O que é Fitbit Premium, quanto custa e vale a pena?

Se você já usa um rastreador de fitness Fitbit e o aplicativo Fitbit, sabe o quanto eles podem ser valiosos em sua jornada de condicionamento físico. Você pode dar um passo adiante assinando o Fitbit Premium, um serviço que lhe dará acesso a recursos adicionais personalizados para você.

Uma assinatura paga do Fitbit Premium custa cerca de US $ 10 / mês e desbloqueia programas guiados, desafios de treino e meditações guiadas. Ele também fornece análises detalhadas de seus hábitos de sono e níveis de estresse, além de insights profundos sobre outras métricas de saúde. Veremos o que você obtém com o Fitbit Premium para que você possa decidir se vale a pena se inscrever neste serviço de assinatura.

O que é Fitbit Premium?

A proposta de valor do Fitbit Premium é que, quando se trata de saúde e fitness, você alcançará mais se souber mais. É disso que se trata o auto-aperfeiçoamento. Como todos os aspectos do bem-estar de uma pessoa estão interconectados, acompanhando mais aspectos de sua saúde por períodos mais longos, você poderá ver tendências. Então você pode usar esse conhecimento para se tornar um “você mais saudável e mais forte”.

É lógico – seus níveis de estresse afetam sua qualidade de sono e ambos são afetados por sua nutrição e pela sua atividade. Se você tiver mais dados sobre todas essas coisas e puder começar a ver como uma afeta a outra, estará melhor posicionado para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Quanto custa o Fitbit Premium?

Uma associação ao Fitbit Premium custa US$ 9,99/mês ou US$ 79,99/ano. Atualmente, a Fitbit está oferecendo uma avaliação gratuita de 90 dias, que é uma ótima maneira de testar o serviço e ver se você gosta o suficiente para pagar por ele. Se você acha que vai querer continuar usando o Fitbit Premium a longo prazo, a assinatura anual é claramente o melhor valor.

Vários rastreadores Fitbit vêm com períodos de teste gratuitos ainda mais longos. Por exemplo, o Fitbit Inspire 2, disponível na Amazon, vem com um ano inteiro de Fitbit Premium, e o smartwatch Fitbit Sense vem com uma assinatura Fitbit Premium de seis meses.

Além disso, vários dispositivos Fitbit, incluindo o Fitbit Luxe, o Fitbit Versa, o Versa 2, o Versa 3 e o Fitbit Charge 5, oferecem um pacote de pacote onde você pode obter um ano inteiro de Premium mais um plano de proteção de dois anos para o seu dispositivo para abaixo de US$ 40.

Se você se inscrever para qualquer tipo de avaliação gratuita, o Fitbit ainda solicitará que você insira um número de cartão de crédito; portanto, se você não quiser mudar para um plano pago, não se esqueça de cancelar antes do término da avaliação ou você será cobrado.

Observe também que o Fitbit não oferece reembolsos em assinaturas; portanto, se você optar pela assinatura anual, deve ter certeza de que deseja. Se você cancelar a assinatura mensal ou anual, ainda poderá usar o serviço até o final do período de assinatura.

Como cancelar sua assinatura Fitbit Premium

Embora a assinatura seja fácil, cancelar sua assinatura Fitbit Premium é um pouco menos simples.

Existem várias razões pelas quais os usuários do Fitbit podem querer cancelar o Fitbit Premium. Um dos motivos mais comuns para o cancelamento é aproveitar uma oferta Fitbit Premium que veio com um novo Fitbit que você comprou ou recebeu como presente.

Se você já possui uma assinatura Premium e recebe um novo rastreador que inclui uma assinatura Premium ou avaliação gratuita, será necessário cancelar sua assinatura existente antes de poder aproveitar a assinatura gratuita.

