Care sunt beneficiile pentru sănătate ale jocului de Taekwondo?

Taekwondo înseamnă literalmente arta „luptei cu piciorul și pumnul”, este o artă marțială, sport și formă de autoapărare. Este, de asemenea, o modalitate de a scăpa de stres, de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a-ți construi încrederea.

Taekwondo vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de mediul înconjurător și să înțelegeți cum să evitați pericolul. Ca în orice artă marțială, Taekwondo îmbunătățește controlul corpului și construiește puterea în mușchii de bază, care sunt abdominali.

Acest articol va discuta sfaturi pentru a juca Taekwondo și beneficiile pentru sănătate.

Cum să joci Taekwondo

Într-o academie de Taekwondo, poți învăța cum să joci Taekwondo. Dar iată sfaturi pentru a începe.

Intrați într-o poziție de luptă

Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate drept înainte. Îndoiți ușor genunchii și mențineți umerii relaxați în timp ce vă bagați bărbia.

Tehnica de bază a pumnului

Pumnul de bază este un pumn simplu, drept. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să vă asigurați că picioarele sunt distanțate la lățimea umerilor și că aveți o prindere relaxată, dar fermă, de mânerul armei. Picioarele tale ar trebui să fie îndreptate înainte. Acest lucru vă ajută să vă păstrați centrul de echilibru deasupra lor, astfel încât atunci când loviți un adversar, există mai puține șanse să fiți dezechilibrat.

Țineți ambele mâini în formă de pumn, cu încheietura relaxată, dar întinsă pentru a o apuca cu ușurință. Acest lucru previne, de asemenea, rănirea. Asigurați-vă că pumnul este în fața feței la nivelul ochilor sau puțin deasupra. Dacă este făcut corect, acest lucru va permite putere maximă atunci când dați o lovitură împotriva unui oponent, minimizând în același timp disconfortul pentru dvs. în cazul în care acesta ripostează în timpul luptei.

Lovitură cu mâna cuțitului

Lovitura cu cuțitul vizează partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului, capul și gâtul.

Pentru a oferi un pumn cu această tehnică, va trebui să faceți următoarele;

Faceți un pas înainte cu piciorul stâng

Îndoiți ușor ambii genunchi și coborâți centrul de greutate

Ridică ambele brațe în fața ta la nivelul umerilor pentru a forma o formă de L cu brațul stâng deasupra. Antebrațul trebuie să fie perpendicular pe sol. Poziționați mâna dreaptă astfel încât să fie deschisă, cu palma îndreptată în afară, în timp ce extindeți degetele și degetul mare ca și cum ar fi ținut un cuțit.

Cu mâna stângă strânsă într-un pumn cu spatele spre tine, poziționează-l lângă șoldul drept, astfel încât, atunci când dai cu pumnul înainte, încheieturile sale sunt orientate spre interior una spre cealaltă și nu spre exterior către orice adversar care ar putea sta în fața ta. .

Țineți ambele încheieturi drepte, dar relaxate în timpul acestei mișcări. Fiți conștienți de faptul că, dacă cineva încearcă să se apuce de oricare braț atunci când efectuează această lovitură, l-ar putea trage în jos, ceea ce ar anula eficacitatea acestuia și ar putea cauza răni din cauza lipsei de echilibru adecvat care este menținută pe tot parcursul procesului de livrare.

Lovitură cu pumnul înapoi

O lovitură cu pumnul în spate este o metodă de atac care implică lovirea cu spatele mâinii. Puteți lovi folosind degetele, încheietura mâinii, cotul, umărul sau șoldul. Această tehnică poate fi folosită pentru a ataca fața sau corpul unui adversar.

Pumnul de bază este un pumn drept aruncat cu una sau ambele mâini într-un mod liniar către trunchiul sau capul adversarului.

Lovitură de mână cu suliță

Taekwondo oferă multe modalități de a-ți lovi adversarul. Cea mai comună este lovirea cu mâna cu sulița, care folosește palma. Această parte a mâinii tale atinge alte persoane și poate fi efectuată fie cu degetele, încheietura mâinii sau antebrațul, în funcție de cât de multă putere vrei să-i pui în ea.

Încearcă să-ți folosești cotul în schimb dacă cauți ceva ceva mai avansat decât o simplă lovitură cu palma. Această tehnică necesită mult mai mult control asupra corpului, dar îți va oferi un avantaj față de adversarii care își folosesc doar mâinile.

