15 лучших приложений для отслеживания привычек для iPhone и Android

Вы когда-нибудь задумывались, почему так важно следить за своими привычками? Ответ прост: определенные привычки могут подорвать ваше здоровье. Отслеживая свои привычки, вы можете выявить закономерности и выяснить, что вызывает ваши вредные привычки. Таким образом, вы сможете изменить свое поведение до того, как оно станет проблемой.

Приложения для отслеживания привычек — это удобный способ отслеживать свои ежедневные действия и разбивать их на более мелкие части. Например, если вы хотите перестать откладывать дела на потом, приложение для отслеживания привычек будет присылать вам уведомления по времени и мотивационные цитаты, чтобы держать вас под контролем. Они сообщают вам, когда вы слабеете или не придерживаетесь своего плана, чтобы убедиться, что вы остаетесь на вершине своей игры.

Прежде чем мы рассмотрим лучшие приложения для отслеживания привычек, давайте рассмотрим некоторые основы.

Каковы преимущества отслеживания привычек?

Отслеживание привычек имеет много преимуществ, которые могут помочь вам в различных сферах вашей жизни. Некоторые из преимуществ отслеживания привычек:

• Помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным во время работы над своими целями
• Помогает вам улучшить вашу трудовую этику
• Помогает вам улучшить качество жизни
• Помогает вам оставаться организованным и отслеживать ваши успехи
• Помогает вам оставаться на связи с вашими целями

Как выбрать лучшее приложение для отслеживания привычек?

При выборе приложения для отслеживания привычек следует учитывать несколько моментов:

• Приложение должно отправлять вам уведомления, чтобы напомнить вам о ваших привычках.
• Приложение должно быть удобным и портативным.
• Приложение должно быть персонализировано в соответствии с вашими потребностями.
• Приложение должно иметь ряд функций, которые помогут вам отслеживать ваши успехи.
• Приложение должно быть совместимо с различными устройствами.
• Приложение должно синхронизироваться с другими приложениями.

Лучшие приложения для отслеживания привычек [бесплатные и платные]

Устали отслеживать свою повседневную деятельность с помощью бумажных дневников и электронных таблиц? Тогда вам следует ознакомиться с нашим списком лучших приложений для отслеживания привычек, доступных прямо сейчас.

1. Потрясающий ежедневник

Fabulous — это приложение для ухода за собой и ежедневного отслеживания привычек, которое использует знания поведенческой науки, чтобы помочь вам разработать распорядок дня и привычки, которые позволят вам жить лучше. Ваш великолепный тренер покажет вам, как разработать программу, которая будет работать на достижение ваших целей и соревноваться с людьми, разделяющими ваши интересы.

Приложение включает в себя ежедневные аффирмации, дыхательные упражнения и медитации, которые помогут вам оставаться сосредоточенными и спокойными. Премиум-версия приложения позволяет вам получить доступ к сериям коучинга, организованным по темам, неограниченным предложениям по утренним и вечерним распорядкам дня, а также к новым путешествиям для улучшения психического здоровья, ухода за собой и фитнеса.

Ключевая особенность:

• Трекер целей и список дел для отслеживания вашего прогресса.
• Ежедневные тренировки, короткие тренировки и сеансы медитации для поддержания мотивации.
• Дневник благодарности для записи ваших мыслей.
• Следите за своим психическим самочувствием и участвуйте в живых соревнованиях сообщества.

Платформы : iOS (iPhone), Android

2. ПривычкаБык

Habitbull — это трекер привычек, который помогает вам оставаться организованным и развивать хорошие привычки. Идея, лежащая в основе Habit Bull, проста: если вы можете заставить кого-то придерживаться привычки, они будут придерживаться ее всегда. Приложение работает, выстраивая «цепочку» привычек. Вы начинаете с одной привычки и добавляете другую, пока не создадите полосу.

После того, как вы создали свою серию, HabitBull отслеживает, как часто вы выполняете каждую привычку, и сообщает вам, находитесь ли вы на правильном пути. С премиальной подпиской (бесплатно в течение первой недели) вы можете добавить более пяти привычек и синхронизировать свои данные между устройствами.

Ключевая особенность:

• Отслеживайте несколько привычек, повторяющихся задач или статистику в собственном календаре.
• Счетчик серий и процент успешных результатов для каждой привычки.
• Гибкие цели и напоминания несколько раз в день/неделю/месяц, только в определенные дни недели и т. д.
• Синхронизация с несколькими устройствами, виджеты, облачное резервное копирование и интеграция с Google Fit.

