10 лучших приложений для избавления от зависимости от социальных сетей [2023]

Социальные сети являются частью жизни каждого. Очень редко встречаются люди, у которых нет аккаунтов в социальных сетях. Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat и другие являются основными платформами социальных сетей, где люди проводят больше времени. Минуты, которые мы проводим там, превращаются в часы, даже если мы этого не осознаем.

Со временем это становится зависимостью, от которой трудно избавиться. Что бы мы ни делали, социальные сети остаются неизменными и занимают все больше и больше нашего времени. Хотя на телефонах Android есть такие настройки, как цифровое благополучие, которые позволяют нам отслеживать время, которое мы тратим на приложения социальных сетей, и устанавливать ограничения по времени, этого недостаточно, чтобы обуздать зависимость.

В Google Play Store и App Store есть множество приложений, которые помогут вам преодолеть зависимость от социальных сетей. Они могут помочь вам найти больше времени для других занятий и проводить больше времени со своими близкими и семьей.

В этом руководстве мы познакомим вас с некоторыми из лучших приложений, которые помогут вам преодолеть зависимость от социальных сетей.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей имеет ряд негативных последствий для нашей личной и профессиональной жизни. Некоторые из них:

• Снижение продуктивности. Социальные сети — главный отвлекающий фактор в нашей жизни. Они вторгаются во все аспекты нашей жизни и нарушают ее течение, снижая продуктивность. Сосредоточение внимания на работе и личной жизни постепенно уменьшается по мере увеличения использования социальных сетей.
• Мешает личной жизни: когда мы проводим слишком много времени в социальных сетях, нам становится трудно взаимодействовать с людьми в нашей жизни. Уже бывает, что семьи, живущие в одном доме, общаются через приложения для обмена сообщениями или другие платформы социальных сетей, когда они находятся в разных сферах своей жизни. Это ограничивает словесное общение и общение лицом к лицу. Это может создавать дистанцию ​​между людьми, и высок риск недопонимания в отношениях.
• Ухудшение психического здоровья: более широкое использование социальных сетей изолирует вас от семьи и общества. Это может заставить вас чувствовать себя одиноким и привести к увеличению беспокойства и депрессии. Социальные сети — это цветное отражение реальной жизни, где все сияет. Мы можем непреднамеренно начать сравнивать свою жизнь, что может нарушить наш душевный покой.
• Проблемы со сном: использование социальных сетей — это зависимость, от которой трудно избавиться, как и от наркотиков. Нелегко ограничить количество времени, которое мы проводим в социальных сетях. Для нас стало нормальным проводить больше времени в социальных сетях, даже когда пора спать.

Связанное Чтение: Зависимость от смартфона? Как отключиться от номофобии

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Преодоление зависимости от социальных сетей — это большой процесс, требующий больших усилий. Это сложно, но это не невозможно. Если мы стремимся улучшить качество своей жизни, мы можем преодолеть зависимость от социальных сетей. Вот несколько советов по преодолению зависимости от социальных сетей:

1. Установите ограничения по времени. Один из самых важных советов по преодолению зависимости от социальных сетей — установить временные ограничения на использование приложений. Проанализируйте количество времени, которое вы тратите на приложения социальных сетей, используя встроенные инструменты вашего смартфона. Затем установите ограничение по времени, которого легко придерживаться, и начните постепенно сокращать количество времени, которое вы тратите на их использование по мере продвижения.
2. Найдите занятия, которые вам нравятся: все мы ищем в социальных сетях счастье и то, чего нам не хватает в реальной жизни. Если мы начнем тратить время на занятия, которые нам нравятся, вместо того, чтобы тратить его на социальные сети, мы легко преодолеем зависимость от социальных сетей.
3. Прекратите размещать обновления: мы обновляем большинство событий в нашей жизни в социальных сетях в виде обновлений статуса, историй, сообщений и т. д. Наши друзья, подписчики и незнакомцы признают их в виде лайков или комментариев. Мы постоянно проверяем информацию и детали постов, которые делаем в социальных сетях, открывая приложения или веб-сайты несколько раз в день. Если мы не будем обновлять наш профиль с нашими событиями или мнениями, мы можем сократить время, которое мы тратим на приложения социальных сетей.
4. Деактивировать учетные записи: можно деактивировать и повторно активировать учетные записи социальных сетей. Отключите учетную запись в социальной сети, в которой вы проводите больше времени, на несколько дней и сосредоточьтесь на реальных вещах в реальной жизни. Со временем вы можете заметить изменения.
5. Удаление приложений. Одна из основных причин, по которой мы проводим больше времени в социальных сетях, заключается в том, что они легко доступны на наших телефонах в виде приложений. Если вы боретесь с зависимостью от социальных сетей, вам следует удалить приложения социальных сетей на своем телефоне.

