Cele 9 [Cele mai bune] aplicații de contorizare a caloriilor din 2022 pentru Android
Publicat: 2022-07-07Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt o binecuvântare în această zi și epocă. Folosim aceste aplicații pentru a ne urmări aportul de calorii la fiecare masă și pentru a ne număra caloriile pentru a ne atinge obiectivele de a ne atinge obiectivele corporale dorite. Aceste aplicații pot determina, de asemenea, dacă trăim un stil de viață sănătos sau nesănătos pe baza consumului nostru de alimente.
Cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor oferă o varietate de metode de scanare a alimentelor, inclusiv fotografierea unui produs alimentar, scanarea codului de bare și multe altele. Unele aplicații de urmărire a caloriilor oferă ocazional un plan zilnic de aport de calorii, adaptat nevoilor dumneavoastră specifice și obiectivelor de sănătate. Ei creează o bază de date cuprinzătoare și vizualizează obiceiurile noastre alimentare, planurile de dietă etc.
Dar înainte de a începe cu cele mai bune aplicații de contor de calorii pentru Android, să înțelegem câteva elemente de bază.
Cuprins
Ce este o calorie?
O calorie este unitatea de energie disponibilă în alimente. Este o măsurare a câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră pentru a îndeplini funcțiile zilnice și este măsurată în termeni de kilocalorii (kcal). S-ar putea să sune mult, dar odată ce începeți să o descompuneți, veți vedea că nu este atât de dificil pe cât credeți să vă asigurați că primiți cantitatea potrivită în fiecare zi.
De exemplu, dacă vrei să menții greutatea, corpul tău are nevoie doar de aproximativ 2.000-2.500 de calorii zilnic. Și dacă vrei să slăbești, scăderea la 1.200-1.500 poate fi suficientă. Desigur, acestea sunt doar linii directoare generale – corpul fiecăruia este diferit și va necesita cantități diferite de energie în funcție de factori precum vârsta și nivelul de activitate (căutați calculatoare de calorii mai târziu în acest articol).
Dar indiferent care sunt obiectivele tale în ceea ce privește caloriile, utilizarea unei aplicații poate face lucrurile mult mai ușor.
Cum funcționează aceste contoare de calorii?
Aplicația vă va cere să introduceți greutatea, înălțimea și nivelul de activitate. Apoi va calcula câte calorii trebuie să mănânci pe zi pentru a-ți menține greutatea actuală. De asemenea, puteți utiliza aceste aplicații pentru a urmări caloriile pe care le consumați zilnic. Aceste informații vă pot ajuta să pierdeți sau să creșteți în greutate în timp.
Datele sunt de obicei furnizate de profesioniști pe baza ingredientelor prezente. Pentru alimentele ambalate, informațiile sunt furnizate conform etichetei nutriționale prezente aproape întotdeauna pe etichetă.
Care sunt beneficiile utilizării unei aplicații de numărare a caloriilor?
Când vine vorba de numărarea caloriilor, mulți oameni cred că procesul este obositor și dificil. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul. Există o serie de aplicații grozave de numărare a caloriilor pe piață care vă pot face sarcina mult mai ușoară.
Un mare avantaj al utilizării unei aplicații de contor de calorii este că puteți urmări cu ușurință aportul caloric zilnic . Aceste informații pot fi apoi folosite pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate sau de creștere a mușchilor. În plus, multe aplicații oferă utilizatorilor acces la informații detaliate despre nutriție pentru mii de alimente. Aceste date pot fi extrem de utile în alegerea unui stil de viață sănătos .
Un alt mare avantaj al utilizării unei aplicații de urmărire a caloriilor este că acestea oferă adesea sfaturi și sfaturi personalizate bazate pe nevoile și obiectivele tale individuale.
În cele din urmă, un ultim lucru care merită menționat despre aplicațiile de numărare a caloriilor este că deseori te pot ajuta să te motivezi să-ți ținem obiectivele de dietă. Multe aplicații au componente de rețele sociale care vă permit să vă conectați cu prietenii și membrii familiei care folosesc și aplicația. Acest lucru vă poate oferi sprijin suplimentar și încurajare atunci când vremurile devin grele.
