9 лучших приложений для психического здоровья ко Всемирному дню психического здоровья

Такие состояния, как тревога, депрессия и выгорание работников , в течение многих лет имеют тенденцию к росту в США. Но хотя цена традиционной терапии удерживает многих от действий, приложения для психического здоровья предлагают доступные и доступные способы отслеживать и управлять своим эмоциональным благополучием.

Хотите ли вы больше медитировать, избавиться от вредных привычек или поговорить об этом с профессионалом – есть приложение, которое может вам помочь. Однако эта область довольно насыщена, поэтому в этот День психического здоровья мы составили список лучших решений в магазинах приложений на основе их цен, отзывов клиентов и использования научно обоснованных методов лечения.

Если вы серьезно настроены сделать заботу о себе приоритетом в 2023 году, читайте дальше, чтобы узнать о наших лучших решениях, или перейдите к конкретному приложению, используя наши ссылки ниже:

9 приложений для психического здоровья, на которые стоит обратить внимание:

1. Headspace: лучшее для осознанности
2. BetterHelp: лучшее для цифровой терапии
3. Спокойствие: лучше всего подходит для сна
4. Yu Life: лучшее для корпоративного благополучия
5. Санвелло: лучший вариант для КПТ-терапии
6. MoodKit: лучший бюджетный усилитель настроения
7. Mindshift CBT: лучшее средство для борьбы с тревожностью подростков
8. Я трезвый: лучший способ бросить алкоголь
9. Happify: лучшее средство для снижения стресса

1. Свободное пространство: лучше всего для осознанности

• Цена: от $12,99 в месяц
• Рейтинг в App Store: 4,8/5.
• Рейтинг Google Play: 4,5/5.

Headspace — это приложение, которое помогает пользователям управлять своими мыслями и чувствами с помощью управляемых медитаций и практик осознанности.

Его библиотека Headspace содержит более 500 подкастов, коротких видеороликов и обучающих видеороликов с упражнениями, а ее контент также разбит на полезные категории, предоставляя целевую поддержку тем, кто хочет улучшить свое общее самочувствие, сон, концентрацию, энергию и работоспособность. более.

Headspace отлично подходит для начинающих и опытных пользователей, а его ежедневные курсы — полезный способ сделать осознанность частью вашей рутины. Headspace даже предлагает платформу «Headspace for Work», которая предлагает сотрудникам и членам их семей доступ к коучингу в течение 2 минут, а также к услугам терапии и психиатрии в течение 2 дней.

Однако платформа не предлагает бесплатную версию, что делает ее менее подходящей для пользователей с ограниченным бюджетом. Однако есть бесплатная семидневная пробная версия.

Скриншоты приложения Headspace. Источник: headspace.com

Характеристики свободного пространства

• Более 40 тематических тем для медитации.
• Десятки одноразовых упражнений на осознанность
• Пакет Headspace for Work для сотрудников
• Пакет Headspace For Kids для юных пользователей
• Пробуждение для начала дня
• Режим фокусировки, который поможет вам оставаться сосредоточенным в течение дня.
• Видео по осознанности
• Сотни статей по осознанности

Цены на свободное пространство

Приложение стоит 12,99 долларов в месяц при ежемесячной оплате с семидневной бесплатной пробной версией или 69,99 долларов в год за годовую подписку с 14-дневной бесплатной пробной версией.

2. BetterHelp: лучшее для цифровой терапии

• Цена: от $240 в месяц
• Рейтинг в App Store: 4,8/5.
• Рейтинг Google Play: 4,6/5.

Вы, вероятно, уже узнали эту услугу по рекламе вашего любимого YouTube-блогера, но для тех из вас, кто не знаком, BetterHelp — это онлайн-терапевтическая платформа, которая соединяет пользователей с более чем 30 000 лицензированными терапевтами по всей территории США.

Пользователи, выбравшие ежемесячную подписку, могут отправлять неограниченное количество сообщений своему консультанту и планировать 30-минутный еженедельный чат по любому каналу, который им наиболее удобен: будь то живое сообщение, телефон или видеозвонок. Приложение также позволяет вам выбрать собственного терапевта в зависимости от вашего местоположения, личных предпочтений и типа терапии, которую вы хотели бы проводить.

