Pro Review: Un ghid cuprinzător pentru a alege programele potrivite pentru pierderea în greutate

Aceste programe sunt cel mai bun pariu pentru a pierde în greutate și a le menține.

Pierderea în greutate poate fi o provocare și copleșitoare, dar este esențială pentru îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. O greutate sănătoasă poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, și poate îmbunătăți sănătatea mintală și stima de sine.

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este să urmezi o dietă echilibrată și o rutină regulată de exerciții fizice. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil și obositor de întreținut, de aceea aplicațiile de slăbire pot fi utile dacă vă pot ajuta. Aceste aplicații pot oferi sprijin și îndrumări pe parcursul călătoriei de slăbire, de la urmărirea progresului și furnizarea de planuri de masă personalizate până la oferirea de rutine de exerciții și motivație.

Acest articol vă va prezenta câteva aplicații de slăbire, astfel încât să o puteți alege pe cea care vi se potrivește cel mai bine. Dacă doriți să pierdeți în greutate, am creat un ghid cuprinzător pentru a alege aplicația potrivită pentru dvs. Aceste șase cele mai bune programe de slăbit se remarcă prin eficacitatea și ușurința de utilizare față de diferite persoane și utilizări.

• Cel mai bun program de slăbit pentru postul intermitent: SoonFasting
• Cel mai bun program de slăbit gratuit multifuncțional: MyFitnessPal
• Cel mai bun program de pierdere în greutate pentru exerciții fizice: Fitbit
• Cel mai bun program de pierdere în greutate pentru mese pre-preparate: Nutrisystem
• Cel mai bun program de slăbit pentru nutriția sarcinii: Ovia
• Cel mai bun program de pierdere în greutate pentru urmărirea nutrienților: Cronometru

Cum alegem cea mai bună aplicație de slăbit pentru tine?

Atunci când alegeți cea mai bună aplicație de slăbit pentru dvs., mulți factori vă vor afecta alegerea. Fie că este o aplicație rapidă intermitentă gratuită, o aplicație simplă de urmărire, alimente preambalate, planuri de masă sau asistență individuală, aplicația pe care o alegeți trebuie să vă ușureze să rămâneți la pierderea în greutate.

Acest articol a introdus o serie de aplicații care pot face pierderea în greutate mai ușoară. Le-am evaluat pe baza următoarelor criterii:

• Ce caracteristici unice oferă acestea?
• Cât de ușor este aplicația de utilizat?
• Dacă au ajutat oamenii să piardă în greutate?
• Cat costa?

1. SoonFasting – Cel mai bun pentru postul intermitent

SoonFasting este o aplicație nouă și inovatoare de post intermitent, care a câștigat popularitate printre pasionații de fitness și cei care doresc să scadă câteva kilograme. Cu caracteristicile sale unice și interfața prietenoasă cu utilizatorul, a devenit rapid o alegere de preferat pentru cei care doresc să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate.

• Caracteristici

Una dintre caracteristicile remarcabile ale SoonFasting este planul personalizat de masă. Aplicația creează un plan de masă personalizat, adaptat nevoilor lor specifice, folosind informațiile utilizatorului, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea și nivelul de activitate, ceea ce asigură utilizatorilor echilibrul potrivit de nutrienți și calorii pentru a-și sprijini călătoria de slăbire.

Pe lângă planul personalizat de masă, SoonFasting oferă o gamă largă de rețete sănătoase care sunt ușor de pregătit și urmat. Aceste rețete sunt clasificate ca sărace în carbohidrați, bogate în proteine ​​și vegetariene, astfel încât utilizatorii pot găsi cu ușurință ceva care se potrivește gusturilor și preferințelor lor dietetice.

O altă caracteristică unică a SoonFasting este serviciul online de antrenor și dietetician. Această echipă de antrenori și dieteticieni este disponibilă 24/7 pentru a oferi utilizatorilor îndrumări și sprijin pe parcursul călătoriei lor de pierdere în greutate. De la răspunsul la întrebările despre aplicație și caracteristicile sale până la furnizarea de motivație și încurajare, serviciul online de antrenor și dietetician este acolo pentru a ajuta utilizatorii să rămână pe drumul cel bun și să-și atingă obiectivele.

• Ușurință în utilizare

Una dintre cele mai mari preocupări pe care oamenii le au în ceea ce privește aplicațiile de slăbit este cât de ușor sunt de utilizat. Din fericire, SoonFasting a fost conceput pentru a fi ușor de utilizat. Aplicația este intuitivă și ușor de navigat, facilitând utilizatorilor să-și urmărească progresul, să-și acceseze planurile de masă și rețetele și să se conecteze cu antrenorul și dieteticianul lor online.

