7 приложений, которые помогут вам лучше спать

Сон является важной частью общего состояния здоровья, и хороший ночной сон должен быть главным приоритетом, поскольку он снижает риск серьезных и мелких проблем со здоровьем, снимает стресс и улучшает общее настроение человека. В наши дни, когда хороший ночной сон должен быть главным приоритетом, многие люди борются с ним из-за вредных привычек перед сном, таких как использование технических устройств непосредственно перед сном, переедание перед сном, стресс и потребление кофеина и т. д.

К счастью, существует множество приложений и сервисов, которые помогут вам лучше спать. В этом блоге мы рассмотрели девять таких приложений, которыми пользуются многие люди по всему миру. Они предлагают множество функций: от создания зеленого и коричневого шума до отслеживания сна. Они помогут вам быстро заснуть, а также помогут сохранить здоровые привычки сна.

7 лучших приложений для сна

Начнем с одного из самых популярных приложений в нашем списке.

Спокойствие

Calm — это приложение на основе подписки, разработанное как универсальный инструмент. Приложение Calm включает в себя несколько разделов, в том числе истории сна, которые помогут вам быстро заснуть. Медитация включает в себя различные упражнения, начиная от снятия тревоги и депрессии и заканчивая руководствами по медитации». Они хорошо разработаны и помогут вам медитировать во сне, что поможет вам быстрее заснуть, а также поможет снять стресс. В Calm также есть музыкальный раздел, где вы можете создать плейлист с музыкой, которая поможет вам быстрее заснуть. В музыкальном разделе есть хороший каталог звуковых ландшафтов и успокаивающих звуков.

Короче говоря, это фантастический инструмент. Он предлагает множество полезных функций, от управляемых медитаций до великолепных историй для сна и успокаивающих саундтреков, но все закрыто за платным доступом. У приложения есть бесплатная версия, но каталог крошечный по сравнению с другими бесплатными приложениями. Некоторые пользователи также отметили, что приложение постоянно просит вас подписаться между сеансами.

Мы считаем, что приложение Calm того стоит, только если вы можете получить премиум-версию. В противном случае в нашем списке есть лучшие альтернативы, которые помогут вам лучше спать.

свободное пространство

Headspace — еще одно приложение на основе подписки, которое предлагает разнообразный контент, управляемые медитации, осознанные занятия и истории (касты для сна). Оно очень похоже на приложение Calm, и оба помогают вам улучшить привычки сна, чтобы вы могли лучше спать. Когда вы начнете использовать Headspace, вы обнаружите, что приложение очень целенаправленно. Есть несколько упражнений для медитации под руководством инструктора, некоторые упражнения на осознанность, которые можно выполнять во время работы, а также заклинания для сна (в основном истории для сна).

Библиотека контента огромна, и есть полезные руководства, которые помогут вам лучше понять и использовать приложение. Приложение гарантирует, что вы получите лучший ночной сон. Контент обновляется ежедневно, и каждый день в приложении Headspace появляются новые упражнения — от широтной работы до йоги и фитнеса. Также поддерживается контент для осознанности для семей и детей. Существует также раздел подкастов с участием профессионалов и экспертов по медитации.

В приложении Headspace есть отличный контент и упражнения, которые помогут вам улучшить внимательность и сон. За все это приходится платить, и это самое худшее в этом приложении. Это стоит 70 долларов США в год. Существует также 14-дневный пробный период, но, как и в случае с приложением Calm, бесплатная версия очень ограничена, и большая часть контента скрыта за платным доступом. Хотя приложение помогло многим пользователям лучше спать, вы можете воспользоваться 14-дневной бесплатной пробной версией, и если она вам подходит, вам следует инвестировать в приложение Headspace.

Сон: спокойные истории и сон

Slumber также является платным приложением, но у него есть бесплатная версия, и придерживаться бесплатной версии — отличная идея. Медитация должна быть бесплатной, однако большинство приложений платные и имеют премиум-версию. Сон – это совсем наоборот. В бесплатной версии есть отличный каталог успокаивающих звуков, занятий по медитации и ночных сказок. В приложении основное внимание уделяется здоровому сну. Весь пользовательский интерфейс показывает это. Он не слишком сложен в использовании и имеет несколько замечательных функций, таких как прослушивание историй и музыки с успокаивающими фоновыми звуками.

Приложение постоянно пополняется новым контентом, и если вы хотите послушать старый контент, вы можете сделать это с помощью премиум-версии. Мы любим Slumber и считаем, что это отличное приложение, если вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться. Попробуйте. Это поможет вам лучше спать.

Трекер сна – Регистратор сна

Sleep Tracker: Sleep Recorder — это простое в использовании приложение для отслеживания сна, в отличие от других приложений в нашем списке, которые предоставляют вам контент, который поможет вам лучше спать. Sleep Tracker — это персональное приложение для мониторинга цикла сна. Он недостаточно умен, чтобы автоматически начинать запись вашего сна. Поэтому вам придется запускать его вручную, но он может записывать стадии сна и анализировать тенденции вашего сна. В приложении также есть функция, которая позволяет записывать ваш храп и разговоры во сне, но вам следует отключить ее, поскольку она автоматически создает резервную копию этих данных на Google Диске.

Приложение делает то, что должно делать, очень хорошо. Есть несколько приложений, которые делают то же самое, но, по нашему мнению, пользовательский опыт лучше с Sleep Tracker – Sleep Recorder. Мы думаем, что если вы хотите отслеживать свой сон вручную, это приложение может помочь вам. Его можно использовать бесплатно, но небольшим неудобством является полноэкранная реклама, и чтобы пропустить ее, требуется некоторое время. Если вы справитесь с этим незначительным неудобством, Sleep Tracker – Sleep Recorder поможет вам лучше спать.

