8 moduri de a avea grijă de sănătatea mintală a copiilor

Copiii au nevoi emoționale și psihologice diferite decât adulții. Pentru ca ei să crească sănătoși și să știe să-și gestioneze emoțiile în fața situațiilor negative, copiii au nevoie de o bază solidă familială și educațională.

Cum să ai grijă de sănătatea mintală a copiilor de astăzi? Copilăria de astăzi este cu siguranță foarte diferită de copilăria de altădată. Rețelele sociale, tehnologia sporită, accesul la educație, violența, dinamica familială diferită, schimbările climatice… Toate aceste elemente au impact asupra psihicului celor mici, chiar dacă nu este vizibil.

Pentru părinți, cantitatea de lucruri de care să vă îngrijorați poate părea copleșitoare. Cum să educ, să îngrijești și să protejezi un copil fără să-l sufoci? La urma urmei, atât supraprotecția, cât și încurajarea excesivă pentru a reuși în mai multe domenii sunt dăunătoare copiilor care, la o vârstă fragedă, nu știu să gestioneze atât de multe așteptări.

Cum să ai grijă de sănătatea mintală a copiilor?

Psihologii susțin că, deși există multe modalități de a avea grijă de sănătatea mintală a micuților, fiecare copil este unic și are propriile nevoi și dorințe. Astfel, părinții trebuie să absoarbă sfaturile de îngrijire a copilului cu o minte deschisă și să le reproducă fără rigiditate.

Trebuie să înțelegi că ceea ce este mai bine pentru un copil poate să nu aibă același efect asupra altuia. Atentia la personalitate si individualitate este necesara pentru a gasi cea mai buna formula de ingrijire pentru fiecare copil.

Având în vedere asta, am separat opt ​​moduri de a avea grijă de sănătatea mintală a micuților pentru părinții care caută îndrumare în acest domeniu. Pentru a-și aprofunda cunoștințele despre sănătatea mintală a copilului, familiile pot solicita și psihoterapie.

Urmărirea psihologică nu vizează doar tratarea afecțiunilor psihologice sau rezolvarea unor probleme grave. Problemele de zi cu zi, cum ar fi nesiguranța cu privire la maternitate și paternitate, sunt, de asemenea, binevenite în cabinetul psihologului.

1. Ai grijă de propria ta sănătate mintală

Cum poți avea grijă de alții dacă nu ai grijă de tine?

Totul începe cu noi, chiar și problemele care implică oamenii din viața noastră. Modul în care îi tratăm pe ceilalți, modul în care le interpretăm acțiunile și sentimentele și modul în care trăim cu ei este, mai presus de toate, legat de starea propriei noastre sănătăți mintale.

Dacă nu ești bine cu tine însuți, ai tendința de a-i trata pe ceilalți cu indiferență, nerăbdare și chiar nepoliticos. Nu este neapărat pentru că vrei să-i rănești pe alții, ci pentru că ai conflicte interne.

Așadar, ai grijă mai întâi de tine și asigură-te în fiecare zi că ești bine, mulțumit și fericit cu viața ta.

Copiii învață multe din felul în care tratăm oamenii, reacționăm la probleme și ne exprimăm fericirea. Doar observând comportamentul părinților și adulților din jurul lor, copilul este capabil să creeze valori și reguli personale pentru viață. Ce fel de mesaje ați dori să transmiteți copiilor dvs.?

2. Fii consecvent și sincer

Fii consecvent cu acțiunile și cuvintele tale. Dacă i-ai promis copilului ceva, împlinește-l. Dacă nu te poți conforma, explică-i de ce și aranjează să o răsplătești altă dată.

Pentru că copiii sunt observatori, observă când părinții se contrazic și sunt derutați dacă nu primesc o explicație pentru acel comportament. Ei pot crede că acționarea în acest fel este corectă și reproduce comportamentele disfuncționale în fiecare zi.

De asemenea, pot fi supărați sau răniți de inconsecvențele părinților și de lipsa de transparență, mai ales atunci când un prieten comentează comportamentul frumos al părinților.

Deci, nu subestima inteligența copiilor tăi. Fii consecvent în învățăturile tale și în felul în care le tratezi. Dacă greșiți sau acționați greșit, nu vă simțiți rușinați. Fii sincer cu imperfecțiunea ta. Copiii învață mai multe de la adulți adevărați cărora nu le este frică să recunoască când greșesc.

3. Învață copilul cum să gestioneze stresul

Stresul este o constantă în toate viețile noastre, așa că de ce să nu-i învățăm pe copii cum să-l gestioneze încă de la o vârstă fragedă? Vor suferi mai puțin din cauza experiențelor proaste și obositoare.

În copilărie, aceste situații marchează de obicei pe viață. În unele cazuri, ele interferează cu fericirea și capacitatea noastră de a forma conexiuni. Așadar, pentru a preveni copiii tăi să formeze traume din copilărie și să devină nesiguri, ajută-i să gestioneze stresul pe care îl vor întâmpina inevitabil.