• Eficacitatea

Dar funcționează cu adevărat SoonFasting? Datorită planului său personalizat de masă și rețetelor sănătoase, mulți utilizatori au raportat o scădere în greutate cu succes folosind aplicația. În plus, sprijinul și îndrumarea oferite de antrenorul și dieteticianul online au fost esențiale pentru a-i ajuta pe utilizatori să rămână motivați și să fie instruiți pe drumul cel bun cu obiectivele lor de scădere în greutate.

• Prețuri

SoonFasting oferă o ediție de probă gratuită. Opțiunile de abonament încep de la 5,99 USD/săptămână sau puteți alege 19,99 USD trimestrial sau 35,99 USD anual, în funcție de nevoile dvs., ceea ce este o alegere bună pentru acces la un plan de masă personalizat, rețete sănătoase și sprijinul unui serviciu online de antrenor și dietetician.

• Neajuns

Până acum, este compatibil doar cu HealthKit și Apple Watch. Nu acceptă alte dispozitive inteligente portabile, ceea ce este păcat.

2. MyFitnessPal – Cel mai bun pentru multifuncțional gratuit

MyFitnessPal este o aplicație populară de sănătate și fitness care a ajutat milioane de oameni să își urmărească dieta și obiceiurile de exerciții fizice.

• Caracteristici

Cu caracteristicile sale unice, interfața ușor de utilizat și istoricul dovedit de a ajuta oamenii să piardă în greutate, nu este de mirare că MyFitnessPal a devenit o alegere atât de populară pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și forma fizică.

Una dintre caracteristicile unice ale MyFitnessPal este baza sa extinsă de produse alimentare. Cu peste 11 milioane de alimente în baza sa de date, MyFitnessPal le permite utilizatorilor să urmărească cu ușurință caloriile, nutrienții și macronutrienții alimentelor lor, permițând utilizatorilor să vadă rapid modul în care dieta lor le afectează obiectivele de sănătate și fitness și să se ajusteze după cum este necesar.

O altă caracteristică unică a MyFitnessPal este capacitatea sa de a se sincroniza cu alte aplicații și dispozitive de fitness populare, ceea ce permite utilizatorilor să-și urmărească cu ușurință antrenamentele și alte activități fizice și să vadă impactul asupra sănătății și formei lor generale.

• Ușurință în utilizare

MyFitnessPal este, de asemenea, cunoscut pentru ușurința sa de utilizare. Aplicația are o interfață simplă și intuitivă, facilitând utilizatorilor de toate nivelurile de calificare să își urmărească rapid dieta și obiceiurile de exerciții fizice. Aplicația oferă, de asemenea, o gamă largă de opțiuni de personalizare, permițând utilizatorilor să o adapteze nevoilor și obiectivelor lor specifice.

l Eficacitatea

Aplicația este eficientă pentru a ajuta utilizatorii să piardă în greutate, să-și îmbunătățească alimentația și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și fitness. Mulți utilizatori au raportat pierderi semnificative în greutate și alte beneficii pentru sănătate după ce au folosit MyFitnessPal timp de câteva săptămâni.

• Prețuri

În ceea ce privește costul, MyFitnessPal poate fi descărcat și utilizat gratuit. Aplicația oferă o opțiune de abonament premium, care include funcții suplimentare, cum ar fi planuri de masă personalizate și opțiuni avansate de urmărire. Cu toate acestea, versiunea gratuită a aplicației este mai mult decât suficientă pentru ca majoritatea utilizatorilor să își urmărească dieta și obiceiurile de exerciții fizice și să își atingă obiectivele de sănătate și fitness. Dacă doriți să experimentați premium, costă 19,99 USD/lună și 79,99 USD/An.

• Neajuns

În timp ce MyFitnessPal le permite utilizatorilor să scaneze codul de bare al unui produs alimentar pentru a-l adăuga în jurnalul lor digital (și a înregistra informațiile nutriționale ale acestuia), există ocazii când scanerul nu va găsi produsul și necesită o actualizare continuă. Nici membrii nu pot modifica anumite cantități de alimente consumate în software. Aplicația nu vă va permite să modificați o înregistrare care spune că ați băut mai puțin de 8 uncii de vin, de exemplu.

3. Fitbit – Cel mai bun pentru axat pe exerciții

Fitbit este o linie faimoasă de trackere de fitness purtabile care a ajutat milioane de oameni să își urmărească activitatea, somnul și starea generală de sănătate și fitness.

• Caracteristici

Una dintre caracteristicile unice ale Fitbit este gama sa largă de capacități de urmărire a activității și a somnului. Trackerele Fitbit pot urmări pașii, distanța, caloriile arse, minutele active și alte valori, oferind utilizatorilor o imagine completă a nivelurilor lor zilnice de activitate. Trackerele dispun, de asemenea, de tehnologie avansată de urmărire a somnului, permițând utilizatorilor să-și monitorizeze calitatea somnului și să se ajusteze pentru a-și îmbunătăți odihna.

