Importanța consumului de curcubeu în nutriția pe bază de plante

Lucrurile colorate sunt întotdeauna frumoase. Dar, nu este obligatoriu ca orice lucru plăcut să ne fie bun, nu? La fel, dacă vorbim despre o dietă curcubeu, atunci ce părere ai despre ea?

Varietatea este ingredientul secret al unei diete bine rotunjite și vibrante. Poate că ați auzit expresia „mânca curcubeul”, dar ce înseamnă de fapt? Și de ce este atât de important pentru oameni?

Știm cu toții că există multe beneficii ale unui stil de viață bazat pe plante. Dar, ar trebui să fie adoptat cu o strategie adecvată pentru a obține potențialele sale beneficii. De aceea am decis să educăm cititorii noștri despre acest concept de dietă curcubeu.

Să explorăm împreună beneficiile acestei abordări pline de culoare. Continuați să citiți pentru a afla cum îl puteți încorpora în mesele dvs. zilnice.

Ce este o dieta Rainbow?

Dieta curcubeu este un tip de dietă care conține toate fructele și legumele de diferite culori. Îl poți considera plin de fructe și legume colorate. Astfel, poți spune că este o metodă de a-ți face o farfurie colorată, nu-i așa?

Te-ai bucura să auzi că atunci când mănânci dieta curcubeu, se asigură că corpul tău primește toți nutrienții necesari. Plin de vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimice necesare pentru buna funcționare a corpului tău. Deci, ce poate fi mai benefic decât acesta?

Ce crezi?

De exemplu:

• Alimentele roșii precum roșiile și căpșunile au o cantitate bună de licopen și antociani. Toate fac minuni în corpul uman și sunt cunoscute în special pentru a susține sănătatea inimii.

• Alimentele portocalii și galbene, cum ar fi morcovii și mango, sunt bune. Sunt pline de beta-caroten. De aceea funcționează excelent pentru a stimula imunitatea și vederea.

• Alimentele verzi precum spanacul și broccoli sunt bogate în clorofilă, fier și acid folic. Drept urmare, le puteți folosi pentru a vă promova sănătatea celulară.

• Alimentele albastre și violete precum afinele și vinetele sunt pline de antioxidanți. În acest fel, sunt considerate alegeri excelente pentru a lupta împotriva inflamației și a îmbătrânirii.

• Alimentele albe precum usturoiul și conopida conțin alicină. Amintiți-vă că acesta este un element necesar pentru corpul dumneavoastră, care vă va ajuta să întăriți imunitatea.

În acest fel, nu este greșit să spunem că această abordare colorată completează perfect nutriția pe bază de plante. De asemenea, puteți utiliza suplimente de sănătate și nutriție de la orice mărci de top, cum ar fi Sunwarrior, pentru a maximiza efectul acestor diete.

Cum contează dieta curcubeu în sănătate și bunăstare?

Să explorăm beneficiile unei diete curcubeu pentru a vedea cum poate avea puterea de a maximiza jocul sănătății și bunăstării precare.

1. Nutrienți diversi pentru o sănătate optimă

Fiecare grup de culori din dieta curcubeu oferă nutrienți unici. De aceea se spune întotdeauna că un spectru de culori poate maximiza varietatea de vitamine, minerale și fitonutrienți din corpul tău.

Această diversitate susține sănătatea generală. Aceasta este de la menținerea oaselor puternice până la îmbunătățirea digestiei.

2. Antioxidanți puternici pentru combaterea radicalilor liberi

Știați că diferiți pigmenți vegetali conțin antioxidanți care vă protejează celulele? De exemplu, alimentele roșii precum cireșele conțin antociani, care reduc stresul oxidativ.

Prin urmare, este întotdeauna recomandat să le încorporați în rutina dvs. de nutriție pe bază de plante. Acesta este modul în care pot combate bolile cronice și pot promova longevitatea.

3. Imunitatea sporită și prevenirea bolilor

Nutrienții din alimentele colorate vă întăresc sistemul imunitar. De exemplu, alimentele portocalii și galbene sunt bogate în vitamina C.

De aceea se știe că ele vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. Între timp, alimentele verzi oferă compuși precum sulforafanul. Rețineți că este una dintre cele mai bune părți, deoarece are proprietăți anticancerigene care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră.

4. Bunăstarea mentală și emoțională

O farfurie colorată nu arată doar atrăgătoare. Dar, de asemenea, ar trebui să fie suficient de atractiv pentru a vă stimula starea de spirit. Studiile sugerează că consumul de alimente vibrante și proaspete poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale.

Prin urmare, ar trebui să încorporezi o dietă curcubeu în stilul tău de viață bazat pe plante. Acest lucru s-ar putea să te facă să te simți la fel de bine pe cât arăți!

Deci, ce zici de Știință și Dieta Curcubeu?

Cercetările științifice susțin, de asemenea, beneficiile unei diete curcubeu. Studiile arată că consumul unei varietăți de alimente pe bază de plante este într-adevăr foarte benefic pentru toate ființele umane.

Nu este doar pentru vegetarieni, ci ar trebui să fie adoptat de toți pentru a reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

De asemenea, este important de menționat că substanțele fitochimice se găsesc din abundență în fructele și legumele colorate. Le cunoști beneficiile?

Ele sunt unul dintre cele mai importante elemente ale corpului nostru. Sunt necesare cantități suficiente pentru ca organismul nostru să ne susțină sănătatea intestinală, să regleze nivelul zahărului din sânge și să susțină funcția creierului.

Sfaturi pentru a include o dietă curcubeu în rutina ta

Adăugarea de culori la mesele tale nu trebuie să fie complicată, nu? Așadar, suntem aici cu câteva sfaturi practice pentru a face acest proces mai ușor și mai simplu pentru tine

• Începeți cu farfuria dvs. În acest scop, ar trebui să urmăriți cel puțin trei culori diferite per masă. De exemplu, combinați verdețurile cu frunze verzi cu ardei roșii prăjiți și dovlecei galbeni.

• Explorați produsele de sezon. Astfel, consumul de fructe și legume de sezon asigură prospețime și varietate. În plus, îți menține mesele interesante!

• Gustare inteligentă. În acest scop, ar trebui să alegeți gustări colorate, cum ar fi bețișoare de morcovi, roșii cherry sau struguri violet. Sunt dense în nutrienți și sunt delicioase în mod natural.

• Amestecă-l. Smoothi-urile sunt o modalitate fantastică de a împacheta mai multe culori într-un singur pahar. Deci, este mai bine pentru tine să încerci o combinație de alimente diferite. Ca spanacul, afinele, mango și un strop de lapte de migdale pentru un impuls bogat în nutrienți.

• Fii creativ în bucătărie. Puteți experimenta cu rețete precum salate curcubeu, cartofi prăjiți și boluri Buddha. Adăugați un amestec de legume crude și fierte atât pentru aromă, cât și pentru textura.

Este timpul să fii colorat și în mesele tale!

Sănătatea bună este, fără îndoială, bogăție. Așadar, toată lumea ar trebui să fie atentă la acest lucru pentru a preveni orice risc pentru sănătatea noastră. Amintiți-vă, strămoșii noștri erau mai sănătoși și activi, deoarece se bazau pe alimente naturale și organice. Deci de ce să nu le adoptăm?

O dietă curcubeu este un termen nou în această eră, dar este un concept vechi care înseamnă să mănânci fiecare culoare de alimente pentru a rămâne sănătos și activ. Așadar, dacă ești cineva care să-ți îmbunătățească sănătatea și starea de bine, atunci ar trebui să mergi pentru a scăpa mult de ea.