Cum mă pot regăsi după o traumă din copilărie?

Copiii sunt foarte rezistenti. De fapt, ei revin din orice situație. De aceea îi poți vedea plângând un minut și în următorul sunt ocupați afară jucându-se cu prietenii lor. Totuși, unele experiențe sunt atât de severe încât îi lasă să se simtă neputincioși și cu cicatrici emoționale.

Evenimentele traumatice din copilărie sunt orice le perturbă securitatea și siguranța. Sunt lucruri cu efecte de lungă durată dacă sunt lăsate nerezolvate pe măsură ce ajung la vârsta adultă. Acestea includ abuz sexual, verbal și fizic, agresiune, violență domestică, neglijare, separare de un părinte, proceduri medicale intruzive, boli grave și un mediu instabil.

Mulți adulți trăiesc cu consecințe emoționale și psihologice rezultate dintr-o copilărie traumatizantă. Majoritatea acestora le-au distrus fericirea, relațiile personale și, într-o oarecare măsură, viața profesională.

Ești unul dintre ei și te întrebi de unde poți începe sau învăța cum să te vindeci? Dacă da, nu ești singur, deoarece unii oameni cu traume din copilărie se scurg în viața lor chiar și ca adulți. Prin urmare, nu vă retrageți într-o coajă. Articolul va trece în revistă subiectul – cum mă pot regăsi după o traumă din copilărie?

Să începem.

Pot să mă recuperez complet după trauma din copilărie?

Da. Vă puteți recupera după orice traumă din copilărie; cu toate acestea, este greu. Vindecarea de trauma copilăriei este într-adevăr un proces de-a lungul vieții. Este o călătorie care începe prin vindecarea minții, a corpului, a simptomelor fizice și emoționale.

Evenimentele traumatice îți modifică viața și sufletul pentru totdeauna. Ele vă pot determina să dezvoltați tulburări psihologice și emoționale grave pentru mulți ani de acum înainte. Într-o oarecare măsură, experiențele vă pot schimba cine sunteți, vă pot afecta capacitatea de a primi îngrijiri sau chiar pot cultiva relații sănătoase la câțiva ani după eveniment.

Etapa copilăriei este o etapă critică de dezvoltare. Experimentarea traumei în această etapă te poate reține, determinându-ți să construiești ziduri care te îngreunează să te vindeci. Din această cauză, vindecarea rănilor și vătămărilor din copilărie este unul dintre cele mai dificile proiecte în care să te angajezi. Cu toate acestea, este important să te implici cât mai devreme posibil, deoarece asta creează viața pe care ți-o dorești.

Deci, dacă tot întrebi, îmi pot recupera complet după trauma copilăriei? Raspunsul este da. Iată cum vă puteți înfrunta cu curaj experiențele traumatizante din copilărie, pas câte, până când veți obține recuperarea completă.

Cum trec peste o experiență traumatică din copilărie?

Copiii răspund diferit după un eveniment traumatic. Sunt unii care revin la starea lor normală de funcționare după o perioadă relativ mai scurtă. Alții necesită mult timp și intervenție, dar în cele din urmă se vindecă. Cu toate acestea, există unii care nu se vindecă și, ca urmare, dezvoltă tulburare de stres posttraumatic (PSTD). Ultimul grup reexperimentează trauma din nou și din nou, deși în mintea lor. De fapt, astfel de indivizi evită situațiile care le amintesc de eveniment.

Iată ce poți face dacă ești unul dintre cei care se luptă cu consecințele emoționale și psihologice ale unui eveniment traumatizant care s-a întâmplat când creștea. Acești pași simpli vă pot ajuta să vă recuperați viața.

Recunoașteți și recunoașteți trauma: nu minimizați sau respingeți evenimentul. Să-ți petreci anii pretinzând că nu s-a întâmplat nu se va întâmpla. Uneori, te poate face să cedezi auto-învinovățirii sau vinovăției. Cu toate acestea, recunoașterea faptului că s-a întâmplat și că nu ai fost responsabil pentru asta te va ajuta să începi să te vindeci.

Recăpătați controlul asupra vieții voastre: Acum că ați acceptat că evenimentul traumatizant sa întâmplat, începeți să recâștigați controlul asupra vieții voastre. Poți face asta respingând ideea că ești neputincios și nu te comporți ca o victimă perpetuă. De fapt, ar trebui să eviți să iei decizii din durerile tale din trecut, deoarece asta îi dă controlului trecutului vieții tale prezente. Renunțarea la toate apărările pe care le-ați folosit pentru a răspunde evenimentului traumatic va stinge orice bătălie între trecut și prezent.

