Cum să tratăm cu nomofobia?

„ Nomofobia este un termen folosit pentru NO MO bile PHO ne Pho BIA . Acest termen denotă, în general, teama sau anxietatea cauzate de faptul că nu aveți la dispoziție un telefon mobil funcțional.”

Smartphone-urile din zilele noastre au devenit cea mai esențială parte a vieții unui om. Folosirea lor pentru o perioadă mai lungă de timp nu este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală a unei persoane. Cu toate acestea, este necesar să ai unul, dar a fi dependent de el nu este deloc un semn bun. Dependența de telefonul mobil joacă un rol important în sănătatea psihologică. Nomofobia este considerată popular a fi un simptom sau un sindrom al utilizării problematice a media digitale în sănătatea mintală. Este practic utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.

Mai constă în două variante:

• Stima de sine scăzută – Pentru persoanele care caută liniște, folosește telefonul mobil în moduri nepotrivite.
• Personalități extrovertite – Pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului social pentru a avea acces.

Cum să tratăm cu nomofobia?

Pentru a învăța modalități de a trata Nomofobia, este foarte important să știți ce este Nomofobia, care sunt simptomele asociate, efectele secundare, diagnosticul și tratamentul. Începând cu simptomele și terminând cu tratamentul, acest articol include aproape tot ceea ce ați putea avea nevoie, ca Nomofob sau cineva pe care îl cunoașteți cu Nomofobie. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre Nomofobie și tratamentul acesteia în detaliu.

Ce este Nomofobia?

După cum sa menționat deja mai sus, Nomofobia este un termen colectiv pentru faza „ Fobie fără telefon mobil ”. Aceasta denotă teama unei persoane de a fi detașată de telefonul mobil. Această fobie este aproape prezentă în fiecare individ și crește atunci când nu ne-am putut găsi telefonul nici măcar pentru o vreme. Starea de Nomofobie este caracterizată de sentimente anxioase atunci când o persoană își pierde telefonul, sau rămâne fără baterie sau nu are conectivitate la rețea. Toți aceștia sunt acei factori înfricoșători care duc colectiv la Nomofobie.

Simptomele Nomofobiei

Nomofobia nu este încă un diagnostic clinic, dar unele dintre aceste simptome indică în mod clar semnele de Nomofobie. Consultați infograficul de mai jos pentru a cunoaște simptomele comune ale Nomofobiei.

Simptome suplimentare

Simptomele Nomofobiei enumerate mai sus se bazează pe comportamentul emoțional și cognitiv al unei persoane. Uneori, ei experimentează și simptome fizice. Aceste simptome fizice proeminente care duc la Nomofobie includ: respirație mai rapidă, creșterea ritmului cardiac, mai predispus la transpirație, slăbiciune sau amețeli și chiar, în câteva cazuri, atacuri de panică.

Nomofobie: cauze

Există mai multe motive pentru care o persoană se teme să fie departe de telefonul său mobil chiar și pentru o perioadă de timp. Câteva dintre aceste cauze sunt explicate în infograficul de mai jos, indicând de ce și ce duce la o persoană să experimenteze simptomele Nomofobiei.

Cum să tratezi o persoană cu nomofobie?

Există mai multe modalități de a ajuta o persoană cu Nomofobie atât din punct de vedere medical, cât și cu ajutorul tehnologiei în sine. Te întrebi cum tehnologia poate ajuta la tratarea unei persoane cu Nomofobie? Ei bine, tehnologia își face propriul drum în fiecare colț și colț al lumii, este capabilă să aducă soluții pentru toate problemele predominante și ce nu.

Dacă credeți că telefonul dvs. mobil găsește probleme în viața dvs. sau dacă experimentați oricând simptomele Nomofobiei, ar trebui să discutați mai întâi cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Cu toate acestea, nu există un tratament semnificativ pentru Nomofobie, dar vorbind cu câțiva terapeuți, am putea concluziona aceste câteva recomandări. Una este terapia prin expunere, terapia cognitiv-comportamentală sau utilizarea tehnologiei pentru a face față Nomofobiei. Aici vă recomandăm să folosiți aplicația Social Fever pentru dispozitivele Android pentru a scăpa de dependența de telefonul mobil.

Instalați Social Fever pentru Android acum!

Tratamente pentru nomofobie: frica de a fi departe de telefonul tău

1. Terapia prin expunere

Terapia prin expunere vă ajută să învățați cum să vă faceți față fricilor. Această terapie vă ajută să vă descurcați încet și treptat cu dependențele și să mergeți fără telefon. Fă pași de bebeluș în stadiul inițial și lucrează progresiv pe drumul tău unde petreci ceva timp fără telefon. Începeți de la a-l lăsa într-o altă cameră până la a-l opri în timp ce lucrați la ceva important și care merită timpul dvs.

2. Terapia cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentală este destul de utilă pentru persoanele care se confruntă cu simptome de Nomofobie, deoarece întărește comportamentul autonom care este independent de astfel de tehno-dependențe. Se adresează în continuare gândurilor negative și iraționale care contribuie maxim la comportamentul dezadaptativ. Căutați un terapeut și rugați-l să vă ajute să identificați modalitățile de gândire și să înlocuiți aceste gânduri negative și iraționale cu cele care sunt realiste și raționale.

3. Utilizați aplicația Social Fever pentru a vă detașa de utilizarea smartphone-ului

O altă modalitate cea mai bună de a face față Nomofobiei este utilizarea tehnologiei. S-ar putea să vă întrebați cum tehnologia poate ajuta la învingerea fobiei digitale. Ei bine, utilizarea Social Fever vă poate ajuta să luptați împotriva dependenței de smartphone-uri prin intermediul instrumentului său dedicat de urmărire a utilizării telefonului. Această aplicație uimitoare vă permite să vă folosiți telefonul pentru un timp limitat. Tot ce trebuie să faceți este să setați limite de timp, iar această aplicație bine concepută vă va asigura că vă va anunța imediat când limita de timp este depășită. Vine cu un motor de urmărire actualizat care oferă rapoarte zilnice complete și precise pentru a monitoriza utilizarea dispozitivului/aplicației. De asemenea, puteți verifica de câte ori telefonul dvs. a fost deblocat.

Cuvinte finale:

Dacă vă simțiți că vă folosiți în mod excesiv smartphone-ul sau dacă experimentați oricare dintre simptomele emoționale, cognitive sau fizice ale Nomofobiei, încercați aceste tratamente explicate mai sus. Consultați un terapeut sau încercați să vă detașați de rețelele sociale sau de telefonul mobil folosind aplicația Social Fever pentru Android. Nomofobia este o problemă în creștere, împreună cu alte câteva temeri și dependențe comportamentale. Încercați să nu fiți total dependent de dispozitivele dvs. mobile și căutați consultanță la momentul potrivit pentru a evita să vă înconjurați cu probleme grave de sănătate. Fii realist și nu te forța să renunți acolo și apoi. Fă-ți timp și atinge-ți obiectivul încet și constant.

Cunoști pe cineva cu Nomofobie? Împărtășește-le acest articol și spune-ne părerile tale în secțiunea de comentarii de mai jos.

Continuați să citiți Tweak Library pentru mai multe astfel de articole informative.

Lecturi recomandate:

Cum să verificați timpul de ecran pe Android?

Sfaturi COVID-19: Reguli de distanțare socială, ceea ce trebuie și nu trebuie să faceți pentru a rămâne în siguranță

Cum să abordăm efectele negative ale rețelelor sociale?