Cum să-ți încurajezi copilul în timpul examenelor finale

Studenții în primul rând se confruntă cu un set unic de provocări în timpul examenelor finale, în special atunci când sunt plecați de acasă pentru prima dată. Tranziția la viața de facultate aduce un nou nivel de rigoare academică și independență care poate fi copleșitoare. Apoi, presiunea de a performa bine din punct de vedere academic este sporită în timpul finalelor, deoarece examenele au adesea un impact puternic asupra notei lor finale. Trecerea unei finale ar putea fi diferența dintre promovarea unei clase și, în unele cazuri, un GPA scăzut ar putea însemna mai puțin ajutor financiar.

A fi departe de casă înseamnă, de asemenea, că le lipsește sistemul de sprijin imediat și familiar pe care se bazau anterior în liceu. Dar asta nu înseamnă că părinții nu pot fi susținători de departe! Rămânând conectat și implicat, îi poți ajuta pe bobocii tăi să dezvolte reziliența și abilitățile necesare pentru a reuși. Vă puteți asigura că se simt sprijiniți și înțeleși. Iată câteva modalități de a oferi încurajarea de care au nevoie în această perioadă crucială:

1. Rămâi conectat

Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți susține studentul este să-i spui că ești acolo pentru ei. Prioritizează înregistrările regulate, fie că sunt prin apeluri, mesaje text sau chat-uri video. În timpul acestor conversații, încurajează comunicarea deschisă despre experiențele și emoțiile lor și validează-le sentimentele. Facultatea poate fi stresantă. Dar, în același timp, există modalități sănătoase de a face față.

Ascultând activ și arătând empatie, îi puteți ajuta să se simtă înțeleși și mai puțin izolați. Chaturile programate în mod regulat pot servi și ca o rutină reconfortantă în mijlocul haosului pregătirii pentru examene, amintindu-le că au un sistem de asistență de încredere, indiferent cât de departe sunt.

Trimiterea pachetelor de îngrijire este o altă modalitate eficientă de a rămâne conectat, de a-ți arăta sprijinul și de a le reaminti că îți pasă. Puteți umple aceste pachete cu gustările lor preferate și obiecte utile de studiu, cum ar fi evidențieri, fișe și note lipicioase. Includerea unor atingeri personale, cum ar fi scrisori scrise de mână sau mici amintiri de acasă, poate face aceste pachete și mai speciale. Dacă copilul tău se luptă să facă față stresului de la examene, încearcă să încorporezi mici cadouri pentru bine, cum ar fi ceaiuri liniștitoare sau uleiuri esențiale calmante.

Dacă nu aveți timp să pregătiți singur un pachet, puteți comanda pachete online. Aceste gesturi, deși aparent mici, pot avea un impact semnificativ asupra moralului lor. Un mic cadou sau un apel telefonic la timp îi pot ajuta să se simtă îngrijiți și sprijiniți.

2. Promovați obiceiurile sănătoase

Când copilul dumneavoastră se confruntă cu mult stres, încercați să promovați ușor obiceiuri sănătoase pentru a-l ajuta să gestioneze stresul examenelor finale. Amintiți-le de importanța nutriției, hidratării și somnului adecvate, chiar și în timpul acestor perioade intense de studiu. Încurajați-i să mănânce mese echilibrate și să rămână hidratat, deoarece o nutriție bună le poate afecta semnificativ nivelul de energie și funcția cognitivă. Dacă trimiteți un pachet de îngrijire, gustările sănătoase, cum ar fi granola sau amestecul de trasee, sunt articole de umplutură grozave.

Sublinierea nevoii de somn regulat poate fi un subiect delicat, mai ales dacă colegii lor de cameră fac o noapte întreagă. Dar evidențiați cum odihna este crucială pentru păstrarea memoriei, precum și pentru bunăstarea generală. Uneori faptele îi pot convinge. De asemenea, le puteți sugera să ia pauze scurte pentru activitate fizică, fie că este o plimbare rapidă, o sesiune de antrenament sau unele întinderi ușoare. Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrării, făcând sesiunile lor de studiu mai eficiente.

Menținerea unui echilibru între studiu și timpul personal este la fel de importantă. Încurajează-ți copilul să-și aloce timp pentru socializarea cu prietenii, ceea ce poate preveni epuizarea și menține sănătatea mintală. Un alt plus distractiv la pachetul de îngrijire ar putea fi jocurile de care să te bucuri cu colegii de apartament. Cards Against Humanity, Telestrations, Codenames sau Settlers of Catan sunt toate opțiuni grozave, dar pot juca și o mulțime de jocuri cu un pachet obișnuit de cărți.

Activitățile care ajută la reducerea stresului îi pot ajuta să gestioneze anxietatea și să mențină o mentalitate calmă și concentrată. Prin promovarea acestor obiceiuri sănătoase, vă puteți ajuta bobocul să navigheze mai bine în sezonul de examene.

3. Oferiți sfaturi și resurse de studiu

Deși este important să-ți păstrezi copilul calm și să combati stresul, un examen important este încă la orizont și ar trebui să studieze - măcar puțin. Pentru a vă arăta sprijinul, puteți oferi sfaturi și resurse de studiu. Sugerați să utilizați carduri pentru recenzii rapide, rezumarea notelor după fiecare clasă și predarea materialului altcuiva ca o modalitate de a consolida înțelegerea. De asemenea, puteți încuraja utilizarea dispozitivelor mnemonice pentru a aminti concepte complexe. Tehnicile de gestionare a timpului, cum ar fi Tehnica Pomodoro - în care studiază timp de 25 de minute și apoi iau o pauză de 5 minute - pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și a productivității.

Pe lângă strategiile personale de studiu, recomandăm să profitați de resursele campusului. Încurajați-vă copilul să se alăture grupurilor de studiu. Centrele de tutorat oferă adesea ajutor personalizat și pot aborda anumite domenii în care ar putea avea dificultăți. Laboratoarele de scriere pot citi eseurile finale, sau laboratoarele de comunicații pot oferi feedback cu privire la o prezentare mare. Amintiți-le că căutarea ajutorului nu este o slăbiciune sau un semn de eșec. Aceste resurse sunt acolo pentru a-i ajuta să reușească.

Dacă copilul tău se luptă cu adevărat să rămână organizat și refuză să folosească resursele campusului, l-ai putea ajuta să creeze un program de studiu. Lucrați cu ei pentru a dezvolta un plan echilibrat care alocă timpi specifici pentru fiecare subiect, asigurându-vă că acoperă tot materialul necesar fără a vă simți copleșiți. Includeți pauze desemnate pentru a preveni epuizarea și pentru a încuraja sesiunile regulate de revizuire în loc de înghesuirea de ultim moment. Un program de studiu bine structurat poate oferi un sentiment de control și poate reduce anxietatea. Oferind aceste sfaturi și resurse, poți să-ți împuternici bobocul de la facultate să studieze mai eficient și să-și abordeze finala cu încredere.

Nu este totul despre a obține dreptate A

Este important să-i asiguri pe bobocul tău că efortul și perseverența lor sunt mult mai valoroase decât atingerea perfecțiunii. Amintiți-le că procesul de învățare și dedicarea lor pentru studii sunt ceea ce contează cu adevărat. Subliniați că notele nu sunt singura măsură a valorii sau potențialului lor și că este în regulă să nu obțineți A. Spuneți-le că aveți sprijin neclintit și încredere în abilitățile lor, indiferent de rezultate. Credința ta în ei și munca lor asiduă le pot oferi încurajarea de care au nevoie pentru a rămâne motivați și rezistenți pe tot parcursul vieții de facultate – și nu numai.