Revizuirea aplicației WalkFit: creați antrenamente optime de mers pe jos

Utilizarea dispozitivelor digitale de urmărire a fitness-ului a explodat în sfera sănătății și bunăstării. Cu toate acestea, nu sunt un truc în tendințe. Există dovezi științifice convingătoare pentru utilitatea lor.

O analiză sistematică publicată în 2021, care evaluează 40 de studii controlate randomizate publicate într-o perioadă de 10 ani, a arătat că, în 75% din cazuri, participanții au prezentat o scădere în greutate mai mare decât cei care urmăreau dieta și exercițiile fizice mai puțin frecvent. Dorința de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea este un obiectiv bun și nobil, iar trackerele de fitness sunt un instrument neprețuit pentru a ajuta la atingerea acestui lucru. Ce ar putea fi mai simplu decât să te lași într-o rutină sănătoasă pur și simplu mergând pe jos?

Ce este aplicația Walkfit?

Aplicația WalkFit este o aplicație digitală pentru sănătate și bunăstare, pierdere în greutate. După cum denotă și numele, principiul central folosit în această aplicație de fitness este mersul pe jos. Vă ajută să urmăriți pașii, timpul activ și timpul până la finalizarea anumitor rutine. De asemenea, ajută la urmărirea caloriilor arse și oferă date istorice pentru a măsura îmbunătățirea. În plus, oferă o gamă largă de mers pe jos și alte rutine de antrenament diverse, ghidate de instrucțiuni. Walkfit este disponibil pentru descărcare atât pe Apple IOS, cât și pe Android.

Cum functioneazã?

După descărcarea aplicației pe telefon, veți fi direcționat printr-un set de întrebări. Acestea sunt întrebări generale menite să ajute logaritmul WalkFit să compună un program individualizat. Acesta vă va întreba despre tipul dvs. de corp, experiența cu fitness, nivelul de exercițiu, obiectivele de fitness, sexul biologic și vârsta. De asemenea, solicită informații despre nivelul de energie după masă, durata tipică a somnului, consumul de apă, vicii alimentare, cauzele creșterii în greutate, înălțimea, greutatea, IMC și scopul scăderii în greutate.

După ce ați finalizat această scurtă inchiziție, veți fi direcționat către o pagină de plată, care este obligatorie pentru a accesa aplicația. Dispune de trei opțiuni diferite pentru a selecta dintr-o perioadă de încercare de o lună de 0 USD pentru prima lună, 12 luni pentru 3,17 USD/lună și 3 luni pentru 10,00 USD/lună. Vă rugăm să rețineți că, chiar și atunci când selectați perioada de probă, vi se va cere să introduceți informațiile cardului dvs. de credit înainte de a continua să accesați aplicația. De asemenea, rețineți că, după luna de probă gratuită, veți fi taxat automat pentru luna următoare.

Ce caracteristici are aplicația Walkfit?

Aplicația Walkfit are multe atribute și facilități utile care fac exercițiile distractive și variate, în timp ce mergi pur și simplu pentru a pierde în greutate.

• Are un pedometru incorporat
• Indicați în mod clar timpul petrecut activ și timpul necesar pentru a finaliza pașii respectivi
• Vă informează despre caloriile arse estimate
• Detaliază intensitatea exercițiului efectuat
• Folosește GPS pentru a înregistra unde ai mers
• Înregistrează distanța parcursă

În plus, aplicația WalkFit oferă grafice (grafice cu bare și linii) pentru a oferi o îmbunătățire secvențială ușor de văzut în timp sau chiar acolo unde trebuie făcută îmbunătățirea. De asemenea, are încorporat un instrument analitic digital care compilează, examinează și calculează datele istorice ale activității. Oferă utilizatorului statistici detaliate și informații despre numărul mediu de pași, timpul exercitat, intensitatea și caloriile arse. Pentru confortul dvs., se poate sincroniza, de asemenea, prin Bluetooth, cu dispozitivele de fitness purtate atât pentru Apple, cât și pentru Android.