Evitați să vă izolați: supraviețuitorii traumei tind să se izoleze, ceea ce înrăutățește lucrurile. Conectarea cu oamenii este un pas către recuperare. Prin urmare, menține relația cu membrii familiei și prietenii tăi. Puteți face un pas mai departe și puteți vorbi cu un consilier, un prieten de încredere, un membru al familiei. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru supraviețuitorii traumei din copilărie atunci când vorbiți cu cineva apropiat devine greu.

Menține-ți sănătatea: Mănâncă o dietă bine echilibrată, fă exerciții fizice în mod regulat și odihnește-te din plin. Evitați să căutați o ușurare temporară de la alcool și droguri, deoarece acestea vă vor agrava simptomele traumei.

Cultivați obiceiuri pozitive: experiența traumatizantă vă poate determina să cultivați obiceiuri negative, cum ar fi neîncrederea, lipsa de respect, grosolănia, negativitatea, răzbunarea și multe altele. Ei te pot obliga să apelezi la alcool și droguri atunci când te simți deprimat și vrei să-ți aline durerea. În loc să urmezi acel traseu, cultivă obiceiuri bune, cum ar fi bunătatea, răbdarea, generozitatea, iertarea etc. De fapt, alăturarea unui grup de sprijin te poate ajuta să cultivi aceste calități.

Apreciază-ți progresul: Călătoria către vindecarea completă după un eveniment traumatic necesită mult timp, muncă asiduă, răbdare, printre altele. Prin urmare, apreciați micile victorii pe care le obțineți. Acest mic progres va duce la succes pe măsură ce veți obține o victorie completă din bătălia traumei copilăriei

Ce se întâmplă dacă trauma copilăriei nu este rezolvată?

După cum am menționat mai sus, o traumă din copilărie poate avea un efect sever și de lungă durată. Poate duce la un sentiment de neputință și frică atunci când o lași nerezolvată. Acest lucru vă va însoți până la vârsta adultă și va crea un stadiu pentru traume suplimentare.

De exemplu, ce vi se poate întâmpla când vă implicați într-un accident și nu căutați tratament? Același lucru se întâmplă atunci când suferiți o traumă emoțională, care are o rană dureroasă similară cu un corp fizic. Leziunile emoționale au nevoie de îngrijire și atenție pentru a le ajuta și să se vindece.

De fapt, rănile nerezolvate pot duce la comportamente neconductoare care împiedică intimitatea fericită. Pe măsură ce rănile voastre emoționale continuă să se deterioreze, este posibil să începeți să vă tratați negativ. Acest comportament se poate răspândi în relațiile tale cu ceilalți.

Dacă părintele tău te-a neglijat sau te-ai simțit abandonat când ai crescut, s-ar putea să începi să te simți respins sau neputincios atunci când soțul tău vine acasă târziu. Acest lucru poate contribui la dezacorduri constante cu soțul tău.

Simptome suplimentare ale traumei nerezolvate sunt:

• Sentimente de rușine, inutilitate, stimă de sine scăzută și emoții negative amorțite
• Depresie cronică
• Mânie incontrolabilă
• Coșmaruri și flashback-uri
• Anxietate, atacuri de panică și disociere
• Tulburări de alimentație și alte dependențe
• Incapabil să tolereze conflictele
• Evitarea emoțiilor și locurilor neplăcute, hipervigilență
• Gânduri sau acțiuni suicidare

Întrebări frecvente

Cum arată trauma copilăriei la adulți?

S-ar putea să simți că ceva nu este în regulă atunci când vorbești cu cineva de celălalt gen sau când vizitezi anumite locuri. Apoi, s-ar putea să te întrebi dacă s-a întâmplat ceva care te face să te simți așa. Ar putea fi acestea semne ale traumei copilăriei reprimate?

Traumele copilăriei cauzează probleme la adulți atunci când acestea rămân nerezolvate. Indiferent de modul în care creierul tău încearcă să împingă acea amintire în inconștient pentru ca tu să continui să prosperi, aceste probleme vor continua să crească din când în când, chiar și fără ca tu să-ți dai seama.

Iată semne ale traumei copilăriei reprimate la adulți.

Senzație de disconfort față de anumite persoane: s-ar putea să simți o reacție puternică, inexplicabilă, față de cineva pe care l-ai putea pentru prima dată. Motivul este că creierul tău îți spune că străinul nu este o persoană bună și că nu ești în siguranță. Puteți intra într-o poziție de protecție sau puteți decide să părăsiți situația fără niciun motiv anume. Cu toate acestea, motivul este că persoana respectivă îți amintește de o persoană care a cauzat trauma copilăriei tale.

Emoții fluctuante: indivizii care se luptă cu traume din copilărie reprimate au o luptă emoțională puternică. S-ar putea să fii rapid jignit sau supărat de acțiunile altora sau să devii frică. Următoarea oră ești relaxat și vesel. Acest lucru indică faptul că ceva ți-a amintit subconștient de evenimentele tale dureroase din trecut.