Se você comprou o Fitbit Premium por meio do aplicativo Fitbit, navegue até a guia Hoje no aplicativo para Android ou iPhone. Em seguida, toque no ícone do usuário e selecione Configurações da conta > Gerenciar assinaturas . Você deve ver o Fitbit Premium listado. Toque nele e selecione o botão Cancelar assinatura .

Se você comprou a assinatura pela Google Play Store com PayPal, você deve acessar o site do PayPal para cancelar. Navegue até Configurações > Pagamentos > Gerenciar pagamentos automáticos . Você pode cancelar a assinatura lá.

Por fim, se você comprou a assinatura no site da Fitbit, precisará ir até lá para cancelar. Faça login no site, navegue até sua conta de usuário e selecione Minhas assinaturas . Você verá a assinatura Premium e um link para cancelar.

O que você obtém com o aplicativo gratuito da Fitbit vs. Fitbit Premium

Você já sabe que, quando usa um rastreador Fitbit vestível, o aplicativo gratuito do Fitbit para dispositivos Android e Apple exibe estatísticas de saúde e condicionamento físico que ajudam a rastrear seus níveis de atividade, peso, nutrição e sono. O aplicativo gratuito também oferece acesso a uma variedade de exercícios introdutórios e sessões de atenção plena.

Por outro lado, o Fitbit Premium abre as portas para um catálogo expandido de recursos que se encaixam em duas categorias: análise de dados e acesso a treinos, programas, jogos e desafios para ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde e condicionamento físico e se divertir mais ao longo do caminho.

• Desafios premium
• Detalhamento da pontuação de gerenciamento de estresse
• Detalhamento da pontuação do sono
• Tendências de glicose no sangue
• Tendências de métricas de saúde nos últimos 90 dias
• Pontuação diária de prontidão
• Relatório de bem-estar
• Detalhes avançados da temperatura da pele (requer um Fitbit Sense)
• Centenas de exercícios adicionais e sessões de atenção plena

Os usuários premium verão os dados de saúde apresentados como gráficos com análises avançadas. Em suma, o Fitbit Premium ajuda a pintar uma imagem mais completa de sua saúde total e oferece treinamento de saúde, motivação e orientação sobre como alcançar mais.

O que está incluído em uma assinatura Fitbit Premium?

Vamos ver exatamente o que está incluído no serviço premium da Fitbit. Você pode descobrir que usa alguns recursos mais do que outros. Talvez você não use alguns recursos, mas ainda pode valer a pena o custo da assinatura.

Programas guiados

A Fitbit diz que seus Programas Guiados “alavancam a experiência do Fitbit Advisory Panel e de especialistas internos”. Eles são construídos para segurar as mãos dos usuários, dando instruções passo a passo para construir hábitos saudáveis.

No aplicativo, selecione a guia Descobrir e role para baixo até Programas guiados . Os programas guiados que estão disponíveis apenas para assinantes Premium exibem a tag “premium”.

Selecione o tipo de programa que você está procurando escolhendo uma das categorias na parte superior da tela Programas do Guia. Você pode selecionar:

• Favoritos
• Treinamento em casa
• Coma Saúde
• Durma melhor
• Mover mais

Toque no ícone de estrela em qualquer bloco de programa para marcá-lo como favorito.

Toque em um bloco de programa para ver uma descrição do que o programa implicará. Por exemplo, o programa Push-Up Prep na categoria At-Home Training é um plano de três semanas que ajuda a desenvolver a força da parte superior do corpo e do núcleo. Selecione o botão Começar para iniciar o programa.

No programa Push-Up Prep, toda semana você terá acesso a videoaulas do Fitbit Coach. Um recurso interessante é que o áudio desses vídeos continuará sendo reproduzido mesmo que o telefone entre no modo de suspensão. Depois de terminar um treino, ele será registrado como concluído.

Outro exemplo de um programa guiado premium é o Get More Sleep. Este programa é feito sob medida para você com base em suas respostas às perguntas da pesquisa sobre seus hábitos de sono. Ele usa o recurso de rastreamento de sono do Fitbit para importar suas estatísticas de sono e recomenda uma meta de sono e se ajusta à sua rotina de dormir.

