Как следить за своим здоровьем и благополучием во время прохождения программы MBA

Есть множество причин, по которым люди возвращаются к образованию, будь то повышение их потенциала заработка, приобретение новых навыков или получение знаний для ведения собственного бизнеса. Если вы попадаете в эту категорию и хотите сделать карьеру в деловом мире, MBA (магистр делового администрирования) может быть для вас подходящим вариантом.

Несмотря на то, что вы можете получить неоценимую пользу от обучения по программе MBA, если вы не находитесь в правильном настроении от начала до конца, вы можете не получить желаемых оценок. Ваше здоровье и благополучие должны быть для вас самым важным. Итак, вот несколько стратегий по уходу за собой, которые вы можете взять на вооружение, чтобы помочь вам сосредоточиться на своем курсе и сдать его с честью.

Выберите правильный курс

Прежде всего, вам нужно выбрать курс, который соответствует вашим долгосрочным усилиям. Если вы выберете неправильную программу, любая мотивация и драйв, которые у вас были в начале, уменьшатся. Для тех, кто хочет учиться на MBA, есть несколько вещей, на которые нужно обратить внимание, прежде чем принимать решение. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о ключевых аспектах хорошей программы MBA.

Поскольку вы будете вкладывать свои деньги, время и концентрацию в программу MBA, вполне нормально, что вы захотите получить максимальную отдачу от своей программы. Нет ничего хуже, чем оказаться в ловушке на трассе, которая не привлекает вашего внимания. Поэтому, если вы потратите время на изучение различных доступных программ MBA, вы будете чувствовать себя более уверенно в своем решении.

Ешьте Здорово

Студенты MBA должны следить за тем, что они едят во время обучения. Продукты и напитки, которые вы потребляете, могут оказать огромное влияние на уровень производительности и эффективность. Итак, если вы относитесь к тому типу студентов, которые полагаются на нездоровую пищу и газированные напитки, чтобы справиться с горой курсовой работы, возможно, пришло время изменить свой рацион.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, даст вам витамины и питательные вещества, необходимые для хорошей успеваемости. Регулярное питание в течение дня и отказ от обработанных продуктов, богатых жирами, сахаром и солью, могут поддерживать уровень вашей энергии, улучшать концентрацию и помочь вам получить максимальную отдачу от вашей степени MBA.

Высыпайтесь

Читаете ли вы модуль или выполняете курсовую работу, ваш мозг должен работать наилучшим образом от начала до конца. Будучи студентом MBA, хороший ночной сон имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Если вы недостаточно спите, в результате пострадают ваша концентрация и сосредоточенность. Вы должны чувствовать себя хорошо отдохнувшим и полным энергии, прежде чем учиться, в противном случае вы можете испытывать трудности с запоминанием информации.

Если вы изо всех сил пытаетесь выспаться, существует множество тактик, которые могут вам помочь. От удаления электронных устройств из вашей комнаты до покупки нового матраса — обязательно найдутся стратегии, которые вам еще предстоит опробовать. Как только вы заметите улучшение сна, уровень концентрации внимания также должен повыситься.

Регулярное упражнение

В дополнение к здоровому питанию и хорошему ночному сну, вы должны включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Выделение всего 30 минут упражнений каждый день может принести пользу вашему здоровью и благополучию. Любите ли вы бегать, кататься на велосипеде, плавать или заниматься спортом, есть множество забавных занятий, которые помогут вашему разуму и телу работать с максимальной отдачей.

Из-за COVID-19 ваш местный тренажерный зал или фитнес-центр может быть закрыт. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете делать дома, чтобы контролировать свой уровень физической подготовки, например, записаться на виртуальную программу физической активности. Кроме того, в то время как температура начинает падать с наступлением зимы, убедитесь, что вы проводите как можно больше времени на свежем воздухе, чтобы пополнить уровень витамина D.

Делайте перерывы

Приступая к программе MBA, вполне нормально, что вы захотите пролить кровь, пот и слезы, чтобы получить отличные оценки. Тем не менее, вам также необходимо учитывать регулярные перерывы. Если вы сделаете слишком много сразу, вы, скорее всего, перегорите гораздо быстрее, что приведет к потере энергии. Хотя хорошо сосредоточиться на своем курсе, перерывы в работе имеют решающее значение для вашего психического здоровья.

Перерывы каждые несколько часов — это возможность размяться, расслабиться и отвлечься от учебы. Исследования показали, что те, кто делает регулярные перерывы, более продуктивны, когда возвращаются к своему рабочему столу.

