8 способов позаботиться о психическом здоровье детей

У детей другие эмоциональные и психологические потребности, чем у взрослых. Для того чтобы они росли здоровыми и умели управлять своими эмоциями перед лицом негативных ситуаций, детям необходима прочная семейная и образовательная база.

Как позаботиться о психическом здоровье современных детей? Сегодняшнее детство, безусловно, сильно отличается от детства прошлых лет. Социальные сети, развитие технологий, доступ к образованию, насилие, разная семейная динамика, изменение климата… Все эти элементы влияют на психику малышей, даже если это незаметно.

Для родителей количество вещей, о которых нужно беспокоиться, может показаться огромным. Как воспитывать, заботиться и оберегать ребенка, не задушив его? В конце концов, как чрезмерная защита, так и чрезмерное поощрение к успеху в нескольких областях вредны для детей, которые в раннем возрасте не умеют справляться с таким количеством ожиданий.

Как позаботиться о психическом здоровье детей?

Психологи утверждают, что хотя существует множество способов позаботиться о психическом здоровье малышей, каждый ребенок уникален и имеет свои потребности и желания. Таким образом, родители должны воспринимать советы по уходу за детьми непредвзято и повторять их без жесткости.

Вы должны понимать, что то, что лучше для одного ребенка, может не иметь такого же эффекта для другого. Внимание к личности и индивидуальности необходимо, чтобы найти наилучшую формулу ухода за каждым ребенком.

Имея это в виду, мы выделили восемь способов позаботиться о психическом здоровье малышей для родителей, которым нужна помощь в этой области. Чтобы углубить свои знания о психическом здоровье ребенка, семьи также могут обратиться за психотерапией.

Психологическое сопровождение направлено не только на лечение психологических состояний или решение серьезных проблем. Повседневные вопросы, такие как неуверенность в материнстве и отцовстве, также приветствуются в кабинете психолога.

1. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Как вы можете заботиться о других, если не заботитесь о себе?

Все начинается с нас, даже вопросы, которые касаются людей в нашей жизни. То, как мы относимся к другим, как мы интерпретируем их действия и чувства, как мы живем с ними, прежде всего связано с состоянием нашего собственного психического здоровья.

Если у вас не все в порядке с собой, вы склонны относиться к другим с равнодушием, нетерпением и даже грубостью. Это не обязательно потому, что вы хотите навредить другим, а потому, что у вас есть внутренние конфликты.

Итак, позаботьтесь в первую очередь о себе и каждый день убеждайтесь, что вы здоровы, довольны и довольны своей жизнью.

Дети многому учатся на том, как мы относимся к людям, реагируем на проблемы и выражаем радость. Только наблюдая за поведением родителей и окружающих их взрослых, ребенок способен создавать личные ценности и правила жизни. Какие сообщения вы хотели бы передать своим детям?

2. Будьте последовательны и честны

Будьте последовательны в своих действиях и словах. Если вы что-то пообещали ребенку, выполните это. Если вы не можете подчиниться, объясните ей, почему, и договоритесь о награде в другой раз.

Поскольку дети наблюдательны, они замечают, когда родители противоречат друг другу, и приходят в замешательство, если не получают объяснения такому поведению. Они могут думать, что действовать таким образом правильно, и ежедневно воспроизводить дисфункциональное поведение.

Они также могут злиться или обижаться из-за непоследовательности и отсутствия прозрачности своих родителей, особенно когда друг комментирует хорошее поведение родителей.

Поэтому не стоит недооценивать интеллект ваших детей. Будьте последовательны в своих учениях и в том, как вы к ним относитесь. Если вы совершите ошибку или поступите неправильно, не стыдитесь. Честно признайтесь в своем несовершенстве. Дети большему учатся у настоящих взрослых, которые не боятся признавать свою неправоту.

3. Научите ребенка справляться со стрессом

Стресс постоянно присутствует в нашей жизни, так почему бы не научить детей справляться с ним с раннего возраста? Они будут меньше страдать от плохих и утомительных переживаний.

В детстве эти ситуации обычно отмечаются на всю жизнь. В некоторых случаях они мешают нашему счастью и способности устанавливать связи. Итак, чтобы у ваших детей не сформировались детские травмы и они не стали неуверенными в себе, помогите им справиться со стрессом, с которым они неизбежно столкнутся.

