7 aplicații care te ajută să dormi mai bine

Somnul este o parte esențială a sănătății generale și obținerea unei nopți de somn bun ar trebui să fie prioritatea principală, deoarece reduce riscul de probleme majore și minore de sănătate, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit generală a unei persoane. În această zi și epocă, când un somn bun de noapte ar trebui să fie o prioritate de top, mulți oameni se luptă cu acesta din cauza obiceiurilor proaste de culcare, cum ar fi folosirea dispozitivelor tehnologice chiar înainte de culcare, mâncatul excesiv înainte de culcare, stresul și consumul de cofeină etc.

Din fericire, există multe aplicații și servicii care te pot ajuta să dormi mai bine. În acest blog, am acoperit nouă astfel de aplicații pe care mulți oameni de pe tot globul le folosesc. Acestea oferă multe caracteristici, de la producerea de zgomot verde și maro până la urmărirea somnului. Ele vă vor ajuta să adormiți rapid și, de asemenea, vă vor ajuta să vă mențineți obiceiuri sănătoase de somn.

7 cele mai bune aplicații de somn

Să începem cu una dintre cele mai populare aplicații de pe lista noastră.

Calm

Calm este o aplicație bazată pe abonament concepută ca un instrument all-in-one. Calm include mai multe secțiuni, inclusiv povești de somn pentru a vă ajuta să adormiți rapid. Meditația conține diverse exerciții, de la ameliorarea anxietății și depresiei până la ghiduri despre cum să meditați”. Acestea sunt bine concepute și vă ghidează către meditația de somn, ceea ce vă ajută să adormiți mai repede și vă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului. Calm are și o secțiune de muzică în care poți crea o listă de redare a muzicii care te va ajuta să adormi mai repede. Secțiunea de muzică are un catalog bun de peisaje sonore și sunete liniștitoare.

Pe scurt, este un instrument fantastic. Oferă multe funcții utile, de la meditații ghidate la povești grozave de somn și coloane sonore liniștitoare, dar totul este blocat în spatele unui paywall. Aplicația are o versiune gratuită, dar catalogul este mic în comparație cu alte aplicații gratuite. Unii utilizatori au menționat, de asemenea, că aplicația te deranjează în mod constant să te abonezi atunci când ești între sesiuni.

Credem că aplicația Calm merită doar dacă puteți obține versiunea premium. În caz contrar, lista noastră are alternative mai bune care te vor ajuta să dormi mai bine.

Spațiu de cap

Headspace este o altă aplicație bazată pe abonament care oferă o varietate de conținut, meditații ghidate, activități și povești conștiente (sleepcasts). Este foarte asemănător cu aplicația Calm și ambele vă ajută să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn, astfel încât să puteți dormi mai bine. Când începeți să utilizați Headspace, veți descoperi că aplicația este foarte orientată spre obiective. Există mai multe exerciții de meditație ghidate, câteva activități conștiente pe care le puteți face în timp ce lucrați și modele de somn (în principiu, povești despre somn).

Biblioteca de conținut este imensă și există ghiduri utile pentru a vă ajuta să înțelegeți și să utilizați mai bine aplicația. Aplicația vă asigură că veți avea cel mai bun somn posibil. Conținutul este actualizat zilnic, iar în fiecare zi aplicația Headspace introduce noi exerciții, de la munca latitudinală la yoga și fitness. Există, de asemenea, suport pentru conținutul mindfulness pentru familii și copii. Există, de asemenea, o secțiune de podcast cu profesioniști și experți în meditație.

Aplicația Headspace are conținut și exerciții grozave pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de atenție și somnul. Toate acestea au un preț și acesta este cel mai rău lucru la această aplicație. Costă 70 USD pe an. Există, de asemenea, o perioadă de probă de 14 zile, dar la fel ca aplicația Calm, versiunea gratuită este foarte limitată și cea mai mare parte a conținutului este ascuns în spatele unui paywall. Deși aplicația a ajutat mulți utilizatori să doarmă mai bine, puteți profita de perioada de încercare gratuită de 14 zile și, dacă funcționează pentru dvs., ar trebui să investiți în aplicația Headspace.