Платформы : iOS (iPhone), Android

3. Сроки

Timecap — это бесплатное и мощное приложение для отслеживания привычек, которое поможет вам выработать хорошие привычки и отказаться от вредных. Простой в использовании пользовательский интерфейс позволяет вам настроить свои привычки в соответствии с целью, которую вы хотите достичь.

Помимо отслеживания привычек, вы также можете добавлять примечания к каждой привычке и смотреть, как вы это делаете. В этом бесплатном приложении для отслеживания привычек нет отвлекающих факторов и рекламы, поэтому вы можете полностью сосредоточиться на формировании своих привычек. В премиум-версии вы можете получить доступ ко всем функциям приложения.

Ключевая особенность:

• Выбирайте между различными параметрами настройки, такими как темный режим, красочные темы, смайлики и форматы шрифтов.
• Анализируйте свой прогресс с помощью диаграмм и графиков, а также встроенного календаря.
• Отслеживайте свой процент успеха или свои серии с помощью счетчика серий
• Синхронизируйте свои данные между устройствами iOS и Android.

Платформы: iOS (iPhone/iPad), Android

4. Привычка

Habit — бесплатное приложение только для iOS, которое помогает создавать новые привычки или улучшать существующие. Он напоминает вам, когда пора что-то делать, отслеживает ваш прогресс и предоставляет полезную статистику о ваших привычках.

Вы и ваши друзья можете вместе вырабатывать привычки, делясь своими успехами и подбадривая друг друга. Habit считывает данные из вашего приложения Apple Health, такие как количество шагов, ходьба, бег и т. д., и отправляет их в Habit через API.

Ключевая особенность:

• Групповые привычки сравнивать и соревноваться с друзьями
• Мощная статистика с подробными данными и уникальным годовым представлением, объединяющим ежедневные результаты
• Настраиваемые звуки напоминаний, напоминания о местоположении, повторные напоминания и таймер фокусировки
• Облачное резервное копирование и синхронизация между устройствами iOS и защитная блокировка для защиты вашей конфиденциальности

Платформы : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

5. Привыкайте

Habitify — это простая программа отслеживания привычек, которая помогает вырабатывать стойкие привычки. Вы можете настроить автоматические напоминания, отслеживать свои успехи и делиться своими привычками с друзьями и семьей.

Вы можете разбивать свои задачи на небольшие шаги и отслеживать цели для каждой задачи. Приложение напоминает вам, когда пришло время выполнять ваши ежедневные задачи, и награждает вас сериями за выполнение. Премиум-версия Habitify предлагает бесконечное количество напоминаний, привычек, проверок, таймеров, пропусков, заметок для размышлений и элементов управления конфиденциальностью.

Ключевая особенность:

• Организовывайте, управляйте, пропускайте и получайте статистику по привычкам.
• Настраиваемое отображение привычек и областей привычек, а также планировщик повседневных дел.
• Детальный трекер прогресса с тенденциями, показателями завершения, календарем и т. д.
• Заметки о привычках для анализа ваших хороших привычек и планирования развития новых.

Платформы : iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android

6. Трекер привычек

Loop — это бесплатное приложение, которое поможет вам выработать и поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе. Вы можете отслеживать свой прогресс и видеть, как со временем улучшаются ваши привычки. С помощью Loop вы можете устанавливать цели и напоминания, а также получать уведомления, когда вы отказываетесь от привычки или достигаете цели.

Loop не содержит рекламы, имеет открытый исходный код и минималистичный пользовательский интерфейс. Поскольку бесплатное приложение включает в себя все функции, вам не нужна премиум-подписка.

Ключевая особенность:

• Получайте оценку привычки на основе успешных серий и не теряйте прогресс, если вы прервете серию.
• Создавайте гибкие расписания, просматривайте подробные графики и статистику и добавляйте виджеты.
• Просмотрите, отклоните или отложите любую привычку прямо в уведомлении.
• Работает в автономном режиме, не требует регистрации и не продает ваши данные.

Платформы : Android

7. Охотник за привычками

Возникли проблемы с отслеживанием своих привычек с помощью обычного приложения? Habit Hunter создана для того, чтобы превратить любую привычку или цель в настоящую ролевую игру. Его уникальная техника геймификации мотивирует вас сохранять свои привычки в течение дня, не скучая.