Care sunt dezavantajele folosirii contoarelor de calorii?
Nu există dezavantaje reale în utilizarea unei aplicații de urmărire a caloriilor, dar există câteva lucruri de care ar trebui să fii conștient.
În primul rând, asigurați-vă că aplicația este ușor de utilizat și oferă informații despre sănătatea dvs. și aportul caloric zilnic.
În al doilea rând, rețineți că unele aplicații pot fi nesigure sau pot avea intrări inexacte. Prin urmare, înainte de a vă conecta orice mâncare, verificați întotdeauna informațiile pentru a obține o defalcare macro mai precisă.
Cele mai bune aplicații de contorizare a caloriilor pentru Android
Acum, haideți să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a caloriilor pe care le puteți folosi în avantajul dvs. pentru a obține un stil de viață sănătos și un corp în formă.
1. Contor de calorii prin Lose It – Cel mai bun pentru pierderea în greutate
Calorie Counter by Lose Este o aplicație de numărare a caloriilor de top, cu un plan personalizat de scădere în greutate, planificare a meselor, program de antrenament și informații despre tendințele tale de alimentație și comportament. Cu toate acestea, majoritatea acestor funcții sunt limitate la utilizatorii premium. Dar capacitatea de a măsura consumul de apă, macronutrienții, consumul de alimente, numărul de calorii și tensiunea arterială este una dintre numeroasele caracteristici de urmărire cuprinzătoare care depășesc numărarea standard de calorii.
Aplicația pretinde că are o bază de date cu peste 32 de milioane de produse alimentare și este compatibilă cu Google Fit. Ne putem stabili obiectivele de greutate în aplicație. Apoi aplicația ne ajută automat cu aportul zilnic de calorii și cu exercițiile pe care trebuie să le facem. Un accent special este pus pe un jurnal alimentar, în care putem introduce toate alimentele pe care le-am consumat în timpul dietei noastre.
2. MyFitnessPal – cea mai descărcată aplicație de urmărire a caloriilor
Când vine vorba de numărarea caloriilor și urmărirea dietei, MyFitnessPal este una dintre cele mai bune aplicații de acolo. Este simplu de utilizat, cu un design fără bibelouri și puteți introduce rapid alimentele pe care le-ați consumat de-a lungul zilei.
Este o aplicație unică cu rețete incredibil de sănătoase pentru oricine nou în lumea gătitului, împreună cu caloriile totale consumate pentru fiecare rețetă. Veți primi, de asemenea, diverse postări de la alți utilizatori MyFitnessPal pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate.
Aplicația urmează uneori un plan de dietă strict, dar furnizarea de informații nutriționale vă ajută să vă ajustați dieta. Printre aplicațiile de sănătate și fitness, MyFitnessPal a fost numită aplicație „Alegerea editorilor” în Magazinul Google Play și are peste 100 de milioane de descărcări în întreaga lume. Pe lângă aportul de carbohidrați, urmărește și macro și micronutrienți. Aplicația oferă rețete incredibile pentru orice, indiferent dacă țineți o dietă keto sau o dietă numai cu lichide.
Puteți crea un profil personal de dietă și apoi adapta programul la nevoile dvs. În plus, aplicația se conectează cu multe dispozitive purtabile populare, astfel încât să vă puteți urmări progresul din mers.
3. HealthifyMe – Cea mai bună aplicație de urmărire a caloriilor pentru mâncarea indiană
HealthifyMe este una dintre cele mai populare aplicații de fitness din India, cu peste 10 milioane de descărcări pe Google Play Store. Spre deosebire de majoritatea altor aplicații de numărare a caloriilor, cărora le lipsește o bază de date pentru mâncarea asiatică, principalul obiectiv al HealthifyMe este mâncarea indiană. Aplicația oferă metode complete de numărare a caloriilor, diagrame de dietă personalizate și asistență de la un nutriționist și un antrenor personal, ca parte a unui abonament premium.
