Стоят ли стоячие или подстольные беговые дорожки?

Беговые дорожки для офиса стоя и под столом — это тренажеры, предназначенные для использования в течение рабочего дня за столом. Эти беговые дорожки позволяют вам медленно ходить при выполнении рабочих задач, что может стать альтернативой длительному сидению.

Офисные беговые дорожки для работы стоя обычно больше по размеру и требуют, чтобы пользователь стоял на беговой дорожке, работая за столом стоя. С другой стороны, беговые дорожки для офиса под столом меньше по размеру и предназначены для использования сидя за столом, а беговая дорожка находится под столом. Эти беговые дорожки позволяют пользователю ходить или бегать сидя, предоставляя некоторые преимущества стояния и ходьбы без необходимости менять свои рабочие настройки.

Преимущества использования стоячей беговой дорожки или офисной беговой дорожки под столом

Негативные последствия малоподвижного образа жизни для здоровья в наши дни широко известны, но с этим может быть трудно что-либо поделать, когда вам нужно сидеть за столом по восемь часов в день, чтобы зарабатывать на жизнь. По данным клиники Майо, длительное сидение может нанести вред вашему здоровью, даже если вы занимаетесь спортом до и после работы. С этой целью существует несколько потенциальных преимуществ использования беговой дорожки в офисе или под столом.

Использование беговой дорожки в офисе или под столом может помочь повысить уровень физической активности, что может иметь несколько преимуществ для здоровья. Исследования показали, что регулярная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.

Ходьба на беговой дорожке может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений и кровотока и снижения артериального давления. Кроме того, регулярная физическая активность, такая как ходьба на беговой дорожке, может помочь предотвратить увеличение веса и снизить риск ожирения, способствуя снижению веса.

Упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая стресс и тревогу и улучшая настроение. Некоторые исследования показали, что использование офисной беговой дорожки стоя или под столом может повысить производительность, поскольку снижает утомляемость и повышает уровень энергии.

Недостатки беговых дорожек для работы стоя или под столом

Беговые дорожки стоя или под столом могут принести некоторые преимущества, но есть и потенциальные риски и недостатки.

Обращайтесь с новыми упражнениями с осторожностью

Во-первых, как и в случае с любыми упражнениями, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если планируете изменить режим упражнений. Особенно, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни. В частности, беговая дорожка может усложнить вам жизнь, если вы уже страдаете от хронических болей в спине или других проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Это не дешевое решение

Стоимость является основным фактором с этими устройствами. Беговые дорожки для работы стоя и под столом могут быть дорогими и не могут быть практичным или экономически эффективным решением для всех. С другой стороны, выбор самого дешевого варианта может привести к неэффективному устройству или устройству с ограниченным сроком службы.

Вам нужно пространство

Беговые дорожки для офиса могут занимать значительное место в офисе. Офисные беговые дорожки под столом меньше, но все же требуют дополнительного места для использования. Иногда вам, возможно, придется заменить свой стол на тот, который может вместить беговую дорожку под столом, что увеличивает стоимость и сложность.

Потенциальные профессиональные риски

Существует риск падения или спотыкания при использовании офисной беговой дорожки стоя или под столом, особенно если пользователь не обращает внимания на свое окружение. Таким образом, при использовании этих машин важно соблюдать осторожность и следовать правилам безопасности. Хотя темп ходьбы вялый, и вы можете использовать версию под столом из сидячего положения, несчастные случаи всегда могут произойти.

Быть шумным соседом

Если вы работаете в офисе с открытой планировкой или на рабочем месте с тонкими стенами, вы можете рассматривать шум как проблему для своих коллег. Некоторые стационарные беговые дорожки и беговые дорожки под столом могут быть шумными, что может мешать другим в офисе. Отзывы могут быть ненадежными, поэтому постарайтесь найти отчеты из первых рук об уровне шума, производимом данной беговой дорожкой.

Сначала будет тяжело

Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к беговой дорожке в офисе или под столом. Поэкспериментируйте с ним, чтобы найти правильную скорость и продолжительность использования.

Легко переусердствовать!

Если вы не будете осторожны, существует риск чрезмерных травм, таких как расколотая голень или стрессовые переломы, в основном, если вы не привыкли к регулярным упражнениям или не используете беговую дорожку в течение длительного времени. Начните медленно и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность использования, чтобы позволить организму приспособиться.