Связанное чтение: Как очистить свой iPhone от токсинов и стать более продуктивным

Лучшие приложения для избавления от зависимости от социальных сетей

Свобода — блокируйте отвлекающие факторы

Freedom — это бесплатное приложение, которое помогает вам блокировать веб-сайты и приложения, блокировать Интернет, создавать черные списки и т. д. Его можно использовать на нескольких платформах, и вы можете синхронизировать данные, а также выбор между платформами.

Вы можете создавать собственные черные списки с выбранными веб-сайтами и приложениями из предустановленных списков или создать свой собственный список, который соответствует вашим потребностям. Вы даже можете заранее запланировать блоки или сеансы свободы и избавиться от зависимости от социальных сетей.

Приложение Freedom доступно на нескольких платформах, включая Android, iOS, Windows, Mac и ChromeOS.

Загрузите приложение Freedom в Google Play Store и Apple App Store.

Ваш час

YourHour — одно из лучших приложений для отслеживания и управления зависимостью от смартфона. Это помогает вам контролировать использование телефона, отслеживая использование приложений. Благодаря ежедневной, еженедельной и ежемесячной статистике, которую вы видите, вы можете сформировать мнение и принять решение об использовании приложения.

Вы можете установить ограничения на использование для отдельных приложений, настроить уведомления, чтобы они напоминали вам о чрезмерном использовании приложений/телефона, или установить режим «Не беспокоить», чтобы вас не отвлекали входящие уведомления. Если вы беспокоитесь о конфиденциальности, приложение YourHour является безопасным, поскольку хранит данные локально на вашем устройстве. YourHour — это бесплатное приложение, которое открывает целый ряд функций при покупке платного плана.

Получите YourHour в магазине Google Play

Цифровой детокс: фокус и жизнь

Digital Detox — одно из лучших приложений, которое поможет вам преодолеть зависимость от социальных сетей и смартфонов, с хорошими отзывами в магазине Google Play. Когда вы устанавливаете Digital Detox: Focus & Live на свой смартфон, он отслеживает время использования каждого приложения и показывает вам подробный отчет.

После просмотра отчетов вы можете запланировать ограничение использования, установив ограничения по времени, запланировав время детоксикации и избавившись от зависимости.

Получите цифровой детокс в магазине Google Play

Антисоциальный: телефонная зависимость

Приложение AntiSocial обладает всеми функциями, которые помогут вам преодолеть зависимость от социальных сетей и смартфонов. Он имеет возможность четко сообщать об использовании вашего смартфона и позволяет вам ясно понимать вещи.

Некоторые вещи, которые вы можете понять с помощью приложения AntiSocial на своем телефоне, — это количество раз, которое вы разблокируете свой телефон в день, время, которое вы тратите на приложения социальных сетей, приложения, которые занимают больше вашего времени, и т. д.

Вы даже можете получить оценку использования своего телефона, сравнив его с другими. Функция диаграммы значительно упрощает понимание использования телефона и приложений за определенный период времени.

Приложение AntiSocial поставляется в двух версиях: AntiSocial Personal и AntiSocial Paired. В персональной версии вы можете видеть и контролировать использование телефона. В парной версии вы можете контролировать и управлять другим телефоном.

