Ce impact are binge-watching-ul asupra creierului tău?

În această lume în ritm rapid, abia dacă avem timp pentru noi înșine; ține pasul cu munca, treburile casnice și responsabilitățile parentale. În cele câteva ore de liniște pe care le avem în timpul zilei, decidem să ne uităm la acel nou serial TV despre care toată lumea vorbește în ultima vreme. Treci la miezul nopții și ai luat deja jumătate din ea!

Acum, ești și mai tentat să stai treaz. La urma urmei, vrei doar să urmărești „încă un episod”. Chiar dacă asta înseamnă să sacrifici o oarecare închidere importantă. Li se întâmplă celor mai buni dintre noi, nu? Ei bine, nu ai tu însuți de vină. Platformele de streaming precum Netflix și Hulu creează dependență ca naiba.

Pentru o simplă taxă lunară, puteți explora o listă uriașă de filme/emisiuni TV din întreaga lume. Și, este doar înțelept să profitați de acest acces. Cu toate acestea, binge-watching-ul are un impact asupra creierului tău? Despre asta voi discuta astăzi în acest articol.

Partea negativă a binge-Watching

Să începem prin a vorbi despre efectele negative pe care binge-watching-ul le are asupra creierului tău. Ține minte că acestea sunt doar observații de la oameni care transmit mult în flux, așa că pot fi sau nu adevărate pentru tine!

1. Poate crește anxietatea și depresia

Deoarece binge-watching-ul este încă o apariție relativ nouă, nu există multe studii despre modul în care afectează sănătatea mintală. Cu toate acestea, unii oameni au observat o corelație ridicată între binge-watching și anxietate și depresie. Utilizatorii care se încurcă mult se pot confrunta cu insomnie, tulburări de dispoziție și oboseală crescută, având un impact negativ asupra sănătății mintale.

2. Rezultate în modele slabe de somn

Un studiu de la NCBI dezvăluie că persoanele care urmăresc prin binge-watch suferă de somn de proastă calitate și insomnie. În mod obișnuit, atunci când trageți o emisiune TV, aceasta poate declanșa „excitarea înainte de somn”, care este cauzată de lumina puternică de pe ecrane. Acest lucru are ca rezultat perturbarea ritmului circadian, împreună cu creșterea ritmului cardiac, tensiunii arteriale și adrenalină.

3. Binge-Watchers tind să fie singuri

Din moment ce ești absorbit de lumea emisiunii TV, binge-watching-ul face să ai companie mai puțin de dorit sau inutil pentru unii. Este foarte puțin probabil ca, în timp ce te uiți la televizor, vei putea avea simultan o discuție stimulatoare. Unele studii susțin că binge-watching-ul este un simptom al singurătății, în timp ce altele susțin că ajută la legarea cu ceilalți.

4. Vă puteți simți dezamăgit când se termină un spectacol

Pentru unii oameni, tragerea la o emisiune TV ajută la combaterea stresului. Cu toate acestea, când ajunge la finalul inevitabil, poate exista o ușoară dezamăgire. Unii streameri raportează că au dispărut personaje TV când au terminat și realitatea generală plictisitoare a vieții. În timp ce explozia de emisiuni TV de calitate a fost uimitoare, moderația este cheia pentru a te menține sănătos din punct de vedere mental!

Partea pozitivă a binge-Watching

Acolo unde unii oameni pot experimenta emoții negative din cauza binge-watching-ului, alții pot avea o perspectivă mai pozitivă față de asta. Mai jos voi discuta factorii pentru această schimbare de decor:

1. Poate ajuta la managementul stresului

Oamenii care se angajează în mod regulat în binge-watching susțin că ajută la atenuarea stresului din tensiunile zilnice și epuizarea vieții. Prin streaming pe platforme precum Netflix american, omul de rând dobândește capacitatea de a se relaxa. Drept urmare, unii pretind că este un instrument perfect pentru gestionarea stresului, permițându-le să renunțe la lucrurile deranjante din viață atunci când este necesar!

2. Activează mai multe circuite cerebrale

Acțiunea, suspansul, drama și reprezentarea din viața reală a emisiunilor TV bune activează acele zone ale creierului tău implicate în emoție, excitare, vedere, auz, sentiment și agresivitate. Drept urmare, cei care au probleme în a se concentra pe ceva pot considera că observarea excesivă este o activitate excelentă pentru stimularea constantă a hipotalamusului, septului, zonelor senzorio-motorii și cortexului vizual.

