Fă-ți somnul să conteze cu cele mai bune instrumente de urmărire a somnului

Cu programele de lucru încărcate și atât de multe de făcut într-o zi, cu greu avem suficient timp să dormim. Acest program de lucru încărcat, cuplat cu un stil de viață nesănătos, presiune mentală și tipare inconsecvente de somn (în special în timpul nopții) ne face vulnerabili la mai multe probleme de sănătate. Deși există mai multe moduri în care puteți respecta un stil de viață sănătos, puteți utiliza un instrument de urmărire a somnului pentru a vă îndrepta către un somn sănătos și de calitate.

Urmărirea somnului nostru este o modalitate genială, prin aceasta ne putem schimba nu numai obiceiurile de somn, ci și stilul de viață și, prin urmare, sănătatea generală.

Încercați să utilizați febra socială care vă poate ajuta să eliminați dependența de smartphone-uri și să gestionați timpul de calitate

Aplicațiile de urmărire a somnului pentru Android ar fi cu siguranță benefice pentru a vă urmări îndeaproape obiceiurile smartphone-ului și pentru a gestiona timpul general de utilizare, astfel încât să puteți dormi mai bine. În cazul în care sunteți o persoană foarte dependentă de smartphone-ul dvs. și vă este greu să stați departe de dispozitivul dvs., încercați aplicații precum Social Fever .

Aplicația vă ține la curent cu timpul total de utilizare în timp ce utilizați diverse platforme de social media precum WhatsApp, Facebook, YouTube, Instagram și alte aplicații populare pentru smartphone. Nu numai asta, aplicația funcționează în continuare dedicat pentru a vă inspira să coborâți de pe dispozitiv și să gestionați timpul de calitate din programele dvs. încărcate. Folosind modulul dedicat, cu siguranță poți să faci o pauză și să investești timp în refacerea legăturilor de familie, gestionarea timpului de somn, realizarea activităților pe care le place să le faci și multe altele. A oferit chiar și funcții uimitoare pentru gestionarea sănătății ochilor/urechilor și pentru a primi mementouri frecvente pentru consumul suficient de apă pe parcursul zilei.

Faceți clic aici pentru a descărca Social Fever

(Descărcați cea mai recentă versiune de Social Fever și gestionați timpul de calitate din programul zilnic încărcat.)

Urmăriți-vă somnul cu ceasurile de urmărire a somnului

1. Fitbit Versa

Fitbit Versa este un purtabil excelent, care are o autonomie de 4 zile a bateriei și rezistență la apă de până la 50 de metri. Are un ecran luminos și clar care afișează datele în cel mai clar mod. Vorbind despre date, furnizează cu precizie date referitoare la etapele tale de somn și la modul în care datele tale se ridică în comparație cu altele de aceeași vârstă.

De asemenea, acest instrument de urmărire a somnului smartwatch notează cu precizie ritmul cardiac și vă permite să setați mementouri, astfel încât să nu vă clintiți de la un somn profund. Aveți chiar și o opțiune pentru a dezactiva notificările și afișarea rapidă.

2. Ceas inteligent hibrid Withings Steel Hr

La prima vedere, ceasul inteligent Withings Steel HR Hybrid este o încântare de urmărit. Dar, este mai mult decât ceea ce vede. Este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune ceasuri de urmărire a somnului pe care le puteți avea și asta la un preț uimitor de 179,95 USD (prețurile pot varia). Vă oferă cu precizie informații despre tensiunea arterială, frecvența cardiacă, scorul de somn, totul în aplicația Health Mate.

Și, are grijă de somnul tău, într-o măsură în care te trezește ușor cu o vibrație ușoară și asta într-un moment în care te afli în punctul optim al ciclului tău de somn.

3. Oura Ring

Oura Ring exemplifica modul în care un inel mic îți poate schimba complet viața. Este un inel cu aspect frumos care face mai multe minuni în timp ce stă deasupra degetelor tale. Te ajută să nu fii izolat din cauza somnului prost. Oura Ring urmărește îndeaproape mai multe fațete ale somnului dumneavoastră - eficiența somnului, latența somnului, mișcarea rapidă a ochilor (REM), tulburări, ciclul de somn și multe altele și apoi oferă un scor de somn. Singurul dezavantaj pentru unii ar putea fi prețul.

Urmând traseul aplicației pentru a gestiona somnul

Dacă doriți să vă păstrați banii câștigați din greu în buzunar și să vă urmăriți în continuare somnul, iată câteva dintre cele mai bune aplicații de urmărire a somnului care sunt încărcate cu funcții care nu vă vor lăsa săriți o bătaie când dormiți.