Aplicația oferă utilizatorului un tablou de bord unde puteți alege dintre numeroase exerciții și rutine de mers pe jos. Nu numai asta, dar poate urmări și toți pașii inactivi pe care îi faci în timpul zilei, în afară de activitatea intenționată. Aveți opțiunea de a selecta o plimbare gratuită în care pur și simplu apăsați Start și va urmări activitatea în propriul ritm. Include, de asemenea, o multitudine de antrenamente de mers pe jos pentru toate nivelurile, de la începător la avansat, atât pentru plimbări în aer liber, cât și acasă. Acesta din urmă este deosebit de util în timpul iernii sau atunci când pur și simplu nu poți ieși din casă pentru o plimbare corectă.

Antrenamentele diferă în funcție de timpul alocat și de intensitate. Rutinele includ antrenamentul pe intervale, intervale mai lungi pentru cardio în stare de echilibru, plimbări pentru a-și îmbunătăți nivelul de fitness, antrenament pe interval și plimbări rapide și scurte de 10 minute. În plus, include rutine pentru arderea grăsimilor, plimbări postprandiale (după masă) pentru o digestie îmbunătățită și chiar plimbări lent și ușoare pentru a îmbunătăți somnul.

Avantajele unice ale aplicației

Spre deosebire de multe aplicații de mers pe jos, aplicația WalkFit are o diversitate de rutine de antrenament care se îndepărtează de numeroasele rutine de mers pe care le oferă. Aplicația are peste 200 de rutine de exerciții și peste 500 de mișcări diferite! Acestea includ antrenamentul abdominal și de bază, tonifiere, pierdere de grăsime, HIIT, yoga și flexibilitate, dans, forța superioară a corpului, calistenia și condiționarea forței.

Toate aceste antrenamente, pentru care există multe, includ un interval cronometrat, diagrame picturale pentru instrucțiunile utilizatorului, timpul alocat fiecărei mișcări, consumul de calorii estimat pentru secvență, precum și opțiunea pentru o încălzire și răcire. De fapt, aplicația WalkFit include o opțiune de încălzire și răcire ghidată pentru tine, ajutând la eliminarea presupunerilor. În plus, aplicația oferă instrucțiuni vocale pentru fiecare mișcare din secvența de antrenament.

O altă caracteristică unică a aplicației WalkFit este oportunitatea de a intra în provocări de antrenament. Acest lucru oferă anumite recompense celor care participă. Acesta este un instrument psihologic util, mai ales pentru cei cărora le este greu să rămână motivați.

Programe personalizate de mers pe jos

După cum s-a menționat, aplicația pune întrebări de bază referitoare la fizic, înălțimea, greutatea și nivelul de fitness. Acest lucru permite aplicației să adapteze programele și obiectivele de fitness pentru dvs., în special, pe baza acestei intrări.

Atinge-ți obiectivele de mers pe jos cu aplicația Walkfit

Aplicațiile de fitness sunt un instrument de asistență valoros pentru cei pasionați de îmbunătățirea sănătății și a nivelului de fitness și de a pierde excesul de grăsime. Aplicația WalkFit vă ajută să urmăriți pașii, caloriile arse și distanța parcursă și vă informează cât timp au fost activi pe parcursul zilei. De asemenea, compilează și efectuează analize de date care iau medii ale valorilor enumerate mai sus și le pune într-o formă grafică ușor de interpretat.

Aplicația WalkFit oferă, de asemenea, o bibliotecă masivă de antrenamente care sunt ghidate de instrucțiuni și cronometrate, precum și provocări de antrenament de mai multe zile. Aceste fațete ale aplicației ajută oamenii să-și îmbunătățească sănătatea și să atingă obiectivele de sănătate. Acest lucru se realizează prin analiza activității lor și oferind un impuls psihologic pentru a motiva oamenii să se antreneze în mod regulat și să se bucure de acest lucru.