Скриншоты приложения Better Help. Источник: besthelp.com

Стоимость BetterHelp варьируется от 60 до 90 долларов в неделю, что делает его цену намного выше, чем у других приложений для психического здоровья в этом списке. Тем не менее, несмотря на личную терапию, которая может стоить от 100 до 200 долларов за сеанс, эта услуга по-прежнему намного более доступна, чем традиционные варианты.

Возможности BetterHelp

• Мгновенное общение с профессиональным терапевтом
• Живые телефонные сеансы
• Живые видеосеансы
• 20 живых интерактивных групповых семинаров еженедельно
• Инструменты онлайн-журнала

Цены BetterHelp

Стандартный пакет BetterHelp стоит от 240 до 360 долларов в месяц , в зависимости от потребностей пользователя. Однако если вы имеете право на финансовую помощь, вы можете получить услугу по сниженной цене.

3. Спокойствие: лучше всего подходит для сна

• Цена: от $14,99 в месяц
• Рейтинг в App Store: 4,8/5.
• Рейтинг Google Play: 4,5/5.

Calm — это приложение для медитации и осознанности, призванное помочь пользователям меньше нервничать и больше спать. Благодаря своей библиотеке, содержащей более сотни успокаивающих медитаций, звуковых ландшафтов, историй, дыхательных упражнений и многого другого, Calm предлагает универсальные способы расслабить разум.

Как и в случае с Headspace, в основе его практик лежит осознанность. Но, в отличие от нашего лидера, «Спокойствие», как правило, больше ориентировано на расслабление и сон, чем на общую медитацию.

Скриншоты спокойных приложений. Источник: спокойное.com

Calm опирается на научно обоснованные решения, и все его методы основаны на исследованиях собственной команды Calm Science. Помимо научно обоснованных методов, приложение также предлагает множество уникальных функций, таких как истории сна, рассказанные такими громкими именами, как Мэтью МакКонахи и Леброн Джеймс.

Если вам нужно корпоративное оздоровительное решение для вашего бизнеса, в приложении также есть бизнес-предложение Calm Business, которое было разработано для улучшения общего самочувствия, вовлеченности на рабочем месте и производительности сотрудников.

Спокойные функции

• Уроки осознанности
• Управляемые медитации
• Сказки для сна
• Дыхательные упражнения
• Практика движения
• Окружающие звуковые ландшафты
• Пакет «Спокойствие для бизнеса» для сотрудников

Спокойное ценообразование

Премиум-план Calm стоит 69,99 долларов в год или 14,99 долларов в месяц . Оба варианта включают доступ к 7-дневной бесплатной пробной версии.

4. YuLife: лучшее для корпоративного благополучия

• Цена: от $14,99 в месяц
• Рейтинг в App Store: 4,8/5.

Если вы ищете корпоративное оздоровительное приложение, разработанное с учетом потребностей сотрудников, YuLife для вас. YuLife — это, прежде всего, приложение для группового страхования, но оно также предлагает ряд льгот по здоровью и благополучию с конечной целью помочь работникам «прожить свою лучшую жизнь».

Например, приложение YuLife, ориентированное на сотрудников, поощряет здоровые привычки, вознаграждая работников за прогулки и практику медитации. Помимо этих оздоровительных вознаграждений, приложение также предоставляет работникам льготы по здоровью через «YuDoctor» и конфиденциальную службу EAP под названием «YuMatter».

Приложение YuLife также четко отображает страховые выплаты сотрудников, включая типы покрытия и идентификаторы полисов для полной прозрачности.

Возможности ЮЛайф

• Круглосуточный доступ врача общей практики к сотрудникам
• Сервис EAP для сотрудников
• Награды за благополучие
• Варианты страхования жизни
• Защита группового дохода
• Групповая поддержка при критических заболеваниях

Цены ЮЛайф

Предприятиям необходимо обратиться в YuLife для получения информации о ценах.

