Resenha: Oxa – Aprenda a respirar corretamente
Publicados: 2024-05-01
Sensor Oxa e pulseiraOxa irá guiá-lo através de exercícios respiratórios para diminuir o estresse e melhorar o sono. Os exercícios são fáceis de seguir e são acompanhados por guias detalhados, uma voz suave e sons relaxantes.
- Pequeno o suficiente para caber na sua mão
- Exibe com precisão os padrões de respiração
- Fácil de carregar via USB-C
- Bateria dura mais de 24 horas
- Caro
- Não monitora constantemente sua respiração
O mundo da tecnologia da saúde está em constante crescimento e evolução, e o rastreador Oxa é uma ótima maneira de aproveitar a respiração para melhorar o bem-estar, reduzindo o estresse e dormindo melhor.
E embora os recursos de rastreamento da respiração não sejam um conceito novo para o mundo da tecnologia, a forma como a Oxa enfrenta o desafio certamente é.
Claro, seu monitor de fitness e smartwatch podem dizer quantas respirações você respira a cada minuto, e alguns podem até orientá-lo em alguns exercícios respiratórios, mas eles não vão tão longe quanto o Oxa.
Dentro da caixa
Quando o sensor Oxa chegou, certamente não esperava ver uma caixa tão grande. O dispositivo é menor do que um smartwatch moderno, medindo apenas 1,5 x 1,5 x 0,5 polegadas e 9 gramas.
Recebi minha unidade de teste e uma cinta fixa com alguns eletrodos. A alça em si veio em uma pequena bolsa que também funcionava como bolsa de lavagem.
Então, embora todo o aparelho seja composto por uma caixinha onde é colocado o sensor e uma bolsa com a alça, a caixa é enorme. Para pessoas ecologicamente conscientes, a embalagem será registrada como desperdício de materiais.
Um pequeno dispositivo que faz muito
O sensor Oxa é, como mencionado, bem pequeno, cabendo facilmente na palma da sua mão. O sensor possui uma porta USB-C, para que você possa carregá-lo quando a bateria acabar. Quando terminar, deslize a capa de borracha para trás e recoloque o sensor na pulseira (ou camiseta ou sutiã).
É esse elástico que o torna à prova de respingos, embora eu aconselhe você a encaixar a borracha de maneira ideal após cada carga
Sob o plástico liso, o sensor possui uma bateria Li-Pol que manterá seu dispositivo funcionando por cerca de 27 horas. Uma carga completa pode levar até três horas.
Como o sensor se conecta ao seu telefone via Bluetooth, um pequeno LED na frente dele sinaliza quando a conexão foi estabelecida.
Como funciona o Oxa?
Usar o Oxa foi certamente uma experiência interessante. Em primeiro lugar, como mencionei, recebi minha unidade de análise com banda fixa. Antes de fazer o pedido, você deve medir a circunferência do seu torso.
Na minha opinião, isso foi certamente uma falha porque, como mulher, era mais difícil de vestir do que deveria. Desde que recebi minha unidade de análise, entretanto, a Oxa parece ter atualizado suas alças para um design ajustável, que certamente é mais confortável de colocar e usar também.
Depois de colocar o sensor Oxa, seja escolhendo a faixa, a camiseta ou o sutiã, é necessário baixar o aplicativo. Configurar uma conta é super fácil e intuitivo; basta ligar o Bluetooth e emparelhar seu telefone com o sensor.
O aplicativo então orienta você na definição de metas para você mesmo, como focar melhor, reduzir o estresse, etc. Em seguida, você segue uma série de etapas para calibrar o sensor e pronto.
Oxa guia você gentilmente na arte de aprender a respirar corretamente para atingir seus objetivos porque, aparentemente, estamos fazendo isso errado.
Toda a experiência é extremamente agradável. Há uma voz calmante que lhe diz quando inspirar e quando expirar e o que você deve fazer para ter sucesso. O ruído de fundo é relaxante; alguns exercícios até reagem à inspiração e expiração com certos sons.
Outras vezes, você receberá dicas de áudio para saber quando respirar e quando expirar. Para a maioria dos exercícios que buscam relaxar, você usará uma rotina de quatro segundos para dentro e seis segundos para fora.
O aplicativo calcula seu nível de calma com base na respiração e na frequência cardíaca. Se você se sentir super estressado durante o dia de trabalho, pode abrir o aplicativo e fazer um rápido exercício desestressante.
Não vou mentir – cochilei durante alguns deles. Se você se deitar ao fazer o exercício respiratório, você também o fará. Você não pode escapar da voz e dos sons.
Ao lado dos exercícios mentais, onde você faz uma jornada para melhorar o funcionamento do cérebro, aprender a equilibrar melhor o estresse e dominar o estado mental, também existem exercícios para o corpo. Isso ajudará a fortalecer seu núcleo e “alterar a química do sangue”.