Comportamente și reacții infantile: afișarea momentelor de imaturitate sau a acceselor frecvente de copil arată că faci față unei experiențe adverse. Printre acestea se numără vorbirea cu o voce de copil, crizele de furie sau încăpățânarea cu lucruri mărunte.

Probleme legate de atașament: acestea includ teama de abandon sau respingere din cauza tulburărilor de dezvoltare rezultate din experiența traumatizantă. Afișați acest lucru devenind foarte emoționat sau supărat când vă luați la revedere. De exemplu, s-ar putea să te simți singur sau supărat atunci când soțul tău participă la o excursie de seară cu prietenii sau când un prieten pleacă din oraș.

Incapabil să faci față evenimentelor de zi cu zi: multe lucruri te pot stresa ca adult. Acestea includ responsabilitățile familiale, munca, munca școlară, călătoriile, ambuteiajele etc. O persoană care se luptă cu traume din copilărie nerezolvate se poate ascunde atunci când se confruntă cu evenimente stresante de zi cu zi. Ei pot începe să facă crize de furie ca mecanism de adaptare.

Cum știu că m-am vindecat de traumă?

Vindecarea din experiențele toxice din copilărie nu înseamnă că ești ca nou. De fapt, asta este ceea ce mulți oameni consideră vindecarea; readucerea ceva la o stare nedeteriorată. Acest lucru este comparabil cu repararea unui tablou. Deși nu puteți readuce obiectul în starea inițială în care era înainte de deteriorare, îl puteți transforma. Într-adevăr, japonezii folosesc metale prețioase precum aurul, argintul sau cuprul pentru a repara un obiect ceramic prețuit, care îl ajută să-și păstreze vechiul sine și să dobândească o frumusețe nou imaginată.

Iată semne că progresezi bine.

· Gestionează bine emoțiile negative

Creșterea într-un mediu toxic în care ai fost batjocorit, rușinat sau hărțuit, poate cauza probleme în gestionarea emoțiilor negative. Dar dai semne de vindecare din trauma copilăriei când poți controla bine emoțiile negative. Mai mult, devii incredibil de puternic, curajos, iubitor și rezistent pe măsură ce te vindeci.

· Recunoașteți momentul de schimbare a vieții

Acceptarea faptului că ai trecut printr-o copilărie traumatizantă și impactul pe care l-a avut asupra ta te poate ajuta să te vindeci. Asta înseamnă că nu mai trăiești în negarea acelei experiențe sau nu mai suprimi gândurile; în schimb, acceptă-te pe tine însuți. De asemenea, apreciezi cum s-a schimbat lumea din acel punct.

· Nu vă învinovăți și nu vă criticați

O experiență toxică din copilărie te face să-ți atribui mereu greșeli. Te determină să practici obiceiuri precum auto-învinovățirea și autocritica. Cu toate acestea, atunci când încetați să vă temeți de confruntare și începeți să vedeți greșelile și eșecurile într-o manieră complexă, arată că sunteți pe cale de recuperare. Asta înseamnă că începi să vezi rolul celorlalți, al tău și al altor factori atunci când apar greșeli.

· Mai puțin sensibil la umilințe și respingeri

Persoanele cu atașament anxios și preocupat tind să-i alunge pe ceilalți din cauza prea multă dramă în viața și relațiile lor. Cu toate acestea, să te vorbești deprimat atunci când percepi respingere sau ușoară este un semn de vindecare.

· Ai grijă de tine

Oamenii care au experimentat vreodată traume din copilărie tind să aibă frică, îndoieli, rușine, durere, stres și multe altele. Sistemul lor nervos este mereu în modul zbor sau luptă. Cu toate acestea, o persoană care se recuperează din aceste amintiri proaste tinde să aibă grijă de ea însăși mâncând bine, făcând exerciții fizice, dormind suficient și gândind pozitiv.

· Sprijin bun venit

Acest lucru implică acceptarea ajutorului de la psihoterapeuți, prieteni și familie, vă ajută să împărțiți povara cu cineva în care puteți avea încredere sau să vă înțelegeți durerea. O astfel de atitudine nu vine ușor, deci este un semn de dăruire și curaj.

Concluzie

Mulți oameni care au trăit o copilărie traumatizantă și-au revenit după astfel de amintiri. Drept urmare, mulți alții se întreabă, cum mă pot regăsi după trauma copilăriei? Articolul a analizat modul în care vă puteți recupera după diverse experiențe negative, deoarece acestea vă vor afecta viitorul dacă le lăsați nerezolvate.

Prin urmare, nu minimizați trauma copilăriei. În schimb, căutați ajutor și începeți să lucrați la recuperarea dumneavoastră. Ne poți împărtăși experiența ta despre cum ai câștigat bătălia unei copilării traumatizante.