Construirea unei startup -uri? 5 factori de gestionare a stresului pe care să se concentreze

Începerea propriei aventuri poate fi incredibil de stresantă. S -ar putea să vă confruntați cu o întârziere inițială după ce ați investit cel mai mult sau toate resursele dvs., sau chiar vă panicați după succesul timpuriu.

Teama de a nu avea mijloacele de a progresa în continuare poate afecta liniștea sufletească. Acesta este motivul pentru care tehnicile de soluționare a stresului pentru proprietarii de startup sunt un subiect esențial care are nevoie de atenție imediată.

Din fericire, strategiile eficiente de gestionare a stresului vă pot ajuta să navigați fără probleme în aceste provocări. Primul pas este identificarea declanșatorilor de stres - afectarea bătăliei este câștigată odată ce faci asta. Studiile arată că cel puțin 80% dintre proprietarii de startup se simt descurajați după o întârziere inițială, care este comună atunci când intrați într -o nouă aventură pentru prima dată.

Cu toate acestea, în astfel de momente, este crucial să se implementeze tehnicile adecvate de gestionare a stresului. Nerespectarea acestui lucru poate duce la o încordare mentală severă, afectând atât bunăstarea ta, cât și succesul în afaceri

Factorul 1: Identificați sursa stresului dvs.

Gestionarea stresului nu este o singură dimensiune. Pentru a gestiona eficient stresul, începeți prin identificarea tipului de stres pe care îl întâmpinați. Este stresul cronic, care persistă în timp, sau stresul acut, care vine și se bazează pe declanșatori specifici?

După ce înțelegeți modelele de stres, puteți alege cele mai eficiente tehnici de reducere a stresului, adaptate nevoilor dvs. Fie prin practicile de mindfulness, strategiile cognitiv-comportamentale sau abordări holistice de bunăstare, găsirea metodei adecvate poate îmbunătăți semnificativ rezistența mentală și bunăstarea emoțională.

Pentru îndrumări profesionale, luați în considerare un program structurat de gestionare a stresului de la Alpas Wellness. Experții oferă terapii personalizate de relief de stres, tehnici de relaxare și practici holistice de vindecare.

Dar știați că stresul nu este întotdeauna inamicul? Adesea acționează ca un mecanism de apărare biologică, oferindu -vă impulsul și alertele pentru a depăși provocările. Când te simți stresat, recunoaște -l ca mod de a te feri de o descompunere emoțională sau fizică - și folosește -l ca o oportunitate de a -și construi abilități de coping și rezistență.

Factorii 2: Surse de stres care contează pentru proprietarii de pornire

Unii factori autentici vă pot stresa ca proprietar de start-up. În primul rând, aproximativ 70% din start-up-uri se confruntă cu un deficit fiscal semnificativ în termen de doi ani de la începerea proiectului.

Putem marca cu ușurință preocupările financiare ca cea mai semnificativă sursă de stres a proprietarilor de start-up. A doua problemă cea mai iritantă care poate fi o sursă de stres este timpul de presare. Pe măsură ce timpul continuă să bifeze, vă confruntați constant cu îngrijorări cu privire la performanță și progres.

Majoritatea antreprenorilor consideră că nu au suficient timp, ceea ce declanșează stresul cronic. Cu toate acestea, experții spun că aceasta nu este o situație comună. În mare parte, proprietarii unici se confruntă cu această problemă la scară largă.

Ultimul factor cel mai critic care provoacă stres este nevoia de a lua decizii de reper zilnic. Amintiți -vă, alegerile antreprenoriale afectează zilnic direcția startup -urilor și succesul/eșecul.

S -ar putea să fie la fel de simplu ca recrutarea sau de a da drumul unui potențial candidat din cauza unei crize de fond. Sau la fel de critic ca selectarea unei noi afaceri verticale. O singură alegere greșită poate fi în detrimentul afacerii tale. Imaginează -ți stresul pe care l -ai fi simțit dacă ai fi în astfel de pantofi.

Factorul 3: simptome de stres

Trei semne principale spun că sunteți în stres. Poate fi stres cronică sau episodică. Aceste simptome ar fi constante sau ar apărea la intervale regulate. În primul rând, veți întâlni semne de stres fizic. Unul dintre cele mai frecvente semne de stres este o perturbare a programului de somn. La început, se va simți ca perturbări frecvente ale somnului.

Dacă lăsați stresul să se acumuleze, va duce la insomnie.

Dacă nu doriți să se întâmple asta, recunoașteți simptomele și faceți ceva în acest sens rapid. În al doilea rând, veți simți mai mulți indicatori de stres mental. S -ar putea să fie la fel de simplu ca o înțepătură constantă de îngrijorare. De exemplu, s -ar putea să simți că ești îngrijorat inutil.

Sau cea mai mică dintre problemele care te țin îngrijorat. Și nu aveți niciun răspuns la astfel de griji. Trebuie să știți că nu este altceva decât stres. Un alt mod ușor de a afla dacă sunteți stresat este verificarea ocaziei reacțiilor emoționale.

Ești adesea iritat sau aruncă lucruri la oameni la întâmplare? Acesta este un semn de descompunere emoțională frecventă. Când apare o astfel de agitație emoțională, viziunea ta este înnorată. În acea stare, este posibil să nu puteți face rapid cea mai bună judecată și decizii!

Factorul 4: Tehnici de gestionare a stresului pe care ar trebui să le cunoașteți

Cel mai semnificativ pas în reducerea stresului ca antreprenor este să obții mai multă claritate în procesul tău de gândire. Pentru asta, puteți începe să păstrați jurnale personale.

Este una dintre cele mai bune surse pentru a -ți aerisi emoțiile și stresurile ascunse. Documentarea sentimentelor tale poate dezvălui, de asemenea, modele în gândirea și sentimentul tău. Este cel mai bun pas către conștientizarea de sine.

În al doilea rând, vă puteți identifica declanșatorii. În afară de situații stresante de zi cu zi, unele momente te declanșează individual. Partea cea mai proastă este că de multe ori nu sunteți conștienți de acești declanșatori.

Dar cum poți face asta fără să rupi transpirația? Este ușor. Anticipați cum veți reacționa în fiecare situație. Numărați timpurile în care simțiți că puteți ieși brusc sau judecata și emoțiile dvs. nu sunt sub control. Dar acesta este doar primul pas.

Factorul 5: Moduri de a evita stresul ca antreprenor

Există patru moduri principale de a reduce și elimina stresul antreprenorial. În primul rând, trebuie să acordați prioritate igienei de somn. Dacă nu dormi bine, nivelul tău de stres va crește în mod natural. Lipiți-vă de un program de somn de 8 ore. Dacă acest lucru nu este posibil, obțineți cel puțin 6 ore de somn.

În al doilea rând, concentrați -vă pe dieta dvs. Tăiați carbohidrații inutile și cofeina. Cu toate acestea, includeți verzi esențiale și mai multe proteine ​​slabe. În cele din urmă, lucrează în mod regulat.

Cu toate acestea, mulți oameni spun că nu au timp sau energie. Înțeleg - au un program agitat. Dar 15 minute de yoga sau meditație nu îți iau mare parte din viața.