Para qualquer Programa Guiado que você escolher, você será levado por várias telas para configurar seu programa personalizado, incluindo a opção de definir lembretes. Em alguns casos, como o programa Mindful Eating, em vez de assistir a um vídeo, você pode optar por ler uma versão do artigo.

Exercícios

O Fitbit Workouts é uma das principais características do serviço Premium. Você terá acesso a aulas de treino em áudio e vídeo criadas por personal trainers certificados. Semelhante aos treinos guiados oferecidos pela Peloton, os treinos Fitbit Premium estão disponíveis nestas categorias:

• Abs e Núcleo
• Cardio
• Para crianças
• Corpo todo
• Corpo lento
• Tronco

Os treinos também são classificados em grupos, como menos de 15 minutos, exercícios de áudio, dança cardio e kickboxing e nenhum equipamento necessário. Você também pode classificar por tempo (baixo a alto) ou por intensidade (fácil a difícil), por isso é fácil encontrar um treino que atenda às suas necessidades.

Você encontrará uma grande variedade de vídeos de treino, desde treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) para aumentar sua frequência cardíaca até exercícios de ioga de menor intensidade, alongamento e barra.

Muitas aulas vêm de treinadores da PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills e do currículo StrongWill de Will Smith. Esses treinadores são populares por um motivo, e sua positividade ajudará a motivá-lo a continuar.

Desafios Premium

Se você está entediado com sua rotina regular de exercícios, selecione Premium na parte inferior do aplicativo Fitbit e escolha Jogos divertidos e novos desafios . Lá você encontrará desafios como Get Fit Bingo, All for One e uma opção para criar um desafio personalizado.

Get Fit Bingo é um mashup inteligente de bingo e fitness que pode ser jogado sozinho ou com até 100 outras pessoas. Você começa com um quadro de bingo e um padrão que está buscando. Seu objetivo é virar as peças do bingo até formar o padrão.

Cada cartela de bingo é marcada com uma meta de atividade como “100 passos” ou “dois minutos de zona ativa”, e quando você completa uma meta, a cartela de bingo vira. O jogo também inclui quatro peças de bônus que podem ajudá-lo a ganhar mais rápido.

Get Fit Bingo é mais divertido se você jogar com outras pessoas. Você pode convidar amigos que tenham Fitbits para jogar. Outros jogadores poderão ver sua foto de perfil, nome e as peças que você virou.

Os jogos em Desafios e Aventuras vêm e vão, então confira para ver quais novas atividades divertidas foram adicionadas.

Pontuação diária de prontidão

Sua pontuação diária de prontidão destina-se a informar o quão preparado seu corpo está para a atividade física todos os dias. A Fitbit recomenda que você verifique sua pontuação de prontidão todas as manhãs para ver o quão recuperado você está e decidir quanta atividade física é apropriada para o dia seguinte.

As pontuações de prontidão variam de 1 a 100. Se você pontuar abaixo de 30, você tem Prontidão Baixa. Isso significa que você deve descansar e se recuperar e se concentrar em atividades de menor intensidade, como ioga ou alongamento.

Uma pontuação entre 30 e 64 significa que você tem boa prontidão, então você está pronto para uma quantidade regular de exercícios. Pontuação entre 65 e 100 significa que você tem excelente prontidão, então você pode tentar uma atividade nova e/ou mais intensa naquele dia.

A tela de prontidão diária também exibe sua atividade, sono recente e variabilidade da frequência cardíaca. Use seu rastreador Fitbit por quatro dias e noites para começar a obter pontuações diárias de prontidão.

Análise avançada do sono

Os usuários do aplicativo Fitbit gratuito estarão familiarizados com o Sleep Score, um instantâneo diário da qualidade e duração do seu sono. Os assinantes Premium obtêm informações adicionais sobre seus dados de sono. Sua pontuação de sono é baseada na frequência cardíaca durante o sono, no tempo que você passa dormindo e nos estágios do sono.