O altă caracteristică unică a Fitbit este capacitatea sa de a se sincroniza cu alte aplicații și dispozitive de fitness populare, ceea ce permite utilizatorilor să-și urmărească cu ușurință antrenamentele și alte activități fizice și să vadă impactul asupra sănătății și formei lor generale. Fitbit oferă, de asemenea, o gamă largă de opțiuni de personalizare, permițând utilizatorilor să își adapteze trackerul la nevoile și obiectivele lor specifice.

• Ușurință în utilizare

Trackerele au o interfață simplă și intuitivă, ceea ce facilitează utilizatorilor de toate nivelurile de calificare să își urmărească activitatea și să doarmă rapid. Aplicația Fitbit care o însoțește oferă, de asemenea, o gamă largă de funcții și instrumente, inclusiv planuri de fitness personalizate, provocări și funcții sociale, pentru a ajuta utilizatorii să rămână motivați și pe drumul cel bun.

• Prețuri

Fitbit Inspire de la nivel de intrare, de exemplu, începe de la aproximativ 70 USD, în timp ce Fitbit Charge 4, mai avansat, începe de la aproximativ 150 USD. Aplicația Fitbit poate fi descărcată și utilizată gratuit și oferă o opțiune de abonament premium pentru cei care caută funcții și instrumente suplimentare.

• Neajuns

Erori de urmărire. Ca și în cazul oricărui dispozitiv, nu este perfect sau sigur. Poate pierde unele informații de urmărire sau poate adăuga informații care nu sunt exacte. Este înțelept să urmăriți cu atenție pentru a vă asigura că primiți creditul de fitness pe care îl meritați și nimic din ce nu ați câștigat.

4. Nutrisystem – Cel mai bun pentru mesele pre-preparate

Nutrisystem este unul dintre cele mai populare programe de mese de slăbit care oferă direct clienților mese preambalate, controlate în porții.

• Caracteristici

Comoditate. Nimeni nu poate contesta confortul de a avea mesele și gustările lunare preporționate, ambalate și livrate la domiciliu. Numărarea caloriilor și urmărirea nutriției sunt făcute mai accesibile prin această metodă.

Gamă largă de opțiuni de masă. Clienții pot alege dintre peste 150 de mese și gustări, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și gustările. Mesele sunt concepute pentru a fi echilibrate din punct de vedere nutrițional și satisfăcătoare, ajutând clienții să rămână pe drumul cel bun și să evite să se simtă foame sau lipsiți.

• Ușurință în utilizare

Clienții pot plasa cu ușurință comenzi online și își pot livra mesele direct la ușa lor. Programul oferă, de asemenea, o gamă largă de resurse de asistență, inclusiv acces la dieteticieni înregistrați, nutriționiști și consilieri de slăbire, pentru a ajuta clienții să rămână pe drumul cel bun și să-și atingă obiectivele.

• Eficacitatea

Planurile Nutrisystem urmăresc să sprijine pierderea în greutate la participanți. Compania susține că femeile care aderă la regimuri pot slăbi până la 13 kilograme și 7 inci în prima lună și apoi 1 până la 2 kilograme pe săptămână. În timp ce bărbații pot slăbi până la 18 lire și 8 inci în prima lună, apoi 1 până la 2 lire în fiecare săptămână după aceea.

• Prețuri

În ceea ce privește costul, Nutrisystem oferă o varietate de planuri de masă la diferite puncte de preț. Planul de bază, de exemplu, începe de la aproximativ 10 USD pe zi, în timp ce planul Uniquely Yours, care include acces la mese congelate și mai multe opțiuni de personalizare, începe de la aproximativ 12 USD pe zi. Clienții au, de asemenea, opțiunea de a achiziționa gustări suplimentare și shake-uri înlocuitoare de masă, precum și acces la resurse și instrumente de asistență.

• Neajuns

Ar fi fost mai bine dacă bucătăria Nutrisystem ar fi fost mai sățioasă. Mâncărurilor preambalate le lipsește prospețimea alimentelor integrale, deoarece toate sunt ambalate în pungi, cutii de carton sau pachete stabile la raft (deși planurile mai scumpe conțin și cine congelate).

Costul. Comoditatea cu Nutrisystem are un preț. Nivelul cel mai scăzut al unui plan de masă pentru femei are un preț de expediere lunară unică de 508,71 USD.

5. Ovia Pregnancy Tracker – Cel mai bun pentru alimentația sarcinii

Ovia Pregnancy Tracker este o aplicație populară pentru smartphone care le ajută pe viitoarele mame să își urmărească sarcinile. Oferă o gamă largă de funcții care le facilitează mamelor să își monitorizeze sănătatea și sănătatea bebelușilor.