5. Санвелло: лучший вариант для КПТ-терапии.

• Цена: от $14,99 в месяц
• Рейтинг в App Store: 4,9/5.
• Рейтинг Google Play: 4,5/5.

Sanvello — это универсальное приложение для психического здоровья, предназначенное для помощи при различных состояниях, включая тревогу, депрессию и стресс. Руководствуясь принципами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), приложение для самообслуживания предлагает широкий спектр ресурсов, включая управляемые медитации, журналы, трекеры целей и общественные советы.

Скриншоты приложения Sanvello. Источник: sanvello.com

Помимо набора инструментов для ухода за собой, Sanvello также связывает своих пользователей Premium с тренерами по психическому здоровью, имеющими опыт в области здравоохранения, хорошего самочувствия или психического здоровья. Приложение также предлагает встречи с лицензированными терапевтами, но плата за эти услуги взимается за каждую встречу.

Особенности Санвелло

• Управляемые медитации
• Подсказки для ведения журнала
• Общественные советы и поддержка коллег
• Трекеры целей
• Коучинг и терапия

Цены на Санвелло

Пакет услуг Санвелло по самообслуживанию и поддержке коллег стоит 8,99 долларов в месяц или 53,99 долларов в год . Если вы выберете дополнительные коучинговые услуги, это будет стоить вам 50 долларов в месяц .

Сеансы терапии с лицензированными специалистами стоят 140 долларов США за первоначальный прием и 85 долларов США за последующие встречи .

6. MoodKit: лучший бюджетный усилитель настроения

• Цена: 4,99 доллара США.
• Рейтинг App Store: 4/5

MoodKit — это приложение, которое использует принципы КПТ для улучшения настроения и общего самочувствия своих пользователей. Приложение было разработано двумя клиническими психологами и предлагает более 200 занятий, адаптированных к конкретным целям пользователей.

Скриншоты приложения MoodKit. Источник: apps.apple.com.

Приложение разбито на четыре основных раздела: «Действия», «Мысли», «Настроение» и «Журнал». В каждом разделе есть ряд различных задач, которые пользователи могут выполнить для достижения своих целей в удобное для них время.

Приложения MoodKit разнообразны: приложение можно использовать для работы над широким спектром практик, включая физическую подготовку, тайм-менеджмент, осознанность, социальные навыки и питание. Приложение удобно и интуитивно понятно в использовании, а его цена составляет 4,99 доллара США. Это отличная альтернатива для кошелька другим приложениям для общего психического здоровья, таким как Calm и Sanvello.

К сожалению, MoodKit доступен только как приложение для iOS, что делает его недоступным для пользователей Android.

Возможности MoodKit

• Трекер настроения
• Проверка мыслей
• Ведение журнала
• Общие заметки
• Управляемые медитации
• Инструменты повышения производительности

Цены на MoodKit

MoodKit стоит 4,99 доллара США за пожизненную поддержку и не взимает дополнительную плату за покупки в приложении. Это делает его гораздо более доступным по цене, чем другие приложения для психического здоровья в нашем списке.

7. MindShift CBT: лучшее средство для борьбы с тревожностью подростков

• Цена: Бесплатно
• Рейтинг Google Play: 3,8/5

MindShift — бесплатное приложение для психического здоровья, предназначенное для борьбы с определенными типами тревоги. Разработанный Ассоциацией тревожных расстройств Британской Колумбии, MindShift в первую очередь ориентирован на подростков и использует КПТ аналогично Sanvello и Moodkit.

Приложение позволяет отслеживать ваше настроение с помощью ежедневных проверок, поощряет здоровое мышление с помощью функции журнала и дает вам доступ к положительным утверждениям с помощью карточек преодоления трудностей. MindShift также предлагает девять различных записей медитации, помогая пользователям бороться со страхами, связанными с конкретными ситуациями, такими как публичные выступления и беспокойство по поводу текстовых сообщений.