În funcție de obiectivele dvs. și de starea actuală de sănătate, vi se pot desemna și nutriționiști și instructori de fitness din fizioterapie, reabilitare și alte domenii medicale relevante, pentru care se aplică taxe lunare sau anuale diferite.
4. MyNetDiary – Cea mai bună aplicație pentru suport alimentar
Când vine vorba de suport pentru dietă, MyNetDiary este cea mai bună aplicație generală. Vine cu un scaner de coduri de bare încorporat pentru a vă înregistra cu ușurință aportul de alimente pentru utilizarea zilnică. Are o bază de date masivă cu peste 7 milioane de alimente, iar funcțiile sale de numărare a caloriilor sunt simple și rapid de utilizat. Pe lângă urmărirea caloriilor și înregistrarea diferitelor obiceiuri ale utilizatorilor, aplicația oferă și alte funcții, inclusiv instrucțiuni și rețete pentru anumite diete.
Aplicația vă oferă, de asemenea, un aport zilnic de calorii necesare pentru fiecare masă specifică din ziua dumneavoastră. MyNetDiary include un memento pentru a consuma apă, care vă aduce beneficii organismului și elimină toate toxinele care provin din consumul regulat de apă. De asemenea, vă permite să introduceți numărul de pași pe care îi faceți în timpul zilei și să înregistrați cu ușurință caloriile arse folosind un smartwatch sau o bandă de fitness obișnuită.
5. MyPlate Calorie Tracker – Cea mai bună aplicație Advanced Calorie Counter
MyPlate Calorie Tracker este o altă aplicație excelentă pentru cei care caută date complete și o reprezentare grafică a aportului zilnic de alimente. Aplicația include și câteva exerciții de antrenament de făcut acasă pentru cei care nu vor să meargă la sală. Livestrong, dezvoltatorii aplicației, oferă și o interfață separată pentru PC.
Cu toate acestea, este posibil să simțiți că datele despre alimente sunt mai puțin cuprinzătoare decât alte aplicații populare precum MyFitnessPal sau YAZIO. Cu toate acestea, MyPlate Calorie Tracker compensează acest lucru prin înregistrarea aportului net de carbohidrați, sare, colesterol și grăsimi saturate, pe care majoritatea celorlalte aplicații de urmărire a caloriilor și a fitness-ului nu le oferă. Aplicația oferă, de asemenea, sprijin din partea membrilor comunității sale.
6. Contor de calorii de la FatSecret – Cea mai bună aplicație gratuită de numărare a caloriilor
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații grozave, gratuită (mium) de numărare a caloriilor, FatSecret este cu siguranță cea pe care trebuie să o încercați.
Calorie Counter de la FatSecret vine cu o caracteristică unică de recunoaștere a imaginii, care identifică diferite alimente, mese și alte fructe crude, de asemenea, cu ajutorul camerei dumneavoastră. Aplicația oferă, de asemenea, o comunitate în care utilizatorii pot interacționa cu alți utilizatori ai comunității Fatsecret și pot face schimb de sfaturi și rețete prin chat.
Vizualizarea rezumată lunară oferită de aplicație afișează aportul caloric mediu zilnic și lunar. Aceste caracteristici sunt benefice pentru a urmări dezvoltarea alimentelor și pentru o mai bună gestionare a aportului de calorii. De asemenea, permite o integrare perfectă cu interfața sa web.
Indiferent dacă abia începi călătoria ta de pierdere în greutate sau ai numărat caloriile de ani de zile, FatSecret este un instrument excelent în arsenalul tău.
7. YAZIO
YAZIO este un numărător de calorii și o aplicație de urmărire a activității concepute pentru a vă ajuta să obțineți o greutate mai sănătoasă. Utilizatorii începători vor găsi interfața de utilizare a site-ului web ușor de utilizat și plin de culoare și articolele educaționale din aplicație o sursă extraordinară de motivație pentru a rămâne în formă.
