Efectele ondulatorii ale divorțului: înțelegerea impactului asupra familiilor și societății

În 2020, 41% dintre cuplurile din Australia care au divorțat erau căsătorite de aproape un deceniu. Când treci printr-un divorț, acesta te afectează nu numai pe tine și pe familia fostului tău partener. Pe măsură ce treci de la a fi parte dintr-o pereche la o persoană singuratică, înveți rapid că întreaga ta viață s-a schimbat. Acest lucru poate fi deosebit de dificil după ce ai petrecut atât de mult timp cu cineva. Pe măsură ce vă adaptați la această schimbare majoră, aceasta afectează sănătatea și relațiile voastre. Să examinăm modul în care divorțul vă afectează sănătatea și relațiile sociale și ce puteți face în acest sens.

Efectele divorțului asupra sănătății fizice

Studiile arată că divorțul este o perioadă foarte stresantă care poate avea un impact major asupra sănătății tale fizice. Indiferent de cât timp durează procesul de divorț, mersul înainte și înapoi cu avocatul tău de divorț îți va lăsa puțin timp să ai grijă de tine.

Sănătate cardiovasculară precară

Potrivit unui studiu din revista Global Health Research and Policy, separarea sau divorțarea a fost asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. Mai mult, un studiu a constatat că femeile de vârstă mijlocie devin mai susceptibile la boli de inimă decât femeile căsătorite. Acest lucru este în contrast cu bărbații divorțați de vârstă mijlocie.

Unul dintre motive este că stresul legat de divorț poate contribui la creșterea inflamației, care este mai evidentă la femei decât la bărbați. Un alt motiv ar putea fi scăderea resurselor de sprijin financiar în urma unui divorț. Combinate cu presiunile unui singur părinte, femeile prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Sistem imunitar slăbit

Un studiu din revista Psychosomatic Medicine arată că trecerea printr-un divorț are un efect depresiv prelungit asupra funcțiilor sistemului imunitar. Acesta a arătat că femeile care au fost separate timp de un an s-au confruntat cu o depresie mai mare în răspunsul imun. Iar printre femeile divorțate sau separate, atașamentul mai mare față de fostul partener a fost asociat cu un răspuns imunitar mai slab. Când o combini cu depresia, stresul poate reduce activitățile celulelor albe din sânge, care sunt esențiale pentru prevenirea infecțiilor.

Fluctuații ale greutății

Când sunteți în mijlocul unui divorț, întâlnirile regulate cu avocatul dumneavoastră de divorț vă pot schimba programul obișnuit cu susul în jos. În mijlocul acestui lucru, este posibil să uitați să vă luați mesele la timp sau să le luați deloc. În mod similar, stresul de cât costă un divorț te poate împinge să renunți la mese hrănitoare și să obții în schimb fast-food.

După divorț, presiunile făcute de cumpărăturile pe cont propriu, părinții singuri și gătirea meselor pot afecta obiceiurile alimentare. Este probabil ca schimbarea rutinei să lase puțin timp și pentru exerciții fizice. Prin urmare, este obișnuit să experimentați fluctuații majore de greutate în timpul și după un divorț.

Efectele divorțului asupra sănătății mintale

Un studiu privind efectele divorțului și văduviei asupra adulților australieni arată că adulții recent divorțați au de două ori mai multe șanse de a avea o suferință psihologică mai mare, anxietate și depresie. Acest lucru se întâmplă din cauza mai multor factori de stres de mediu, sociali și financiari.

Risc de depresie și anxietate

Un studiu privind schimbările în depresie după divorț a arătat că sentimentele de depresie ar putea crește după un divorț. Aceste sentimente depresive au fost atribuite mai multor factori, cum ar fi dificultățile financiare crescute și lipsa relațiilor apropiate. Mai mult, copiii care experimentează divorțul părinților au mai multe șanse să dezvolte sentimente depresive.

Dar, în afară de starea de spirit scăzută, mulți avocați de divorț raportează că clienții lor experimentează anxietate din cauza cât de copleșitor poate fi divorțul. La urma urmei, probabil că ești îngrijorat de singurătate, instabilitate și nesiguranță. De exemplu, să te muți din casă, să pierzi sprijinul financiar și să-ți faci griji că ești singur sunt motive pentru a te simți anxios.

Somn sărac

În timp ce factorii menționați mai sus sunt suficienți pentru a vă face să pierdeți somnul, trecerea printr-un divorț poate provoca câteva alte schimbări în stilul de viață. În funcție de cât durează procesul de divorț, va trebui să găsești alte aranjamente de locuit sau chiar să gestionezi un loc de muncă suplimentar pentru a te întreține. Aceste schimbări și anxietatea de a trece printr-un divorț pot face dificilă obținerea unui somn odihnitor.

