Cele mai bune 8 aplicații gratuite de urmărire macro în 2022

Cunoașterea aportului de macronutrienți poate fi o provocare dacă încercați să vă puneți în formă. La urma urmei, nu este la fel de simplu ca doar să ții evidența caloriilor. În funcție de dieta și obiectivele tale, trebuie să te menții în anumite limite pentru fiecare tip de grup de alimente. Cu ajutorul aplicațiilor de macro-urmărire, puteți urmări cu ușurință exact câte grame de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi ați consumat în timpul zilei.

Ce sunt macronutrienții sau macro-urile?

Monitorizarea meselor ar putea fi o abordare excelentă pentru a vă asigura că consumați suficiente calorii zilnic. Cu toate acestea, nu este recomandabil să urmăriți fiecare calorie pe care o consumați. În schimb, gândiți-vă să țineți evidența Macronutrienților sau Macro-urilor, care sunt doar un termen elegant pentru cele patru categorii principale de nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie: proteine, grăsimi, fibre și carbohidrați. Și puteți urmări cu ușurință aceste macrocomenzi cu ajutorul aplicațiilor de urmărire macro.

Cele mai bune aplicații de urmărire macro-2022

Indiferent dacă abia începeți cu urmărirea macro sau doriți o nouă aplicație cu funcții mai bune, iată câteva dintre cele mai bune aplicații gratuite de urmărire macro disponibile astăzi.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal este o aplicație de urmărire macro gratuită care vă ajută să vă adaptați urmărirea macro la obiectivele dvs. specifice, cum ar fi creșterea în greutate, gestionarea greutății sau pierderea în greutate. Apoi, pe baza alegerii tale, generează obiective personalizate pentru tine. Aplicația include, de asemenea, o bibliotecă de peste 350 de antrenamente pentru persoanele care doresc să încerce noi rutine și să-și urmărească starea de fitness.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

2. Track Nutritionix

Oricine ține un plan de dietă cunoaște dificultatea de a afla numărul de calorii și procentele de macronutrienți din mesele de la restaurant. Cu toate acestea, Nutritionix Track face mult mai simplu. Baza de date a aplicației cu peste 600.000 de meniuri distincte de restaurante este actualizată în mod regulat pentru a vă oferi cele mai precise date macro disponibile, chiar dacă modificați porțiile de mâncare sau faceți modificări.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

3. Farfuria mea

Pentru a vă ajuta să urmăriți consumul de alimente și să vă ofere o imagine completă a sănătății dumneavoastră nutriționale, MyPlate oferă informații atât pentru micronutrienți, cât și pentru macronutrienți, în grame sau procente. MyPlate nu numai că simplifică măsurarea macro-urilor, dar oferă și o cantitate imensă de sugestii alimentare hrănitoare. Vă va ajuta chiar să faceți un plan de 8 diete cu macrocomenzi adecvate.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

4. Carb Manager

Este printre cele mai bune aplicații gratuite de urmărire macro disponibile pe piață chiar acum. Ar trebui să descărcați această aplicație dacă practicați populara dietă keto sau sunteți interesat de dietele sărace în carbohidrați. Conține o mulțime de materiale educaționale, reducând șansele de a greși cu regimul tău de dietă keto. Carb Manager este mai mult decât un calculator macro de calorii sau Keto.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

Citește și: 10 cele mai bune aplicații de siguranță pentru femei pentru Android

5. Cronometru

Cronometrul poate înregistra maximum 82 de micronutrienți (cunoscuți în mod obișnuit ca nutrienții pe care trebuie să îi avem în cantități mici, cum ar fi mineralele și vitaminele și aportul zilnic de apă) și să țină evidența macronutrienților și a exercițiilor fizice. Puteți urmări totul, inclusiv macronutrienți, calorii, vitamine și colesterol.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

6. Pierde-l!

Aceasta este o altă aplicație de urmărire macro gratuită pentru tine. Este aplicația potrivită pentru dvs. dacă sunteți mai interesat de calitatea alimentelor decât de cantitatea acesteia, atunci când alegeți ce să mâncați. Pentru persoanele care încearcă în mod special să slăbească, este un instrument de urmărire macro util cu o mulțime de sugestii de mese. În plus, puteți configura setări personalizate ale obiectivelor macro în funcție de preferințele dumneavoastră alimentare.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

7. LifeSum

Pe lângă faptul că este un macro tracker gratuit, cu ajutorul LifeSum, puteți determina ce mese să mâncați mai mult și pe care să le înlocuiți în farfurie. Aplicația evaluează toate felurile de mâncare și mesele pe o scară de bază pentru a decide dacă îndepliniți sau nu ținta de calorii recomandată. Interfața de utilizator a acestui software este explicită și primitoare.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

8. MacrosFirst

MacroFirst este o aplicație de urmărire macro eficientă și gratuită. Este simplu și vă permite să vă adaptați mesele pentru a satisface nevoile dietetice. Aplicația MacroFirst determină macronutrienții meselor pe care le consumați zilnic pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Introduceți mesele și obiectivul dvs. în această aplicație, care vă va calcula macronutrienții și va genera un regim de activitate.

Descărcați MyFitnessPal pentru Android și iOS.

Citește și: 10 moduri de a învăța matematica online

Pentru a rezuma

Faceți ca urmărirea macrocomenzilor să fie mai puțin stresantă. Pentru a vă îndeplini obiectivele, încercați unul dintre aceste instrumente de urmărire macro gratuite sugerate! Puteți folosi oricare dintre aceste aplicații gratuite de urmărire macro în funcție de modul în care vă simțiți, dar rețineți că primul ghid al dietei este să mâncați înțelept și nu insuficient.