Бесплатная версия приложения содержит рекламу. Вы можете удалить их и получить больше монет через покупки в приложении.

Ключевая особенность:

• Разбейте большие цели на более мелкие списки дел или этапы.
• Просматривайте ежедневное расписание и список дел и создавайте интеллектуальные напоминания для каждой задачи.
• Формируйте привычки с друзьями и семьей, сражаясь с монстрами и открывая награды вместе.
• Выполняйте задания и повышайте уровень своего героя, чтобы выиграть призы.

Платформы : iOS (iPhone/iPad), Android

8. Кицилла

Quitzilla — это простое приложение для избавления от привычек и отслеживания, которое поможет вам избавиться от вредных привычек и внести позитивные изменения в свою жизнь. Если вы изо всех сил пытаетесь бросить пить, курить или отказаться от любой другой зависимости, Quitzilla может помочь вам в этом.

Премиум-подписка Quitzilla открывает больше вариантов настройки и зависимостей для отслеживания.

Ключевая особенность:

• Трекер зависимости, чтобы записывать свои трудности и получать интересную статистику.
• Счетчик трезвости для отслеживания дней трезвости.
• Ежедневные цитаты и вкладка мотивации для отслеживания привычек и концентрации внимания
• Награды за сэкономленные деньги, например 100 долларов США в качестве еженедельного вознаграждения, если вы тратите 100 долларов США на азартные игры каждую неделю, но не играете в них в течение недели.

Платформы : iOS (iPhone), Android

9. Призвание

Avocation — это приложение для отслеживания привычек, которое работает в автономном режиме и не требует регистрации. Avocation позволяет вам планировать свой день, создавать привычки и управлять своим распорядком дня. Когда вы выполните задачу или привычку, коснитесь круга привычки, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

Бесплатная версия приложения дает вам доступ к неограниченным курсам, до 5 привычек, настраиваемым напоминаниям и т. д. Премиум-членство включает настраиваемые цвета привычек, неограниченное количество привычек и напоминаний, а также дополнительные очки кармы.

Ключевая особенность:

• Завершите привычки и наблюдайте, как растет ваш ребенок-растение.
• Получайте настраиваемые уведомления, когда вы выполняете привычку или достигаете вехи.
• Настройте свой опыт с помощью различных цветов привычек, значков и процедур.
• С Avocoach вы можете оценить поставленные цели, открыть для себя науку формирования привычек и многое другое.

Платформы : iOS (iPhone), Android

10. Обмен привычками

HabitShare — это приложение для отслеживания социальных привычек, которое позволяет вам делиться своими привычками с друзьями для дополнительной мотивации и ответственности. Вы можете поделиться некоторыми или всеми своими привычками с выбранной группой друзей и семьи.

Вы можете использовать HabitShare самостоятельно или пригласить друзей присоединиться к вам. Они могут видеть ваш прогресс и поощрять вас на этом пути. Они также могут отправлять вам мотивационные сообщения и забавные GIF-файлы, чтобы помочь вам сосредоточиться.

HabitShare полностью бесплатен и не требует премиум-подписки.

Ключевая особенность:

• Ставьте ежедневные и еженедельные цели
• Создавайте диаграммы, добавляйте заметки и делитесь своими привычками с друзьями и семьей
• Настройте напоминания и отслеживайте свой прогресс с течением времени
• Отслеживайте свои привычки на нескольких устройствах

Платформы : iOS (iPhone/iPad), Android

11. Импульс

Импульс , как следует из названия, заключается в поддержании импульса. Это простой трекер привычек, основанный на принципе «Не разрывай цепочку». Каждый день, когда вы успешно вырабатываете хорошую привычку, ваша цепочка становится длиннее. Чем длиннее становится ваша цепочка, тем меньше шансов, что вы избавитесь от привычки.

Momentum доступен только для устройств iOS. В бесплатной версии вы получаете три бесплатные привычки. Для неограниченных новых привычек и дополнительных функций требуется премиум-подписка.

Ключевая особенность:

• Настройте напоминания и гибкое расписание.
• Значок приложения показывает количество привычек, оставшихся на день.
• Виджет просмотра «Сегодня» обеспечивает мгновенный доступ.
• Синхронизируйте данные на нескольких устройствах iOS с помощью iCloud.