Это может быть отвлечением

Некоторым людям может потребоваться некоторое время, чтобы начать работать в режиме многозадачности, используя беговую дорожку в офисе или под столом, и найти правильный баланс упражнений и работы.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой стационарной беговой дорожки или беговой дорожки под столом

Если, узнав о преимуществах и потенциальных рисках этих беговых дорожек, вы все еще заинтересованы в их покупке, есть несколько факторов, которые вы должны учитывать, прежде чем заключать первую привлекательную сделку, которую вы видите на Amazon.

Подумайте о своем бюджете и о том, может ли альтернативное упражнение обеспечить такие же или лучшие преимущества за эти деньги. Мы обсудим альтернативы ниже.

Сравните размеры любой беговой дорожки, которую вы хотите купить, с количеством места, доступного для беговой дорожки, и определите, какая модель больше подходит для вашего офиса: стоячая или подстольная модель. Сколько дополнительно вам нужно потратить на модификации? Самое главное, есть ли у вас разрешение на внесение этих изменений?

Безопасность является главным соображением, поэтому ищите беговую дорожку с функциями безопасности, такими как прочные поручни и нескользящая поверхность. Кроме того, беговая дорожка может представлять опасность для других людей в вашем офисе или домашних животных, если у вас есть домашний офис или свободное рабочее место, где разрешено проживание с домашними животными.

Мы упоминали, что эти беговые дорожки могут быть шумными, поэтому, если вы собираетесь находиться в пределах слышимости кого-либо еще, подумайте, сколько шума издает беговая дорожка. Если на то пошло, даже если вы работаете в одиночку, шум может отвлекать вас! Хотя мы рекомендуем удобные наушники с шумоподавлением всем, кто ищет более эргономичное и продуктивное рабочее пространство.

Подумайте о том, как часто вы будете использовать беговую дорожку и будет ли это стоящим вложением для ваших нужд. Например, предположим, что вы используете его время от времени. В этом случае имеет смысл иметь дома традиционную беговую дорожку, которую вы можете использовать в течение 30-60 минут в день для достижения аналогичных результатов.

Если вы используете стол для беговой дорожки, убедитесь, что ваш вес соответствует его максимальной грузоподъемности. Его максимальная скорость не должна быть выше темпа ходьбы, чтобы вы могли использовать его во время работы.

Есть несколько «хороших» функций в продуктах для ходьбы, при условии, что основные принципы присутствуют и верны:

• Дистанционное управление беговой дорожкой, поэтому вам не нужно наклоняться, чтобы управлять ею или останавливать ее.
• Сопутствующее приложение и функции Bluetooth, которые позволяют записывать информацию, такую ​​как количество шагов за день или количество кардиотренировок, которые вы сделали в конце дня.
• Складные беговые дорожки могут помочь в ситуациях, когда вам не хватает места. Вы можете убрать складную беговую дорожку, когда она не используется, чтобы она не мешала.

Не забывайте искать гарантию с разумными сроками и хорошей продолжительностью. Беговые дорожки — это электромеханические устройства, которые могут быстро изнашиваться даже при скорости ходьбы.

Альтернативы стоячим беговым дорожкам или офисным беговым дорожкам под столом

Предположим, беговая дорожка в офисе или под столом не является для вас практичным или подходящим решением. В этом случае есть несколько других вариантов повышения уровня физической активности при работе за столом:

• Столы для работы стоя: вы можете отрегулировать стол для работы стоя по высоте стоя, что позволит вам работать стоя. Это может помочь снизить риски, связанные с длительным сидением.
• Стул с мячом для упражнений: использование мяча для упражнений в качестве стула может помочь задействовать основные мышцы и улучшить осанку.
• Педальный стол: педальный стол — это устройство, которое позволяет вам крутить педали ногами, работая за столом. Это может помочь повысить уровень физической активности и улучшить кровообращение.
• Регулярные перерывы: частые перерывы, чтобы встать, потянуться и пройтись, могут помочь нейтрализовать последствия длительного сидения.
• Другие упражнения. Многие упражнения можно выполнять сидя за столом, например, подъемы ног, приседания на стуле и растяжки рук.
• Другие формы физической активности. В дополнение к повышению уровня активности во время работы за столом жизненно важно заниматься другими формами физической активности, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или участие в спортивных или фитнес-классах.

Подходит ли вам стационарная или подстольная беговая дорожка?

Беговая дорожка в офисе или под столом может быть полезным инструментом для повышения уровня физической активности и потенциального снижения рисков, связанных с малоподвижным образом жизни. Однако эти беговые дорожки не могут быть правильным решением для всех!

Если вы можете взять на себя обязательство использовать их постоянно и готовы мириться с рисками и неудобствами, это определенно стоит вложений в ваше здоровье. Если нет, то альтернативы, рассмотренные выше, жизнеспособны и могут лучше соответствовать вашим потребностям.