Risc de abuz de substanțe

Statisticile arată că majoritatea oamenilor care dezvoltă o problemă de abuz de substanțe se bazează pe alcool și droguri ilicite pentru a face față factorilor de stres. Auto-medicația este o modalitate de a reduce sentimentele negative și de a liniști gândurile intruzive care pot apărea din cauza unei schimbări majore în viață, cum ar fi divorțul.

Efectele sociale și economice ale divorțului

Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale divorțului este că duce la pierderea sprijinului financiar și a veniturilor stabile. În cazurile în care unul dintre soți a fost casnic sau părinte care sta acasă, divorțul poate duce la instabilitate financiară. Și dacă ai avut un venit comun cu soțul tău, un divorț înseamnă că s-ar putea să nu-ți mai poți permite activitățile în care te-ai angajat cândva.

Mai mult, cercurile sociale ale cuplurilor căsătorite includ adesea alte cupluri căsătorite. Persoanele care divorțează ar putea să vadă asta ca pe o barieră în calea întâlnirii cu acești prieteni. Poate părea inconfortabil să-i întâlnești ca individ. Ca să nu mai vorbim, s-ar putea să te întrebi dacă chiar te-a plăcut sau dacă au fost mai aproape de fostul tău soț.

Strategii de coping pentru a face față divorțului

După un divorț, se poate simți ușor să te taci în autocompătimire și vinovăție. Cu toate acestea, este important să priviți înainte și să încercați să faceți față divorțului în moduri sănătoase. Pentru început, ar trebui să vorbești cu un terapeut profesionist despre ceea ce treci. Alte strategii includ:

• Redescoperirea vechilor hobby-uri sau găsirea altora noi;
• Ajunge din urmă cu prietenii tăi;
• Fă-ți timp să ai grijă de tine;
• Privește lucrurile pozitiv;
• Treceți prin orice chestiuni legale rămase cu avocatul dumneavoastră de divorț.

În timp ce vinovăția și anxietatea divorțului te pot împiedica să ai grijă de tine, încearcă să începi puțin prin stabilirea unei rutine adecvate și planificarea meselor. Odată ce stăpâniți acest lucru, puteți trece la întâlnirea cu prietenii în weekend și să reflectați asupra modului în care vă simțiți după divorț.

Întrebări frecvente

1. Care sunt cele mai frecvente efecte ale divorțului asupra sănătății?

Bolile cardiovasculare, funcția imună slabă și fluctuațiile de greutate sunt cele mai frecvente efecte ale divorțului asupra sănătății.

2. Cum afectează divorțul sănătatea mintală?

Divorțul poate contribui la creșterea riscului de depresie, anxietate, abuz de substanțe și somn prost.

3. Poate divorțul să crească riscul de boli de inimă?

Da, studiile arată că persoanele divorțate, în special femeile, au un risc mai mare de boli cardiovasculare.

4. Care sunt cele mai bune strategii de coping pentru a face față divorțului?

Cele mai bune strategii de coping includ vizitarea unui terapeut, alocarea timpului pentru îngrijire personală, găsirea unui nou hobby și întâlnirea cu prietenii.

5. Cum îmi pot reconstrui rețeaua de suport social după divorț?

Puteți construi o rețea de sprijin social după divorț, întâlnindu-vă cei mai apropiați prieteni, alăturându-vă unor grupuri de sprijin pentru divorțați și făcându-vă noi prieteni.

6. Este normal să te simți vinovat după un divorț?

Da, este normal să te simți vinovat și de parcă nu ai reușit să faci tot ce ai putut în căsnicie. Cel mai bine este să vezi un terapeut care să te ajute să treci prin aceste sentimente.

7. Poate divorțul să ducă la efort financiar și dificultăți economice?

Monoparentalitatea și pierderea sprijinului financiar pot duce la efort financiar. Cel mai bine este să discutați cu avocatul de familie despre cum puteți reduce această tensiune.

8. Care sunt efectele pe termen lung ale divorțului asupra sănătății fizice?

Scăderea/câștigarea în greutate, vulnerabilitatea la infecții și șansele de boli de inimă sunt unele dintre efectele pe termen lung ale divorțului asupra sănătății fizice.

9. Este recomandată căutarea unui ajutor profesional pentru a face față divorțului?

Majoritatea avocaților de drept al familiei vă recomandă să consultați un terapeut pentru a face față stresului divorțului.

10. Cum îmi pot îmbunătăți starea generală de bine după un divorț?

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale recomandă menținerea unei rutine consistente, efectuarea suficientă a exercițiilor fizice și consumul de mese echilibrate. De asemenea, evitați pentru o perioadă de timp să luați schimbări majore în viață sau să luați decizii.