9 cele mai bune aplicații pentru sănătatea mintală pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale

Condiții precum anxietatea, depresia și epuizarea lucrătorilor au o tendință ascendentă de ani de zile în SUA. Dar, în timp ce prețul terapiei tradiționale îi descurajează pe mulți să ia măsuri, aplicațiile de sănătate mintală oferă modalități accesibile și accesibile oamenilor de a-și urmări și gestiona bunăstarea emoțională.

Indiferent dacă vrei să meditezi mai mult, să rupi obiceiurile proaste sau să discuti cu un profesionist, există o aplicație care te poate ajuta. Totuși, domeniul este destul de saturat, așa că în această Zi a sănătății mintale am întocmit o listă cu cele mai bune soluții din magazinele de aplicații pe baza prețului lor, a recenziilor clienților și a dependenței de terapiile bazate pe dovezi.

Dacă sunteți serios să faceți din îngrijirea de sine o prioritate în 2023, citiți mai departe pentru a descoperi alegerile noastre de top sau accesați o anumită aplicație folosind link-urile noastre de mai jos:

9 aplicații de sănătate mintală care merită luate în considerare:

1. Headspace: Cel mai bun pentru Mindfulness
2. BetterHelp: Cel mai bun pentru terapia digitală
3. Calm: Cel mai bun pentru somn
4. Yu Life: Cel mai bun pentru bunăstarea corporativă
5. Sanvello: Cel mai bun pentru terapia CBT
6. MoodKit: Cel mai bun amplificator de dispoziție pentru buget
7. Mindshift CBT: Cel mai bun pentru abordarea anxietății adolescenților
8. Sunt treaz: cel mai bun pentru a renunța la alcool
9. Happify: Cel mai bun pentru reducerea stresului

1. Headspace: Cel mai bun pentru Mindfulness

• Preț: de la 12,99 USD pe lună
• Evaluare App Store: 4,8/5
• Evaluare Google Play: 4,5/5

Headspace este o aplicație care ajută utilizatorii să-și gestioneze gândurile și sentimentele prin meditații ghidate și practici de mindfulness.

Biblioteca sa Headspace găzduiește peste 500 de podcasturi, videoclipuri scurte și videoclipuri tutoriale cu exerciții, iar conținutul său este împărțit și în categorii utile - oferind sprijin direcționat celor care doresc să-și îmbunătățească bunăstarea generală, somnul, concentrarea, energia și Mai mult.

Headspace se adresează excelent începătorilor și utilizatorilor avansați, iar cursurile sale zilnice sunt o modalitate utilă de a face mindfulness o parte din rutina ta. Headspace oferă chiar și o platformă „Headspace for Work”, care oferă angajaților și familiilor acestora acces la coaching în 2 minute și la servicii de terapie și psihiatrie în 2 zile.

Cu toate acestea, platforma nu oferă o versiune gratuită, ceea ce o face mai puțin potrivită pentru utilizatorii cu un buget restrâns. Cu toate acestea, există o perioadă de încercare gratuită de șapte zile.

Capturi de ecran din aplicația Headspace. Sursa: headspace.com

Caracteristici headspace

• Peste 40 de subiecte tematice de meditație
• Zeci de exerciții unice de mindfulness
• Pachet Headspace for Work pentru angajați
• Pachet Headspace For Kids pentru utilizatorii mai tineri
• Trezirea pentru a-ți începe ziua
• Modul Focus pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat pe tot parcursul zilei
• Videoclipuri de mindfulness
• Sute de articole despre mindfulness

Prețuri Headspace

Aplicația costă 12,99 USD pe lună atunci când este plătită lunar, cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, sau 69,99 USD pe an pentru un abonament anual, cu o perioadă de încercare gratuită de 14 zile.

2. BetterHelp: Cel mai bun pentru terapia digitală

• Preț: de la 240 USD pe lună
• Evaluare App Store: 4,8/5
• Evaluare Google Play: 4,6/5

Probabil că recunoașteți deja serviciul din reclamele YouTuberului dvs. preferat, dar pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați, BetterHelp este o platformă de terapie online care conectează utilizatorii la peste 30.000 de terapeuți autorizați din SUA.

Utilizatorii care optează pentru abonamentul său lunar pot trimite un număr nelimitat de mesaje consilierului lor și pot programa un chat săptămânal de 30 de minute prin orice canal cu care se simt cel mai bine: fie mesaj live, telefon sau apel video. Aplicația vă permite să vă alegeți și propriul terapeut, în funcție de locația dvs., preferințele personale și tipul de terapie pe care doriți să îl urmați.

