Quais são os benefícios para a saúde de jogar Taekwondo?

Taekwondo significa literalmente a arte da “luta de pés e punhos”, é uma arte marcial, esporte e forma de autodefesa. É também uma maneira de aliviar o estresse, melhorar sua saúde e construir confiança.

O Taekwondo pode ajudá-lo a se tornar mais consciente do seu entorno e entender como evitar o perigo. Como em qualquer arte marcial, o Taekwondo melhora o controle do corpo e fortalece os músculos centrais, que são os abdominais.

Este artigo irá discutir dicas para jogar Taekwondo e os benefícios para a saúde.

Como jogar Taekwondo

Em uma academia de Taekwondo, você pode aprender a jogar Taekwondo. Mas aqui estão algumas dicas para você começar.

Entre em uma posição de luta

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Os dedos dos pés devem estar apontados para a frente. Dobre levemente os joelhos e mantenha os ombros relaxados enquanto dobra o queixo.

Técnica básica de soco

O soco básico é um soco simples e direto. Para fazê-lo corretamente, você deve certificar-se de que seus pés estão na largura dos ombros e ter um aperto relaxado, mas firme, no cabo de sua arma. Seus pés devem estar apontados para frente. Isso ajuda a manter seu centro de equilíbrio sobre eles, de modo que, quando você atingir um oponente, haja menos chance de perder o equilíbrio.

Mantenha as duas mãos em forma de punho com o pulso relaxado, mas esticado para agarrá-lo facilmente. Isso também evita lesões. Certifique-se de que o punho está na frente do seu rosto ao nível dos olhos ou ligeiramente acima. Se feito corretamente, isso permitirá o máximo de força ao desferir um golpe contra um oponente, minimizando o desconforto para você caso ele revide durante o combate.

Golpe de faca

O golpe com a mão em faca atinge a parte inferior do corpo, a parte superior do corpo, a cabeça e o pescoço.

Para dar um soco com esta técnica, você terá que fazer o seguinte;

Dê um passo à frente com o pé esquerdo

Dobre levemente os joelhos e abaixe o centro de gravidade

Levante os dois braços à sua frente na altura dos ombros para formar uma forma de L com o braço esquerdo por cima. O antebraço deve ficar perpendicular ao solo. Posicione a mão direita de modo que fique aberta, com a palma voltada para fora enquanto estende os dedos e o polegar como se estivesse segurando uma faca.

Com a mão esquerda fechada em punho com as costas voltadas para você, posicione-a perto do lado do quadril direito de modo que, ao golpear para a frente, os nós dos dedos fiquem voltados para dentro um para o outro e não para fora em direção a qualquer oponente que possa estar na sua frente .

Mantenha ambos os pulsos retos, mas relaxados durante este movimento. Esteja ciente de que, se alguém tentar agarrar qualquer braço ao desferir esse golpe, ele poderá puxá-lo para baixo, o que anularia sua eficácia e possivelmente causaria ferimentos devido à falta de equilíbrio adequado durante todo o processo de entrega.

Golpe de costas

Um golpe com o dorso do punho é um método de ataque que envolve golpear com as costas da mão. Você pode atacar usando os nós dos dedos, pulso, cotovelo, ombro ou quadril. Esta técnica pode ser usada para atacar o rosto ou o corpo de um oponente.

O soco básico é um soco direto lançado com uma ou ambas as mãos de forma linear em direção ao tronco ou à cabeça do oponente.

Golpe de mão de lança

O Taekwondo oferece muitas maneiras de atacar seu oponente. O mais comum é o golpe com a mão em lança, que utiliza a palma da mão. Essa parte da sua mão toca outras pessoas e pode ser executada com os nós dos dedos, pulso ou antebraço, dependendo de quanta força você deseja colocar nela.

Tente usar o cotovelo se estiver procurando algo um pouco mais avançado do que um simples golpe de palma. Esta técnica requer muito mais controle do corpo, mas lhe dará uma vantagem sobre os oponentes que só usam as mãos.