Получите AntiSocial в магазине Google Play

HelpMeFocus – блокируйте приложения, оставайтесь

HelpMeFocus позволяет блокировать приложения и оставаться сосредоточенным. Это хороший выбор, чтобы заблокировать отвлекающие факторы, обрести самообладание и ограничить использование социальных сетей, а также вашего смартфона.

В HelpMeFocus вы можете создавать режимы и устанавливать дни и время, когда он должен быть активен. Вы можете выбрать, как вы хотите использовать приложение HelpMeFocus, чтобы блокировать отвлекающие факторы, приложения и время, проведенное на вашем смартфоне.

С помощью приложения HelpMeFocus вы можете заблокировать любое приложение на своем смартфоне и не пользоваться социальными сетями или другими приложениями, которые отнимают у вас много времени. Это приложение — хороший выбор для установки на телефон и избавления от зависимости от социальных сетей.

Получить HelpMeFocus в магазине Google Play

Unpluq: сосредоточьтесь на экранном времени

Unpluq позволяет вам контролировать свое время и вернуть время, которое вы тратите на социальные сети и смартфоны. Это уникальное приложение с физическим тегом Unpluq для контроля использования вашего приложения.

Это поможет вам избавиться от вредных привычек прокрутки и стать более продуктивным. Он избавляет вас от зависимости от смартфона и социальных сетей, создавая физический барьер. Если вы хотите получить доступ к приложениям через определенное время, вам нужно нажать на физический тег Unpluq.

Метка Unpluq работает на устройствах Android и iOS и требует поддержки NFC. Чтобы использовать это приложение, вам необходимо заказать тег Unpluq на веб-сайте Unpluq.

Получите Unpluq в Google Play Store и Apple App Store

Lock Me Out – блокировщик приложений/сайтов

Lock Me Out разработан, чтобы избавить вас от зависимости от смартфона, блокируя приложения и веб-сайты. Вы можете вручную установить время блокировки на всю неделю и сосредоточиться на важных задачах, а не тратить время на социальные сети или другие приложения.

С помощью приложения Lock Me Out вы можете блокировать приложения, разрешать выбранные приложения, блокировать или разрешать выбранные веб-сайты, автоматически блокировать, блокировать в выбранном месте, просматривать статистику использования и т. д.

Это бесплатное приложение, которое не показывает пользователям рекламу. Он сосредоточен исключительно на борьбе с зависимостью от социальных сетей и смартфонов.

Загрузите приложение Lock Me Out в магазине Google Play.

StayFree – трекер экранного времени

Приложение StayFree поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и чрезмерного использования приложений. StayFree позволяет блокировать приложения и веб-сайты, а также запрещать отвлекающие факторы от повседневной рутины. Он визуализирует использование вашего устройства и помогает вам оставаться продуктивным.

StayFree — это бесплатное приложение, которое поможет вам преодолеть зависимость от социальных сетей и сосредоточиться на важных задачах.

Загрузите приложение StayFree в Google Play Store и Apple App Store.

Экранное время – сдерживай себя

Экранное время , как следует из названия, отслеживает ваше экранное время и предоставляет вам подробные отчеты ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Вы можете получить подробную информацию о каждом приложении, которое вы используете на своем телефоне, и о времени, которое вы тратите на него каждый день.

С подробными данными вы можете установить блокировку приложений, установить ограничения по времени использования приложений и сосредоточиться на своей личной жизни, вместо того, чтобы тратить время на телефон и отвлекаться на приложения социальных сетей.

Загрузите приложение Screen Time в магазине Google Play.

Digitox: экранное время

Digitox — еще одно приложение для отслеживания экранного времени со всеми необходимыми функциями для ограничения использования приложения, блокировки уведомлений и ограничения экранного времени. Он дает вам подробные отчеты о времени использования приложений, чтобы дать вам представление о том, сколько времени вы проводите с ними.

