Как найти себя после детской травмы?

Дети очень выносливы. На самом деле, они приходят в норму из любой ситуации. Вот почему вы можете видеть, как они плачут в одну минуту, а в следующую они заняты игрой на улице со своими друзьями. Тем не менее, некоторые переживания настолько серьезны, что оставляют чувство беспомощности и эмоциональные шрамы.

Травматические события детства — это все, что нарушает их безопасность и защищенность. Это вещи с долгосрочными последствиями, если их не решить во взрослом возрасте. К ним относятся сексуальные, словесные и физические оскорбления, издевательства, насилие в семье, пренебрежение, разлучение с родителями, навязчивые медицинские процедуры, серьезные заболевания и нестабильная окружающая среда.

Многие взрослые живут с эмоциональными и психологическими последствиями травматического детства. Большинство из них разрушили свое счастье, личные отношения и, в некоторой степени, профессиональную жизнь.

Вы один из них, и вам интересно, где вы можете начать или научиться лечить? Если это так, вы не одиноки, потому что некоторые люди с детской травмой просачиваются в их жизнь даже во взрослом возрасте. Поэтому не замыкайтесь в себе. В статье будет рассмотрена тема – как найти себя после детской травмы?

Давайте начнем.

Могу ли я полностью оправиться от детской травмы?

Да. Вы можете оправиться от любой детской травмы; однако тяжело. Исцеление от детской травмы – это процесс, который длится всю жизнь. Это путешествие начинается с исцеления ума, тела, физических и эмоциональных симптомов.

Травматические события навсегда изменяют вашу жизнь и душу. Они могут вызвать у вас серьезные психологические и эмоциональные расстройства на долгие годы вперед. В какой-то степени этот опыт может изменить вашу личность, повредить вашей способности заботиться о вас или даже поддерживать здоровые отношения через несколько лет после события.

Стадия детства является критической стадией развития. Переживание травмы на этом этапе может сдерживать вас, заставляя вас строить стены, которые затрудняют ваше исцеление. Из-за этого исцеление детских травм и вреда является одним из самых сложных проектов. Однако важно заняться этим как можно раньше, потому что это создает жизнь, которую вы хотите.

Итак, если вы все еще спрашиваете, могу ли я полностью оправиться от детской травмы? Ответ положительный. Вот как вы можете смело противостоять своим травмирующим детским переживаниям шаг за шагом, пока не достигнете полного выздоровления.

Как пережить травматический опыт детства?

Дети по-разному реагируют на травмирующее событие. Есть некоторые, которые возвращаются к своему нормальному состоянию функционирования после относительно более короткого периода времени. Другие требуют много времени и вмешательства, но в конечном итоге заживают. Тем не менее, есть люди, которые не выздоравливают, и в результате у них развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПСТР). Последняя группа снова и снова переживает травму, хотя и мысленно. На самом деле такие люди избегают ситуаций, напоминающих им о событии.

Вот что вы можете сделать, если вы один из тех, кто борется с эмоциональными и психологическими последствиями травмирующего события, произошедшего в детстве. Эти простые шаги помогут вам изменить свою жизнь.

Признайте и признайте травму: не преуменьшайте и не игнорируйте событие. Тратить свои годы, делая вид, что этого не произошло, не произойдет. Иногда это может привести к тому, что вы поддадитесь самобичеванию или чувству вины. Однако признание того, что это произошло и вы не несете за это ответственности, поможет вам начать исцеление.

Восстановите контроль над своей жизнью: теперь, когда вы признали, что травмирующее событие произошло, начните восстанавливать контроль над своей жизнью. Вы можете сделать это, отвергнув представление о своей беспомощности и не ведя себя как вечная жертва. На самом деле, вам следует избегать принятия решений на основе вашей прошлой боли, потому что это дает прошлому контроль над вашей настоящей жизнью. Отбрасывание всех защит, которые вы использовали для реагирования на травматическое событие, погасит любую битву между вашим прошлым и настоящим.

Избегайте самоизоляции: пережившие травму склонны изолировать себя, что только усугубляет ситуацию. Общение с людьми – шаг к выздоровлению. Поэтому поддерживайте отношения с членами семьи и друзьями. Вы можете пойти еще дальше и поговорить с консультантом, надежным другом или членом семьи. Присоединяйтесь к группе поддержки для тех, кто пережил детскую травму, когда становится трудно разговаривать с кем-то из близких.

