Os melhores aplicativos de planejamento de refeições 2022

Uma boa alimentação é importante para levar um estilo de vida saudável. Todo mundo está tão ocupado com sua agenda agitada, que se esquece de manter a ingestão de nutrientes necessária.

Nossa rotina de vida diária é tão ocupada que ao invés de uma alimentação saudável e balanceada, preferimos junk food ou comida pronta para comer.

Mas, apesar de conhecer os resultados dos alimentos tóxicos, ainda procuramos alimentos embalados ou nos dirigimos a um café em vez de uma refeição caseira.

Consumir alimentos não saudáveis ​​resultará em um risco aumentado de obesidade, doenças cardiovasculares e assim por diante. Portanto, um pouco de planejamento das refeições pode evitar tudo isso.

Com o conhecimento de alimentos nutritivos e conceitos de boa alimentação, podemos levar uma vida feliz e saudável. Um plano alimentar saudável pode ajudar a manter o peso, o IMC e os níveis de colesterol .

Neste artigo sobre dieta, entenderemos o conceito de planejamento de refeições junto com alguns aplicativos de planos de refeições saudáveis ​​e restauradores .

O que é Planejamento de Refeições?

O planejamento de refeições é um processo de planejamento de um número de refeições para a semana. Essas refeições ajudam a fornecer todos os nutrientes vitais exigidos pelo corpo. Além disso, também promove o melhor uso do tempo e dos recursos financeiros.

O planejamento de refeições é uma combinação de arte e ciência: a arte é uma mistura hábil de textura, cor e sabor, em que a ciência é necessária quando se trata de nutrição e digestão.

Aqui estão os melhores aplicativos de planejamento de refeições para Android e iPhone 2022

1. Mealime- Planificador de Refeições, Receitas e Lista de Mercearia

Mealime é a maneira mais fácil para profissionais que trabalham, famílias e solteiros ocupados projetarem suas refeições saudáveis. Comece criando um perfil, adicionando preferência alimentar e personalize o plano de refeições com gosto e estilo de vida adequados.

Os recursos do Mealime incluem:

• Você pode facilmente preparar refeições com instruções de cozimento passo a passo sem qualquer problema.
• Este aplicativo permite que um planejador de refeições com desperdício mínimo cozinhe o que queremos comer sem desperdiçar comida.
• O Mealime gera automaticamente um novo plano de refeições e uma lista de compras que você precisará para a semana.

Android: Baixe aqui

iOS: Baixe aqui

2. Páprica

A páprica é outra ferramenta para organizar receitas, planos de refeições e criar uma lista de compras. Este aplicativo também oferece um navegador integrado onde você pode salvar receitas da web. O aplicativo está disponível para as plataformas iOS e Android.

As características da páprica incluem:

• Este aplicativo permite que você baixe receitas de vários sites com um único clique.
• Se você não tiver uma conexão com a Internet, poderá visualizar suas receitas salvas.
• Além disso, você pode armazenar receitas, planos de refeições e lista de compras sincronizando-os entre todos os seus dispositivos.

Android: Baixe aqui

iOS: Baixe aqui

3. Gostoso

O Yummly é um aplicativo e site perfeito que oferece um plano completo de refeições com nutrientes, além de vários sabores e receitas versáteis. Você pode encontrar informações nutricionais com cada refeição selecionada. Este aplicativo está disponível para iOS e Android.

Os recursos do Yummly incluem:

• Este aplicativo ajuda no cozimento passo a passo, com a ajuda de tutorial em vídeo e temporizadores para simplificar seu tempo de cozimento.
• Você pode criar uma coleção de receitas favoritas com um toque no botão “yum”. Além disso, você pode visualizá-los enquanto cozinha ou faz compras.
• Além disso, agende a receita desejada de acordo com seu tempo e necessidade no calendário embutido.

Android Baixe aqui

iOS Baixe aqui .

4. Coma tanto

O aplicativo Eat This Much oferece uma combinação vital entre um contador de calorias e um plano de refeições. Você pode facilmente personalizar sua refeição com a informação de calorias. Além disso, você também pode adicionar dados pessoais, incluindo seus objetivos de peso, altura e saúde.

As características do Eat This Much incluem:

• Você pode direcionar o aplicativo configurado por perda de peso e músculo/musculação de acordo com sua preferência.
• Você também pode filtrar as receitas com base em gostos e sensibilidades, incluindo sem glúten
• Além disso, crie seu estilo de alimentação e selecione entre as dietas paleo, Atkins/ceto, vegetariana, vegana e mediterrânea.

Android Baixe aqui

iOS Baixe aqui .

5. Perca!

Perca isso! é um aplicativo de contador de calorias para ajudar a alcançar a perda de peso. Você pode configurar facilmente suas metas personalizadas e planejar os treinos. Este aplicativo calcula as calorias diárias com base em planos de refeições personalizados.

Características do Lose inclui:

• Com a ajuda deste aplicativo, você pode personalizar seu plano de perda de peso com café da manhã, almoço e jantar personalizados.
• Você também pode rastrear nutrientes e calorias básicos, como água, açúcares, proteínas, macros, medições e ciclos de sono.
• Além disso, este aplicativo também permite a sincronização de aplicativos de fitness com dispositivos como rastreadores Misfit, rastreadores Garmin, Google Fit, Healthkit, balanças Withings e muito mais.

Android: Baixe aqui

iOS: Baixe aqui .

Qual a importância do Planejamento Alimentar?

• Evite o desperdício de alimentos

Se o planejamento das refeições for feito com precisão, ele incentiva a compra dos mantimentos necessários em vez de comprar alimentos congelados ou itens prontos para comer. A maioria das pessoas tem o hábito de comprar comida extra do que o necessário. Se estivermos cozinhando as refeições com antecedência, o desperdício de alimentos será menor com menos sobras. Além disso, se seguirmos nosso plano de refeições, cada compra contribuirá para um estilo de vida e objetivos saudáveis.

• Economizar tempo

Ao decidir com precisão o que comer no café da manhã, almoço e jantar, você economizará tempo e energia. Se você tem um menu planejado escrito e fixado na geladeira, você é bastante organizado para cozinhar uma refeição, em vez de encontrar algo no último minuto. Além disso, em vez de cozinhar um banquete de carnaval, experimente receitas fáceis que não precisam de muito tempo de preparação ou se você odeia cozinhar!

• Coma mais saudável

Uma refeição perfeita sempre lhe dará maneiras saudáveis ​​de comer alimentos nutritivos. Se você está consumindo boas dietas e várias refeições, há grandes chances de atingir as metas de condicionamento físico. Portanto, planejar uma dieta alimentar pode ajudá-lo de várias maneiras, se você estiver escolhendo corretamente.

Palavra final

Perder peso é sempre um objetivo difícil de alcançar. Mas essa tarefa pode ser fácil com um pouco de ajuda tecnológica. Inúmeras maneiras e meios estão disponíveis no mercado para aliviar suas dores no plano de dieta e perda de peso com diferentes recursos e planos para melhorar sua saúde física. Criamos a lista de aplicativos acima, juntamente com a importância do planejamento de refeições para alcançar seus objetivos pessoais. Gostaríamos de saber sobre o plano de dieta e o sistema que funciona para você na seção de comentários abaixo. Não se esqueça de subscrever a nossa newsletter.