Создание стартапа? 5 факторов управления стрессом, чтобы сосредоточиться на

Начать собственное предприятие может быть невероятно стрессовым. Вы можете столкнуться с начальной неудачей после инвестирования большинства или всех ваших ресурсов, или даже паники после раннего успеха.

Страх отсутствия средств для дальнейшего продвижения может повлиять на ваше душевное спокойствие. Вот почему методы снятия стресса для владельцев стартапов являются важной темой, которая требует немедленного внимания.

К счастью, эффективные стратегии управления стрессом могут помочь вам плавно ориентироваться в этих проблемах. Первым шагом является определение ваших триггеров стресса - битва выиграна, как только вы это сделаете. Исследования показывают, что по меньшей мере 80% владельцев стартапов чувствуют себя унылыми после первоначальной неудачи, что является обычным явлением при вступлении в новое предприятие в первый раз.

Однако в такие моменты крайне важно внедрить правильные методы управления стрессом. Неспособность сделать это может привести к серьезному умственному напряжению, затронув как ваше благополучие, так и успех в бизнесе

Фактор 1: Определите источник вашего стресса

Управление стрессом не является универсальным. Чтобы эффективно управлять стрессом, начните с определения типа стресса, который вы испытываете. Это хронический стресс, который задерживается с течением времени или острый стресс, который поступает и идет на основе конкретных триггеров?

Как только вы поймете свои модели стресса, вы можете выбрать наиболее эффективные методы уменьшения напряжения, адаптированные к вашим потребностям. Будь то с помощью практики осознанности, когнитивно-поведенческих стратегий или целостных оздоровительных подходов, поиск правильного метода может значительно повысить умственную устойчивость и эмоциональное благополучие.

Для профессионального руководства рассмотрите программу управления структурированным стрессом из Alpas Wellness. Эксперты предлагают персонализированную терапию стресса, методы расслабления и целостные методы исцеления.

Но знаете ли вы, что стресс не всегда враг? Он часто действует как механизм биологической защиты, давая вам стремление и бдительность, чтобы преодолеть проблемы. Когда вы чувствуете стресс, признайте его как способ вашего мозга удержать вас от эмоционального или физического разрыва - и использовать его как возможность для развития навыков преодоления и устойчивости.

Факторы 2: Источники стресса, которые имеют значение для владельцев стартапов

Некоторые подлинные факторы могут подчеркнуть вас как владельца стартапа. Во-первых, примерно 70% стартапов сталкиваются с значительным финансовым дефицитом в течение двух лет после начала предприятия.

Мы можем легко отметить финансовые проблемы как наиболее значительным источником стресса. Вторая наиболее раздражающая проблема, которая может быть источником стресса, - это время нажатия. Со временем вы продолжаете тикать, вы постоянно сталкиваетесь с опасениями по поводу производительности и прогресса.

Большинство предпринимателей считают, что у них не хватает времени, что вызывает хронический стресс. Тем не менее, эксперты говорят, что это не общая ситуация. В основном, единственные владельцы сталкиваются с этой проблемой в больших масштабах.

Последним наиболее важным фактором, который вызывает стресс, является необходимость принимать ежедневные решения для знаковых. Помните, что предпринимательский выбор влияет на направление стартапов и успех/неудачу ежедневно.

Это может быть так же просто, как набор или отпустить потенциального кандидата из -за фонда. Или так же критическое, как выбор новой бизнес -вертикали. Единственный неправильный выбор может нанести ущерб вашему бизнесу. Представьте себе стресс, который вы бы почувствовали, если бы были в такой обуви.

Фактор 3: Симптомы стресса

Три основных знака говорят, что вы в стрессе. Это может быть хронический или эпизодический стресс. Эти симптомы будут постоянными или возникают через регулярные промежутки времени. Во -первых, вы столкнетесь с признаками физического стресса. Одним из наиболее распространенных признаков стресса является нарушение в графике сна. Вначале это будет похоже на частые нарушения сна.

Если вы позволите стрессу нарастать, это приведет к бессоннице.

Если вы не хотите, чтобы это произошло, распознайте симптомы и сделайте что -то с этим быстро. Во -вторых, вы почувствуете несколько индикаторов психического стресса. Это может быть так же просто, как постоянный укол беспокойства. Например, вы можете почувствовать, что беспокоитесь без необходимости.

Или самые маленькие проблемы, которые вас беспокоят. И у вас нет ответа на такие заботы. Вы должны знать, что это не что иное, как стресс. Еще один простой способ выяснить, иногда ли вы испытываете эмоциональные реакции.

Вы часто раздражаете или бросаете вещи в людей случайным образом? Это признак частой эмоциональной разрыва. Когда возникает такая эмоциональная суматоха, ваше зрение омрачено. В этом штате вы можете быстро принять наилучшее суждение и решения!

Фактор 4: Методы управления стрессом, которые вы должны знать

Наиболее значительным шагом в снижении стресса как предпринимателя является получение большей ясности в вашем мыслительном процессе. Для этого вы можете начать вести личные журналы.

Это один из лучших источников для вентиляции ваших скрытых эмоций и стрессов. Документирование ваших чувств также может раскрыть закономерности в вашем мышлении и чувствах. Это лучший шаг к самосознанию.

Во -вторых, вы можете определить свои триггеры. Кроме повседневных стрессовых ситуаций, некоторые моменты вызывают вас индивидуально. Хуже всего то, что вы часто не знаете об этих триггерах.

Но как вы можете сделать это без пота? Это легко. Ожидайте, как вы отреагируете в любой ситуации. Подсчитайте время, когда вы чувствуете, что вы можете внезапно выйти, или ваше суждение и эмоции не под контролем. Но это только первый шаг.

Фактор 5: способы избежать стресса как предпринимателя

Существует четыре основных способа уменьшения и устранения предпринимательского стресса. Во -первых, вы должны расставить приоритеты своей гигиены сна. Если вы плохо спите, ваш уровень стресса будет вспыхнуть естественным путем. Придерживайтесь 8-часового графика сна. Если это невозможно, поспайте не менее 6 часов.

Во -вторых, сосредоточьтесь на своей диете. Вырежьте ненужные углеводы и кофеин. Тем не менее, включают в себя необходимую зелень и больше худых белков. Наконец, тренируйтесь регулярно.

Однако многие говорят, что у них нет времени или энергии. Я понимаю - у них есть напряженное расписание. Но 15 минут йоги или медитации не занимают большую часть вашей жизни.