Os efeitos cascata do divórcio: compreendendo o impacto nas famílias e na sociedade

Em 2020, 41% dos casais na Austrália que se divorciaram estavam casados ​​há quase uma década. Quando você passa por um divórcio, isso afeta não apenas você e a família do seu ex-parceiro. À medida que você passa de um par para um indivíduo solitário, você aprende rapidamente que toda a sua vida mudou. Isso pode ser especialmente difícil depois de passar tanto tempo com alguém. À medida que você se ajusta a essa grande mudança, isso afeta sua saúde e seus relacionamentos. Vamos examinar como o divórcio afeta sua saúde e seus relacionamentos sociais e o que você pode fazer a respeito.

Efeitos do divórcio na saúde física

Estudos mostram que o divórcio é um período muito estressante que pode ter um grande impacto em sua saúde física. Não importa quanto tempo leve o processo de divórcio, ir e voltar com seu advogado de divórcio deixará você com pouco tempo para cuidar de si mesmo.

Saúde cardiovascular precária

De acordo com um estudo publicado na revista Global Health Research and Policy, estar separado ou divorciado foi associado a um maior risco de doença cardiovascular. Além disso, um estudo descobriu que as mulheres de meia-idade se tornam mais suscetíveis a doenças cardíacas do que as casadas. Isso contrasta com os homens divorciados de meia-idade.

Uma das razões é que o estresse relacionado ao divórcio pode contribuir para o aumento da inflamação, que é mais aparente nas mulheres do que nos homens. Outra razão pode ser a queda nos recursos de apoio financeiro após o divórcio. Combinado com as pressões de pais solteiros, as mulheres correm maior risco de doença cardiovascular.

Sistema imunológico enfraquecido

Um estudo publicado na revista Psychosomatic Medicine mostra que passar por um divórcio tem um efeito depressivo prolongado nas funções do sistema imunológico. Mostrou que mulheres que estavam separadas há um ano enfrentavam maior depressão na resposta imune. E entre as mulheres divorciadas ou separadas, maior apego ao ex-parceiro foi associado a pior resposta imunológica. Quando você o combina com a depressão, o estresse pode reduzir as atividades dos glóbulos brancos que são essenciais para prevenir infecções.

flutuações de peso

Quando você está no meio de um divórcio, reuniões regulares com seu advogado de divórcio podem virar sua programação regular de cabeça para baixo. Em meio a isso, você pode esquecer de fazer suas refeições no horário ou de tomá-las. Da mesma forma, o estresse de quanto custa um divórcio pode fazer com que você desista de refeições nutritivas e opte por fast food.

Após o divórcio, as pressões de fazer compras por conta própria, paternidade solteira e cozinhar refeições podem afetar seus hábitos alimentares. É provável que a mudança na rotina também deixe pouco tempo para exercícios. Portanto, é comum experimentar grandes flutuações de peso durante e após o divórcio.

Efeitos do divórcio na saúde mental

Um estudo sobre os efeitos do divórcio e da viuvez em adultos australianos mostra que adultos recém-divorciados tinham duas vezes mais chances de sofrer de sofrimento psicológico, ansiedade e depressão. Isso acontece devido a vários estressores ambientais, sociais e financeiros.

Risco de Depressão e Ansiedade

Um estudo sobre as mudanças na depressão após o divórcio mostrou que os sentimentos de depressão podem aumentar após o divórcio. Esses sentimentos depressivos foram atribuídos a vários fatores, como o aumento das dificuldades financeiras e a falta de relacionamentos íntimos. Além disso, as crianças que vivenciam o divórcio dos pais são mais propensas a desenvolver sentimentos depressivos.

Mas, além do mau humor, muitos advogados de divórcio relatam que seus clientes sentem ansiedade por causa de como o divórcio pode ser opressor. Afinal, você provavelmente está preocupado com a solidão, instabilidade e insegurança. Por exemplo, sair de casa, perder apoio financeiro e se preocupar em ficar sozinho são motivos para se sentir ansioso.

Dormir mal

Embora os fatores mencionados acima sejam suficientes para fazer você perder o sono, passar por um divórcio provavelmente causará várias outras mudanças no estilo de vida. Dependendo da duração do processo de divórcio, você precisará encontrar outros arranjos de vida ou até mesmo conseguir um emprego extra para se sustentar. Essas mudanças e a ansiedade de passar por um divórcio podem dificultar o sono reparador.

