12 cele mai bune cărți audio pe care să le ascultați în timp ce vă antrenați

Bună, cărțile audio pe care să le ascult în timp ce alerg sunt lucrul meu preferat. Ca un pasionat de alergări și cărți audio, nu pot să nu-mi împărtășesc entuziasmul față de beneficiile incredibile ale combinării acestor două pasiuni. Există ceva cu adevărat magic în a-mi încinge pantofii de alergare, a merge pe poteci sau a păși pe banda de alergare în timp ce mă scufund în narațiuni captivante de cărți audio. Este ca și cum ai porni într-o dublă aventură – una pentru corp și alta pentru minte.

De-a lungul anilor, am descoperit că cărțile audio au devenit cei mai buni însoțitori ai mei de antrenament. Fie că mă confrunt cu o alergare pe distanță lungă provocatoare sau că încerc să-mi mențin motivația ridicată în timpul unei sesiuni intense cu intervale, cartea audio și datele de sănătate potrivite pot transforma un antrenament obișnuit într-o experiență extraordinară.

Între timp, concentrarea asupra forței musculare prin exerciții direcționate mi-a îmbunătățit performanța generală la alergare și a ajutat la prevenirea rănilor, permițându-mi să-mi depășesc limitele mai mult.

În această listă, sunt încântat să vă împărtășesc cele mai bune 12 cărți audio pentru alergare care m-au inspirat și motivat să devin un alergător mai bun și să măresc flexibilitatea corpului. Mi-au ținut companie în timpul nenumăratelor antrenamente, oferindu-mi informații valoroase și împingându-mă să-mi depășesc limitele. Aceste cărți audio au devenit o parte integrantă a călătoriei mele de fitness, alimentându-mi pasiunea pentru alergare și creșterea personală.

Rularea cărților audio pe care să le ascultați în timpul antrenamentului

Iată cele mai bune 12 cărți audio pe care le puteți asculta în timp ce vă antrenați. Pe de altă parte, pentru alergări lungi și constante, o carte audio mai contemplativă sau meditativă ar putea fi preferată pentru a completa starea mentală a alergătorului.

1. Născut pentru a alerga de Christopher McDougall

În „Born to Run”, Christopher McDougall ne duce într-o aventură în lumea alergării pe distanțe lungi. El explorează tribul ascuns al indienilor Tarahumara din Mexic, cunoscuți pentru abilitățile lor extraordinare de alergare.

McDougall se adâncește în istoria alergării și în secretele Tarahumara, oferind motivație și inspirație pentru alergători de la fiecare nivel. Cartea audio descoperă potențialul uman înnăscut pentru rezistență și provoacă convingerile convenționale despre alergare, încurajând ascultătorii să-și îmbrățișeze forma naturală de alergare și să-și îmbunătățească performanța.

2. Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare de Haruki Murakami

Renumitul autor japonez Haruki Murakami își împărtășește gândurile despre alergare și scriere în această carte audio introspectivă. El reflectă asupra modului în care alergarea i-a influențat scrisul și viața în general. Această carte audio este nu numai pentru pasionații de alergare, ci și pentru cei care apreciază arta de a scrie și de a găsi inspirație în locuri neașteptate.

Oferă o perspectivă unică asupra conexiunii dintre alergare și creativitate, făcându-l o ascultare încântătoare pentru oricine caută să descopere semnificațiile mai profunde din spatele propriilor experiențe de alergare.

3. Îndurare: minte, corp și limitele curios de elastice ale performanței umane de Alex Hutchinson

Alex Hutchinson, jurnalist în științe sportive, explorează limitele rezistenței umane în „Endure”. Această carte audio analizează știința din spatele limitelor noastre fizice și mentale, discutând cât de departe ne putem împinge în timpul alergărilor și antrenamentelor.

Cercetarea lui Hutchinson și povestirea captivantă aruncă lumină asupra factorilor care influențează rezistența, oferind perspective valoroase pentru sportivi și pasionați de fitness care doresc să-și optimizeze performanța și să depășească barierele mentale.

4. Creierul alergătorului: Cum să gândiți mai inteligent pentru a alerga mai bine de Dr. Jeff Brown și Liz Neporent

„The Runner's Brain” se concentrează pe aspectele psihologice ale alergării, oferind sfaturi practice pentru a spori duritatea mentală și a îmbunătăți performanța. Dr. Jeff Brown, psiholog sportiv, și Liz Neporent, o alergătoare experimentată, își combină experiența pentru a ghida ascultătorii prin obstacolele mentale ale alergării și cum să le depășească.