Aplicația include, de asemenea, o bibliotecă extinsă de mese și rețete, astfel încât utilizatorii din aproape orice categorie pot obține ceea ce doresc pentru a-și satisface poftele. Aplicația oferă, de asemenea, diverse elemente intuitive, cum ar fi un test de sănătate, un instrument de urmărire a postului, un plan de masă pentru postul intermitent și multe alte instrumente. De asemenea, dispozitivul de urmărire a apei vă motivează pe tot parcursul zilei cu mementouri constante pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră consumă suficientă apă.
8. Urmăriți contorul de calorii
Această aplicație specială, întreținută de Nutritionix Track, este condusă de un grup de dieteticieni. Scopul aplicației Track Calorie Counter este de a facilita ținerea unui jurnal de alimente și de a face din monitorizarea fitnessului un obicei regulat care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele corpului.
În aplicație, multe mese și rețete sunt deja predefinite, în timp ce puteți adăuga propriile rețete, care pot beneficia și de comunitate. Toate mesele și felurile de mâncare includ, de asemenea, informațiile corespunzătoare despre calorii pentru a urmări aportul de calorii.
9. Carb Manager – Cel mai bun instrument de urmărire a caloriilor pentru dieta Keto
Există o varietate de aplicații diferite de numărare a caloriilor pe piață, dar atunci când căutați una care este special concepută pentru adepții keto, Carb Manager este o opțiune excelentă.
Aplicația are un calculator keto, un calculator de nutrienți și un calculator de calorii, astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință macrocomenzile. De asemenea, are o mulțime de rețete prietenoase cu keto, un plan de masă și o listă de cumpărături pentru utilizatorii Keto.
Versiunea gratuită nu are toate caracteristicile găsite în versiunea plătită, dar are încă suficiente pentru a fi utilă pentru cineva care urmează dieta keto.
Alternativa pentru aceasta este Cronometer, care este o altă aplicație populară printre entuziaștii Keto și Low carb. Vă ajută să vă urmăriți aportul de calorii, macronutrienții și multe altele.
BONUS: Google Fit – Urmărirea activității
Google Fit este o aplicație gratuită și ușor de utilizat pentru ceasuri, tablete și smartphone-uri Android Wear, care vă urmărește toate activitățile. Aplicația include activități precum ciclism, jogging, alergare și alte sporturi majore. Folosind aceste activități specifice, utilizatorii pot urmări toate caloriile arse, iar aplicația vă permite, de asemenea, să vă urmăriți somnul, ceea ce nu este posibil cu unele aplicații plătite.
Care aplicație este cea mai bună pentru mine?
Nu există o singură „cea mai bună aplicație” pentru toată lumea când vine vorba de numărarea caloriilor. Diferite aplicații oferă funcții diferite, iar unele pot fi mai potrivite pentru nevoile tale individuale decât altele. Când decideți ce aplicație este potrivită pentru dvs., luați în considerare următorii factori:
- Cât de ușor este aplicația de utilizat?
- Informația este ușor de gestionat și de înțeles?
- Ce fel de informații oferă aplicația?
- Cât de flexibilă este aplicația? Îmi pot stabili obiective în funcție de nivelul meu de fitness?
- Ce alte funcții are aplicația, cum ar fi un blog sau sfaturi nutriționale?
Indiferent de aplicația pe care o alegeți, amintiți-vă că estimările vă pot oferi o idee bună despre cât de mult mâncați și din ce surse. Așa că, chiar dacă calculele tale nu sunt perfecte, cel puțin vei avea o idee generală de unde provine mâncarea ta!
Calculator de calorii pentru a menține și a pierde în greutate
Știința din spatele pierderii în greutate este destul de simplă. Când vrei să slăbești, trebuie să consumi un număr mai mic de calorii decât folosește corpul tău. De exemplu, dacă aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea actuală și doriți să slăbiți 1-2 kilograme pe săptămână, urmăriți un aport caloric de 1800-1900 pe zi.