Скриншоты приложения Mindshift. Источник: Mindshift.com

Осведомленность о психическом здоровье также лежит в основе стратегии MindShift. Приложение предлагает множество образовательных статей о распространенных причинах тревоги и механизмах ее преодоления. MindShift не включает в себя какой-либо видео- или аудиоконтент, такой как Headspace, но, учитывая его бесплатную цену, это не должно стать большим сюрпризом.

Возможности MindShift CBT

• Управляемые медитации
• Образовательные статьи и ресурсы
• Ежедневные аффирмации
• журнал мыслей
• Ежедневные заезды
• Анкета тревоги для выявления проблемных зон

Цены MindShift CBT

MindShift можно использовать совершенно бесплатно.

8. Я трезвый: лучший способ отказаться от алкоголя

• Цена от: Бесплатно
• Рейтинг в App Store: 4,9/5.
• Рейтинг Google Play: 4,8/5

I Am Sober — это приложение для поддержки зависимостей, призванное помочь пользователям выработать новые привычки. Приложение обслуживает широкий спектр зависимостей, включая секс, наркотики и алкоголь, и его можно настроить в соответствии с личным опытом трезвости каждого пользователя.

I Am Sober позволяет пользователям отслеживать свою трезвость с точностью до минуты, вдохновляться персонализированными пакетами мотивации и отслеживать прогресс с помощью настраиваемых показателей, таких как сэкономленные калории или деньги. Приложение также позволяет пользователям подключаться к другим участникам через вкладку «Сообщество», предоставляя им дополнительные возможности поддержки.

Скриншоты приложения «Я трезвый». Источник: iamsober.com

I Am Sober даже может похвастаться интеграцией с платформой цифровой терапии Better Help, хотя эта услуга стоит дороже.

Особенности игры «Я трезвый»

• Подробный трекер трезвости
• Доски объявлений сообщества
• Трекер прогресса
• Мотивационные пакеты
• Интеграция с лучшей помощью

Я трезвый цены

I Am Sober предлагает щедрый план без рекламы, который не стоит ни копейки. Однако, если вы хотите разблокировать дополнительные задания в рабочей тетради, мотивационные пакеты и задания, вам придется доплатить за подписку I Am Sober's Plus по цене 9,99 долларов США в месяц или 119,88 долларов США в год.

9. Счастье: лучшее средство для снижения стресса

• Цена от: Бесплатно
• Рейтинг в App Store: 4,5/5.
• Рейтинг Google Play: 3,5/5

Happify — это удобное приложение для психического здоровья, которое позволяет пользователям улучшить свое общее самочувствие с помощью КПТ и позитивной психологии.

Попросив вас пройти самооценку, Happify определит, в каких сферах жизни вам больше всего нужна поддержка. Затем приложение выполняет упражнения, основанные на этих целях, относящиеся к ряду различных категорий, включая здоровье, отношения, работу и деньги, внимательность и личностный рост.

Скриншоты приложения Happify. Источник: www.happify.com

Приложение предлагает три-четыре занятия каждый день, каждое из которых занимает около десяти минут. Эти действия интересны и увлекательны, но им не хватает четкой всеобъемлющей структуры, из-за чего пользователям сложно оценить их процесс.

В целом, Happify — это удобное и визуально стимулирующее приложение для людей, впервые знакомых с КПТ. Однако, если вы ищете универсальное решение для психического здоровья с четким практическим применением, мы рекомендуем вместо этого выбрать такое приложение, как Sanvello.

Функции счастья

• Управляемые медитации
• Целенаправленная деятельность по саморазвитию
• Журналы мыслей
• Образовательные треки
• Вебинары по психическому здоровью

Счастливые цены

Happify предлагает качественную бесплатную версию с доступом к 18 из более чем 100 обучающих треков, ограниченному количеству медитаций под руководством инструктора и разнообразным встроенным в приложение играм и занятиям.

Happify также предлагает план Plus с неограниченным доступом к изучению «Следов», управляемым медитациям и выводам из вашего «Индекса счастья» по цене 14,99 долларов США в месяц или 139,99 долларов США в год . Happiness Plus также можно приобрести на всю жизнь за единовременную плату в размере 449,95 долларов США .