7 sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor în timp ce utilizați smartphone-uri și computer

Smartphone-urile și computerele sunt o parte inseparabilă din viața noastră. Cu toții suntem făcuți să lucrăm cu aceste mașini digitale ore întregi la locul nostru de muncă zilnic. În plus, petrecem câteva ore pe smartphone-ul nostru răspunzând la mesaje și e-mailuri WhatsApp, încă câteva ore cu jocuri etc.

Folosirea constantă și zilnică de ore a smartphone-ului poate provoca oboseală oculară și deficiență permanentă a vederii. Aici am acumulat o listă de 7 sfaturi simple care pot ajuta cu ușurință la reducerea oboselii ochilor și le pot ajuta să reziste atâta timp cât faci tu.

Citește și: Cum să gestionezi timpul petrecut pe smartphone-ul tău Android

Sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor:

1. Asumă-ți responsabilitatea pentru ochii tăi

Un lucru care poate preveni și reduce oboseala ochilor ești TU. Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru ochii voștri și să vă încordați ochii. De asemenea, va trebui să recunoașteți că pentru cei mai mulți dintre noi, oboseala ochilor este vina noastră. Majoritatea utilizatorilor petrec nesfârșite ore INUTILICE pe telefonul lor, vizionand videoclipuri YouTube și derulând prin rețelele sociale. Aceste ore nesfârșite afectează sănătatea ochilor tăi. Dacă sunteți în căutarea unei soluții care poate elimina brusc toate efectele negative ale utilizării ecranelor digitale ore nesfârșite într-o clipă, nu veți ajunge la nimic.

Singura și cea mai puternică modalitate de a o face este NU O FACEȚI. Dacă ați început să simțiți simptome de oboseală oculară, este timpul să vă clarificați prioritățile. Totuși, dacă ai nevoie de ajutor, l-ai primit. Există o multitudine de aplicații disponibile pe Play Store pentru a vă ajuta să minimizați Screen-Time pentru a reduce oboseala ochilor. Una dintre aplicațiile foarte populare este Social Fever. (Mai multe despre el la final)

2. Atenție la strălucire:

Dacă sunteți un fel de persoană în aer liber sau lucrați într-o situație care este de obicei iluminată cu plafoniere strălucitoare etc., strălucirea poate fi un motiv pentru oboseala ochilor. Ce este Screen Glare? Când lumina este reflectată de ecranul smartphone-ului dvs., fie că este lumina soarelui sau artificială, se creează o strălucire orbitoare și poate îngreuna în mod substanțial vizualizarea ecranului, ceea ce poate provoca oboseala ochilor.

Gestionarea strălucirii ecranului este destul de ușoară. Puteți cumpăra o protecție mat pentru ecran de la Amazon sau de pe piața locală. Costă un dolar sau doi pentru un protector de ecran mat mediu, dar poate elimina total strălucirea și reduce oboseala ochilor.

3. Albastrul poate fi bun pentru urechi și nu pentru ochi

Vezi ce am făcut acolo, nu? Expunerea continuu a ochilor la lumina albastră timp de zile poate cauza probleme legate de vedere și poate deteriora celulele retinei. Componenta de lumină albastră de pe ecran este ceea ce ești expus în mod constant. Pentru a vă proteja ochii de acest lucru, aproape toate companiile de smartphone-uri au încorporat filtre de lumină albastră. Dacă smartphone-ul dvs. nu are unul, puteți descărca unul din Magazinul Play. Și dacă doriți un filtru de lumină albastră pentru computer, puteți accesa Windows Store sau Apple Store pentru a descărca oricare dintre acestea.

Aceste aplicații de filtru de lumină albastră modifică afișajul telefoanelor dvs. pentru a reduce lumina albastră și pentru a crea un afișaj cu aspect mai cald. Poate ajuta la reducerea oboselii ochilor și la reducerea șanselor de probleme de vedere scăzută destul de eficient.

4. Ar trebui să fie aprins:

Camera în care lucrați trebuie să fie bine iluminată. Un mediu de lucru întunecat vă poate încorda ochii și vă poate provoca dureri de cap etc. Camera sau biroul în care utilizați un dispozitiv digital nu ar trebui să fie întuneric. Deși companiile de smartphone-uri au început să încorporeze Dark Mode pentru a face față problemei, acesta nu elimină problema.