Примечание. Это приложение доступно только на Android.

BetterSleep: расслабьтесь и спите

BetterSleep: Relax and Sleep работает по принципу: чем лучше спишь, тем лучше себя чувствуешь. Это приложение работает по принципу « если ты можешь все, ты не можешь ничего ». Он поставляется с удобным интерфейсом. Приложение содержит несколько важных функций, которые многие люди используют для улучшения качества сна.

Приложение имеет встроенный трекер сна, который хорошо работает, звуки сна и успокаивающие медитации под руководством инструктора. Все эти функции важны, потому что большинство людей часто ими пользуются. BetterSleep: Relax and Sleep — отличное приложение, если вам не хочется использовать несколько приложений для разных занятий, таких как отслеживание сна и настройка сна. Существует бесплатная и платная версия приложения. Единственное отличие – отсутствие успокаивающей музыки, так как каталог не особо большой, но со своей задачей справляется.

Нам нравится это приложение, и вам стоит его попробовать. У него есть свои недостатки, и он не идеален. Он должен выполнить свою работу и поможет вам лучше спать. Это может стать серьезным конкурентом для других приложений в списке.

Мой шум

My Noise — одна из крупнейших платформ для захватывающих и успокаивающих звуковых ландшафтов, которая не только поможет вам лучше сосредоточиться, но и лучше спать. My Noise — это библиотека успокаивающих звуков, созданная страстным звукорежиссером и энтузиастом звука Стефаном Пидженом. My Noise — это исключительный веб-сайт, содержащий множество различных типов звуков, которые не только помогают вам лучше спать, но и снимают стресс, беспокойство и депрессию.

Сотни звуков помогут вам лучше сконцентрироваться, поскольку они тщательно подобраны. Здесь есть звуки для любых целей: от средств для сна и медитации до преодоления СДВГ, если вы много мечтаете или у вас проблемы с определенными звуковыми частотами. С помощью этого сайта вы можете преодолеть все трудности.

Это настоящая жемчужина веб-сайта. Вычета очков нет, потому что это веб-сайт, а не приложение. Он доступен на любом устройстве, имеющем интернет-браузер и динамик. Нет смысла ограничивать этот сайт смартфонами.

Мой шум

Рост

Какой смысл хорошо выспаться, если ты подходишь и чувствуешь себя дерьмово. Это случается с лучшими из нас. Rise — это приложение премиум-класса, которое помогает вам правильно выполнять все дела в нужное время в течение дня, чтобы вы могли лучше спать и просыпаться свежими и полными энергии.

У Rise отличный и интуитивно понятный пользовательский интерфейс, и прежде чем вы начнете использовать приложение, оно собирает много данных. Сюда входят, например, время вашего сна и пробуждения, тип работы, которую вы выполняете, изменения, которые вы претерпеваете в своей повседневной деятельности, ваш возраст и т. д. Затем он рассчитывает ваш дефицит сна и пытается его уменьшить, предлагая вам выполнять определенные действия в течение дня.

Приложение также записывает ваш сон и работает как тихий будильник. Он прост в использовании и обязательно поможет вам избавиться от вредных привычек сна, чтобы вы могли лучше спать и просыпаться отдохнувшими.

Используйте эти приложения, чтобы лучше спать

Мы представили все приложения, которые помогут вам лучше спать. Хотя некоторые из этих приложений платные и их можно использовать только за абонентскую плату, некоторые из них можно использовать бесплатно. Если вы боретесь с плохими привычками сна, вам должно быть достаточно бесплатных приложений. Если вы хотите понять и улучшить свой цикл сна, привычки сна и стадии сна, мы рекомендуем приложения премиум-класса, поскольку за некоторыми из них стоят настоящие тренеры и большое сообщество, что очень полезно. Попробуйте все эти приложения, чтобы выяснить, какое из них соответствует вашим потребностям.

Часто задаваемые вопросы о приложениях для сна

1. Какое приложение лучше всего помогает мне заснуть?

Вы можете попробовать все упомянутые выше приложения и найти то, которое лучше всего соответствует вашим потребностям. Затем начните использовать приложение ежедневно. Со временем это должно помочь вам улучшить такие вещи, как привычки сна и даже общее качество сна.

2. Есть ли бесплатное приложение для улучшения сна?

Хотя существует множество бесплатных приложений для лучшего сна, мы предпочитаем приложение со сбалансированным сочетанием всех необходимых вам функций в бесплатной версии, и если оно вам понравится, вы можете разблокировать больше функций, заплатив за премиум-версию. Мы рекомендуем «Сон: тихие истории и сон». В целом это отличное приложение со всеми важными функциями и отличным пользовательским интерфейсом.

3. Какой цветовой шум поможет вам лучше спать?

Зеленый шум и коричневый шум помогут вам заснуть быстрее и быстрее. Коричневые шумы также помогают вам уснуть. Существуют также белые шумы, которые помогают блокировать другие звуки из внешних источников, чтобы вы могли спокойно спать.

4. Стоит ли мне вообще отслеживать свой сон?

Да, только если у вас какое-либо нарушение сна или если вы не высыпаетесь и просыпаетесь и чувствуете, что у вас нет сил. Если это так, то отслеживание сна может помочь вам найти и устранить основную причину всех проблем со сном. В противном случае оно того не стоит.