Somn: povești calme și somn

Slumber este, de asemenea, o aplicație cu plată, dar oferă o versiune gratuită, iar a rămâne cu versiunea gratuită este o idee grozavă. Meditația ar trebui să fie gratuită, dar majoritatea aplicațiilor sunt plătite și vin cu o versiune premium. Somnul este chiar opusul. Versiunea gratuită are un catalog grozav de sunete liniștitoare, activități de meditație și povești de noapte. Aplicația este realizată prin păstrarea stării de bine a somnului ca obiectiv principal. Întreaga interfață cu utilizatorul arată acest lucru. Nu este prea complicat de utilizat și are câteva caracteristici excelente, cum ar fi ascultarea de povești și muzică cu sunete de fundal liniștitoare.

Aplicația este actualizată constant cu conținut nou, iar dacă doriți să ascultați conținut vechi, puteți face acest lucru cu versiunea premium. Ne place Slumber și credem că este o aplicație grozavă dacă te străduiești să dormi bine. Incearca. Te va ajuta să dormi mai bine.

Sleep Tracker – Sleep Recorder

Sleep Tracker: Sleep Recorder este o aplicație de urmărire a somnului ușor de utilizat, spre deosebire de celelalte aplicații din lista noastră care se concentrează pe furnizarea de conținut pentru a vă ajuta să dormi mai bine. Sleep Tracker este o aplicație personală de monitorizare a ciclului de somn. Nu este suficient de inteligent pentru a începe automat înregistrarea somnului. Așa că trebuie să îl porniți manual, dar poate înregistra etapele de somn și poate analiza tendințele somnului. Aplicația are, de asemenea, o funcție care îi permite să înregistreze sforăitul și conversațiile din vis, dar ar trebui să o dezactivați, deoarece face backup automat pentru aceste date pe Google Drive.

Aplicația face ceea ce trebuie să facă foarte bine. Există mai multe aplicații care fac același lucru, dar în opinia noastră experiența utilizatorului este mai bună cu Sleep Tracker – Sleep Recorder. Credem că dacă doriți să vă urmăriți manual somnul, această aplicație ar putea face treaba pentru dvs. Este gratuit de utilizat, dar o supărare minoră sunt reclamele pe ecran complet și durează ceva timp pentru a omite aceste anunțuri. Dacă puteți face față acestui inconvenient minor, Sleep Tracker – Sleep Recorder vă poate ajuta să dormiți mai bine.

Notă: această aplicație este disponibilă numai pe Android.

BetterSleep: Relaxează-te și dormi

BetterSleep: Relax and Sleep funcționează pe principiul că dacă dormi mai bine, te simți mai bine. Este o aplicație care funcționează conform principiului „ dacă poți face totul, nu poți face nimic ”. Vine cu o interfață ușor de utilizat. Aplicația conține câteva funcții importante pe care mulți oameni le folosesc pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului.

Aplicația are un instrument de urmărire a somnului integrat care funcționează bine, sunete de somn și meditații calmante ghidate. Toate aceste caracteristici sunt importante pentru că majoritatea oamenilor le folosesc foarte mult. BetterSleep: Relax and Sleep este o aplicație grozavă dacă nu aveți chef să utilizați mai multe aplicații pentru diferite activități, cum ar fi urmărirea somnului și melodiile somnului. Există o versiune gratuită și una cu plată a aplicației. Singura diferență este lipsa muzicii liniștitoare, deoarece catalogul nu este deosebit de mare, dar își face treaba.

Ne place această aplicație și ar trebui să o încercați. Are defectele sale și nu este perfect din întâmplare. Ar trebui să ducă la bun sfârșit treaba și te va ajuta să dormi mai bine. Ar putea fi un candidat solid pentru alte aplicații de pe listă.

Zgomotul meu

Zgomotul meu este una dintre cele mai mari platforme pentru peisaje sonore imersive și liniștitoare, care nu numai că vă poate ajuta să vă concentrați mai bine, dar și să dormiți mai bine. Zgomotul meu este o bibliotecă de sunete liniștitoare create de pasionatul inginer de sunet și pasionat de sunet Stephane Pigeon. Zgomotul meu este un site web excepțional care conține multe tipuri diferite de sunete care nu numai că te ajută să dormi mai bine, ci și să amelioreze stresul, anxietatea și depresia.

