7 dicas para reduzir a fadiga ocular ao usar smartphones e computadores

Smartphones e computadores são parte inseparável de nossas vidas. Todos nós somos feitos para trabalhar com essas máquinas digitais por horas em nosso local de trabalho diariamente. Além disso, também passamos algumas horas em nosso smartphone respondendo mensagens e e-mails do WhatsApp, mais algumas horas com jogos, etc.

O uso constante e diário do smartphone pode causar fadiga ocular e deficiência visual permanente. Aqui nós acumulamos uma lista de 7 dicas fáceis que podem facilmente ajudar a reduzir o cansaço visual e ajudá-los a durar tanto quanto você.

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Dicas para reduzir a fadiga ocular:

1. Assuma a responsabilidade pelos seus olhos

Uma coisa que pode prevenir e reduzir a fadiga ocular é VOCÊ. Você tem que assumir a responsabilidade de seus olhos e fadiga ocular. Além disso, você terá que reconhecer que, para a maioria de nós, nossa fadiga ocular é nossa culpa. A maioria dos usuários passa infinitas horas INÚTEIS em seus telefones assistindo a vídeos do YouTube e navegando pelas mídias sociais. Essas horas intermináveis ​​prejudicam a saúde dos seus olhos. Se você está procurando uma solução que possa eliminar de repente todos os efeitos nocivos do uso de telas digitais por horas intermináveis ​​em um instante, você acabará sem nada.

A única e mais potente maneira de fazer isso é NÃO FAÇA. Se você começou a sentir sintomas de fadiga ocular, é hora de definir suas prioridades. No entanto, se você precisar de ajuda, você conseguiu. Há uma infinidade de aplicativos disponíveis na Play Store para ajudá-lo a minimizar o tempo de tela para reduzir a fadiga ocular. Uma das aplicações muito populares é o Social Fever. (Mais sobre isso no final)

2. Cuidado com o brilho:

Se você é uma pessoa que gosta de atividades ao ar livre ou trabalha em uma situação que geralmente é iluminada com luzes de teto brilhantes, etc., o brilho pode ser um motivo de fadiga ocular. O que é o brilho da tela? Quando a luz é refletida na tela do smartphone, seja luz solar ou artificial, ela cria um brilho ofuscante e pode dificultar substancialmente a visão da tela, o que pode causar fadiga ocular.

Lidar com o brilho da tela é muito fácil. Você pode comprar um protetor de tela fosco na Amazon ou no mercado local. Custa um dólar ou dois para um protetor de tela fosco médio, mas pode eliminar totalmente o brilho e reduzir a fadiga ocular.

3. Blues pode ser bom para os ouvidos e não para os olhos

Você vê o que eu fiz lá, não é? Expor seus olhos à luz azul continuamente por dias pode causar problemas relacionados à visão e danificar as células da retina. O componente de luz azul da tela é o que você está exposto constantemente. Para proteger seus olhos disso, quase todas as empresas de smartphones incorporaram filtros de luz azul. Se o seu smartphone não tiver um, você pode baixar um na Play Store. E se você quiser um filtro de luz azul para o seu PC, você pode acessar a Windows Store ou a Apple Store para baixar qualquer um deles.

Esses aplicativos de filtro de luz azul ajustam a tela do seu telefone para reduzir a luz azul e criar uma tela com aparência mais quente. Pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e reduzir as chances de problemas de baixa visão de forma bastante eficaz.

4. Deve estar aceso:

A sala em que você está trabalhando deve ser bem iluminada. Um ambiente de trabalho escuro pode sobrecarregar seus olhos e causar dores de cabeça, etc. A sala ou escritório em que você está usando um dispositivo digital não deve estar escuro como breu. Embora as empresas de smartphones tenham começado a incorporar o Dark Mode para lidar com o problema, isso não elimina o problema.

5. Por favor, mantenha a distância:

A maioria das pessoas, para ver as coisas com clareza ou por hábito, mantém seus smartphones ou laptops mais perto dos olhos do que realmente deveriam. Isso torna a luz da tela muito mais poderosa e prejudicial aos seus olhos. Portanto, para reduzir a fadiga ocular, você deve manter uma distância adequada entre o smartphone e os olhos. A distância ideal entre o smartphone e os olhos é entre 15 polegadas e 18 polegadas.

6. Ajuste suas configurações de tela:

Se depois de colocar a dica número 5 em uso, você achar difícil trabalhar no seu celular ou PC, você precisa visitar as configurações do seu dispositivo e ajustar algumas nozes. Todos nós somos tão fãs de estética e minimalismo que tentamos manter as fontes de nossos dispositivos e o estilo de menu o mais pequeno possível. Isso pode parecer visivelmente agradável, mas é mais provável que cause fadiga ocular.

7. Pisque! Piscar! Piscar!

Para ser estatístico, uma pessoa normal pisca três vezes menos ao usar uma tela digital, seja de um telefone ou PC. Isso causa secura e coceira que mais tarde se transformam em problemas relacionados à visão. Portanto, ao usar um dispositivo digital, certifique-se de piscar com frequência intencionalmente. Piscar lubrifica seus olhos e os protege do dano de ver uma tela digital constantemente e reduz o cansaço visual.

Febre Social:

O Social Fever está entre os aplicativos mais usados ​​para ajudá-lo a reduzir o tempo de tela e, por sua vez, reduzir a fadiga ocular ou a fadiga ocular. Você pode definir um limite de tempo para aplicativos específicos e evitar fazer cócegas inutilmente em seu smartphone. Algumas das características mais destacadas do Social Fever são:

Acompanhe o uso do aplicativo: o aplicativo Social Fever vem com um rastreador de tempo de aplicativo integrado, através do qual você pode definir um limite para o uso do aplicativo. Usando-o, você pode acompanhar facilmente seu tempo enquanto opera um aplicativo específico e lidar com o vício em mídia social ou assistir ao YouTube por longas horas.

Gerencie a saúde dos olhos: evite o tempo excessivo de tela com lembretes frequentes e você saberá quando é hora de evitar olhar para a tela.

Gerencie a saúde do ouvido: dê uma pausa em seus tímpanos não ouvindo música após uma duração específica com a ajuda de alertas constantes.

Relatórios diários: com o aplicativo Social Fever, você pode acompanhar o uso do telefone, o número de vezes que desbloqueou o dispositivo, o tempo total da tela etc.

Gerenciar tempo de qualidade: o aplicativo Social Fever ajuda você a se reconectar com seus interesses e passar tempo com a família e outras atividades que você ama, em vez de rolar inutilmente sites de mídia social com seu recurso de tempo de qualidade.

Lembrete de água: Caso você sempre esqueça de beber água, é hora de melhorar sua saúde com as notificações de bebida do Social Fever.

Com todos esses recursos e muito mais, o Social Fever é o melhor aplicativo para rastrear seu uso nas mídias sociais e smartphones. Baixe o Social Fever para o seu dispositivo Android aqui!

Febre Social – Instale agora

Então, essas foram todas as 7 dicas para ajudá-lo a reduzir o cansaço visual, a fadiga ocular e os problemas de visão devido ao uso do smartphone . Espero que tenhamos ajudado você com isso. Deixe-nos saber qual desses você mais gostou, adoramos ouvir de você.

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