Cum să vă păstrați sănătatea și bunăstarea sub control în timpul programului de MBA

Există numeroase motive pentru care oamenii se întorc la educație, fie că este vorba pentru a-și crește potențialul de câștig, pentru a învăța noi abilități sau pentru a dobândi cunoștințe pentru a-și conduce propria afacere. Dacă te încadrezi în această categorie și vrei o carieră în lumea afacerilor, un MBA (Master of Business Administration) poate fi opțiunea potrivită pentru tine.

Deși există beneficii neprețuite pe care le poți câștiga din studiul pentru un MBA, cu excepția cazului în care ești în starea de spirit potrivită de la început până la sfârșit, este posibil să nu obții notele pe care le dorești. Sănătatea și bunăstarea ta ar trebui să fie cea mai mare importanță. Așadar, iată câteva strategii de îngrijire personală pe care le puteți lua în considerare pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat pe cursul dvs. și să treceți cu brio.

Alegeți cursul potrivit

În primul rând, trebuie să selectați un curs care se potrivește eforturilor dumneavoastră pe termen lung. Dacă alegi programul greșit, orice motivație și impuls pe care le-ai avut la început se vor diminua. Pentru cei care doresc să studieze pentru un MBA, există diverse lucruri la care trebuie să fii atent înainte de a lua o decizie. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre aspectele cheie ale ceea ce face un program bun de MBA.

Pe măsură ce vă veți pune banii, timpul și concentrarea în MBA, este normal că veți dori să profitați la maximum de programul dvs. Nu există sentiment mai rău decât să fii prins pe un curs care nu îți captează atenția. Prin urmare, să vă acordați timp pentru a analiza diferitele programe de MBA disponibile vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în decizia dvs.

Mananca sanatos

Studenții MBA trebuie să urmărească ce mănâncă în timpul programului lor. Alimentele și băuturile pe care le consumați pot avea un impact uriaș asupra nivelurilor de productivitate și eficiență. Așadar, dacă ești genul de student care se bazează pe mâncare nedorită și sucuri pentru a te ajuta să treci peste un munte de cursuri, ar putea fi timpul să-ți schimbi dieta.

Urmând o dietă sănătoasă, echilibrată, plină de fructe și legume, îți va oferi vitaminele și nutrienții de care ai nevoie pentru a avea rezultate bune în cursul tău. Mâncatul regulat pe tot parcursul zilei și evitarea alimentelor procesate pline de grăsimi, zahăr și sare vă poate menține nivelul de energie ridicat, îmbunătăți concentrarea și vă poate ajuta să obțineți la maximum gradul de MBA.

Dormi mult

Indiferent dacă citiți un modul sau aveți cursuri de finalizat, creierul dumneavoastră trebuie să funcționeze cel mai bine de la început până la sfârșit. În calitate de student MBA, să dormi bine este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă nu obțineți suficient de mult, concentrarea și concentrarea dvs. vor avea de suferit ca urmare. Trebuie să te simți bine odihnit și plin de energie înainte de a învăța, altfel, s-ar putea să te străduiești să reții informațiile.

Dacă te străduiești să dormi mult, există numeroase tactici care te pot ajuta. De la scoaterea dispozitivelor electronice din camera dvs. până la investiția într-o saltea nouă, sunt sigur că vor exista strategii pe care încă nu le-ați încercat. Odată ce observați o îmbunătățire a somnului, nivelul de concentrare ar trebui să fie și el sporit.

Sport regulat

Pe lângă faptul că mănânci sănătos și dormi bine, trebuie să incluzi exercițiile fizice regulate în rutina ta de zi cu zi. Alocarea a doar 30 de minute de exerciții în fiecare zi poate face bine sănătății și bunăstării tale. Indiferent dacă îți place să alergi, să mergi cu bicicleta, să înoți sau să faci sport, există o mulțime de activități distractive care îți vor menține mintea și corpul să funcționeze la maximum.

Din cauza COVID-19, sala locală de sport sau centrul de fitness poate fi închis. Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă menține sub control nivelul de fitness, cum ar fi înscrierea la un program de activitate fizică virtuală. De asemenea, în timp ce temperaturile încep să scadă pe măsură ce intră în joc iarna, asigurați-vă că ieșiți în aer liber cât de mult puteți pentru a vă ridica nivelul de vitamina D.

Luați pauze

Când te angajezi într-un program de MBA, este normal să vrei să-ți pui sângele, transpirația și lacrimile pentru a obține note excelente. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare și pauzele regulate. Dacă faci prea multe deodată, este posibil să te epuizezi mult mai repede, ceea ce te va face să pierzi aburi. Deși este bine să fii concentrat pe cursul tău, a avea pauze de la cursul tău este esențial pentru sănătatea ta mintală.

Luarea de pauze la fiecare câteva ore poate fi o șansă de a vă întinde, de a vă relaxa și de a vă distra de învățare. Cercetările au arătat că cei care fac pauze regulate sunt mai productivi odată ce se întorc la birou.