A outra opção é chutá-los no rosto com o joelho ou o pé, dependendo de qual deles se sente mais confortável para você durante os treinos em casa

Técnica básica de chute

No Taekwondo, o chute é uma das técnicas mais comuns. A perna é uma das partes mais fortes do seu corpo, e usá-la para atacar um oponente ou se defender pode lhe dar uma vantagem sobre seu oponente. Técnicas de chute também podem ajudá-lo a sair de uma situação ruim.

Por que jogar Taekwondo?

Se você é um atleta ou simplesmente quer ficar em forma, o Taekwondo oferece muitas oportunidades de atividade física. Você escolherá entre diferentes estilos de sparring, dependendo se deseja um treino aeróbico ou algo mais intenso, como sparring.

Desenvolver habilidades de agilidade

Além de melhorar seu nível geral de condicionamento físico por meio de sessões regulares de prática na escola de taekwondo, você também desenvolverá habilidades de agilidade. Isso ocorre porque você aprenderá a usar o footwork rápido em conjunto com bloqueios ou socos ao executar técnicas durante partidas de sparring contra outros alunos ou instrutores que também estão testando suas habilidades.

Taekwondo é uma ótima maneira de aliviar o estresse

Jogar Taekwondo é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Se você tem um trabalho estressante ou luta contra a depressão e a ansiedade, jogar Taekwondo pode ajudá-lo a encontrar alívio, além de proporcionar exercícios que podem melhorar sua saúde geral.

Taekwondo é uma excelente maneira de relaxar e descontrair após um longo dia. Não apenas liberará endorfinas em seu corpo, mas também fornecerá benefícios físicos que incluem maior flexibilidade e força e tonificação dos músculos em todo o corpo.

Melhorar a qualidade do sono

Jogar Taekwondo pode ajudar na qualidade do sono devido à quantidade de energia que você gasta durante cada sessão. Além disso, muitas pessoas que jogam regularmente relatam sentir-se mais relaxadas depois de praticar. E dormir melhor pode ser uma das razões. A outra razão para melhorar o sono pode ser o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo durante os movimentos ativos. Estes são movimentos como chutar em combinação com exercícios de treinamento de resistência como sacos de pancada ou cordas pesadas. Isso ajuda a aumentar a circulação enquanto reduz a inflamação nas articulações. Ambos os fatores contribuem positivamente para um melhor sono repousante.

Praticar os movimentos do Taekwondo, chamados Poomsae, pode te dar um ótimo treino e te ajudar a ficar em forma.

Ajudá-lo a ficar em forma

Praticar os movimentos do Taekwondo, chamados Poomsae, pode te dar um ótimo treino e te ajudar a ficar em forma. Os movimentos pré-determinados do Taekwondo Poomsae melhoram a flexibilidade e a coordenação. E esses benefícios podem ser especialmente importantes para pessoas que querem começar a se exercitar, mas não sabem por onde começar.

Respeito ao meio ambiente

Respeito por seus instrutores e colegas. Isso vai além de simplesmente ouvir o que eles dizem ou seguir seus conselhos. Significa realmente respeitá-los como pessoas e vê-los como iguais a você. Isso pode ser difícil quando você está começando no Taekwondo porque é difícil não se comparar com outros que praticam há mais tempo do que você. Mas, eventualmente, se você praticar o suficiente e melhorar constantemente ao longo do tempo, seu instrutor verá o quão dedicado e trabalhador você é. E eles começarão a tratá-lo como um igual, em vez de apenas mais um aluno aprendendo ao lado deles. Ambos os relacionamentos se tornarão mutuamente benéficos. Eles ensinarão boas habilidades e, ao mesmo tempo, ajudarão a moldar seu personagem.

Finalmente, se você quiser aproveitar os benefícios do Taekwondo, inscreva-se em uma academia de Taekwondo hoje.