11 dicas e remédios caseiros antiespasmódicos para cãibras musculares

Você está procurando remédios naturais e eficazes para cãibras? Então você está exatamente aqui! Quase todos nós já experimentamos uma ou outra cãibra em sua vida. Cãibras na panturrilha e cãibras musculares no pescoço, nas mãos, nas nádegas ou mesmo nas solas dos pés não são particularmente incomuns.

A maioria deles ocorre inesperadamente e se dissolve novamente após um curto período de tempo. Não importa onde: a cãibra em si costuma ser extremamente desconfortável ou dolorosa.

Muitas vezes você pode sentir algo de cãibras musculares particularmente intensas por algumas horas ou até dias depois, porque elas são tão afetadas que se recuperam apenas gradualmente. Para muitas pessoas, essas cãibras são uma rara exceção. Outros têm cólicas todos os dias e se sentem limitados na vida cotidiana.

Neste artigo, gostaria de apresentar-lhe remédios caseiros naturais e as melhores dicas contra cãibras que funcionam o mais rápido possível e remediam a situação. Aqui vamos nós!

Com antecedência, você encontrará uma breve visão geral do post:

1. Alongue-se regularmente
2. Use canabidiol (CBD)
3. Massagem
4. Calmamente
5. Troca de chuveiros regularmente
6. Registre magnésio suficiente
7. Use sabão de núcleo
8. Garanta esportes e movimentos suficientes
9. Beba muitos líquidos
10. Vá para a sauna
11. Tome um banho quente

11 dicas e remédios caseiros para cãibras musculares

O que acontece em caso de cãibra muscular? Biologicamente falando, fala-se de cãibra quando um músculo se contrai inesperada e fortemente – tanto que provoca dor.

As possíveis causas das cãibras são diversas. Por exemplo, um mau funcionamento do sistema nervoso pode ser baseado. As cólicas muitas vezes também aparecem como efeito colateral de doenças e medicamentos. No entanto, a raiz do Kramptopfe é particularmente comum e uma consequência de uma dieta muito unilateral e consequente falta de nutrientes.

Felizmente, existem alguns remédios caseiros naturais que têm efeito antiespasmódico e podem lhe dar mais qualidade de vida novamente. Aqui estão minhas dicas mais valiosas para ajuda imediata e para (quase) não ter mais cólicas no futuro.

1. Alongue-se regularmente

Se você sofre de cãibras de vez em quando, sabe que isso ajudará quando você alongar o músculo afetado. O alongamento é uma medida imediata sensata e também pode reduzir significativamente a tendência geral de convulsão. Portanto, alongue seus músculos regularmente. Aproveite o tempo e estique a área em que as cólicas aparecem com mais frequência.

2. Use canabidiol (CBD)

O canabidiol (CBD) é um ingrediente ativo não intoxicante na planta de cânhamo. O CBD diz vários modos de operação e propriedades positivas. O CBD é considerado um analgésico natural, deve melhorar o humor e também ajudar a lidar com o estresse. Além disso, suspeita-se de um efeito antiespasmódico e relaxante muscular – exatamente o que você precisa na luta contra suas cãibras.

Os canabinóides não devem apenas ajudar com cãibras musculares, mas também com cólicas abdominais durante o período. Para fazer isso, ele deve ser tomado por um longo período de tempo. Formas ousadas, como cápsulas ou óleos, que você usa uma pipeta embaixo da língua, simplificam a dosagem prática e diária com CBD.

3. Massagem

Atletas profissionais são massageados regularmente. Isso serve para evitar dores musculares e proteger os músculos estressados ​​de cãibras. Mesmo que você não se inclua neste grupo, é claro que as massagens podem ajudá-lo a reduzir seu Kramptopfe. Portanto, deixe-se massagear regularmente – seja por seu parceiro ou seu parceiro – ou em um estúdio de massagem profissional.

4. Faça envoltórios de panturrilha

Um pano embebido em água morna e colocado sobre o músculo é um remédio caseiro clássico contra cãibras. O calor da panturrilha garante que os músculos contraídos se soltem novamente após uma cãibra comum ou uma convulsão. Isso torna menos provável a ocorrência de cãibras de acompanhamento particularmente dolorosas e facilita a vida cotidiana.

5. Troca de chuveiros regularmente

As mudanças são saudáveis ​​porque aumentam o metabolismo e fortalecem o tecido conjuntivo. Você também pode ajudar com uma apreensão de convulsões. Você deve tomar banho regularmente e alternadamente com água morna e fria por um minuto. A diferença de temperatura garante uma boa circulação sanguínea em seus músculos – quanto melhor eles recebem sangue, mais relaxados eles ficam.