Вы можете сделать это, научив их разрешать конфликты с друзьями и одноклассниками, хорошо реагировать на плохие оценки и другие разочарования, делать глубокие вдохи, чтобы успокоиться, и снимать стресс с помощью игр, чтения, спорта и рисования.

4. Установите здоровые привычки для всей семьи

Опять же, мы подчеркиваем важность того, чтобы стать зеркалом для детей. Многие люди перенимают нездоровые привычки от своих родителей и долгое время мучаются с ними, пока не обнаруживают, что могут делать что-то по-другому.

Чтобы дети выработали полезные привычки на всю оставшуюся жизнь, поговорите со своим супругом и другими членами семьи, которые живут с вами, чтобы выработать хорошие привычки в группе. Конечно, каждый человек работает по-своему, поэтому может потребоваться изменить привычки, чтобы другие были готовы помочь.

В любом случае, цель состоит не в том, чтобы поставить всех членов семьи в коробку, а в том, чтобы создать здоровые и классные привычки, которые помогут всей семье оставаться вместе и счастливой. Примерами могут служить физические упражнения, разрешение конфликтов напрямую и в диалоге, совместный досуг по выходным и уход за своим внешним видом. Сокращение экранного времени и контроль за использованием мобильного телефона — важная часть заботливого воспитания.

5. Назначайте встречи с другими детьми

Детям нужно играть!

Некоторым детям не нравится суета, они предпочитают играть с друзьями или проводить больше времени в одиночестве, и это нормально! Помните, что вам нужно принимать во внимание личность ваших детей, чтобы ваши рекомендации работали.

Для детей, которые любят общаться, назначайте встречи с друзьями. Договоритесь с родителями других детей о смене дома собраний. Таким образом, у всех взрослых есть минутка отдыха.

Что касается более спокойных детей, приглашайте только друзей из их круга общения и, если они проявят интерес, расширяйте приглашения на других коллег. Некоторые родители пытаются привить своим детям разные дружеские отношения, но они не думают, что, возможно, они не знают, как вести себя с незнакомцами.

6. Делайте комплименты

Комплименты очень важны для самооценки и уверенности в себе малышей! Им необходимо слышать слова восхищения и признания от родителей.

Дети, которые слышат только проповеди и слова упрека, вырастают неуверенными в себе. Они верят, что все, что они делают, может вызвать негативную реакцию, поэтому склонны самоустраняться. С другой стороны, дети, которые ничего не слушают, кроме неловкого молчания перед лицом достижений, не чувствуют себя признанными или важными.

Хвалите ребенка, когда он делает это правильно, заканчивает школьное задание, гордится маленькой победой, показывает вам сумасшедшее изобретение или интересующий его предмет и ведет себя хорошо.

Однако не переусердствуйте! Хвалите, когда нужно, и подбадривайте ребенка, когда ему нужно услышать слова поддержки, но не переусердствуйте. В противном случае они потеряют свою ценность и ребенок может стать избалованным.

7. Научите ребенка разрешать конфликты

Разрешение конфликтов — это навык, которым владеют немногие взрослые. Многих не учили говорить, находить решение и прощать вражду. Это отсутствие такта часто приводит к плохим межличностным отношениям, будь то дома или на работе.

Научите своих детей не убегать от проблем и конфликтов, показав им, как решать их по-взрослому. Скажите им, что эти события, хотя и неприятные, не являются концом света и не о чем беспокоиться.

8. Говорите о чувствах

Некоторым людям очень трудно выражать эмоции и чувства. Тем, кому не дали к этому в детстве и юности, трудно быть честными с собой и другими во взрослой жизни. То есть они становятся эмоционально незрелыми взрослыми.

Ребенок, который учится открыто говорить о своих чувствах с людьми, которым он доверяет, не опасаясь порицания, более уверен в себе. Она не держит в себе ничего, что могло бы перерасти в депрессию или тревогу.

Точно так же она растет с более сильной связью со своими чувствами, что облегчает ей понимание их в различных ситуациях. Этот ребенок более склонен к самопознанию в будущем. Кроме того, разговор о чувствах учит детей интерпретировать и уважать чувства других.