1. Runtastic Sleep Better: ciclu de somn și alarmă inteligentă

Runtastic este o aplicație de urmărire a somnului pentru Android care vă ajută să îmbunătățiți obiceiurile de somn, care altfel v-ar putea descuraja somnul. Pentru aceasta, are elemente precum cronometrul de somn, monitorizarea somnului și ceasul de somn, printre câteva altele. Unele dintre caracteristicile notabile ale aplicației includ:

• Aplicația de urmărire a somnului vă urmărește somnul. De exemplu, indiferent dacă sunteți în somn profund sau ușor
• Vă puteți nota visele și modelele de somn cu un monitor de somn dedicat Runtastic
• Aplicația funcționează chiar și în modul avion
• Puteți verifica dacă fazele lunii vă influențează modelele de somn și alarmele interne ale corpului
• În plus, puteți chiar să vă urmăriți nivelul de stres, rutina de exerciții, consumul de cofeină și alte obiceiuri.

Instalare

2. Ciclul de somn: Analiza somnului și Ceas cu alarmă inteligent

Sleep Cycle este o aplicație unică de urmărire a somnului pentru Android , care te trezește atunci când ești gata să te trezești, adică te afli în cea mai ușoară fază a somnului. Aplicația analizează sunetele pe care le emiti și monitorizează semnalele corpului tău atunci când dormi pentru a identifica în ce fază a somnului te afli. Să aruncăm o privire la câteva dintre caracteristicile sale -

• Aplicația de urmărire a somnului pentru Android este alimentată de o tehnologie de sunet patentată pentru modelul de somn
• Citește inteligent tiparele dvs. de somn și vă sugerează despre modelele dvs. de somn - indiferent dacă sunt sau nu sănătoase
• Aplicația are o colecție de alarme bine îngrijite și melodioase, care sunt liniștitoare și discrete
• Ciclul de somn oferă chiar și o fereastră de trezire personalizabilă, unde puteți alege moduri de amânare, cum ar fi obișnuit și inteligent
• Creați o copie de rezervă a datelor dvs. de dormit (funcție premium)
• Urmărește tiparele tale de sforăit (funcție premium)

Instalați pe Android

Instalați pe iOS

3. Sleep As Android: Sleep Cycle Tracker, Smart Alarm

Sleep as Android este una dintre cele mai populare aplicații de urmărire a somnului pentru Android . Are peste 10 milioane de descărcări, motivele pentru care sunt multe. Practic te trezește într-o manieră blândă, astfel încât diminețile tale să fie plăcute. Se laudă că urmărește

• Dormiți deoarece Android funcționează cu tehnologia sonar, ceea ce înseamnă că nu trebuie să țineți dispozitivul pe pat
• Integrare cu servicii de sănătate precum S Health și Google Fit
• Conține alarme sonore ale naturii, cum ar fi sunetul mării, balenele, cântecele și păsările
• Melodiile sunt binaurale și pot fi folosite pentru a adormi mai repede
• Integrare cu Google Play Music, Spotify și canale radio
• Crezi că ai putea apăsa butonul de amânare înapoi și din nou? Sleep as Android conține alarme care vă motivează să faceți unele dintre celelalte activități dacă doriți să opriți alarma. De exemplu, puteți alege să rezolvați un puzzle matematic, să aveți un cod QR pentru baie etc.

Instalare

4. Perna

Sunt momente când alarma noastră ne trezește chiar și atunci când nu am dormit profund. Vino în Pillow, o aplicație special destinată celor care au probleme cu somnul. Te trezește când te afli în cea mai ușoară fază a somnului. Astfel te trezești proaspăt și plin de energie.

Pillow este, de asemenea, una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a somnului . Purtați doar ceasul Apple când dormiți, iar aplicația va începe să vă analizeze somnul. Va produce apoi o diagramă cuprinzătoare a etapelor de somn care include tendințele sesiunii de somn și factori precum REM, somnul profund, ciclurile de somn etc.

Pillow înregistrează, de asemenea, sunetele pe care le scoți în timpul somnului, în timp ce elimină toate celelalte zgomote.

Instalați Pillow pentru iOS

Calitatea somnului tău are un impact enorm asupra sănătății tale generale și, cu ceasurile și aplicațiile de mai sus, urmărirea calității somnului tău nu mai este o sarcină dificilă. Spuneți-ne care dintre modurile de mai sus preferați să vă controlați somnul.