Basicamente, ao reduzir o stress e melhorar a circulação, pode melhorar os seus níveis de energia e imunidade e construir resiliência.
Oxa também pode monitorar seu sono. O aplicativo irá embalar você para dormir com uma série de exercícios respiratórios e músicas relaxantes.
Então, quando você acordar, ele lhe dará um relatório, informando quanto tempo você dormiu, quantas vezes mudou de posição e até mesmo como dormiu – se preferia dormir de lado, de costas ou de barriga.
Falando nisso, apesar do pequeno sensor de pedra preso ao corpo, não é totalmente desconfortável de usar ao dormir de bruços. Também não é confortável.
Em todas as sessões de sono que monitorei, evitei ficar muito tempo de bruços, embora saiba que faço isso com frequência quando durmo sem ela.
Respire e relaxe
Há muitas coisas interessantes a dizer sobre o Oxa e este sensor. Em primeiro lugar, ajuda a ensinar mais pessoas a respirar corretamente. Embora isso possa parecer bobo, considerando que respirar é algo que todos nós fazemos instintivamente e que fizemos durante toda a vida, existem maneiras boas e ruins.
Respirar corretamente pode ajudar seu corpo a relaxar, melhorar sua resistência durante os exercícios, ajudá-lo quando estiver em pânico e assim por diante.
Oxa ajuda a preparar o caminho para um trabalho respiratório eficiente, que por sua vez melhora o estresse e a saúde mental. O aplicativo é simples de usar e direto, ao mesmo tempo que oferece uma ampla variedade de exercícios.
Não é tudo perfeito
Há algumas coisas que não gostei no Oxa. Em primeiro lugar, a pulseira é desconfortável de usar por longos períodos de tempo.
Porém, comprei o meu com uma alça que não ajusta e não é muito elástica, então não posso falar sobre o quão confortável é o novo modelo. Por outro lado, a empresa afirma que a pulseira “deve ficar bem ajustada” para que o sensor capte com precisão cada respiração.
Além disso, não gostei muito do fato de o sensor frequentemente se desconectar do aplicativo e eu ter que sacudi-lo para reconectar. Às vezes não funcionou na primeira tentativa.
Outra coisa que não gostei é mais uma característica do que uma falha. O sensor não rastreia automaticamente sua respiração, a menos que você execute um exercício ativamente, inicie um ciclo de sono ou monitore seus sinais vitais.
Se você o colocou na hora de dormir e se esqueceu de usar o aplicativo, terá dormido (um pouco) desconfortável e obtido exatamente nenhum detalhe sobre sua noite.
No entanto, compreendo que este não seja um smartwatch que monitore constantemente seus sinais vitais. O objetivo é ser uma ferramenta que você usa conscientemente para melhorar sua saúde por meio do trabalho respiratório. Você deve iniciar o aplicativo quando estiver estressado e fazer um exercício rápido enquanto estiver no trabalho.
Você precisa estar comprometido e buscar ativamente “treinamento” para usar a respiração básica para dormir melhor, relaxar, auxiliar na hora dos exercícios e assim por diante.
Outra reclamação é que esta é uma peça de tecnologia muito cara. O dispositivo custa US $ 249, independentemente de você escolher o sensor junto com uma alça, camisa ou sutiã. Um sensor extra custará US$ 164.
Você também pode obter um pacote com sensor, alça e sutiã ou camisa por US $ 324. É muito para gastar, mas se o seu objetivo é focar mais na respiração e entendê-la melhor, então pode valer a pena.
comprar ou não comprar
Oxa oferece uma abordagem única para controle do estresse e melhoria do sono por meio de exercícios respiratórios.
Se você quer aprender a respirar corretamente e está disposto a participar ativamente de exercícios guiados, o Oxa pode ser uma ferramenta valiosa. No entanto, o preço um tanto alto, o desconforto potencial causado pela pulseira e a falta de rastreamento automático da respiração ao longo do dia são desvantagens a serem consideradas.
Em última análise, a decisão depende do seu orçamento e de como você pretende usar o dispositivo. Se você é um entusiasta da tecnologia em busca de uma nova maneira de controlar o estresse e melhorar o sono, vale a pena tentar o Oxa. Na minha experiência pessoal, passe algum tempo ao ar livre e respire um pouco de ar puro, se possível.
Mas se você estiver com um orçamento apertado ou preferir uma abordagem mais passiva ao bem-estar, pode haver opções melhores disponíveis.
Oxa irá guiá-lo através de exercícios respiratórios para diminuir o estresse e melhorar o sono. Os exercícios são fáceis de seguir e são acompanhados por guias detalhados, uma voz suave e sons relaxantes.
Você já usou um monitor de respiração antes? Você acha que o Oxa vale a pena? Deixe-nos uma linha abaixo nos comentários ou leve a discussão para nosso Twitter ou Facebook.
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