Practicați tehnici de relaxare

Mulți studenți de la MBA își pun prea multă presiune pentru a se descurca bine. Dacă te încadrezi în această categorie, nivelurile ridicate de stres nu vor face nicio favoare corpului tău pe termen lung. A fi sub o presiune imensă vă poate împiedica somnul, obiceiurile alimentare și relațiile cu cei dragi. Când lucrurile devin prea mult, există tehnici de relaxare care pot ajuta. Mii de studenți jură pe yoga și meditația, care sunt folosite pentru a reduce nivelul de stres, pentru a vă încetini ritmul cardiac și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai calm și mai relaxat.

Yoga în special vă poate crește flexibilitatea, vă poate ajuta să vă gestionați mai bine greutatea, să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și să vă protejeze de răniri. Există, de asemenea, exerciții de respirație profundă care vă pot lua mintea de la lucruri, vă pot ajuta să dormiți mai bine și să gândiți mai pozitiv.

Conectează-te cu prietenii

Menținerea contactului cu prietenii tăi în timpul programului tău de MBA este crucială pentru sănătatea și fericirea ta mintală. Deși o mare parte din timpul tău va fi ocupat cu cursul tău, încă îți este permis să te distrezi cu prietenii tăi. În timp ce pandemia de COVID-19 vă poate restricționa în ceea ce privește modul în care socializați cu prietenii, vă puteți conecta la nivel virtual datorită platformelor precum Skype și Zoom.

O rețea puternică de asistență poate face diferența și vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a continua cursul. Indiferent cât de voinic ai fi, pot exista obstacole pe parcurs care pot face dificilă continuarea MBA, motiv pentru care să ai prieteni în jurul tău care să-ți ofere dragoste și sprijin poate ajuta. Nu te simți vinovat că ai timp cu prietenii tăi, altfel s-ar putea să te epuizezi.

Stai hidratat

De la o vârstă fragedă, ar fi trebuit să fii învățat despre importanța apei potabile. Cu toate acestea, în calitate de student MBA, s-ar putea să fii mai înclinat să te bei cu sucuri și băuturi dulci, care îți pot avea un impact negativ asupra sănătății în timp. În timp ce sucurile vă pot oferi o explozie inițială de energie, efectele sunt de scurtă durată și veți experimenta oboseală și dureri de cap care vă pot îngreuna concentrarea asupra volumului de muncă.

Să bei multă apă este esențial pentru a-ți ține sub control bunăstarea mentală și fizică. Dacă înveți de acasă, poate fi ușor să iei un suc. Așadar, asigurați-vă că aveți o sticlă de apă lângă birou, care vă va servi ca un memento constant să beți în continuare. Există numeroase beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține din consumul de apă, cum ar fi îmbunătățirea dispoziției și a memoriei, reducerea poftei de zahăr, ajutându-vă să vă gestionați mai bine greutatea, precum și reducerea migrenelor și durerilor de cap.

Întreabă pentru ajutor

Indiferent dacă alegeți să studiați pentru MBA online sau la o școală de afaceri, există tutori și lectori specialiști care vă sunt alături la fiecare pas. Dacă vă confruntați cu un anumit subiect sau modul, nu vă fie teamă să cereți ajutor. Profesorii tăi sunt acolo pentru a te ghida prin cursul tău și pentru a te ajuta să obții cel mai bun rezultat posibil. Deci, asigurați-vă că utilizați ajutorul în avantajul dvs.

Dacă te lupți în alte domenii ale vieții tale, trebuie să faci o programare la medicul tău. Odată ce solicitați sfatul medicului, puteți obține tratament și sprijin care vă vor menține spiritul în timpul programului de MBA.

Fii bland cu tine insuti

Odată ce îți începi programul de MBA, este normal să-ți stabilești obiective. Totuși, asigură-te că ești amabil cu tine în acest proces. Dacă îți petreci tot timpul încercând să atingă obiective de neatins, te vei simți descurajat și te vei ocupa de pământ. Trebuie să vă amintiți că nu puteți face întotdeauna totul corect.

Dacă nu obțineți notele dorite la un anumit modul, încercați să vedeți partea pozitivă a lucrurilor. Cu toții facem erori și întotdeauna este loc de îmbunătățire. Învățarea autodisciplinei, gestionarea timpului și știința cum să gestionați criticile constructive sunt trăsături cheie care vă vor duce departe în lumea afacerilor.

Indiferent de specialitatea MBA care te interesează cel mai mult, pentru a excela în cursul tău și a obține notele pe care le preconizezi, trebuie să ții cont de sfaturile enumerate mai sus. Mintea și corpul tău vor trece prin tot felul de emoții în timpul programului tău de MBA, așa că depinde de tine să exersezi îngrijirea de sine pentru a-ți ține sub control bunăstarea fizică și emoțională.

Când vă aflați în cea mai bună stare de spirit, veți gândi mai pozitiv, veți fi mai productiv și veți avea energie care poate fi pusă în învățare.