Capturi de ecran ale aplicației Better Help. Sursa: betterhelp.com

Costurile pentru BetterHelp variază între 60 și 90 USD pe săptămână, ceea ce face ca prețul să fie mult mai ridicat decât alte aplicații de sănătate mintală din această listă. Cu toate acestea, cu terapia în persoană, care poate costa între 100 și 200 USD pe sesiune, serviciul este încă mult mai accesibil decât opțiunile tradiționale.

Caracteristicile BetterHelp

• Mesagerie instantanee cu un terapeut profesionist
• Sesiuni telefonice live
• Sesiuni video live
• 20 de seminarii de grup săptămânale interactive live
• Instrumente de jurnal online

Prețuri BetterHelp

Pachetul standard BetterHelp costă între 240 USD și 360 USD pe lună , în funcție de nevoile utilizatorului. Cu toate acestea, dacă sunteți eligibil pentru ajutor financiar, puteți primi serviciul la un preț redus.

3. Calm: Cel mai bun pentru somn

• Preț: de la 14,99 USD pe lună
• Evaluare App Store: 4,8/5
• Evaluare Google Play: 4,5/5

Calm este o aplicație de meditație și mindfulness concepută pentru a ajuta utilizatorii să se streseze mai puțin și să doarmă mai mult. Prin biblioteca sa de peste o sută de meditații calmante, peisaje sonore, povești, exerciții de respirație și multe altele, Calm oferă modalități versatile de a relaxa mintea.

La fel ca Headspace, mindfulness se află în centrul practicilor sale. Dar, spre deosebire de liderul nostru, Calm este în general mai orientat spre relaxare și somn decât meditația generală.

Capturi de ecran ale aplicației calm. Sursa: calm.com

Calm se bazează pe soluții bazate pe dovezi, iar toate practicile sale sunt bazate pe cercetarea propriei sale echipe Calm Science. Și pe lângă practicile sale bazate pe dovezi, aplicația oferă și o serie de caracteristici unice, cum ar fi poveștile despre somn povestite de nume mari precum Matthew McConaughey și LeBron James.

Dacă căutați o soluție de wellness corporativă pentru afacerea dvs., aplicația are și o ofertă de afaceri, Calm Business, care a fost concepută pentru a îmbunătăți bunăstarea generală, implicarea la locul de muncă și productivitatea angajaților.

Caracteristici calme

• Lecții de mindfulness
• Meditații ghidate
• Povești de somn
• Exerciții de respirație
• Practici de mișcare
• Peisaje sonore ambientale
• Pachet Calm for Business pentru angajati

Prețuri calme

Planul Calm Premium costă 69,99 USD pe an sau 14,99 USD pe lună . Ambele opțiuni includ acces la o perioadă de încercare gratuită de 7 zile.

4. YuLife: Cel mai bun pentru wellness corporativ

• Preț: de la 14,99 USD pe lună
• Evaluare App Store: 4,8/5

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de wellness corporative care a fost concepută ținând cont de angajați - YuLife este pentru dvs. YuLife este în primul rând o aplicație de asigurare de grup, dar oferă, de asemenea, o serie de beneficii de sănătate și bunăstare, cu scopul final de a ajuta lucrătorii „să-și trăiască cea mai bună viață”.

De exemplu, aplicația YuLife axată pe angajați încurajează obiceiurile sănătoase, recompensând lucrătorii pentru plimbări și practicarea meditației. Pe lângă aceste recompense de bunăstare, aplicația oferă și beneficii pentru sănătate lucrătorilor prin „YuDoctor” și un serviciu EAP confidențial numit „YuMatter”.

Aplicația YuLife afișează, de asemenea, în mod clar beneficiile de asigurări ale angajaților, inclusiv tipurile de acoperire și ID-urile polițelor pentru o transparență deplină.

Caracteristici YuLife

• Acces 24/7 GP pentru angajați
• Serviciu EAP pentru angajați
• Recompense de bunăstare
• Opțiuni de asigurare de viață
• Protecția veniturilor de grup
• Suport de grup pentru boli critice

Prețuri YuLife

Companiile trebuie să contacteze YuLife pentru informații despre prețuri.