5. Vă rugăm să păstrați distanța:

Majoritatea oamenilor, pentru a vedea lucrurile clar sau din obișnuință, își țin smartphone-urile sau laptopurile mai aproape de ochi decât ar trebui cu adevărat. Face lumina de pe ecran mult mai puternică și dăunătoare pentru ochi. Prin urmare, pentru a reduce oboseala ochilor, ar trebui să mențineți o distanță adecvată între smartphone și ochi. Distanța ideală dintre smartphone și ochi este între 15 și 18 inci.

6. Modificați setările ecranului:

Dacă, după ce ați folosit sfatul numărul 5, vă este greu să lucrați pe mobil sau pe computer, trebuie să vizitați setările dispozitivului și să modificați câteva nuci. Cu toții suntem atât de mari fani ai esteticii și minimalismului, încât încercăm să menținem fonturile și stilul de meniu cât mai mici posibil. Acest lucru poate părea vizibil plăcut, dar este cel mai probabil să provoace oboseală oculară.

7. Clipi! Clipi! Clipi!

Pentru a fi statistic, o persoană normală clipește de trei ori mai puțin când folosește un ecran digital, fie al unui telefon, fie al unui computer. Acest lucru provoacă uscăciune și mâncărime care ulterior se transformă în probleme legate de vedere. Prin urmare, în timp ce utilizați un dispozitiv digital, asigurați-vă că clipiți des în mod intenționat. Clipirea vă lubrifiază ochii și îi protejează de răul vizionarii în mod constant a unui ecran digital și reduce oboseala ochilor.

Febra socială:

Social Fever este printre cele mai utilizate aplicații pentru a vă ajuta să reduceți timpul petrecut pe ecran și, la rândul său, să reduceți oboseala sau oboseala ochilor. Puteți seta o limită de timp pentru anumite aplicații și vă puteți împiedica să vă gâdiliți inutil smartphone-ul. Unele dintre cele mai evidențiate caracteristici ale Social Fever sunt:

Urmăriți utilizarea aplicației: aplicația Social Fever vine cu un instrument de urmărire a timpului aplicației încorporat prin care puteți seta o limită de utilizare a aplicației. Folosind-o, vă puteți urmări cu ușurință timpul în timp ce utilizați o anumită aplicație și vă puteți ocupa de dependența de rețelele sociale sau vizionați YouTube ore lungi.

Gestionați sănătatea ochilor: preveniți timpul excesiv pe ecran cu mementouri frecvente și veți ști când este timpul să evitați să vă uitați la ecran.

Gestionați sănătatea urechii: acordați o pauză timpanelor, neascultând muzică după o anumită durată, cu ajutorul alertelor constante.

Rapoarte zilnice: Cu aplicația Social Fever, puteți ține o evidență a utilizării telefonului, de câte ori ați deblocat dispozitivul, timpul total de utilizare etc.

Gestionați timpul de calitate: aplicația Social Fever vă ajută să vă reconectați cu interesele și să petreceți timp cu familia și cu alte activități pe care le iubiți, mai degrabă decât să defilați inutil pe site-urile de socializare cu funcția sa Quality Time.

Memento de apă: În cazul în care uitați întotdeauna să beți apă, este timpul să vă îmbunătățiți sănătatea cu notificările privind băuturile Social Fever.

Cu toate aceste funcții și multe altele, Social Fever este cea mai bună aplicație pentru a urmări utilizarea pe rețelele sociale și pe smartphone-uri. Descărcați Social Fever pentru dispozitivul dvs. Android aici!

Social Fever – Instalați acum

Deci, acestea au fost toate cele 7 sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți oboseala ochilor, oboseala ochilor și problemele de vedere din cauza utilizării smartphone-ului . Sper că am putut să vă ajutăm cu acestea. Spune-ne care dintre acestea ți-a plăcut cel mai mult, ne face plăcere să auzim de la tine.

Următoarea citire:

Cum puteți ține sub control utilizarea rețelelor sociale

Cele mai bune aplicații Focus pentru Android pentru a limita utilizarea telefonului