8 лучших бесплатных приложений для отслеживания макросов в 2022 году

Знание потребления макронутриентов может быть сложной задачей, если вы пытаетесь прийти в форму. В конце концов, это не так просто, как просто следить за калориями. В зависимости от вашей диеты и целей, вам нужно оставаться в определенных пределах для каждого типа пищевой группы. С помощью приложений для отслеживания макросов вы можете легко отслеживать, сколько именно граммов белков, углеводов, клетчатки и жиров вы употребили в течение дня.

Что такое макронутриенты или макросы?

Наблюдение за своим питанием может быть отличным способом убедиться, что вы ежедневно потребляете достаточно калорий. Однако не рекомендуется следить за каждой калорией, которую вы потребляете. Вместо этого подумайте о том, чтобы следить за своими макронутриентами или макроэлементами, которые являются просто причудливым термином для четырех основных категорий питательных веществ, которые требуются вашему телу: белки, жиры, клетчатка и углеводы. И вы можете легко отслеживать эти макросы с помощью приложений для отслеживания макросов.

Лучшие приложения для отслеживания макросов - 2022

Если вы только начинаете отслеживать макросы или хотите новое приложение с лучшими функциями, вот некоторые из лучших бесплатных приложений для отслеживания макросов, доступных сегодня.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal — это бесплатное приложение для отслеживания макросов, которое поможет вам настроить отслеживание макросов в соответствии с вашими конкретными целями, такими как увеличение веса, контроль веса или потеря веса. Затем, в зависимости от вашего выбора, он генерирует для вас персонализированные цели. Приложение также включает в себя библиотеку из более чем 350 тренировок для людей, которые хотят попробовать новые упражнения и отслеживать свою физическую форму.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

2. Трек Nutritionix

Любой, кто придерживается плана диеты, знает, как трудно определить количество калорий и процентное содержание макронутриентов в ресторанных блюдах. Тем не менее, Nutritionix Track делает это намного проще. База данных приложения, содержащая более 600 000 различных меню ресторанов, регулярно обновляется, чтобы предоставить вам наиболее точные доступные макроданные, даже если вы изменяете порции блюд или вносите изменения.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

3. Моя тарелка

Чтобы помочь вам отслеживать потребление пищи и дать вам полную картину вашего питания, MyPlate предоставляет информацию как о ваших микроэлементах, так и о макроэлементах в граммах или процентах. MyPlate не только упрощает измерение макроэлементов, но и предлагает огромное количество рекомендаций по питанию. Это даже поможет вам составить план диеты 8 с соответствующими макросами.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

4. Менеджер углеводов

Это одно из лучших бесплатных приложений для отслеживания макросов, доступных на рынке прямо сейчас. Вам следует скачать это приложение, если вы практикуете популярную кето-диету или интересуетесь низкоуглеводной диетой. Он содержит множество учебных материалов, что снижает вероятность того, что вы совершите ошибку при выборе режима кето-диеты. Carb Manager — это больше, чем калькулятор калорий или кето-макросов.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

Читайте также: 10 лучших приложений для безопасности женщин на Android

5. Хронометр

Cronometer может регистрировать максимум 82 микроэлемента (обычно известные как питательные вещества, которые нам необходимы в небольших количествах, такие как минералы и витамины и ежедневное потребление воды) и отслеживать ваши макроэлементы и физические упражнения. Вы можете отслеживать все, включая макроэлементы, калории, витамины и холестерин.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

6. Потеряй это!

Это еще одно бесплатное приложение для отслеживания макросов. Это подходящее приложение для вас, если при выборе еды вас больше интересует качество еды, чем ее количество. Для людей, которые специально пытаются похудеть, это полезный трекер макросов с множеством предложений по еде. Кроме того, вы можете настроить индивидуальные макроцели в зависимости от ваших диетических предпочтений.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

7. ЖизньСумма

Помимо того, что это бесплатный трекер макросов, с помощью LifeSum вы можете определить, какие блюда есть больше, а какие заменить на своей тарелке. Приложение оценивает все блюда и приемы пищи по базовой шкале, чтобы решить, соответствуете ли вы рекомендуемому целевому уровню калорий. Пользовательский интерфейс этого программного обеспечения не требует пояснений и приветлив.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

8. Макросы

MacroFirst — эффективное и бесплатное приложение для отслеживания макросов. Это просто и позволяет вам корректировать свое питание в соответствии с диетическими потребностями. Приложение MacroFirst определяет макроэлементы блюд, которые вы потребляете ежедневно, чтобы помочь вам достичь своих целей. Введите свое питание и свою цель в это приложение, которое рассчитает ваши макронутриенты и создаст режим активности.

Загрузите MyFitnessPal для Android и iOS.

Читайте также: 10 способов выучить математику онлайн

Подвести итог

Сделайте отслеживание макросов менее напряженным. Чтобы достичь своих целей, попробуйте один из предложенных бесплатных трекеров макросов! Вы можете использовать любое из этих бесплатных приложений для отслеживания макросов в зависимости от того, как вы себя чувствуете, но имейте в виду, что первое правило диеты — питаться разумно, а не недостаточно.