5. Sanvello: Cel mai bun pentru terapia CBT

• Preț: de la 14,99 USD pe lună
• Evaluare App Store: 4,9/5
• Evaluare Google Play: 4,5/5

Sanvello este o aplicație versatilă de sănătate mintală concepută pentru a ajuta o serie de afecțiuni, inclusiv anxietate, depresie și stres. Ghidat de principiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), pachetul de auto-îngrijire al aplicației oferă o mare varietate de resurse, inclusiv meditații ghidate, jurnale, urmăritori de obiective și panouri comunitare.

Capturi de ecran ale aplicației Sanvello. Sursa: sanvello.com

Pe lângă setul de instrumente pentru auto-îngrijire, Sanvello își conectează și utilizatorii Premium cu antrenori de sănătate mintală cu experiență în domeniul asistenței medicale, al bunăstării sau al sănătății mintale. Aplicația oferă, de asemenea, întâlniri cu terapeuți autorizați, dar aceste servicii sunt taxate pe bază de întâlnire.

Caracteristicile Sanvello

• Meditații ghidate
• Solicitări de jurnal
• Consilii comunitare și sprijin de la egal la egal
• Următoarele de goluri
• Coaching și terapie

Prețuri Sanvello

Pachetul de îngrijire personală și asistență de la egal la egal de la Sanvello costă 8,99 USD pe lună sau 53,99 USD pe an . Dacă optați pentru servicii de coaching în plus, acest lucru vă va costa 50 USD pe lună .

Sesiunile de terapie cu profesioniști autorizați au un preț de 140 USD pentru programările inițiale și 85 USD pentru programările ulterioare .

6. MoodKit: Cel mai bun amplificator de dispoziție pentru buget

• Preț: 4,99 USD
• Evaluare App Store: 4/5

MoodKit este o aplicație care valorifică principiile CBT pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală a utilizatorilor săi. Aplicația a fost dezvoltată de doi psihologi clinici și oferă peste 200 de activități adaptate obiectivelor specifice ale utilizatorilor săi.

Capturi de ecran ale aplicației MoodKit. Sursa: apps.apple.com

Aplicația este împărțită în patru secțiuni principale: Activități, Gânduri, Dispoziție și Jurnal. Fiecare secțiune are un număr de sarcini diferite pe care utilizatorii le pot îndeplini pentru a-și atinge obiectivele, pe o cronologie care li se potrivește.

Aplicațiile MoodKit sunt diverse: aplicația poate fi folosită pentru a lucra la o gamă largă de practici, inclusiv fitness fizic, managementul timpului, mindfulness, abilități sociale și nutriție. Aplicația este ușor de utilizat și intuitiv de utilizat, iar la 4,99 USD este o alternativă excelentă pentru portofel la alte aplicații generale de sănătate mintală precum Calm și Sanvello.

Din păcate, MoodKit este disponibil doar ca aplicație iOS, ceea ce îl face inaccesibil pentru utilizatorii de Android.

Caracteristicile MoodKit

• Monitor de dispoziție
• Verificator de gândire
• Jurnalizarea
• Note care pot fi partajate
• Meditații ghidate
• Instrumente de productivitate

Prețuri MoodKit

MoodKit costă 4,99 USD pentru asistență pe tot parcursul vieții și nu percepe taxe suplimentare pentru achizițiile în aplicație. Acest lucru îl face să aibă un preț mult mai rezonabil decât alte aplicații de sănătate mintală de pe lista noastră.

7. MindShift CBT: Cel mai bun pentru abordarea anxietății adolescenților

• Pret: Gratuit
• Evaluare Google Play: 3,8/5

MindShift este o aplicație gratuită de sănătate mintală, care vizează combaterea anumitor tipuri de anxietate. Dezvoltat de Asociația pentru tulburări de anxietate din Columbia Britanică, MindShift se adresează în primul rând adolescenților și utilizează CBT într-un mod similar cu Sanvello și Moodkit.

Aplicația vă permite să vă urmăriți starea de spirit cu Check-in-uri zilnice, încurajează comportamentele de gândire sănătoase cu funcția Jurnal și vă permite să accesați afirmații pozitive cu Coping Cards. MindShift oferă și nouă înregistrări diferite de meditație, ajutând utilizatorii să combată temerile legate de situații specifice, cum ar fi vorbirea în public și anxietatea textului.