Poți face acest lucru învățându-i să rezolve conflictele cu prietenii și colegii de clasă, să răspundă bine la o notă scăzută și la alte frustrări, să respire adânc pentru a se calma și să se elibereze de stres prin joacă, citit, sport și desen.

4. Stabiliți obiceiuri sănătoase pentru întreaga familie

Din nou, subliniem importanța de a deveni o oglindă pentru copii. Mulți oameni adoptă obiceiuri nesănătoase de la părinți și suferă cu ei mult timp până descoperă că pot face lucrurile altfel.

Pentru ca copiii să-și cultive obiceiuri utile pentru tot restul vieții, vorbește cu soțul tău și cu alți membri ai familiei care locuiesc cu tine pentru a stabili obiceiuri bune ca grup. Desigur, fiecare persoană lucrează într-un fel, așa că poate fi necesar să se schimbe obiceiurile, astfel încât ceilalți să fie dispuși să ajute.

Oricum, scopul nu este de a pune toți membrii familiei într-o cutie, ci de a crea obiceiuri sănătoase și cool care să ajute întreaga familie să rămână unită și fericită. Câteva exemple sunt practicarea exercițiilor fizice, rezolvarea conflictelor direct și prin dialog, desfășurarea împreună o activitate de agrement în weekend și îngrijirea aspectului. Reducerea timpului pe ecran și monitorizarea utilizării telefonului mobil este o parte importantă a educației parentale atente.

5. Faceți întâlniri cu alți copii

Copiii trebuie să se joace!

Unii copii nu le plac mediile aglomerate și preferă să se joace cu un grup de prieteni sau să petreacă mai mult timp singuri, și asta e ok! Amintiți-vă că trebuie să țineți cont de personalitatea copiilor voștri pentru ca îndrumările dvs. să funcționeze.

Pentru copiii cărora le place să socializeze, faceți întâlniri cu prietenii. Aranjați cu părinții celorlalți copii să rotiți casa de întâlnire. În acest fel, toți adulții au un moment liber.

În ceea ce privește copiii mai liniștiți, invitați doar prietenii din cercul lor de prieteni și, dacă se arată interesați, extindeți invitațiile și altor colegi. Unii părinți încearcă să introducă diferite prietenii copiilor lor, dar nu cred că poate nu știu cum să se comporte în preajma unor străini.

6. Fă complimente

Complimentele sunt foarte importante pentru stima de sine și încrederea în sine a celor mici! Au nevoie să audă cuvinte de admirație și recunoaștere din partea părinților lor.

Copiii care aud doar predici și cuvinte de mustrare cresc nesiguri. Ei cred că tot ceea ce fac poate provoca o reacție negativă, așa că tind să se anuleze. Pe de altă parte, copiii care nu ascultă nimic, doar liniștea incomodă în fața realizărilor, nu se simt validați sau importanți.

Lăudați când copilul înțelege bine, termină o activitate școlară, este mândru de o mică victorie, vă arată o invenție nebună sau un obiect de interes și are un comportament bun.

Totuși, nu exagera! Lăudați când este nevoie și încurajați copilul atunci când are nevoie să audă cuvinte de susținere, dar nu exagerați. În caz contrar, își vor pierde valoarea și copilul poate deveni răsfățat.

7. Învață copilul să rezolve conflictele

Rezolvarea conflictelor este o abilitate pe care puțini adulți o au. Mulți nu au fost învățați să vorbească, să găsească o soluție și să ierte dușmănia. Această lipsă de tact duce adesea la relații interpersonale slabe, fie acasă, fie la serviciu.

Învață-ți copiii să nu fugă de probleme și conflicte, arătându-le cum să le rezolve cu maturitate. Spune-le că aceste întâmplări, deși sunt neplăcute, nu sunt sfârșitul lumii și nu este nimic de care să-ți faci griji.

8. Vorbește despre sentimente

Exprimarea emoțiilor și sentimentelor este foarte dificil pentru unii oameni. Celor cărora nu li s-a oferit o deschidere în acest sens în copilărie și adolescență le este greu să fie sinceri cu ei înșiși și cu ceilalți în viața adultă. Adică devin adulți imaturi emoțional.

Copilul care învață să vorbească deschis despre sentimentele sale cu oameni în care are încredere, fără teama de a fi certat, este mai încrezător. Ea nu păstrează nimic în interior care se poate transforma în depresie sau anxietate.

La fel, ea crește cu o conexiune mai puternică cu sentimentele ei, făcându-i mai ușor să le înțeleagă în diferite situații. Acest copil are mai multe șanse să caute autocunoașterea în viitor. De asemenea, vorbirea despre sentimente îi învață pe copii să interpreteze și să respecte felul în care simt ceilalți.