Следите за своим здоровьем: соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и много отдыхайте. Не ищите временного облегчения от алкоголя и наркотиков, потому что они усугубят симптомы вашей травмы.

Развивайте положительные привычки . Травматический опыт может привести к развитию у вас негативных привычек, таких как недоверие, неуважение, грубость, негативизм, месть и многое другое. Они могут заставить вас обратиться к алкоголю и наркотикам, когда вы чувствуете себя подавленным и хотите облегчить боль. Вместо того, чтобы идти по этому пути, культивируйте хорошие привычки, такие как доброта, терпение, великодушие, прощение и т. д. На самом деле, присоединение к группе поддержки может помочь вам развить эти качества.

Цените свой прогресс: Путь к полному исцелению после травматического события требует много времени, тяжелой работы, терпения и прочего. Поэтому цените маленькие победы, которые вы совершаете. Этот небольшой прогресс приведет к успеху, поскольку вы добьетесь полной победы в битве со своей детской травмой.

Что произойдет, если детская травма не разрешится?

Как упоминалось выше, детская травма может иметь тяжелые и длительные последствия. Это может привести к чувству беспомощности и страха, если вы оставите это нерешенным. Это пойдет с вами во взрослую жизнь и подготовит почву для дополнительной травмы.

Например, что может случиться с вами, если вы попадете в аварию и не обратитесь за медицинской помощью? То же самое происходит, когда вы страдаете эмоциональной травмой, которая имеет такую ​​же болезненную рану, как и физическое тело. Эмоциональные травмы нуждаются в заботе и внимании, чтобы помочь им зажить.

На самом деле, незаживающие раны могут привести к неблагоприятному поведению, которое мешает счастливой близости. Поскольку ваши эмоциональные раны продолжают гноиться, вы можете начать относиться к себе негативно. Такое поведение может повлиять на ваши отношения с другими людьми.

Если ваш родитель пренебрегал вами или вы чувствовали себя брошенным, когда росли, вы можете начать чувствовать себя отвергнутым или бессильным, когда ваш супруг поздно приходит домой. Этому могут способствовать постоянные разногласия с супругом.

Дополнительными симптомами неразрешенной травмы являются:

• Чувство стыда, бесполезности, низкая самооценка и притупление негативных эмоций
• Хроническая депрессия
• Неконтролируемый гнев
• Кошмары и воспоминания
• Тревога, панические атаки и диссоциация
• Расстройства пищевого поведения и другие зависимости
• Не умеет мириться с конфликтами
• Избегание неприятных эмоций и мест, сверхбдительность
• Суицидальные мысли или действия

Часто задаваемые вопросы

Как выглядит детская травма у взрослых?

Вы можете чувствовать, что что-то не так, когда разговариваете с кем-то другого пола или посещаете определенные места. Затем вы можете задаться вопросом, произошло ли что-то, что заставляет вас чувствовать себя так. Может ли это быть признаком подавленной детской травмы?

Детская травма вызывает проблемы у взрослых, когда они остаются нерешенными. Как бы ваш мозг ни пытался отодвинуть эти воспоминания в бессознательное, чтобы вы продолжали процветать, эти проблемы будут время от времени возникать, даже если вы этого не осознаете.

Вот признаки подавленной детской травмы у взрослых.

Недовольство определенными людьми: вы можете впервые почувствовать сильную необъяснимую реакцию на кого-то. Причина в том, что ваш мозг говорит вам, что незнакомец — плохой человек, и вам небезопасно находиться рядом с ним. Вы можете занять защитную позицию или решить выйти из ситуации без особой причины. Однако причина в том, что этот человек напоминает вам человека, который стал причиной вашей детской травмы.

Колеблющиеся эмоции: люди, борющиеся с подавленной детской травмой, ведут сильную эмоциональную борьбу. Вы можете быстро обидеться или расстроиться из-за действий других людей или испугаться. Следующий час вы расслаблены и веселы. Это указывает на то, что что-то подсознательно напомнило вам о ваших прошлых болезненных событиях.