6. Registre magnésio suficiente

Uma razão comum para cãibras musculares é a falta de magnésio. A absorção direcionada de nutrientes através dos alimentos ou na forma de pó de alta qualidade da farmácia pode resolver esse problema. Sementes de abóbora, farelo de trigo, amêndoas, pinhões, aveia, cacau em pó, banana, figo e grão de bico são particularmente ricos em magnésio.

Importante: Em alguns casos, porém, a falta de ingestão não é responsável, mas sim a incapacidade física de absorver o magnésio. Se, além das cãibras na panturrilha, também ocorrerem cãibras no pescoço ou nos músculos da mastigação, isso tende a indicar uma deficiência de magnésio. Para descartar uma fraqueza na gravação, você deve definitivamente obter o conselho de um médico.

7. Use sabão de núcleo

Quando se trata de remédios naturais para cãibras, não posso esquecer de um clássico: o sabonete neutro debaixo das cobertas. O versátil remédio caseiro tem sido usado há muito tempo para combater dores na panturrilha e outras cãibras musculares e também pode ser contado com confiança entre a vida sustentável de nossos avós. Mesmo que o efeito não seja comprovado cientificamente, você pode experimentá-lo. Simplesmente enrole um pedaço de sabão em uma toalha de tecido e coloque-o perto de suas panturrilhas ou da área muitas vezes apertada à noite.

8. Garanta esporte e movimento suficientes

O movimento regular ajuda contra cãibras. No entanto, aqueles que tendem a ter cãibras muitas vezes desenvolvem um medo real do esporte, pois geralmente ocorrem com maior estresse. A ideia básica: quanto mais eu usar meus músculos, mais eles me causarão problemas.

A ioga tem muitas vantagens e é particularmente aconselhável nesse caso. Ele alonga os músculos intensamente e, assim, contribui para o afrouxamento. Isso torna as cólicas menos comuns e menos intensas.

Dica: Para evitar cãibras durante a prática de esportes, certifique-se de que sua roupa não esteja muito apertada e, se possível, seja de material respirável.

9. Beba muito líquido

O remédio mais natural para cãibras é beber água. Os especialistas aconselham beber pelo menos 3 litros todos os dias. Em altas temperaturas, com muito movimento ou queixas gastrointestinais, você deve até ajustar a quantidade de bebida para cima. E mesmo na luta contra cãibras musculares, pode ajudar se você ingerir muito líquido.

A água fornece tecidos importantes que apoiam seu corpo na absorção de nutrientes. Além disso, uma boa hidrogenação estimula a circulação sanguínea. Se você beber bastante água, é provável que suas cólicas logo se tornem menos ou pelo menos mais fáceis.

Dica: Até o chá de lavanda sem açúcar é uma bebida que, por exemplo, costuma ser usada como um auxílio rápido para cólicas abdominais.

10. Vá para a sauna

O que fazer com as cólicas? Visite a sauna novamente! O efeito é comparável à ponta do show alternado: o calor da sauna ajuda os músculos a relaxar e relaxar. Se você for à sorveteria ou à piscina de mergulho entre as saunas, a diferença de temperatura garante que seus membros sejam mais bem abastecidos de sangue. A boa circulação sanguínea tem um efeito antiespasmódico e, posteriormente, torna sua vida cotidiana mais relaxada.

11. Tome um banho quente

Falando em calor! Um banho quente é benéfico para o corpo e a mente. Também pode ser útil com uma tendência a ter cãibras. A temperatura da água deve estar em torno de 37 ° Celsius. Além disso, é aconselhável ficar no máximo 30 minutos na banheira. A água morna da banheira ajuda os músculos a relaxar, o que diminui a probabilidade de aparecer. Existem também aditivos de banho especiais no varejo que podem ajudar com tensão ou dor muscular - por exemplo, adicionando Arnika.

Dica: Trata-se basicamente de prevenir cãibras musculares através do calor. Portanto, uma bolsa de água quente na área afetada pode relaxar os músculos de forma relativamente rápida.

Dicas e remédios naturais para cãibras de coração e use!

Basicamente, não é questionável se você tem apenas cãibras na panturrilha ou cãibras musculares comparáveis ​​irregularmente. No entanto, se a ocorrência, no entanto, estiver adicionando lugares mais incomuns, como mãos, músculos da mandíbula ou região do pescoço, definitivamente é hora de consultar um médico. Isso ajuda você a diagnosticar ou pelo menos descartar uma possível doença subjacente. Isso é importante porque esta é a única maneira de preservar sua saúde a longo prazo.

Mesmo que a pesquisa da causa seja importante, você deve fazer algo ativamente contra suas cólicas – para prevenção e, claro, como ajuda imediata. A experiência mostrou que as cólicas podem ser facilmente aliviadas com os remédios caseiros mencionados.

Você já teve dúvidas, dicas ou suas próprias experiências com a remoção de cãibras musculares que deseja compartilhar? Estou ansioso pelo seu comentário.

Mantenha-se saudável,