În plus, această carte audio este o resursă valoroasă pentru alergătorii care doresc să-și consolideze jocul mental, să-și dezvolte rezistența și să-și atingă obiectivele de alergare.

5. Nu mă poți răni: stăpânește-ți mintea și sfidează șansele de David Goggins

Povestea de viață a lui David Goggins este deloc incredibilă. De la confruntarea cu sărăcia și obezitatea până la a deveni Navy SEAL și alergător de ultramaraton, Goggins ne împărtășește călătoria sa de auto-descoperire și rezistență.

„Can’t Hurt Me” este o carte audio puternică care te va împinge să treci peste bariere și să-ți atingi obiectivele, atât în ​​alergare, cât și în viață. Determinarea neclintită și povestea inspiratoare a lui Goggins îi vor motiva pe ascultători să accepte disconfortul și să se ridice peste limitările lor.

6. „Puterea acum: un ghid pentru iluminarea spirituală” de Eckhart Tolle

Cartea influentă a lui Eckhart Tolle se concentrează asupra trăirii în momentul prezent și a renunțării la modelele de gânduri negative care deseori afectează mintea. Deși nu au legătură directă cu alergarea, principiile discutate în această carte audio pot avea un impact transformator asupra mentalității unei persoane în timpul antrenamentelor.

Îmbrățișând „acum”, alergătorii pot experimenta o experiență de alergare mai plăcută și mai concentrată, îmbunătățindu-și performanța și bunăstarea generală.

7. Nord de Scott Jurek

În această carte, legenda ultramaratonului Scott Jurek ne împărtășește călătoria sa incredibilă de a alerga pe întreaga lungime a Traseului Appalachian, care se întinde pe peste 2.000 de mile . Povestea lui Jurek este una despre determinare, rezistență și împingere a limitelor rezistenței fizice și mentale.

Pe măsură ce ascultătorii îi urmăresc provocările și triumfurile, ei vor fi inspirați să-și cucerească propriile obiective de alergare și să-și urmărească pasiunile cu dăruire neclintită.

8. „Cât de rău vrei? Stăpânirea psihologiei minții peste mușchi” de Matt Fitzgerald

Matt Fitzgerald se adâncește în psihologia sporturilor de anduranță în „How Bad Do You Want It?” Prin poveștile inspiratoare ale sportivilor, Fitzgerald ilustrează impactul profund al forței mentale asupra performanței atletice.

Audiobook-ul subliniază importanța forței mentale și modul în care aceasta poate face o diferență semnificativă în atingerea performanței de vârf.

Înțelegând și valorificând puterea minții, alergătorii pot depăși obstacolele și pot atinge noi culmi în activitățile lor atletice.

9. „Lasă-ți mintea să alerge: O memorie despre gândirea mea spre victorie” de Deena Kastor

După cum am menționat mai devreme, Deena Kastor, medaliată olimpică la alergare pe distanțe lungi, își împărtășește călătoria personală în aceste memorii. Ea explorează puterea gândirii pozitive și influența ei semnificativă atât asupra carierei sale de alergare, cât și asupra vieții în general.

În plus, cartea audio oferă informații valoroase despre modul în care cultivarea forței mentale poate duce la îmbunătățirea performanței de alergare și la o viață mai împlinită.

10. „Găsirea Ultra de Rich Roll

Memoriile lui Rich Roll relatează transformarea lui dintr-un bărbat sedentar de vârstă mijlocie într-un atlet de ultra-anduranță.

Prin experiențele sale, Roll demonstrează potențialul incredibil al spiritului uman atunci când este alimentat de fitness și auto-descoperire. Audiobook-ul servește ca o reamintire puternică că niciodată nu este prea târziu pentru a porni într-o călătorie de transformare fizică și mentală.

11. „The Extra Mile: One Woman’s Personal Journey to Ultra-Running Greatness” de Pam Reed

În „The Extra Mile”, Pam Reed își împărtășește călătoria remarcabilă ca alergătoare de ultramaraton, inclusiv victoriile ei în infamul Badwater Ultramarathon (o cursă obositoare de 135 de mile în Valea Morții). Povestea lui Reed este una a unei hotărâri neclintite și a voinței, prezentând faptele incredibile care pot fi realizate prin dăruire și perseverență.

Experiențele ei îi vor motiva pe ascultători să-și depășească limitele și să lupte spre măreție în propriile eforturi de alergare.