Платформы : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

12. Кролик

Rabit — это простое приложение для отслеживания привычек, которое поможет вам сосредоточиться на повседневных делах и выработать здоровые привычки. Вы можете устанавливать напоминания для себя и отслеживать свой прогресс.

Премиум-версия включает в себя будильник, процедуры для группировки ваших привычек и цели для организации всех ваших мечтаний.

Ключевая особенность:

• Используйте карту Streak и список дел, чтобы отслеживать свои привычки.
• Выращивайте свое маленькое растение по мере продвижения, чтобы получить большую полосу.
• Имеет красочный пользовательский интерфейс и темный режим.

Платформы : iOS (iPhone), Android

13. Продуктивный

Productive Habit Tracker — это простое в использовании приложение, которое поможет вам создать рутину позитивных и здоровых привычек. С помощью трекера задач вы можете создавать списки дел и управлять ими, а также настраивать напоминания о задачах.

В премиум-версии вы можете получить доступ к дополнительным функциям производительности, таким как бесконечное количество привычек, расширенные напоминания о задачах и списки привычек, а также мотивационная статистика по привычкам.

Ключевая особенность:

• Создавайте, завершайте, приостанавливайте или прекращайте привычки и добавляйте к ним примечания.
• Выполняйте управляемые задания и соревнуйтесь с другими пользователями.
• Настройте интеллектуальные напоминания, получайте ежедневные советы по привычкам и мотивационные подсказки.
• Получите персонализированную экспертную информацию и помощь при СДВГ.

Платформы : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android

14. Хабитика

Habitica — бесплатное приложение для отслеживания привычек с открытым исходным кодом, в котором используются элементы ретро-ролевой игры для геймификации повседневных привычек и продуктивности. Вы можете создать свой собственный аватар, а затем добавить привычки и задачи, которые вы хотите выполнять. Отмечайте их по мере выполнения в реальной жизни и получайте внутриигровые награды!

Бесплатная версия предлагает полную функциональность, но вы можете подписаться на премиум-подписку, чтобы поддержать команду разработчиков.

Ключевая особенность:

• Задачи с цветовой кодировкой, автоматическое планирование задач и счетчики полос.
• Настройка аватара и широкий выбор коллекционных предметов.
• Общайтесь с друзьями через гильдии, чтобы вместе работать над задачами.
• Виджеты, регулярные обновления и темные режимы.

Платформы : iOS (iPhone/iPad), Android

15. Продди

Proddy — это приложение для отслеживания привычек, которое использует когнитивные стратегии и положительные привычки, чтобы помочь вам разработать распорядок дня, которому вы действительно будете следовать. Важно начинать медленно и сосредоточиться на небольших положительных привычках, которые со временем накапливаются.

Приложение предлагает тщательно подобранные рекомендации по отслеживанию привычек и полезные аудиоуроки, которые помогут вам в этом. Премиум-подписка предоставляет неограниченный доступ ко всем функциям приложения.

Ключевая особенность:

• Отслеживайте свой прогресс с помощью умной аналитики и мощных визуализаций.
• Геймифицируйте свой прогресс, создавая серии и продвигаясь по уровням.
• Таймер фокусировки, журнал настроения и простые в использовании крошечные привычки.
• Простой, лаконичный пользовательский интерфейс и темный режим.

Платформы : iOS (iPhone/Mac), Android

Какие типичные ошибки совершают люди, отслеживая свои привычки?

Есть несколько распространенных ошибок, которые люди допускают при отслеживании своих привычек:

• Не найти конкретное приложение, которое работает для них
• Непонимание их мотивов
• Опираясь на внешнюю ответственность
• Забыли удалить приложения

Не каждое приложение для отслеживания привычек подойдет каждому человеку. Важно найти приложение, которое соответствует вашим потребностям и индивидуальности.

Например, некоторым людям нужно больше мотивации, чем другим, чтобы придерживаться своих целей. Гретхен Рубин, автор книги «Четыре тенденции», рекомендует отслеживать привычки, записывая три позитивных поступка, которые вы совершали каждый день, и один негативный поступок. Это поможет вам лучше осознавать свой прогресс и держит вас подотчетным.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для отслеживания привычек

Что такое трекер привычек?