Практикуйте техники релаксации

Многие студенты MBA слишком сильно давят на себя, чтобы добиться успеха. Если вы попадаете в эту категорию, высокие уровни стресса в долгосрочной перспективе не принесут пользы вашему телу. Нахождение под огромным давлением может помешать вашему сну, привычкам в еде и отношениям с близкими. Когда вещей становится слишком много, есть методы релаксации, которые могут помочь. Тысячи студентов клянутся йогой и медитацией, которые используются для снижения уровня стресса, замедления сердечного ритма и помогают чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

В частности, йога может повысить вашу гибкость, помочь вам лучше контролировать свой вес, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитить вас от травм. Есть также упражнения на глубокое дыхание, которые могут отвлечь вас от мыслей, помочь вам лучше выспаться ночью и помочь вам мыслить более позитивно.

Общайтесь с друзьями

Поддержание контакта с друзьями во время обучения по программе MBA имеет решающее значение для вашего психического здоровья и счастья. Несмотря на то, что курс займет у вас много времени, вы все равно сможете повеселиться с друзьями. Хотя пандемия COVID-19 может ограничить ваше общение с друзьями, вы можете общаться на виртуальном уровне благодаря таким платформам, как Skype и Zoom.

Сильная сеть поддержки может иметь решающее значение и дать вам импульс, необходимый для продолжения вашего курса. Независимо от того, насколько вы сильны волей, на пути могут возникнуть препятствия, которые могут затруднить получение степени MBA, поэтому наличие друзей вокруг вас, которые могут оказать любовь и поддержку, может помочь. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что проводите время с друзьями, иначе вы можете перегореть.

Оставайтесь увлажненными

С юных лет вас должны были учить важности питьевой воды. Однако, как студент MBA, вы можете быть более склонны к обжорству газированных и сладких напитков, которые со временем могут негативно сказаться на вашем здоровье. В то время как газированные напитки могут дать вам первоначальный прилив энергии, эффект недолговечен, и вы будете испытывать усталость и головные боли, которые могут помешать вам сосредоточиться на своей рабочей нагрузке.

Употребление большого количества воды является ключом к поддержанию вашего психического и физического благополучия под контролем. Если вы учитесь дома, вам будет легко достать газировку. Итак, убедитесь, что у вас есть бутылка с водой на рабочем столе, которая будет служить постоянным напоминанием о том, что нужно продолжать пить. Есть множество преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от питьевой воды, например, улучшение настроения и памяти, снижение тяги к сладкому, помощь в управлении своим весом, а также уменьшение мигрени и головных болей.

Просить помощи

Независимо от того, решите ли вы учиться на степень MBA онлайн или в бизнес-школе, есть специалисты-преподаватели и лекторы, которые будут рядом с вами на каждом этапе пути. Если у вас возникли трудности с определенной темой или модулем, не бойтесь обращаться за помощью. Ваши преподаватели помогут вам пройти курс и добиться наилучших результатов. Поэтому убедитесь, что вы используете помощь в своих интересах.

Если вы испытываете трудности в других сферах своей жизни, вы должны записаться на прием к врачу. Обратившись за медицинской консультацией, вы сможете получить лечение и поддержку, которые поднимут вам настроение во время прохождения программы MBA.

Будьте добры к себе

Как только вы начинаете свою программу MBA, это нормально ставить себе цели. Тем не менее, убедитесь, что вы добры к себе в процессе. Если вы тратите все свое время на достижение недостижимых целей, вы почувствуете уныние и будете работать до упора. Вы должны помнить, что вы не можете всегда делать все правильно.

Если вы не получаете желаемых оценок по определенному модулю, постарайтесь увидеть во всем положительную сторону. Мы все делаем ошибки, и всегда есть место для совершенствования. Обучение самодисциплине, тайм-менеджменту и знание того, как справляться с конструктивной критикой, являются ключевыми качествами, которые приведут вас далеко в деловом мире.

Независимо от того, какая специальность MBA интересует вас больше всего, чтобы преуспеть в вашем курсе и получить ожидаемые оценки, вы должны принять к сведению советы, перечисленные выше. Ваш разум и тело будут испытывать всевозможные эмоции во время прохождения программы MBA, поэтому вам решать, как заботиться о себе, чтобы держать под контролем свое физическое и эмоциональное благополучие.

Находясь в лучшем расположении духа, вы будете мыслить более позитивно, будете более продуктивны и у вас появится энергия, которую можно направить на обучение.