• Caracteristici

Oferă perspective și sfaturi personalizate bazate pe sarcina mamei. Aplicația folosește date despre sănătatea și stilul de viață al mamei pentru a adapta recomandări despre ce să mănânci, ce să eviți și cum să te menții sănătos pe toată durata sarcinii.

O altă caracteristică unică a Ovia Pregnancy Tracker este aspectul său comunitar. Aplicația le permite mamelor să se conecteze cu alte viitoare mame, să-și împărtășească experiențele, să pună întrebări și să ofere sprijin, care poate fi util în special pentru mamele care au întrebări sau îngrijorări legate de sarcină pentru prima dată.

• Ușurință în utilizare

În ceea ce privește ușurința în utilizare, Ovia Pregnancy Tracker este foarte ușor de utilizat. Interfața de utilizare ușor de utilizat a aplicației o face ușor de explorat și utilizat. De asemenea, oferă instrucțiuni clare despre utilizarea fiecărei funcții, astfel încât chiar și utilizatorii începători să poată începe rapid.

• Eficacitatea

Nu este conceput special pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, aplicația oferă recomandări privind alimentația sănătoasă și exercițiile fizice în timpul sarcinii, ceea ce poate ajuta mamele să își mențină o greutate sănătoasă. În plus, aspectul comunitar al aplicației poate oferi sprijin și motivație mamelor care doresc să slăbească după naștere.

• Prețuri

În ceea ce privește costul, Ovia Pregnancy Tracker poate fi descărcat și utilizat gratuit. Cu toate acestea, aplicația oferă o versiune premium cu funcții suplimentare, cum ar fi coaching personalizat și planuri zilnice de masă. Costul versiunii premium variază în funcție de planul de abonament ales.

• Neajuns

Interfața aplicației este aglomerată.

6. Cronometru – Cel mai bun pentru urmărirea nutrienților

Cronometer este o aplicație de urmărire a nutriției care vă permite să introduceți și să urmăriți diferite valori legate de sănătate, cum ar fi calorii, macrocomenzi, exerciții fizice, date biometrice și date de sănătate.

• Caracteristici

Baza de date extinsă cu alimente. Cu peste 700.000 de alimente în baza de date, Cronometer facilitează urmărirea caloriilor, nutrienților și macronutrienților din alimentele pe care le consumă.

O altă caracteristică unică a Cronometrului este capacitatea sa de a urmări micronutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele, ceea ce permite utilizatorilor să monitorizeze aportul acestor nutrienți esențiali și să se asigure că își îndeplinesc cerințele zilnice.

• Ușurință în utilizare

în comparație cu aplicațiile similare de urmărire a nutriției, este faptul că încurajează utilizatorii nu doar să-și numere caloriile, ci să se concentreze pe nutriția lor în ansamblu.

• Eficacitatea

Aplicația este eficientă pentru a ajuta utilizatorii să piardă în greutate, să-și îmbunătățească alimentația și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și fitness. Mâncarea, nutriția și macrocomenzile sunt sub controlul tău cu Cronometru. Totuși, aveți, de asemenea, structură, control și date fiabile pe care să vă bazați pe măsură ce vă apropiați de obiectivele dvs. Mulți utilizatori au împărtășit povești despre pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate după folosirea Cronometrului.

• Prețuri

Când utilizați versiunea de bază a aplicației, Cronometrul este gratuit. Puteți face upgrade la un abonament Gold pentru doar 8,99 USD pe lună sau puteți fi facturat anual pentru 49,99 USD, ceea ce înseamnă doar 4,17 USD pe lună dacă doriți acces complet la toate caracteristicile și avantajele aplicației.

• Neajuns

Poate fi dificil să te obișnuiești dacă ai folosit alte aplicații.

Trebuie să faceți upgrade la versiunea Gold a aplicației pentru a accesa toate cele mai bune funcții.

La pachet

Cele de mai sus sunt cele mai bune șase programe pe care le selectăm în funcție de diferite persoane și utilizări. Poate că ați observat o temă: premisa de bază a celui mai bun plan de slăbire este reducerea caloriilor, controlul porțiilor și creșterea fructelor, legumelor, cerealelor integrale și a proteinelor din carne slabă, limitând în același timp dulciurile, băuturile dulci și alimentele foarte procesate. Pentru a vă optimiza sănătatea, vă rugăm să vă completați călătoria de pierdere în greutate cu gestionarea stresului, igiena somnului și activitate fizică. Nu există un plan de slăbire pentru toată lumea, așa că cunoașterea ta și a nevoilor tale fizice este vitală pentru a-l alege pe cel mai potrivit pentru tine.