Трекер привычек — это способ помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь ежедневных, еженедельных или ежемесячных привычек. Хороший трекер привычек может быть в разных формах: от сложного приложения до листа бумаги и ручки. В конце концов, на самом деле не имеет значения, какую форму принимает ваш трекер привычек. Важно то, что вы найдете трекер привычек, который подходит вам и вашему образу жизни. Тот, который упрощает обновление и соответствует тому, как вы обычно делаете.

Какое лучшее приложение для отслеживания привычек?

Вот 5 лучших приложений для отслеживания привычек на 2022 год:

1. Поразительнй
2. ПривычкаБык
3. Таймкап
4. Привыкнуть
5. Петля

Есть ли бесплатное приложение для отслеживания привычек?

5 бесплатных приложений для отслеживания привычек на 2022 год:

1. Петля
2. Привычка
3. Таймкап
4. HabitShare
5. Хабитика

Работают ли приложения для отслеживания привычек?

Мы все хотим быть здоровее, спортивнее и продуктивнее, но не всегда знаем, как это сделать. Вот тут и приходят на помощь приложения для отслеживания привычек. Они позволяют легко отслеживать ваши успехи и оставаться на вершине ваших целей. Но действительно ли они работают? Да, при условии, что вы выберете правильный.

Приложения для отслеживания привычек — отличный способ сохранить вашу мотивацию и помочь вам в достижении ваших целей. Они также дают вам чувство выполненного долга, когда вы завершаете задачу или веху, которая важна для вас.

Есть ли бесплатное приложение для отслеживания привычек с неограниченным количеством привычек?

Приложения для отслеживания привычек Loop и HabitShare полностью бесплатны и не требуют премиум-подписки. И да, они позволяют создавать, регистрировать и отслеживать неограниченное количество привычек.

Как придерживаться отслеживания привычек?

Вот несколько советов о том, как придерживаться отслеживания привычек:

1. Выберите конкретную цель, над которой вы хотите работать, будь то питье большего количества воды или ежедневные пробежки.

2. Отслеживайте свой прогресс удобным для вас способом, будь то с помощью приложения или просто записывайте, когда вы это сделали, в своем календаре.

3. Вознаграждайте себя за то, что придерживаетесь привычки хотя бы одну неделю, чтобы вам казалось, что это стоит усилий.

Как выбрать приложение для отслеживания привычек?

Некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе приложения для отслеживания привычек, включают:

- Простота использования: вам нужно приложение, которое легко обновлять, чтобы вы могли отслеживать свои успехи.
- Изысканность : вам нужно приложение, достаточно сложное для использования, но не настолько сложное, чтобы оно стало рутиной.
- Цена : доступно множество бесплатных и платных приложений для отслеживания привычек. Выберите тот, который соответствует вашему бюджету.
- Особенности : некоторые приложения предлагают больше возможностей, чем другие. Выберите приложение с функциями, необходимыми для достижения ваших целей.

Какие привычки я должен отслеживать?

Существует много различных привычек, которые вы можете отслеживать, но некоторые из них могут быть более полезными для вас, чем другие. Вот несколько примеров хороших привычек, которые стоит отслеживать:

- Осознанность : если вы медитируете или ведете дневник, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам сосредоточиться и больше присутствовать в данный момент.
- Движение : Если у вас есть физическая активность, например, тренировка или долгая прогулка, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам оставаться активным и здоровым.
- Знание : Если вы читали, слушали подкаст, смотрели документальный фильм и т. д., это было бы хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам узнать что-то новое и расширить свой кругозор.
- Благодарность : если вы каждый день пишете хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам ценить позитивные вещи в вашей жизни.
- Вода : если вы выпиваете не менее двух литров воды каждый день, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам оставаться увлажненным и здоровым.
- Сон : Если вы спите не менее 7 часов каждую ночь, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам хорошо отдохнуть и продуктивно работать.

Как вы отслеживаете ежедневные привычки?

Отслеживание ежедневных привычек можно выполнять несколькими способами. Один из способов — использовать физический дневник или журнал, который вы можете вести каждый день. Другой способ — использовать приложение на телефоне или компьютере, которое будет отслеживать ваши привычки.

Лучшая часть использования приложения для отслеживания ваших привычек заключается в том, что вам не нужно помнить об этом каждый день; приложение делает это за вас. Вам просто нужно убедиться, что у приложения есть вся необходимая информация, а затем позволить ему выполнять свою работу.