Pentru a face acest lucru, folosește un calculator de calorii pentru a afla de câte calorii are nevoie corpul tău zilnic. Acest lucru vă va ajuta să creați un deficit de calorii și să pierdeți în greutate în timp. Multe dintre aplicațiile menționate mai sus au un calculator de calorii încorporat. Dacă sunteți în căutarea unui calculator online de calorii web, puteți consulta calculator.net
Pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs., încercați să creați un obiectiv săptămânal în loc de unul zilnic. În acest fel, dacă există zile în care treceți peste sau sub câteva sute de calorii, nu va scăpa de obiectivul întregii săptămâni. Și, ca întotdeauna, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare în dieta dumneavoastră!
Întrebări frecvente despre contoarele de calorii Android
Care aplicație de urmărire a caloriilor are cel mai mare număr de descărcări?
MyFitnessPal este aplicația cea mai descărcată de utilizatorii de Android din întreaga lume. Aplicația a fost descărcată de peste 100 de milioane de ori și rămâne una dintre cele mai descărcate aplicații din Magazinul Google Play în categoria „Sănătate”.
Care aplicație Android Calorie Tracking este cea mai bună pentru numărarea caloriilor în timpul exercițiilor fizice?
Google Fit este cea mai bună aplicație pentru urmărirea diferitelor activități și exerciții. Aplicația are cel mai precis suport pentru senzori de pas și inimă cu ceasurile și curelele compatibile cu Google Wear.
Aplicațiile de urmărire a caloriilor de pe Android sunt sigure de descărcat?
Absolut. Aplicațiile pe care le-am sugerat mai sus sunt fără malware, mai ales dacă le obțineți din Magazinul Google Play. Aceste aplicații folosesc doar senzorii de bază ai smartphone-ului dvs. pentru a vă urmări activitățile și rutinele de antrenament și sunt sigure de utilizat atâta timp cât nu sunt descărcate de pe site-uri web terțe.
Trebuie să număr caloriile?
Nu toată lumea trebuie să numere caloriile pentru a pierde în greutate. De asemenea, dacă trebuie să numărați caloriile, vă puteți concentra pe calitatea alimentelor și pe implementarea unor obiceiuri de viață sănătoase. Dar numărarea caloriilor ajută la crearea deficitului caloric care poate accelera pierderea în greutate.
De câte calorii am nevoie?
Cantitatea de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta, sexul, înălțimea și nivelul de activitate. Acestea fiind spuse, majoritatea oamenilor trebuie să mănânce între 2.000 și 3.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Cu toate acestea, dacă încercați să slăbiți, probabil că va trebui să consumați mai puține calorii - de obicei cu 500-1.000 mai puțin decât are nevoie o persoană obișnuită. Utilizați un calculator de calorii pentru date mai specifice.
Care este cea mai bună aplicație de contorizare de calorii?
Cea mai bună aplicație de contor de calorii este cea pe care o veți folosi în mod constant, așa că este important să găsiți una care să corespundă nevoilor și obiectivelor dvs. de fitness. Cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor va fi la fel de precisă pe cât o faci. Dacă introduceți corect toate informațiile și luați în considerare o mică eroare umană, atunci ar trebui să obțineți rezultate super precise. Cu toate acestea, dacă nu ești atent sau dacă nu introduci corect toate informațiile, atunci estimarea ta s-ar putea să nu fie la fel de exactă.
Telefonul meu poate urmări caloriile?
Da! Telefonul poate urmări caloriile folosind aplicații precum Google Fit și MyFitnessPal. Cele mai multe dintre aplicațiile populare de numărare a caloriilor au și o funcție de jurnal alimentar. Aceasta înseamnă că puteți urmări ceea ce mâncați și câte calorii consumați în fiecare zi. Aceste informații sunt apoi stocate în aplicație, astfel încât să vă puteți vedea progresul în timp.
Care este cea mai ușoară aplicație de urmărire a alimentelor?
FatSecret Calorie Counter este o aplicație bună de urmărire a alimentelor dacă cauți ceva discret. Nu are toate clopotele și fluierele unora dintre celelalte aplicații de pe această listă, dar își face treaba bine. Cea mai ușoară aplicație de urmărire a alimentelor ar trebui să aibă o interfață gestionabilă, cu scopul de a oferi informații utilizatorului.