Os intervalos de pontuação do sono são:

• 90-100: Excelente
• 80-89: Bom
• 69-79: Justo
• Menos de 60: Pobre

O Fitbit usa uma combinação de sua inquietação e sua frequência cardíaca enquanto dorme para estimar em qual estágio do sono você está. No aplicativo, você verá seus dados de estágio de sono em comparação com os intervalos de referência para alguém de sua idade e sexo. Você deve procurar aumentar o sono profundo, pois esse é o horário nobre em que seus músculos se reparam e sua energia é restaurada.

Você também obterá uma análise detalhada de sua pontuação de Restauração, incluindo um gráfico de sua frequência cardíaca durante o sono e qual porcentagem da noite foi gasta jogando e girando.

Relatório de bem-estar

Depois de usar seu dispositivo Fitbit por pelo menos trinta dias, você poderá baixar um PDF do seu Relatório de Bem-Estar. O relatório inclui uma visão geral dos últimos 30 dias e do último ano.

O Relatório de Bem-Estar tem seções sobre sua frequência cardíaca em repouso, peso, atividade e sono. As mulheres também encontrarão uma seção sobre ciclos menstruais. Cada seção tem gráficos e tabelas de informações fáceis de ler.

Este relatório é uma ótima maneira de iniciar uma conversa com seu médico sobre suas metas de saúde e bem-estar.

Sessões de atenção plena

As melhores práticas de autocuidado e bem-estar incluem cuidar de sua saúde mental. Procure sessões de atenção plena na guia Premium do aplicativo Fitbit para encontrar dezenas de sessões de atenção plena e meditação de Deepak Chopra, bem como meditações para sono e estresse. As sessões geralmente são curtas, durando entre quatro e quinze minutos, e podem ajudar a reduzir a ansiedade, dores crônicas, depressão, doenças cardíacas e pressão alta.

Outras seções incluem áudio e vídeos para ajudar a aumentar a positividade do seu corpo, ficar mais atento às suas refeições e começar o dia com o pé direito com meditações matinais.

Inspiração de receita

A seção Inspiração de receitas do Fitbit Premium está repleta de vídeos com ideias para refeições e lanches nutritivos. Você pode filtrar por:

• Adequado para diabetes
• Livre de glúten
• Coração saudável
• Alta fibra
• Baixa caloria
• Avance
• Rápido
• Ingredientes abaixo de 5
• Vegetariano

As ideias também são organizadas por café da manhã, almoço, jantar e lanches. Irritantemente, as instruções escritas não são fornecidas, então se você ver algo que parece bom, você terá que assistir ao vídeo para obter a receita.

Métricas de saúde

Com uma assinatura Premium, você verá uma seção extra na tela inicial do aplicativo Fitbit chamada Health Metrics. Você pode visualizar dados de hoje ou tendências dos sete, trinta ou noventa dias anteriores.

As métricas incluem frequência respiratória, variabilidade da frequência cardíaca, temperatura da pele e frequência cardíaca em repouso. Cada seção tem um link Saiba mais que explica as métricas com mais detalhes.

Então, o Fitbit Premium vale a pena?

Sua saúde não tem preço, então se ter acesso ao Fitbit Premium ajuda você a cuidar melhor de si mesmo, então, sim, vale a pena. Afinal, você provavelmente paga mais de US$ 10/mês pelo Netflix ou outro serviço de streaming, e assistir filmes não o deixa mais saudável.

Dito isto, o serviço Premium parece mais adequado para iniciantes do que gurus de fitness. Definitivamente, recomendamos aproveitar uma das várias avaliações gratuitas para ajudá-lo a decidir se os recursos extras valem o dinheiro. Além disso, o valor de uma assinatura Fitbit Premium dependerá da sua motivação para um estilo de vida saudável.