Este sănătos să stai în picioare în timp ce lucrezi?

Mulți lucrători se plâng din ce în ce mai des de probleme fizice. Mai ales cei care lucrează într-o poziție de șezut permanent la locul lor de muncă. Omologul acestui lucru este permanent. Acest mod de lucru este, de asemenea, discutabil pe termen lung. Acum se pune întrebarea care mod de lucru este cel corect.

Efectele nu sunt de obicei clare pentru lucrătorii de astăzi și mulți subestimează consecințele pe termen lung iminente.

Totul despre lucrul în picioare și ce gadget-uri ajută împotriva acestui lucru poate fi găsit în acest text de sfaturi.

Următoarea este o scurtă prezentare generală a tuturor problemelor importante din jurul subiectului: Este sănătos lucrul în picioare?

Avantajele muncii în picioare

Se știe că munca în picioare este mai bună decât munca în picioare. Corpul uman nu este conceput deloc doar pentru o activitate sedentară. Oamenii sunt obișnuiți în primul rând să meargă în poziție verticală, motiv pentru care este ușor să ne imaginăm că statul permanent este nesănătos.

Este important să menționăm că o persoană care desfășoară activități sedentare de ani de zile nu trebuie să treacă imediat la munca în picioare. Acest lucru ar putea duce la tensiune sacadată și probleme articulare. În plus, coloana vertebrală nu este complet nevinovată de problemele fizice asociate cu munca monotonă. De-a lungul anilor, coloana vertebrală și tot corpul se adaptează la această nouă postură. Acest lucru poate duce la efecte nedorite asupra organismului.

Așa că dacă lucrezi doar în picioare, îi redai corpului tău poziția naturală.

Pentru lucrul în poziție în picioare, există așa-numitul birou în picioare . Acest lucru este destinat să ajute cu beneficiile fizice, precum și psihice ale muncii în picioare.

Ce este de fapt un birou în picioare?

Un birou în picioare este un ajutor care ușurează munca în picioare. Poate fi cumpărat și folosit în diferite variante. Un birou în picioare este reglabil pe înălțime. Acest lucru oferă avantajul că poate fi ajustat la utilizator și înălțimea acestuia. În plus, oferă și beneficii pentru sănătate, desigur, deoarece favorizează o postură blândă în timpul muncii.

Un alt aspect pozitiv este și psihicul. Persoanele care lucrează permanent într-o poziție așezată sunt mai susceptibile de a suferi de instabilitate psihică. Un birou în picioare îi încurajează pe utilizatori să rămână concentrați.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

Este ușor și pe brațe. Lucrătorii își pot sprijini brațele mai ușor în acest fel, ceea ce este ușor și pentru articulațiile umerilor și ale brațelor. Sunt disponibile și birouri în picioare cu reglare electronică a înălțimii.

De asemenea, oferă mult spațiu pentru propriul computer, mouse, tastatură, rechizite de birou și altele asemenea.

Desigur, aceste birouri în picioare sunt potrivite și pentru șezut, astfel încât articulațiile genunchilor să poată lua și o pauză și toată musculatura piciorului să fie cruțată.

Cat costa?

Un birou în picioare costă între 100 și 400 de euro. Totul depinde de bugetul pe care îl ai la dispoziție. Pe de altă parte, prețul depinde de tipul și designul dorit pentru stația de lucru.

Ce alte alternative mai există la biroul în picioare?

Pe lângă biroul în picioare, există o altă opțiune care reduce volumul de muncă. Un așa-zis covoraș în picioare.

Un covoraș în picioare este de obicei realizat dintr-o țesătură moale și oferă varietate în viața de zi cu zi.

Oferă posibilitatea de a promova circulația sângelui în picioare. Este ideal să folosiți un covoraș în picioare fără pantofi.

Îl poți folosi în timp ce stai în picioare sau așezat, oferind astfel o oarecare relaxare. Circulația sângelui la picioare este esențială pentru o circulație suplimentară a sângelui în întregul corp. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Este ieftin de cumpărat și ocupă foarte puțin spațiu.

Dezavantajele muncii sedentare?

Persoanele care stau mai mult de opt ore pe zi au mai des probleme de oboseală și dureri de cap.

Reducerea a trei ore de muncă sedentară prelungește semnificativ durata de viață. Întregul sistem fizic nu este proiectat pentru muncă sedentară permanentă. Problemele cardiovasculare nu sunt unul dintre efectele secundare nedorite. De asemenea, pot apărea osteoartrita și deficiența imunitară. Circulația sângelui este enorm îngrădită de stând.

Pericolul de a vă obișnui atât de mult corpul să stea este mai mare decât credeți.

Toți mușchii și toate articulațiile corpului se adaptează la noua postură și împiedică corpul să revină imediat la postura inițială.

Consecințele stării permanente nu sunt doar plângeri fizice. Tensiunea este resimțită și de angajator. Cel mai târziu când angajatul este absent și trebuie să meargă la medic. Aceasta este de obicei urmată de kinetoterapie sau, în cel mai rău caz, de perioade lungi de concediu medical.

Prejudiciul financiar cauzat de absenteismul de lungă durată este de obicei mai mare decât ne putem imagina. Dacă angajatul nu face nimic în privința asta, angajatorul poate amenința și cu mementouri și așa mai departe.

Cea mai sigură cale este să faci ceva de îndată ce observi că corpul tău este resemnat cu el.

Cum pot fi prevenite efectele negative?

Dacă nu vă este posibil să cumpărați un birou în picioare, ar trebui să vă asigurați cel puțin că acordați timp corpului și odihnă. Aceasta nu înseamnă doar orele de lucru prevăzute de lege.

Este, de asemenea, despre luarea de pauze care ușurează munca. Dacă ești doar așezat, te poți ridica între ele, de exemplu. Acest lucru întărește și promovează circulația sângelui. Deoarece mușchii gâtului sunt scurtați dacă stați pe scaun pentru perioade lungi de timp, este important să preveniți durerile de gât și durerile de cap asociate în acest fel. În plus, în funcție de locul de muncă, există posibilitatea de a ieși la aer curat.

Dacă aveți ocazia să faceți o pauză, ar trebui să ieși afară timp de cinci până la zece minute. Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar. Căile respiratorii devin clare și bronșiile revin la starea inițială.

Bunăstarea generală se îmbunătățește și se experimentează un efect pozitiv asupra psihicului. Oamenii care stau în mod constant sunt adesea iritați de tensiunea musculară și rezultatul este de obicei o motivație redusă de a munci.

Există, de asemenea, posibilitatea de a face stretching, a face un scurt exercițiu sau o scurtă plimbare prin clădire.

După cum puteți citi, există nenumărate modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea. În orice caz, este esențial să faci ceva cu privire la postura fizică monotonă. Cel mai târziu la vârsta de pensionare, simptomele tensiunii constante devin vizibile. Pe scurt, se poate spune că munca în picioare este mai sănătoasă decât munca sedentară. Opțiunea de a achiziționa un birou în picioare este în orice caz cea mai bună modalitate de a evita efectele secundare nedorite.