Capturi de ecran ale aplicației Mindshift. Sursa: Mindshift.com

Conștientizarea sănătății mintale este, de asemenea, în centrul strategiei MindShift. Aplicația oferă o mulțime de articole educaționale despre declanșatorii obișnuiți ai anxietății și mecanismele de adaptare. MindShift nu include niciun conținut video sau audio precum Headspace, dar având în vedere prețul gratuit, acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză majoră.

Caracteristici MindShift CBT

• Meditații ghidate
• Articole și resurse educaționale
• Afirmații zilnice
• Jurnal de gândire
• Check-in-uri zilnice
• Chestionar de anxietate pentru a identifica zonele cu probleme

Prețuri MindShift CBT

MindShift este complet gratuit de utilizat.

8. Sunt treaz: cel mai bun pentru a renunța la alcool

• Pret de la: Gratuit
• Evaluare App Store: 4,9/5
• Evaluare Google Play: 4,8/5

I Am Sober este o aplicație de asistență pentru dependență concepută pentru a ajuta utilizatorii să-și dezvolte obiceiuri noi. Aplicația se adresează unei game largi de dependențe – inclusiv sex, droguri și alcool – și poate fi personalizată pentru a se potrivi călătoriei personale de sobrietate a fiecărui utilizator.

I Am Sober le permite utilizatorilor să-și urmărească sobrietatea până la minut, să rămână inspirați cu pachete de motivație personalizate și să urmărească progresul cu valori personalizabile, cum ar fi caloriile sau banii economisiți. Aplicația le permite utilizatorilor să se conecteze cu alți membri prin fila „Comunitate” – oferindu-le căi suplimentare de asistență.

Capturi de ecran ale aplicației I Am Sober. Sursa: iamsober.com

I Am Sober chiar se mândrește cu o integrare cu platforma de terapie digitală Better Help, deși acest serviciu vine cu o sumă premium.

Caracteristici I Am Sober

• Tracker granular al sobrietății
• Panouri de mesaje comunitare
• Monitor de progres
• Pachete motivaționale
• Integrare cu Better Help

Sunt Sober prețuri

I Am Sober oferă un plan generos, fără anunțuri, care nu costă nici un ban. Cu toate acestea, dacă doriți să deblocați activități suplimentare din caietul de lucru, pachete motivaționale și provocări, va trebui să plătiți suplimentar pentru Abonamentul I Am Sober's Plus, la 9,99 USD pe lună sau 119,88 USD pe an.

9. Happify: Cel mai bun pentru a reduce stresul

• Pret de la: Gratuit
• Evaluare App Store: 4,5/5
• Evaluare Google Play: 3,5/5

Happify este o aplicație de sănătate mintală ușor de utilizat, care le permite utilizatorilor să-și îmbunătățească bunăstarea generală prin aplicațiile CBT și psihologia pozitivă.

După ce îți cere să completezi o autoevaluare, Happify stabilește care sunt domeniile vieții de care ai nevoie cel mai mult de sprijin. Aplicația administrează apoi exerciții bazate pe aceste obiective, referitoare la o serie de categorii diferite, inclusiv sănătate, relații, muncă și bani, mindfulness și creștere personală.

Capturi de ecran ale aplicației Happify. Sursa hapify.com

Aplicația oferă trei până la patru activități în fiecare zi, care durează aproximativ zece minute fiecare. Aceste activități sunt distractive și captivante, dar le lipsește o structură generală clară, ceea ce face ca utilizatorii să își evalueze procesul cu greu.

Una peste alta, Happify este o aplicație ușor de utilizat și stimulantă vizual pentru cei care nu cunosc TCC. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei soluții de sănătate mintală versatilă, cu aplicații practice clare, vă recomandăm să alegeți o aplicație precum Sanvello.

Funcțiile Happify

• Meditații ghidate
• Activități concentrate de auto-dezvoltare
• Jurnalele de gândire
• Piese educaționale
• Webinarii de sănătate mintală

Prețuri Happy

Happify oferă o versiune gratuită de calitate, cu acces la 18 din cele peste 100 de „Piese de învățare”, meditații ghidate limitate și o varietate de jocuri și activități în aplicație.

Happify oferă, de asemenea, un plan Plus cu acces nelimitat la „Piese”, meditații ghidate și descoperiri din „Indexul fericirii”, care costă 14,99 USD pe lună sau 139,99 USD pe an . Happiness Plus poate fi achiziționat și pe viață pentru o taxă unică de 449,95 USD .