Risco de abuso de substâncias

As estatísticas mostram que a maioria das pessoas que desenvolve um problema de abuso de substâncias depende do álcool e das drogas ilícitas para lidar com os estressores. A automedicação é uma forma de reduzir os sentimentos negativos e acalmar os pensamentos intrusivos que podem ocorrer devido a uma grande mudança na vida, como o divórcio.

Efeitos sociais e econômicos do divórcio

Uma das maiores desvantagens do divórcio é que ele leva à perda de apoio financeiro e renda estável. Nos casos em que um dos cônjuges era dona de casa ou pai que fica em casa, o divórcio pode levar à instabilidade financeira. E se você tinha uma renda compartilhada com seu cônjuge, um divórcio significa que você pode não ser mais capaz de arcar com as atividades que antes realizava.

Além disso, os círculos sociais dos casais geralmente incluem outros casais. As pessoas que se divorciam podem ver isso como uma barreira para encontrar esses amigos. Pode parecer desconfortável conhecê-los individualmente. Sem mencionar, você pode se perguntar se eles realmente gostaram de você ou se eram apenas mais próximos de seu ex-cônjuge.

Estratégias de enfrentamento para lidar com o divórcio

Depois de um divórcio, pode ser fácil chafurdar na autopiedade e na culpa. No entanto, é importante que você olhe para frente e tente lidar com o divórcio de maneira saudável. Para começar, você deve falar com um terapeuta profissional sobre o que está passando. Outras estratégias incluem:

• Redescobrir velhos hobbies ou encontrar novos;
• Reencontrar seus amigos;
• Arranje tempo para cuidar de si;
• Olhe para as coisas de forma positiva;
• Passe por quaisquer questões legais remanescentes com seu advogado de divórcio.

Embora a culpa e a ansiedade do divórcio possam impedi-lo de cuidar de si mesmo, tente começar aos poucos, estabelecendo uma rotina adequada e planejando as refeições. Depois de dominar isso, você pode passar a encontrar amigos nos fins de semana e refletir sobre como se sente após o divórcio.

perguntas frequentes

1. Quais são os efeitos do divórcio sobre a saúde mais comuns?

Doenças cardiovasculares, baixa função imunológica e flutuações de peso são os efeitos mais comuns do divórcio sobre a saúde.

2. Como o divórcio afeta a saúde mental?

O divórcio pode contribuir para um risco aumentado de depressão, ansiedade, abuso de substâncias e falta de sono.

3. O divórcio pode aumentar o risco de doenças cardíacas?

Sim, estudos mostram que pessoas divorciadas, principalmente mulheres, correm maior risco de doenças cardiovasculares.

4. Quais são as melhores estratégias para lidar com o divórcio?

As melhores estratégias de enfrentamento incluem consultar um terapeuta, reservar um tempo para o autocuidado, encontrar um novo hobby e encontrar amigos.

5. Como posso reconstruir minha rede de apoio social após o divórcio?

Você pode construir uma rede de apoio social após o divórcio conhecendo seus amigos mais próximos, ingressando em grupos de apoio para divorciados e fazendo novos amigos.

6. É normal sentir-se culpado após o divórcio?

Sim, é normal sentir-se culpado e como se não tivesse dado o melhor de si no casamento. É melhor consultar um terapeuta para ajudá-lo a lidar com esses sentimentos.

7. O divórcio pode levar a dificuldades financeiras e dificuldades econômicas?

A paternidade solteira e a perda de apoio financeiro podem levar à tensão financeira. É melhor falar com seu advogado de família sobre como você pode diminuir essa tensão.

8. Quais são os impactos de longo prazo do divórcio na saúde física?

Maior perda/ganho de peso, vulnerabilidade a infecções e chances de doenças cardíacas são alguns dos impactos de longo prazo do divórcio na saúde física.

9. Procurar ajuda profissional é recomendado para lidar com o divórcio?

A maioria dos advogados de direito de família recomenda que você consulte um terapeuta para lidar com o estresse do divórcio.

10. Como posso melhorar meu bem-estar geral após o divórcio?

Os profissionais de saúde mental recomendam manter uma rotina consistente, fazer exercícios suficientes e comer refeições balanceadas. Além disso, evite fazer grandes mudanças ou decisões na vida por algum tempo.