3. Permite oamenilor să se lege cu ușurință

Contrar credinței populare, binge-watchingul nu duce la antisocialitate. Unii oameni susțin că de fapt i-a ajutat să promoveze noi relații. Deoarece vizionați mai multe emisiuni, vă puteți folosi cu ușurință cunoștințele ca un început de conversație și apoi vă puteți conecta la o discuție aprofundată. Este o experiență distractivă când doi oameni care iubesc aceeași emisiune TV încep să vorbească!

4. Îți îmbunătățește cunoștințele

Pentru mulți oameni, binge-watching-ul prezintă capacitatea rară de a-și îmbunătăți cunoștințele pe mai multe subiecte. Adesea, streamerii s-au răsfățat în emisiunile TV căutând pe Google pentru a explica diferiți termeni și scenarii. Acest lucru le permite să absoarbă informații vitale prin simpla vizionare a ceva. Unii utilizatori au susținut chiar că și-au îmbunătățit vocabularul prin binge-watching.

Cu o mare distracție vine o mare responsabilitate!

La fel ca toate lucrurile bune din viață, moderația este cheia. Diferența dintre o experiență de binge-watching pozitivă și cea negativă este să fii puțin responsabil!

1. Spectacole de lungă durată în weekend

Similar cu modul în care vă planificați munca, este vital ca utilizatorii să creeze o rutină de „vizionare excesivă”. Pentru serialele TV cu doar 1-2 sezoane, puteți transmite în flux în timpul săptămânii. Cu toate acestea, dacă intenționați să jucați un serial TV de 5 până la 10 sezoane precum „Breaking Bad” sau „The Walking Dead”, ar fi mai bine să mutați nebunia ceasurilor în weekend. În acest fel, puteți respecta o rutină adecvată pentru spectacole lungi.

2. Urmărește trei până la patru episoade dintr-o singură mișcare

Pentru zilele lucrătoare, obișnuiește să vizionezi doar trei până la patru episoade la maximum. Asta ținând cont că te uiți la o emisiune TV cu episoade de o oră sau 45 de minute. Făcând acest lucru, vă va permite să vă concentrați pe diverse sarcini în timp ce vă planificați rutina nopții. Prin urmare, vei putea dormi mai bine, pe măsură ce vei fi mai relaxat!

3. Rezolvați curiozitatea pentru Cliff Hangers

Adesea, ceea ce te face să apeși butonul „următorul episod” este pentru că ai atins un punct în emisiunea TV, care poate fi cel mai bine descris ca un cliffhanger. În loc să fii intrigat să urmărești încă un episod de 1 oră, optează pentru vizionarea a doar aproximativ 20 de minute din el. Acest lucru ajută la calmarea curiozității a ceea ce se întâmplă în continuare, asigurându-vă în același timp că nu intrați prea adânc în complot pentru a strica lucrurile!

4. Ai grijă de sănătatea ta fizică

Scufundarea pe canapea sau în pat și să nu te miști timp de 10 ore consecutive nu este cu siguranță preferată. Binge-watchers pot duce un stil de viață sănătos menținându-se activi. Dacă vă uitați la o emisiune TV lungă, faceți întinderi între episoade. Întrerupeți spectacolul pentru pauze mici. Zidul de jur împrejur. Bea niște apă. Apoi reveniți la emisiunea dvs. TV!

Încheierea lucrurilor

Un lucru este sigur că binge-watching-ul are ambele: efecte pozitive și negative asupra creierului și sănătății mintale. Dacă doriți ca lucrurile să rămână în partea pozitivă, va fi necesară o oarecare moderație din partea dvs. Amintește-ți doar că poți fi sănătos și poți gestiona totul în viață, chiar și cu obiceiul care provoacă dependență de a observa excesul!

Ai vreo părere despre asta? Anunțați-ne mai jos în comentarii sau transmiteți discuția pe Twitter sau Facebook.

Recomandările editorilor:

• Quibi va fi închis „la sau în jurul” 1 decembrie, dar ce se întâmplă cu conținutul său original?
• Iată tot ce va veni pe Netflix în noiembrie 2020
• Mai bine vindeți rapid un rinichi pentru că acum puteți cumpăra în sfârșit televizorul OLED rulabil de la LG
• Netflix și-a eliminat opțiunea de încercare gratuită de 30 de zile în multe locuri din lume