Детское поведение и реакции. Демонстрация моментов незрелости или частых детских вспышек показывает, что вы справляетесь с неблагоприятным опытом. К ним относятся разговор детским голосом, закатывание истерик или упрямство по мелочам.

Проблемы с привязанностью: к ним относятся страх быть брошенным или отвергнутым из-за нарушений развития в результате травматического опыта. Вы показываете это, становясь очень эмоциональными или расстроенными при прощании. Например, вы можете чувствовать себя одиноким или расстроенным, когда ваш супруг (супруга) посещает вечернюю прогулку с друзьями или приятель уезжает из города.

Неспособность справиться с повседневными событиями: многие вещи могут вызвать у вас стресс во взрослом возрасте. К ним относятся семейные обязанности, работа, учеба, путешествия, пробки и т. д. Человек, борющийся с неразрешенной детской травмой, может набрасываться или прятаться, сталкиваясь со стрессовыми повседневными событиями. Они могут начать закатывать истерики в качестве механизма выживания.

Как я узнаю, что исцелился от травмы?

Исцеление от токсичных детских переживаний не означает, что вы как новенький. На самом деле именно так многие люди рассматривают исцеление; восстановление чего-либо до неповрежденного состояния. Это сравнимо с ремонтом картины. Хотя вы не можете вернуть объект в исходное состояние, в котором он был до повреждения, вы можете преобразовать его. Действительно, японцы используют драгоценные металлы, такие как золото, серебро или медь, для ремонта заветного керамического предмета, который помогает ему сохранить прежнее «я» и обрести новую красоту.

Вот признаки того, что вы прогрессируете хорошо.

· Хорошо справляться с негативными эмоциями

Если вы росли в токсичной среде, где над вами издевались, стыдили или издевались, у вас могут возникнуть проблемы с управлением отрицательными эмоциями. Но вы проявляете признаки исцеления от детской травмы, когда можете хорошо контролировать негативные эмоции. Кроме того, вы становитесь невероятно сильным, мужественным, любящим и стойким по мере выздоровления.

· Признайте момент, изменивший жизнь

Признание того, что вы пережили травматическое детство и то влияние, которое оно оказало на вас, может помочь вам исцелиться. Это означает, что вы больше не живете в отрицании этого опыта и не подавляете мысли; вместо этого примите себя. Вы также понимаете, как изменился мир с того момента.

· Не вините и не критикуйте себя

Токсичный детский опыт заставляет вас всегда приписывать себе ошибки. Это заставляет вас практиковать такие привычки, как самообвинение и самокритика. Однако, когда вы перестаете бояться конфронтации и начинаете комплексно рассматривать ошибки и неудачи, это показывает, что вы на пути к выздоровлению. Это означает, что вы начинаете видеть роль других, свою и другие факторы, когда возникают ошибки.

· Менее чувствителен к пренебрежению и отказам

Люди с тревожной озабоченностью привязанностью склонны отталкивать других из-за слишком большого количества драмы в их жизни и отношениях. Тем не менее, уговаривать себя, когда вы чувствуете неприятие или пренебрежение, является признаком исцеления.

· Забота о себе

Люди, которые когда-либо пережили детскую травму, как правило, испытывают страх, сомнения, стыд, горе, стресс и многое другое. Их нервная система постоянно находится в режиме полета или боя. Однако человек, оправляющийся от этих плохих воспоминаний, стремится позаботиться о себе, хорошо питаясь, занимаясь спортом, высыпаясь и думая позитивно.

· Доброжелательная поддержка

Это включает в себя принятие помощи от психотерапевтов, друзей и семьи, которые помогут вам разделить бремя с кем-то, кому вы можете доверять или понимать вашу боль. Такое отношение не приходит легко, так что это признак самоотверженности и мужества.

Вывод

Многие люди, пережившие травматическое детство, оправились от таких воспоминаний. В результате многие спрашивают, как найти себя после детской травмы? В статье было рассмотрено, как вы можете оправиться от различных негативных переживаний, потому что они повлияют на ваше будущее, если вы оставите их нерешенными.

Поэтому не преуменьшайте свою детскую травму. Вместо этого обратитесь за помощью и начните работать над своим выздоровлением. Вы можете поделиться с нами своим опытом о том, как вы выиграли битву травматического детства.