Que impacto o binge-watching tem no seu cérebro?

Neste mundo acelerado, mal temos tempo para nós mesmos; acompanhar o trabalho, as tarefas domésticas e as responsabilidades dos pais. As poucas horas de paz que temos no dia, decidimos assistir aquela nova série de TV que todo mundo tem falado ultimamente. Pule para a meia-noite e você já comeu metade!

Agora, você está ainda mais tentado a ficar acordado. Afinal, você só quer assistir “mais um” episódio. Mesmo que isso signifique sacrificar em algum importante descanso. Acontece com o melhor de nós, certo? Bem, você não tem culpa. Plataformas de streaming como Netflix e Hulu são viciantes pra caramba.

Por uma simples taxa mensal, você pode explorar uma enorme lista de filmes/programas de TV de todo o mundo. E é sensato que você aproveite esse acesso. No entanto, o binge-watching tem um impacto no seu cérebro? É isso que vou discutir neste artigo de hoje.

O lado negativo de assistir compulsivamente

Vamos começar falando sobre os efeitos negativos que a maratona tem em seu cérebro. Tenha em mente que estas são apenas observações de pessoas que fazem muito stream, então elas podem ou não ser verdadeiras para você!

1. Pode aumentar a ansiedade e a depressão

Como o binge-watching ainda é uma ocorrência relativamente nova, não há muitos estudos sobre como isso afeta a saúde mental. No entanto, algumas pessoas observaram uma alta correlação entre binge-watching e ansiedade e depressão. Usuários que comem muito podem enfrentar insônia, distúrbios de humor e aumento da fadiga, impactando negativamente a saúde mental.

2. Resulta em padrões de sono ruins

Um estudo do NCBI revela que as pessoas que assistem compulsivamente sofrem de má qualidade do sono e insônia. Normalmente, quando você assiste a um programa de TV, pode desencadear uma “excitação pré-sono”, que é causada pela luz brilhante das telas. Isso resulta na interrupção do seu ritmo circadiano, além de aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e a adrenalina.

3. Vigilantes compulsivos tendem a ser solitários

Como você é absorvido pelo mundo do programa de TV, assistir compulsivamente torna a companhia menos desejável ou desnecessária para alguns. É altamente improvável que, enquanto assiste à TV, você possa simultaneamente ter uma discussão estimulante. Alguns estudos afirmam que assistir compulsivamente é um sintoma de solidão, enquanto outros afirmam que ajuda a se relacionar com os outros.

4. Você pode se sentir decepcionado quando um show termina

Para algumas pessoas, assistir a um programa de TV ajuda a lidar com o estresse. No entanto, quando chega ao fim inevitável, pode haver uma ligeira decepção. Alguns streamers relatam personagens de TV desaparecidos quando terminam e a realidade geral da vida. Embora a explosão de programas de TV de qualidade tenha sido incrível, a moderação é a chave para se manter são e mentalmente saudáveis!

O lado positivo de assistir compulsivamente

Enquanto algumas pessoas podem experimentar emoções negativas por assistirem compulsivamente, outras podem ter uma visão mais positiva em relação a isso. Abaixo estarei discutindo os fatores para essa mudança de cenário:

1. Pode ajudar no gerenciamento do estresse

As pessoas que regularmente se envolvem em binge-watching afirmam que isso ajuda a aliviar o estresse das tensões diárias e da exaustão da vida. Ao transmitir em plataformas como a Netflix americana, o homem comum ganha a capacidade de descontrair e relaxar. Como resultado, alguns afirmam que é uma ferramenta perfeita para o gerenciamento do estresse, permitindo que eles desliguem as coisas incômodas da vida quando necessário!

2. Ativa vários circuitos cerebrais

A ação, o suspense, o drama e a representação da vida real de bons programas de TV ativam as áreas do cérebro envolvidas na emoção, excitação, visão, audição, sentimento e agressão. Como resultado, aqueles que têm dificuldade em se concentrar em algo podem achar que assistir compulsivamente é uma ótima atividade para estimular constantemente o hipotálamo, o septo, as áreas sensório-motoras e o córtex visual.

3. Permite que as pessoas se unam facilmente

Ao contrário da crença popular, o binge-watching não leva ao anti-social ness. Algumas pessoas afirmam que isso realmente as ajudou a promover novos relacionamentos. Como você assiste a vários programas, pode facilmente usar seu conhecimento para iniciar uma conversa e depois se conectar em uma discussão aprofundada. É uma experiência divertida quando duas pessoas que amam o mesmo programa de TV começam a conversar!

4. Aprimora seu conhecimento

Para muitas pessoas, o binge-watching apresenta a rara capacidade de aprimorar seus conhecimentos sobre vários tópicos. Muitas vezes, os streamers que se entregam a programas de TV pesquisam no Google para explicar diferentes termos e cenários. Isso permite que eles absorvam informações vitais simplesmente observando algo. Alguns usuários até afirmaram ter melhorado seu vocabulário por meio da observação de binge.

Com uma grande diversão vem uma grande responsabilidade!

Assim como todas as coisas boas da vida, a moderação é a chave. A diferença entre uma experiência de binge-watching positiva e negativa é ser um pouco responsável!

1. Shows longos no fim de semana

Semelhante à forma como você planeja seu trabalho, é vital que os usuários criem uma rotina de “observação compulsiva”. Para séries de TV com apenas 1-2 temporadas, você pode transmitir durante a semana. No entanto, se você planeja fazer uma série de TV de 5 a 10 temporadas como “Breaking Bad” ou “The Walking Dead”, seria melhor mudar a mania de assistir para o fim de semana. Dessa forma, você pode manter uma rotina adequada para shows longos.

2. Assista de três a quatro episódios de uma só vez

Para dias úteis, crie o hábito de assistir apenas de três a quatro episódios no máximo. Isso considerando que você está assistindo a um programa de TV com episódios de uma hora ou 45 minutos. Isso permitirá que você se concentre em várias tarefas enquanto planeja sua rotina de binging para a noite. Portanto, você poderá dormir melhor, pois ficará mais relaxado!

3. Acabe com a curiosidade dos Cliff Hangers

Muitas vezes, o que faz você apertar o botão “próximo episódio” é porque você chegou a um ponto no programa de TV, que pode ser melhor descrito como um cliffhanger. Em vez de ficar intrigado em assistir a outro episódio de 1 hora, opte por assistir apenas cerca de 20 minutos. Isso ajuda a resolver a curiosidade do que acontece a seguir, garantindo que você não se aprofunde demais na trama para estragar as coisas!

4. Cuide de sua saúde física

Mergulhar no sofá ou na cama e não se mexer por 10 horas seguidas definitivamente não é o preferido. Os observadores compulsivos podem viver um estilo de vida saudável mantendo-se ativos. Se você estiver assistindo a um programa de TV longo, faça alongamentos entre os episódios. Pause o show para pequenas pausas. Muro ao redor. Bebe um pouco de água. Então volte para o seu programa de TV!

Encerrando as coisas

Uma coisa é certa: assistir compulsivamente tem ambos: impactos positivos e negativos no cérebro e na saúde mental. Se você quiser que as coisas permaneçam no lado positivo, haverá alguma moderação necessária de sua parte. Apenas lembre-se de que você pode ser saudável e gerenciar tudo na vida, mesmo com o hábito viciante de assistir compulsivamente!

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