12. „Marathon Man: My 26.2-Mile Journey from Necunoscut Grad Student to the Top of the Running World” de Bill Rodgers

„Marathon Man: My 26.2-Mile Journey from Unknown Grad Student to the Top of the Running World” este o carte autobiografică a lui Bill Rodgers, un renumit alergător de distanță american. Cartea relatează ascensiunea lui Rodgers de la obscuritate la a deveni o figură dominantă în lumea alergării în anii 1970.

Evidențiază victoriile sale în maratoane prestigioase precum Boston și New York City, oferind în același timp perspective asupra provocărilor și recompenselor unei cariere profesionale în alergare. Cartea este o poveste despre perseverență, dăruire și căutarea măreției, inspirând cititorii să îmbrățișeze spiritul alergării și să își stabilească obiective îndrăznețe atât în ​​sport, cât și în viață.”

Beneficiile cărților audio de ascultat în timp ce alergați

Ascultarea cărților audio în timp ce alergați poate oferi mai multe beneficii care îmbunătățesc condiția generală de fitness și experiența de alergare. Iată câteva avantaje de a vă bucura de cărți audio în timpul antrenamentelor:

1. Motivație și distragere a atenției :

Cărțile de ascultat în timp ce alergați pot servi ca o mare distragere a atenției în timpul alergărilor lungi sau provocatoare. Poveștile captivante sau conținutul informativ vă pot dispărea de oboseală și vă pot menține motivat să continuați să alergați, făcând timpul să treacă mai repede.

2. Focalizare îmbunătățită :

Cărțile audio pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și a concentrării în timpul alergărilor. Când mintea ta este ocupată cu narațiune sau cu informații, poți deveni mai puțin conștient de disconfortul fizic sau monotonia alergării.

3. Învățare și creștere personală :

Ascultarea cărților audio educaționale sau de auto-îmbunătățire în timp ce alergați vă permite să utilizați în mod productiv timpul de exercițiu simplu. Puteți dobândi cunoștințe despre diverse subiecte, puteți învăța noi abilități sau puteți obține perspective care pot fi benefice atât în ​​viața personală, cât și în cea profesională.

4. Reducerea stresului și relaxare :

Cărțile audio de ascultat cu teme calmante sau inspiraționale pot promova relaxarea și pot reduce stresul în timpul alergărilor. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru cei care folosesc alergarea ca mijloc de întinerire mentală și emoțională.

5. Varietate în divertisment :

Cărțile audio oferă o schimbare de ritm de la ascultarea muzicii sau podcasturi în timp ce alergați. Această varietate vă poate menține antrenamentele proaspete și poate împiedica apariția plictiselii.

6. Curse mai lungi :

Pentru unii alergători , cărțile audio pot fi o modalitate de a prelungi durata lor de alergare. Dorința de a continua să ascultați o poveste captivantă sau de a finaliza un capitol vă poate motiva să mergeți mai departe.

7. Conexiune socială :

Dacă alergi cu un grup sau cu un prieten de alergare, împărtășirea și discutarea conținutului unei cărți audio poate îmbunătăți legătura socială și poate face experiența mai plăcută.

8. Multi-tasking :

Cărțile de ascultat în timp ce rulați vă permit să efectuați mai multe sarcini în mod eficient. Vă puteți exercita corpul în timp ce vă angajați mintea într-o activitate complet diferită.

9. Accesibilitate și comoditate :

Cărțile audio pot fi accesate cu ușurință prin diverse platforme și aplicații, ceea ce face convenabil să alegeți dintr-o gamă largă de titluri care se potrivesc intereselor dvs.

10. Fără timp de ecran :

Spre deosebire de vizionarea televizorului sau a videoclipurilor, cărțile audio nu necesită să te uiți la un ecran. Acest lucru poate fi util pentru cei care preferă să minimizeze timpul petrecut pe ecran în timp ce se bucură în continuare de divertisment sau învață în timpul alergărilor.

Concluzie!!

Cărțile audio pe care să le ascultați în timp ce alergați sunt o modalitate excelentă de a rămâne implicați, motivați și distrați în timpul antrenamentelor. Indiferent dacă ești interesat de știința din spatele rezistenței, căutând inspirație de la sportivi extraordinari, căutând să-ți îmbunătățești rezistența mentală sau chiar să cauți îndrumări cu privire la un plan de dietă bine planificat și exerciții simple, aceste 12 cărți audio pe care să le asculți în timp ce alergi au ceva de oferit pentru fiecare alergător.

Așadar, împachetează-ți pantofii de alergare, apucă-ți căștile și lasă combinația de literatură și exerciții să-ți îmbogățească experiența de alergare ca niciodată!