad

Conclusão

iPads são ótimos para desenhar, fazer anotações e assistir filmes. Eles também podem ajudá-lo a se exercitar, cuidar de sua saúde e se juntar a nós em ioga e meditação. Graças à tela maior e a todos os aplicativos de meditação e ioga no iPad, agora é mais fácil do que nunca praticar ioga e meditação. Espero que você ache esta lista útil. Se você tiver outras sugestões, sinta-se à vontade para compartilhá-las nos comentários abaixo.

Perguntas frequentes sobre os melhores aplicativos de ioga para iPad

Posso meditar ou praticar ioga com eficácia apenas com um iPad?

Sim, o iPad pode ser um ótimo dispositivo para meditar ou praticar yoga de forma eficaz. Graças à sua tela maior e aos alto-falantes, ele pode aprimorar a experiência geral da prática de ioga.

Quais são alguns aplicativos de bem-estar gratuitos disponíveis no iPad?

Existem centenas de aplicativos de bem-estar para iPad em diferentes categorias.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): Este aplicativo fornece relatórios detalhados sobre seus padrões de sono quando sincronizado com um Apple Watch. Ele rastreia várias métricas de qualidade do sono.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: Este aplicativo oferece meditação para dormir, histórias e música para ajudá-lo a adormecer.
• Clue Period: Este aplicativo permite que você acompanhe sua ovulação, período e dias de fertilidade. Também inclui opções de exercícios como Kegels, Pilates, treinamento de força e muito mais.
• Motivação – Cotações diárias: este aplicativo fornece citações positivas e motivacionais como lembretes para aumentar sua força mental.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: Este aplicativo ajuda você a estruturar sua rotina diária, desenvolver hábitos saudáveis, manter o foco e se conectar com uma comunidade de pessoas que pensam como você.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): Este aplicativo é ideal para monitorar várias atividades físicas, como corrida, ciclismo e ioga. Ele registra a distância percorrida, a duração do exercício e as calorias queimadas.
• Moody: Mood Tracker & Journal: Este aplicativo permite que você acompanhe seu humor e reações a diferentes situações.
• Reflectly – Journal & AI Diary: Este aplicativo com inteligência artificial analisa suas entradas de diário e fornece gráficos de humor e gráficos estatísticos.

É seguro compartilhar meus dados de saúde com esses aplicativos?

Sim, com a maioria dos aplicativos listados aqui, é seguro compartilhar seus dados de saúde. Mas é sempre a melhor decisão verificar a política de privacidade do aplicativo antes de enviar seus dados de saúde. Aqui estão algumas outras coisas a considerar antes de compartilhar seus dados de saúde com esses aplicativos:

• Baixe apenas aplicativos confiáveis ​​e de renome: baixe apenas aplicativos conhecidos e confiáveis. Dessa forma, você pode escolher um bom aplicativo que forneça dicas úteis de saúde e não apenas qualquer aplicativo que possa não ser confiável.
• Verifique as políticas de privacidade: antes de compartilhar seus dados de saúde com um aplicativo, você deve ler a política de privacidade deles. Isso lhe dirá o que eles fazem com seus dados de saúde e como os usam.
• Procure recursos de segurança: o aplicativo deve ter bons recursos de segurança, como criptografia de dados, para proteger seus dados.
• Compartilhar Dados Mínimos: Compartilhe apenas o necessário. Não compartilhe mais informações do que o aplicativo precisa. Se você usa um iPad ou outro dispositivo Apple, pode usar o recurso “Pedir ao aplicativo para não rastrear” para limitar as informações compartilhadas com o aplicativo.
• Atualizar aplicativos regularmente: mantenha seus aplicativos atualizados. As atualizações geralmente trazem melhorias de segurança.
• Não compartilhe se não tiver certeza: se não tiver certeza sobre a segurança do aplicativo, não compartilhe seus dados de saúde.

A meditação ajuda a reduzir o vício em celular?

Sim, ioga e meditação podem ajudá-lo a reduzir o vício em celular. Existem certos cursos para reduzir o vício em smartphones e celulares. Você também pode usar outros métodos, como configurar cronômetros digitais, desativar notificações desnecessárias, definir limites de tempo para o uso do dispositivo e praticar uma atividade mais saudável. Isso pode ser ler um livro, dar um passeio e muito mais.

Qual é o aplicativo de saúde e fitness para iPad mais fácil de usar?

Quase todos os aplicativos listados neste post oferecem uma interface amigável e são fáceis de usar. Alguns dos aplicativos mais populares incluem Headspace, Clam, Yoga Daily e muitos mais.