Sute de sunete vă vor ajuta să vă concentrați mai bine, deoarece sunt îngrijite cu mare atenție. Sunt sunete pentru orice scop, de la ajutoare pentru somn și meditație până la depășirea ADHD dacă visezi mult sau dacă ai probleme cu anumite frecvențe sonore. Puteți depăși tot felul de lucruri cu acest site.

Este o adevărată bijuterie a unui site web. Nu există nicio deducere pentru că este un site web și nu o aplicație. Este accesibil pe orice dispozitiv care are un browser de internet și un difuzor. Nu are sens să limităm acest site la smartphone-uri.

Zgomotul meu

Creştere

Ce rost are să dormi bine dacă mergi și te simți ca o prostie. Li se întâmplă celor mai buni dintre noi. Rise este o aplicație premium care vă ajută să efectuați toate lucrurile corect la momentul potrivit pe parcursul zilei, astfel încât să puteți dormi mai bine și să vă treziți proaspăt, cu multă energie.

Rise are o interfață de utilizare excelentă și intuitivă și, înainte de a utiliza aplicația, colectează o mulțime de date. Aceasta include, de exemplu, orele de somn și de trezire, tipul de muncă pe care o desfășurați, modificările pe care le suferiți în activitățile zilnice, vârsta dvs. etc. Apoi calculează deficitul de somn și încearcă să-l reducă cerându-vă să efectuează anumite acțiuni pe parcursul zilei.

De asemenea, aplicația vă înregistrează somnul și funcționează ca un ceas cu alarmă blând. Este ușor de utilizat și cu siguranță vă va ajuta să vă spargeți obiceiurile proaste de somn, astfel încât să puteți dormi mai bine și să vă treziți revigorat.

Utilizați aceste aplicații pentru a dormi mai bine

Am introdus toate aplicațiile pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. În timp ce unele dintre aceste aplicații sunt plătite și pot fi utilizate numai pentru o taxă de abonament, unele dintre ele sunt gratuite. Dacă te lupți cu obiceiurile proaste de somn, aplicațiile gratuite ar trebui să fie suficiente pentru tine. Dacă doriți să înțelegeți și să vă îmbunătățiți ciclul de somn, obiceiurile și etapele somnului, vă recomandăm aplicațiile premium, deoarece unele dintre ele au antrenori reali și o comunitate mare în spate, ceea ce este de mare ajutor. Încercați toate aceste aplicații pentru a afla care se potrivește nevoilor dvs.

Întrebări frecvente despre aplicațiile Sleep

1. Care este cea mai bună aplicație care mă ajută să dorm?

Puteți încerca toate aplicațiile menționate mai sus și o puteți găsi pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Apoi începeți să utilizați aplicația zilnic. În timp, ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți lucruri precum obiceiurile de somn și chiar calitatea generală a somnului.

2. Există o aplicație gratuită pentru somn mai bun?

Deși există multe aplicații gratuite pentru un somn mai bun, o preferăm pe cea cu o combinație echilibrată a tuturor funcțiilor de care aveți nevoie în versiunea gratuită și, dacă vă place, puteți debloca mai multe funcții plătind pentru versiunea premium. Recomandarea noastră ar fi Slumber: Quiet Stories and Sleep. Este o aplicație generală grozavă, cu toate caracteristicile importante și o interfață excelentă pentru utilizator.

3. Ce zgomot de culoare te va ajuta să dormi mai bine?

Zgomotul verde și zgomotul maro vă vor ajuta să adormiți mai repede și mai repede. Zgomotele maro vă ajută și să rămâneți adormit. Există, de asemenea, zgomote albe care te ajută să blochezi alte sunete din surse externe, astfel încât să poți dormi liniștit.

4. Ar trebui să-mi urmăresc somnul?

Da, numai dacă ai orice fel de tulburare de somn sau dacă nu dormi suficient și te trezești și simți că nu ai energie. Dacă acesta este cazul, urmărirea somnului vă poate ajuta să aflați și să remediați cauza principală a tuturor problemelor de somn. Altfel, nu merită.