Cealaltă opțiune este să-i lovești cu piciorul în față fie cu genunchiul, fie cu piciorul, în funcție de care se simte cel mai confortabil pentru tine în timpul sesiunilor de antrenament acasă.

Tehnica de bază a loviturii

În Taekwondo, lovitura este una dintre cele mai comune tehnici. Piciorul este una dintre cele mai puternice părți ale corpului tău, iar folosirea lui pentru a lovi un adversar sau pentru a te apăra îți poate oferi un avantaj față de adversarul tău. Tehnicile de lovire te pot ajuta, de asemenea, să ieși dintr-o situație proastă.

De ce să joci Taekwondo?

Indiferent dacă ești sportiv sau pur și simplu vrei să te menții în formă, Taekwondo oferă multe oportunități de activitate fizică. Veți alege între diferite stiluri de sparring, în funcție de dacă doriți un antrenament aerobic sau ceva mai intens, cum ar fi sparring.

Dezvoltați abilitățile de agilitate

Pe lângă îmbunătățirea nivelului general de fitness prin sesiuni regulate de antrenament la școala de taekwondo, vei dezvolta și abilitățile de agilitate. Acest lucru se datorează faptului că veți învăța cum să utilizați jocul rapid de picioare în combinație cu blocaje sau lovituri atunci când executați tehnici în timpul meciurilor de sparring împotriva altor studenți sau instructori care le testează și abilitățile.

Taekwondo este o modalitate excelentă de a scăpa de stres

Jocul Taekwondo este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Dacă ai o slujbă stresantă sau te lupți cu depresia și anxietatea, jocul Taekwondo te poate ajuta să găsești ușurare, oferind și exerciții fizice care îți pot îmbunătăți sănătatea generală.

Taekwondo este o modalitate excelentă de relaxare și relaxare după o zi lungă. Nu numai că va elibera endorfine în corpul tău, dar va oferi, de asemenea, beneficii fizice, care includ flexibilitate și forță îmbunătățite și tonifierea mușchilor din întregul corp.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Jocul Taekwondo poate ajuta la calitatea somnului, datorită câtă energie cheltuiți în timpul fiecărei sesiuni. În plus, mulți oameni care joacă în mod regulat raportează că se simt mai relaxați după antrenament. Și un somn mai bun poate fi unul dintre motive. Celălalt motiv pentru îmbunătățirea somnului poate fi creșterea fluxului sanguin în tot corpul în timpul mișcărilor active. Acestea sunt mișcări precum lovirea cu piciorul în combinație cu exerciții de antrenament de rezistență, cum ar fi sacii de box sau frânghiile grele. Acest lucru ajută la creșterea circulației, reducând în același timp inflamația articulațiilor. Ambii factori contribuie pozitiv la un somn mai odihnitor.

Practicarea mișcărilor de Taekwondo, numite Poomsae, vă poate oferi un antrenament grozav și vă poate ajuta să vă mențineți în formă.

Te ajută să te menții în formă

Practicarea mișcărilor de Taekwondo, numite Poomsae, vă poate oferi un antrenament grozav și vă poate ajuta să vă mențineți în formă. Mișcările predeterminate ale Taekwondo Poomsae îmbunătățesc flexibilitatea și coordonarea. Și aceste beneficii pot fi deosebit de importante pentru persoanele care doresc să înceapă să facă exerciții, dar nu știu de unde să înceapă.

Respect pentru mediu

Respect pentru instructorii și colegii tăi. Acest lucru depășește simpla ascultare a ceea ce spun ei sau acceptarea sfatului lor. Înseamnă să-i respecti cu adevărat ca oameni și să-i vezi ca fiind egali cu tine însuți. Acest lucru poate fi dificil atunci când începi prima dată în Taekwondo, deoarece este greu să nu te compari cu alții care au practicat mai mult timp decât tine. Dar, în cele din urmă, dacă exersați suficient și vă îmbunătățiți constant în timp, instructorul dumneavoastră va vedea cât de dedicat și muncitor sunteți. Și vor începe să te trateze ca pe un egal, mai degrabă decât ca pe un alt student care învață alături de ei. Ambele relații vor deveni reciproc avantajoase. Ei vor preda abilități bune și, în același timp, vă vor ajuta să vă modelați caracterul.

În cele din urmă, dacă doriți să vă bucurați de beneficiile Taekwondo, înscrieți-vă la o academie de Taekwondo astăzi.