На основе этих данных вы можете принять решение об ограничении приложений, которые тратят ваше время и отвлекают вас от важных задач. Digitox поможет вам с цифровой детоксикацией.

Загрузите приложение Digitox из магазина Google Play.

Ограничьте использование смартфона, сократив время, затрачиваемое на приложения в социальных сетях

Хорошо известно, что приложения для социальных сетей увеличивают время, проводимое вами за экраном, по сравнению с другими приложениями. Если вы можете ограничить использование социальных сетей, вы можете быстро сократить время, проводимое за экраном. Эти приложения помогут вам в этом. Независимо от того, сколько приложений вы устанавливаете на свое устройство, в конечном итоге основное внимание будет уделяться вашей приверженности преодолению зависимости от социальных сетей.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для избавления от зависимости от социальных сетей

Как я могу избавиться от зависимости от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей — это нечто плохое, от чего трудно избавиться. Вам нужно ограничить доступность приложений или веб-сайтов социальных сетей в своей жизни, заблокировав веб-сайты и удалив приложения. Вы должны быть готовы деактивировать свои учетные записи в социальных сетях, если больше ничего не поможет. Если вы полны решимости побороть зависимость от социальных сетей, вы можете это сделать.

Какое приложение для социальных сетей вызывает наибольшее привыкание?

Это зависит от человека и от того, какой контент ему нравится. Согласно недавнему исследованию Social Media Behavior Report, TikTok, кажется, очень популярен среди поколения Z, потому что контент вызывает привыкание, а алгоритмы не позволяют перестать смотреть. За ним следуют YouTube, Instagram и Twitter.

Есть ли приложение, чтобы избавиться от телефонной зависимости?

Есть много приложений, которые могут помочь вам избавиться от зависимости от мобильного телефона, блокируя приложения и веб-сайты и ограничивая время, проводимое за экраном. Вы можете установить любое из этих приложений и начать свое путешествие, чтобы избавиться от зависимости от мобильного телефона.

1. Ваш час
2. Цифровой детокс
3. Антисоциальный
4. HelpMeFocus
5. Отключить

Могут ли эти приложения полностью заблокировать доступ к социальным сетям?

Хотя эти приложения могут помочь ограничить доступ к социальным сетям, они не могут обеспечить надежную блокировку. Некоторые приложения полагаются на блокировку определенных веб-сайтов или приложений, но могут быть обходные пути или ограничения в зависимости от операционной системы устройства. Кроме того, новые платформы социальных сетей или обновления иногда могут обходить механизмы блокировки приложения, пока они не будут обновлены разработчиками. Важно установить реалистичные ожидания и сочетать эти приложения с личным стремлением эффективно избавиться от зависимости от социальных сетей.

Эффективны ли эти приложения для избавления от зависимости от социальных сетей?

Эти приложения могут быть эффективными инструментами для преодоления зависимости от социальных сетей, но их эффективность в конечном итоге зависит от приверженности и готовности человека изменить свое поведение. Эти приложения могут предоставлять поддержку, напоминания и функции отслеживания, которые помогут вам не сбиться с пути, но они не являются волшебным решением. Важно сочетать использование этих приложений с другими стратегиями, такими как постановка целей, поиск альтернативных занятий, поиск социальной поддержки и практика самодисциплины, чтобы добиться долгосрочного успеха в преодолении зависимости от социальных сетей.

Могу ли я использовать эти приложения, чтобы ограничить использование социальных сетей, не закрывая их полностью?

Да, эти приложения, безусловно, можно использовать для ограничения вашего использования социальных сетей, не отказываясь от них полностью. Многие из этих приложений предлагают функции, которые позволяют вам устанавливать определенные ограничения по времени или планировать перерывы в социальных сетях. Вы можете настроить параметры в соответствии со своими целями и предпочтениями, чтобы создать более здоровый баланс между использованием социальных сетей и другими видами деятельности. Все дело в том, чтобы найти уровень использования, который работает для вас и помогает поддерживать более здоровые отношения с социальными сетями.